Чаще всего мы не позволяем миру вокруг просто быть.

Навешиваем на него свои оценки и ожидания. И обижаемся, когда он их с себя сбрасывает.

А что, если просто стать наблюдателем? С интересом его разглядывать.

Видеть не тот мир, который мне хотелось бы видеть и который я уже мысленно себе нарисовала, а другой. Существующий независимо от меня.

Что, если просто разрешить ему быть?

Не вмешиваться.

Рассматривать с любопытством. Наблюдать за ситуациями, картинками перед глазами, звуками, мыслями, своими состояниями…

Не давать обратных реакций.

Просто разглядывать.​

Мне кажется, если получится побыть таким вот наблюдателем хотя бы несколько минут в день – это уже будет большая​ победа. И офигенный ресурс.

«…это один из величайших парадоксов нашей жизни: человек не в состоянии изменить ни себя, ни обстоятельства. Пока не примет то, что существует на данный момент.
Принятие – обязательное условие изменения.
Нужно позволить окружающему миру быть таким, каков он есть: только когда мы перестанем контролировать всю вселенную, мы можем с ней примириться.
Мы не полюбим вдруг то, что нас не устраивало, но мы прекратим с этим воевать.
А когда война окончена, становятся возможны перемены».

Сьюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость»

На что я обращаю внимание – там моя жизнь.

Если, выходя во двор, я первым делом замечаю мусорный контейнер, значит, моя жизнь там. Как бы грустно это не выглядело.

Я – это то, что я прямо сейчас выбираю в окружающем многообразии.

Реальности не существует.

То есть она есть, но выглядит по-разному. Даже если смотреть с одной точки.

И в моей жизни сегодня есть лишь то, что я сама сегодня выбрала.

Интересно, а что в своём сегодня выбрали вы?​

Откуда берется радость?

Один мой знакомый, человек благополучный, состоявшийся, говорит, что ставит цели и их достигает ради одного – чтобы ощущать радость. И весь его бизнес, если задуматься, в конечном счете, нацелен именно на это.

Вроде, все правильно. Но меня в его словах все время что-то цепляло. ​

Наверное, это радость, как следствие собственных достижений.

Да, она возникает, когда что-то удается. И совершенно точно сопутствует успехам. Но такая радость моментально растворяется, если что-то не срастается, рушится, расходится с ожиданиями.

А настоящая, неуязвимая радость возникает совсем не по поводу удач.

Есть, например, радость от созерцания цветка и звездного неба. От аромата кофе и теплого пледа. От трогательного кино и письма от любимого человека. От улыбки ребенка и закатного солнца. От неожиданной встречи с необыкновенным человеком и воспоминания о том, как хорошо когда-то было.

Радость от успехов – всего лишь малая часть счастья.

Она скоротечная и, по большому счету, качество жизни не определяет.

Происходит наоборот: человека, умеющего радоваться всему, что он видит вокруг, преследует успех.

Радость – это тонкая настройка.

Или даже сонастройка. С пространством, в котором мы существуем, с окружающей реальностью.

Умение принимать ее, как благо. Вне зависимости от побед и результатов.

Просто потому, что она есть, и я в ней живу.

В этом - радость. Для нее не нужно поводов. ​

Я получаю кайф не от того, что у меня получился подкаст. Или рисунок, если я учусь рисовать. Или от того, что я сбросила 5 кг, если моя цель – похудеть к лету.

Они, эти успехи, лишь добавляют мне радости. Потому, что я это умею – радоваться.

А цели, конечно, необходимы – бесцельно жить не получится.

Но не они аккумулируют радость.

Я думаю, радость – это какая-то внутренняя константа, не зависящая от внешних обстоятельств.

Она просто есть.

«… главный секрет кризиса такой - во время кризиса приходит Любовь.
Выходит из того угла, куда ее усадили небрежно в спокойные и сытые времена. Любовь приходит во время бедствий. И главное - принять ее.
И любить...» ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ Анна Кирьянова

Есть много способов начать день правильное.

Один я знаю точно. Это утренние страницы.

Утром я пишу о чем угодно. О том, что приснилось, о птице за окном, планах на день, соседе-пьянице, книге, которая ждет, о друзьях и родственниках, о своем настроении, вкусном обеде, выставке в Третьяковке, предстоящих выходных…

Любая тема - правильная. Потому что этим утром она пришла ко мне сама.

Я пишу без остановки.

Не исправляю ошибки, не забочусь о почерке, знаках препинания и абзацах.

Не переживая о том, что могут подумать о написанном другие – никто не прочтет.

Вожу ручкой по бумаге (а иногда молочу по клавиатуре) до того состояния, когда начинают ощутимо меняться вдох и выдох. Я замечаю, как дыхание вдруг становится легким, меняется его ритм.

Это значит, что строчки, буквы, слова и предложения пробили брешь в стене, которая закрывает меня от меня.

И в этом дне у меня появился шанс стать собой. Настоящей.

Напоминание дня от Ксении Лихошерст.

Сегодня заметила, что моя почта на mail.ru довольно позитивно настроена: для быстрого ответа на письмо она предлагает три варианта – «тоже неплохо», «тоже хорошо» и «тоже нормально».

Практически не оставляет выбора.

Утром заваривала себе кофе. Вдыхала его аромат, слушала тихо урчащую на кухне музыку и думала о том, как же все хорошо.

В доме тепло и уютно.

Я одна, и в этом одиночестве мне очень комфортно.

У меня есть все, что мне так нравится, занимаюсь я тем, что меня увлекает, и никто мне не мешает.

А где-то там, за пределами моего дома, - люди, которых я люблю.

И вдруг возникло острое ощущение гармонии – захлестнуло блаженство.

Наступило тихое счастье.​ ​

Про предназначение

«Вот смотрите: Герберт Уэллс в детстве сломал обе ноги. Сразу. Играл в футбол, и вот так получилось. Потом он долго лежат в постели и читал книги. А потом стал книги писать… Стивенсон, автор «Острова сокровищ», в детстве заболел чахоткой и тоже лежал в кровати и читал. Потом стал писать. Тулуз-Лотрек должен был быть аристократом и спортсменом, а стал художником – он заболел в детстве, сломал ноги, и пришлось ему заняться искусством. Сервантеса посадили в тюрьму и руку отрубили. Он в тюрьме написал «Дон Кихота». О. Генри тоже попал в тюрьму и там начал свои новеллы писать.

Можно долго продолжать этот страшноватый список. Но вывод такой: лучше не дожидаться удара судьбы и трудолюбиво взяться за дело, к которому мы предназначены. Иначе Высшие силы или что-то еще насильно заставят нас заниматься тем, для чего мы появились на свет. И в душе мы отлично чувствуем свое предназначение обычно. Но всячески пытаемся уклониться.

Но это невозможно: все равно заставят не мытьем, так катаньем быть теми, кем мы должны быть. И быть с теми, с кем мы должны быть.

Может, не такими жестокими и явными способами, но все равно приведут нас к нашему месту в жизни. И к людям, с которыми мы будем жить...» ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ Анна Кирьянова

Я знаю - предчувствия бывают у всех. Предчувствия того, что должно произойти. Просто часто мы не обращаем на них внимания.

У меня есть предчувствие этого лета.
Удивительное предчувствие.

Я не знаю, что этим летом должно произойти такого невероятного, но при мысли о нем внутри становится тепло. Более того – дух захватывает, как будто ввысь на качелях уносит.

Я постоянно ловлю себя на этом ощущении.
И все время думаю – каким оно будет? Как я могу помочь своему лету стать счастливым и незабываемым? Как могу превратить его в открытие?

Я пока еще над этим размышляю, но уже верю, что все у меня получится - предчувствия не обманывают.

А у вас есть предчувствие лета?

Такой сегодня вечер

День Победы

С некоторых пор для меня это - не только праздник, посвященный окончанию Великой Отечественной войны.
Для меня этот день – про победу вообще.

Про те маленькие, незаметные постороннему глазу победы, которые происходят каждый день. В моей жизни. В вашей. В жизни каждого человека.

Это очень важные победы – над обстоятельствами, которые казались непреодолимыми, ситуациями, которые выглядели безнадежными, над мрачным настроем, тяжелым чувством, неудачами…

Мы все – победители. Я в этом уверена. Именно поэтому мы продолжаем жить и идти к своим целям.

И если для наших побед пока не придумали особого дня, то я поздравляю вас с ними сегодня – в День Победы.

Мои поздравления – вам, победители!

Критик до завтрака
Каждое утро мой беспощадный внутренний критик просыпается первым и начинает препарировать все, что я сделала накануне.

Ему даже для этого умываться не нужно. Он всегда на посту, всегда готов подвергнуть сомнению даже сам факт моего существования.
Оправдываясь при этом, что делает это ради моего же блага.

- Ну вот что ты вчера опубликовала? Это как называется?

- Ну разве можно такое писать?

- Писателем себя возомнила?

Я молчу, опустив еще не до конца проснувшуюся голову.

Я стараюсь с ним не спорить – это бесполезно.

Пытаюсь его обмануть – думать о чем-нибудь другом. В надежде, что он наговорится, устанет и оставит меня в покое.

И тут мне приходит в голову:

- А я экспериментирую! Вот.

Получай!

Мой внутренний критик в некотором замешательстве – эксперименты-то мне никто не запрещал.
Наоборот, как-то он упрекал меня в неспособности разнообразить свою жизнь.

А чтобы ее разнообразить, нужно что? Правильно, пробовать. Экспериментировать.

Поиграть, похулиганить, делать что-то не всерьез, а понарошку, он запретить мне не может. Потому что игрушки безопасны, а он ее, эту безопасность, и блюдет.

- Ладно, я пошла играть! – сказала я своему притихшему критику и отправилась умываться.

Похоже, сегодня утром в нашем с ним вечном споре победу одержала я.

«Самый лучший совет в моей жизни дал мне не гуру, не монах, не отшельник, а пьяный попутчик на перелете из Лондона в Нью-Йорк.

Полет был долгий, мы болтали и выпивали. И где-то посередине Атлантики и второй бутылки виски он сказал: «Знаешь, больше всего в жизни тебе мешает не твое прошлое, а твое будущее». И уснул.

Мне тогда потребовалось двое суток, чтобы окончательно протрезветь и еще столько же, чтобы наконец врубиться, что именно он имел ввиду.

Знаете, прежде мне всегда казалось, что будущее условно, иллюзорно. Однако, оказывается, в реальности это абсолютно не так.

Парадокс будущего заключается в том, что оно одновременно и иллюзорно, и материально.

Будущее – иллюзорно, поскольку существует только в моем воображении. Но в тоже время – оно абсолютно материально, поскольку является реальным фактором, влияющим на те поступки, которые я совершаю, или решения, которые я принимаю.

Если то, что со мной происходит, соответствует моему воображаемому будущему, я радуюсь. Если не соответствует – я огорчаюсь. А если мне кажется, что мое воображаемое будущее оказывается под угрозой, я готов на многое пойти, чтобы его защитить…

Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что те поступки, о которых сегодня я жалею больше всего, я совершал ради того, о чем мечтал – ради реализации своих надежд, ради светлого будущего. Чаще всего – своего собственного.

Ради будущего я терпел такое отношение к себе, которое иначе терпеть бы не стал. Ради будущего я принимал поспешные и непродуманные решения. Ради будущего пренебрегал интересами близких мне людей. Ради будущего готов был пойти на неоправданный риск.

Это будущее существовало только в моем воображении. Но боль, которую я причинял ради него другим и самому себе – была абсолютно реальна.

Большую часть жизни я пытался поставить реальность настоящего на службу своему воображаемому будущему. Я снова и снова кромсал «сегодня», пытаясь вырезать из него мое прекрасное «завтра».

Проблема в том, что воображаемого будущего не случалось никогда. Вместо него случалось следующее настоящее, которое я снова не готов был принять, потому что снова сравнивал его с тем воображаемым будущим, которое существовало только в моей голове и ради которого я снова готов был действовать вопреки своей совести, своим принципам или интересам близких мне людей.

Мой пьяный попутчик был абсолютно прав. Ничто не портило мне жизнь так, как то будущее, которое я сам себе придумывал для того, чтобы потом себя же и винить за неспособность его создать.

Говорят, будущее наступает. Это правда – действительно наступает. Мое будущее наступает на меня постоянно и ежедневно. Страхи, надежды, мечты, опасения, ожидания в моем сознании постоянно ведут наступление на здравый смысл, спокойствие, уважение к себе, способность радоваться той жизни, которая у меня есть.

Мне потребовалось полжизни для того, чтобы усвоить простой урок: то будущее, которое я себе воображаю, не является будущим, а является моим воображением.

И с тех пор, как я это понял, я больше не спрашиваю себя, на что я готов ради своего будущего. Я спрашиваю, на что я готов ради своего воображения. И ответ при такой постановке вопроса всегда оказывается иным».

Владимир Яковлев