Ролевые модели часть 2

Герти Тереза Радниц-Кори была первой женщиной, получившей Нобелевскую премию по физиологии и медицине? В 1947 году она была удостоена премии за новаторскую работу по изучению гликогена, молекулы, играющей решающую роль в хранении энергии в организме. Вместе с ее мужем Карлом они открыли, процессы его работы, заложив основу для современных исследований в области лечения диабета и нарушений обмена веществ.

Розалин Сассман Ялоу была выдающимся физиком и второй женщиной, получившей Нобелевскую премию по физиологии и медицине в 1977 году. Она разработала революционный метод измерения гормонов в крови, названный радиоиммуноанализом. Ее открытие проложило путь к достижениям в эндокринологии, онкологии и многих других областях и продолжаетпо сей день.

Барбара МакКлинток была новаторским генетиком и первой женщиной, получившей неразделенную Нобелевскую премию в 1983 году. Она сделала новаторские открытия о структуре и поведении хромосом, которые отвечают за передачу генетической информации от одного поколения к другому. Ее исследование бросило вызов общепринятому мнению и изменило наше понимание генетики, проложив путь к важным достижениям в различных областях, от сельского хозяйства до здоровья человека.

Рита Леви-Монтальчини была итальянским неврологом, получившим Нобелевскую премию по физиологии и медицине в 1986 году за работу по фактору роста нервов (NGF). Ее исследования оказали большое влияние на изучение нейродегенеративных заболеваний, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Гертруда Белль Элион была новаторским биохимиком и первой женщиной, занесенной в Национальный зал славы изобретателей. В 1988 году она получила Нобелевскую премию по физиологии и медицине за разработку новых лекарств для лечения рака, аутоиммунных заболеваний и вирусных инфекций. Ее исследования привели к разработке первого эффективного средства от лейкемии, и оказали глубокое влияние на современную медицину.

Успех крутой куртизанки не зависит от ее внешности, количества дорогих вещей или экзотических путешествий на Мальдивы. Главный KPI - ее способность создавать интересные, продуктивные и долгосрочные отношения со своими клиентами. Оказывается, что успех и место в истории связаны с знаниями и навыками в науке, инновациях и искусстве. Те куртизанки, которые вкладывали время и деньги в науку и искусство достигли своего рода успеха - стали легендами.
Аспазия (5 век до н.э.) - известная куртизанка в Афинах, которая также была философом и интеллектуалом. Говорят, что она покровительствовала философу Сократу и драматургу Еврипиду.
Аглаоника (4 век до н.э.) - древнегреческий астроном, которая также была куртизанкой. Она была известна своей способностью предсказывать лунные затмения.
Фрина (4 век до н.э.) - греческая куртизанка, была моделью для скульптора Праксителя. Она вдохновила его на некоторые из самых известных работ и выкупала эксперементальные модели.
Вероника Франко (16 век) - итальянская куртизанка, писательница и поэтесса. Она использовала свое влияние, чтобы поддержать других писателей и художников, в том числе заказывала работы у художника Тинторетто.
Нинон де л'Анкло (17 век) - французская куртизанка, писательница и покровительница искусств. Она поддерживала материально ряд писателей и ученых, в том числе Мольера и Вольтера.
Мадам де Помпадур (18 век) - официальная фаворитка короля Франции Людовика XV, также была покровительницей искусств и наук. Она поддерживала ряд художников и писателей, основала инновационную фарфоровую Севрскую мануфактуру .
Вальтесс де ла Бинь (19-20 века) - французская куртизанка, писательница и покровительница искусств. Она поддерживала ряд художников и писателей, в том числе художника Эдуара Мане.
Следовать точному сценарию их жизни смысла не вижу, но прикоснуться к науке, изучить инновации, разобраться в искусстве, и немного знать современную философию смысл есть. Нарядные ребята визионеры (те, кого возьмут в будущее) и девчонки в этом отлично разбираются. Всем веселее.
#наукаискусство #исследования #ЖЗЛ #KPIкуртизанки #история #Альшанская

Ментальное здоровье весной

🌞🧘🥦🧠💡Начало весны - трудное время для нашего психического здоровья, но есть то, что мы можем сделать, чтобы улучшить наше настроение и уровень энергии даже в темное время года:

☀️Больше утреннего света: воздействие естественного света по утрам помогает отрегулировать ваши циркадные ритмы, облегчая засыпание ночью. Попробуйте утром выйти на прогулку или посидеть у окна с большим количеством естественного света.

💡Осветите свое рабочее место днем. Обязательно садитесь ближе к окну или используйте led лампу в течение дня. Вечером создайте уютную и успокаивающую атмосферу в своем доме, используя теплую настольную лампу, не используйте люстру или яркий свет.

🏃Двигайте телом: упражнения — отличный способ повысить уровень нейротрансмиттеров, которые связаны с настроением и самочувствием. Даже простая прогулка или танец, пока никто не видит могут большое значение.

🧍‍♀️Стойте. Вставание на короткие периоды времени в течение дня может помочь повысить уровень норадреналина, который является нейромедиатором, связанным с настроением, вниманием и уровнем энергии. Итак, отдохните от сидения и старайтесь чаще вставать!

🥦Правильно питайтесь: сбалансированная диета с цельнозерновыми продуктами, полезными маслами и большим количеством белка может помочь вашему кишечнику и мозгу быть счастливыми. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как лосось и грецкие орехи, также могут оказывать положительное влияние на настроение и психическое здоровье.


🧠Увеличьте интерес. Вы можете повысить уровень жизненных сил, планируя активности в ближайшем будущем, которые приносит вам радость, например, осваивая новый курс, интересуясь людьми или планируя небольшое путешествия или событие.

Помните, что заботиться о своем психическом здоровье важно круглый год, но особенно важно в темное время года. Итак, найдите время для себя и позаботьтесь о своем благополучии! 💕 #психическоездоровье #заботаосебе#отношения с собой #исследования #наукаомозге #мотивация #психология #психологическаяпомощь #психологическаяподдержка #mentalhealth #страхвозраста #долгоисчастливо
#омозгепонятно #мозгитело #Альшанская

Мозг, гормоны и стройность

🧠🍏Мозг и гормоны играют ключевую роль в регулировании веса и стройности? Гипоталамус - область мозга,играет решающую роль в управлении обменом веществ. Регулирует аппетит, насыщение и скорость отложения жира. Он обединяет гормоны, данные от кишечника, циркадные ритмы и настройки генетики.

⭐️ Лайфхак. Как можно быстро проверить хороший ли нутрицилог? Он должен знать цикла Кребса - основу метаболизма и разбираться в эндокринологии. Если даются общие рекомендации, лучше найдите хорошего специалиста, с образованием и опытом.

🍽️🏋️‍♀️ Лептин, гормон регуляции аппетита и обмена веществ. Вырабатывается жировыми клетками и говорит мозгу, когда сыты. Когда достаточно жировых запасов, уровень лептина повышается, это подавляет аппетит и ускоряет обмен веществ. Но! Очень часто бывает, что этот гормон не работает, и чувство сытости не приходит. Тогда возникает ложный голод. Это генетическая осонеоость, ее нужно знать.

🥗🚴‍♀️ Грелин сигнализирует мозгу о голоде и стимулирует аппетит. Уровень грелина увеличивается перед едой и снижается после еды, помогая регулировать потребление пищи. Физические упражнения снижают уровень грелина, что может помочь уменьшить чувство голода и поможет снизить вес.

⏰🛌 Циркадные ритмы. Нарушение естественных циклов сна и бодрствования приводит к нарушению обмена веществ, увеличению веса и психологическим проблемам. Умные часы помогают в контролировать свои ритмы, сон и фазы активности и стресса. Для этого разрабатывают алгоритмы диагностики здоровья Samsung, Garmin и неинвазивного контроля сахара в крови. Например, Apple.

👩‍🔬🧬 Нет универсальных решений. Интервальное голодание поможет одним и критически опасно для других. Например, даже 5-12 часовое голодание негативно влияет на мозг при рисках синдрома Кушинга. Лучше отслеживать уровень сахара, но не голодать.

💻 Анализы, данные с умных часов и генетическое тестирование - практика у хороших специалистов для выбора стиля жизни, диеты и физических упражнений.

#brain #hormones #leptin #ghrelin #metabolism #circadianrhythms #genetics #digitalhealth
#мозг #гормоны #стройность #лептин #грелин #метаболизм #циркадныеритиы #генетика #цифровоездоровье

От сахара глупеют
Мозг это самый энергозащищенный орган, от доступа к глюкозы он будет отключен в последнюю очередь. Мифы в упитанном современном мире о том, что для его работы нужно сладенькое сильно преувеличены. Скорее наоборот - скачки сахара приведут с потери яркости мысли и ухудшению памяти и деменции. Как это происходит? Через связь между гликированным гемоглобином и когнитивными способностями.

Гликированный гемоглобин (HbA1c) показывает средний уровень сахара в крови за последние 2-3 месяца. Его нельзя обмануть. Недавние исследования показали, что высокие уровни HbA1c могут быть связаны с более низкими когнитивными способностями. Вот что вам нужно знать:

Высокий уровень сахара в крови повреждает мозг и кровеносные сосуды, что приведет к снижению кровотока и когнитивным нарушениям. Колебания уровня сахара в крови влияют на, память и внимание. Со временем это может накапливаться. Помните, что чем медленнее глюкоза поступает в кровь, тем лучше.

Диета, богатая клетчаткой, несладкими фруктами, овощами и нежирным белком снижает риск когнитивных нарушений. Салат или белок в начале еды замедляет всасывание сахаров. Специи, которые показывают позитивное влияние на память тоже понижают уровень сахара в крови или облегчают работу инсулина, понижающего сахар.

Резистентность к инсулину - показатель риска диабета 2 типа и также связана со снижением когнитивных функций. Высокий уровень HbA1c признак инсулинорезистентности и в группу риска попадают женщины.

Физические упражнения (расскажу потом с какие именно) улучшают чувствительность к инсулину и защищают когнитивные функции.

Мониторинг уровня сахара в крови может помочь вам выявить и устранить высокие уровни сахара в крови, прежде чем они нанесут ущерб вашему мозгу. Сейчас стали появляться первые удобные долгой носки или неинвазивные глюкометры.

В понедельник выйдет мое маленькое интервью каналу “Россия 1” о том как свяаны Альцгеймер, память и специи. Посмотрим, что вышло.

#психическоездоровье #заботаосебе#отношения с собой #исследования #наукаомозге #мотивация #психология #психологическаяпомощь #психологическаяподдержка #mentalhealth #страхвозраста #долгоисчастливо
#омозгепонятно #мозгитело #Альшанская

Что съесть чтоб похудеть?

Специи.
Контролировать уровень сахара в крови важно для предотвращения диабет, проблемы с сердцем, почками и зрением и мозгом. Употребление определенных продуктов может помочь естественным образом улучшить метаболизм, а значит сохранить ваш ум, красоту и ментальное здоровье:

Пажитник веками использовался в традиционной медицине для предотвращения и контроля диабета. Семена пажитника содержат соединения, называемые тригонеллин и 4-гидроксиизолейцин. Они стимулируют секрецию инсулина и улучшают усвоение глюкозы клетками.

Корица: доказано, что эта специя повышает чувствительность к инсулину и помогает снизить уровень сахара в крови. Корица содержит соединения, улучшающие усвоение глюкозы клетками. !!! Важно отличать корицу от кассии. Обычно в продаже и кафе предлагают кассию под видом корицы. Корица (Cinnamomum verum или Cinnamomum zeylanicum) происходит из Шри-Ланки и южной Индии. У нее более тонкая кора и светло-коричневый цвет.
Кассия (Cinnamomum cassia или Cinnamomum aromaticum) произрастает в Китае, Индонезии и Вьетнаме. Кора толще и тверже и темно-коричневый цвет и острый вкус.В ней высокое содержание кумарина, из-за него могут быть печенью и кровотечения при злоупотреблении.
Куркума: содержит куркумин, а он повышает чувствительность к инсулину и снижает уровень сахара в крови. Обладает противовоспалительными свойствами.

Имбирь содержит гингеролы и шогаолы, повышающие чувствительность к инсулину и улучшают метаболизм глюкозы.

Потребление этих специй в умеренных количествах очень помогает контролировать уровень сахара в крови, а значит помогает сохранять память, карсоту, здоровье, кожу и мышцы. Вель сахар убивает коллаген, а вместе с ним и нашу уверенность в себе. Напоминаю, что эти специи не следует использовать в качестве замены медицинского лечения или назначенных лекарств. Это краткий пересказ того, что было моего интервью телеканалу “Россия 1”. Еще расскажу про хитрости движения для лучшего самочувствия.

#психическоездоровье #заботаосебе #исследования #наукаомозге #мотивация #психология #психологическаяпомощь #психологическаяподдержка #mentalhealth #долгоисчастливо #омозгепонятно #мозгитело #Альшанская

Harvard

🧠✨Сегодня стартует мое невероятное путешествие, я начинаю курс эндокринологии в Гарварде! Пожелайте удачи, я погружаюсь в увлекательный мир мозга, гормонов и их далеко идущего влияния на нас, наши эмоции, вес, кожу, активность, продолжительность жизни и даже креативность.🔬📚

Я очень хочу узнать больше о самых последних открытиях, скрытые связях и закономерностях, которые помогут мне лучше понять мир вокруг.🌎 Я искренне верю, что для того, чтобы по-настоящему понять людей, мы должны сначала понять, что и как они чувствуют.💕

С появлением прогностической / предсказательной медицины, прорывной психологии и наук о мозге, парадокс, но в университетах первой десятки именно нейроэндокринология, нейроиммуногония, искусственный интеллект и наука больших данных выходят на первый план.🚀 Про человеческий фактор - чтобы по-настоящему помогать, мы также должны развивать доброту, сочувствие и понимание.

По мере прохождения этого захватывающего приключения я буду делиться своими новыми знаниями и идеями с вами. Рассказывать о биохимии и новых секреты эффективного общения, самоуправления, бизнеса и даже творчества и реализации. Так что если есть вопросы - отвечу🔓🌟

Пожалуйста, пожелайте мне удачи в этом невероятном путешествии и следите за обновлениями!🍀💫
#Harvard #Endocrinology #Neuroscience #MindBodyConnection #Empathy #ScienceOfFeelings #AI #BigData #психическоездоровье #заботаосебе #исследования #наукаомозге #мотивация #психология #психологическаяпомощь #психологическаяподдержка #mentalhealth #страхвозраста #долгоисчастливо
#омозгепонятно #мозгитело #Альшанская