как найти призвание
потому что у нас есть 30 ❤️

я люблю концепт призвания и не люблю подходы к его поиску. потому что вижу, насколько фиксация на его отсутствии способна отравлять жизнь. поэтому собрала короткую памятку, как можно решать эту проблему.

что не так с поиском призвания, на мой взгляд:
1⃣ завышенная значимость выбора и ощущение его фатальности. это часто звучит мыслями
✳️я выбираю один раз и на всю жизнь
✳️вокруг этого выбора будет строиться почти вся моя жизнь
✳️если у меня не получится, будет стыдно, надо мной будут смеяться
✳️мне страшно представить, что я буду делать, если ошибусь и мое призвание окажется другим
✳️сравнение себя с другими

все это парализует принимать решения, а значит пробовать

2⃣призвание = професиональная реализованность. хотя призвание можно воплотить в разных сферах жизни. поиск призвания именно в работе — только 1 из возможных путей.

что делать:
⚫️если эта тема очень беспокоит, то эффективнее всего отнести ее к специалистам (коучам, психологам, карьерным консультантам), потому что мы знаем, как увидеть ситуацию под новым углом. иметь несколько вариантов = быть в ресурсе

⚫️найти свое определения и зоны применения призвания. выцепить в нем смысл или ценность именно для вас (с хорошим специалистом это тоже делается на раз-два).

⚫️внедрять эти смыслы в свой календарь. если призвание — это помогать людям, то как эту помощь вставить в каждый свой день? как вы реализуете ценность «помощь» в утреннем зум колле с коллегами?

⚫️если кажется это слишком просто, проверьте, не скрываетесь ли вы от действий за усложнением

клиенты часто описывают состояние, которое сопровождает эти шаги, как спокойная уверенность.
а для меня это всегда про силу, смелость и креативность не следовать готовым решениям, про которые человек в себе раньше мог и не знать ❤️

привет, сомневающиеся.

мчу на грузинский, но у вики молдавской вышло видео на всегда актуальную тему «как сделать выбор?». как не откладывать в долгий ящик, не принимать скоропалительных решений и не кидаться на быструю выгоду. поэтому срочно зафиксировала для вас, потому что согл полн.

какие вопросы задать себе
1⃣буду ли я жалеть, если не сделаю это? в любом случае принятое решение можно будет вписать в опыт и на его основе делать следующие выборы

2⃣будет ли у меня после этого решения неприятно послевкусие, которое будет портить мне жизнь? как я себя буду чувствовать после этого выбора?

3⃣какое бы решение 80-летняя я хотела бы, чтобы приняла я сегодняшняя?

4⃣что бы я делала, если бы точно знала, что у меня получится? хороший способ узнать, чего я хочу на самом деле

5⃣страх и восторг — для мозга одинаковые эмоции. страх постоянно сопровождает даже тех, про кого мы не могли этого подумать. если ситуацию можно перевести из эмоции страха в восторг, значит в нее можно лезть)

6⃣проследить за ощущениями тела от каждого решения

7⃣расслабиться, отключиться, чтобы дать пространство для решения

8⃣найти свою миссию как человека (коллеги, записывайтесь на консультацию)))). Потому что имея ее, гораздо проще принимать решения

30 лайков и напишу свою методичку по тому, как делать выбор (а мы это умеем и любим)))

лет 7 назад шутки из твиттера про то, что искать новые знакомства в 30+ сложно, казались мне надуманными. я была не права.

думала, тема расширения связей вне работы идет сложно (или никак) в основном у переехавших. но и клиенты, не менявшие городов, часто жалуются на то, что с пандемии (4! года назад) коммуникации сильно изменились, и грустят по тому, как было раньше: много разных знакомств, кругов и поводов.

часто от тех, кто хочет новых связей, звучит страх, непонимание, чем я могу быть интересен другому человеку.

обычно начинать новый контакт мне помогает два инструмента
1️⃣посмотреть на себя любящими глазами орла, то есть с высоты и без выискивания, что со мной не так для того, чтобы заговорить с кем-то. я знаю на 1000%, что за всю жизнь у меня накопилось многое, что может быть интересно другим. я умею разглядеть в себе интересное (если вы еще не поняли этого))

2️⃣ мой любимый инструмент — определение своей роли: кто я. как говорит, татьяночка наша мужицкая, «важно понимать свое место в каждой иерархии». мы часто работает над собиранием этой палитры ролей с клиентами, чтобы они могли оставаться актуальными ситуациям. и это всегда про вау знакомство с собой. не про лицемерие или лицедейство, а про способность адекватно реагировать на изменения

✳️тут писала про свои роли и как их найти

а на днях парень, который чинил мой комп, дал мне новую роль
- ты как автобус!
- быстрая?
- нет, всегда приходишь, как только я закуриваю

привет, понедельниковые.

рассказывала, что нашла живую библиотеку классной бизнес литературы в тбилиси. там даже есть мэрелин аткинсон (это на коучинговом). все бы ничего, кроме того, что профессиональная бумажная литература не вписывается в мой образ жизни. мне надо ходить, слушать и делать заметки. поэтому жду, когда добью две бумажные книги и вернусь к аудио форматам.

первой буду слушать Аутентичная коммуникация. мне понравилось содержание: понимание потребностей, работа с границами, ведение конфликтов, ненасильственное общение с партнерами разной степени интимной близости. это мне надо!

но! оказалось, что помимо книги, у авторов есть целый проект про лидерство и коммуникации Talk Authentic. В нем много коучинга и мне кажется, мы похоже его видим.

Что понравилось
⚫️3 практики по модерации конфликта
⚫️ про применение разных своих частей, даже тех, которые бесят (обожаю эту тему)
⚫️из этой же оперы работа с теневыми сторонами лидера

Еще у них есть хороший подкаст и группы по развитию конкретных навыков, нужных руководителям.

Короче, супер приятное знакомство, подписалась на всё❤️

давно не писала про свои #кейс_ам (чек ит аут по тегу)

давайте сначала соберем альтернативы, как еще можно поступить, а потом поделюсь, как решался запрос в работе со мной.

😳итак, ситуация:
на волне энтузиазма беру много задач, проектов, назначаю встречи, инициирую знакомства и активности.
когда дело доходит до дела, сдуваюсь, не хочется ничего делать, силы покидают, а люди вызывают раздражение.

❓️ что бы вы делали в этом случае? и как коуч, и как человек в такой же ситуации, и как сторонний наблюдатель?

чем опасен запрос на глубину

планировала поделиться мыслями о глубине в очень короткой заметке, а засосало. вот она опасность, про которую хочу рассказать)) попробую разложить тезисно, на что обращать внимание, если на вашей глубине вам не очень. отмечу, что выступаю от коучингового профсоюза, а мы любим вперед-вперед-вперед.

1️⃣за поиском глубины легко прятаться от действий: я не могу начать что-то делать, пока у меня не будет 100% выверенной информации, которая лежит глубоко внутри. как мы понимаем, никакой 100% выверенной информаци, конечно, не было (голосом леонида каневского)

2️⃣главное предательство, на мой взгляд: уделяя много сил глубинным исследованиям, мы обкрадываем свою цель ресурсами. она остается без внимания, а мы забываем, куда шли. что делать? тут мне вспоминается и метод прогрессивного джепега, и «лучше сделать хоть как-то, но сейчас, чем идеально и никогда». делать шаги к цели, чтобы подтвердить свой выбор перед собой, целью, отцом, сыном и домом гуччи

3️⃣нырнем глубже. запрос на поиск глубинного инсайта может быть отказом принимать свою ответственность за имеющиеся и будущие результаты. кажется, в прошлом таится знание, которое оправдает, почему сейчас я там, где не удовлетворена. или скажет, что мне нужно сделать для бесповоротно счастливого будущего. думаю, это можно обсудить с психологом. еще можно довериться 3у принципу милтона эриксона и не ебать себе мозги: в каждый момент времени человек принимает лучшее решение. человек каждый раз делает лучший выбор для своих обстоятельств, хотя это и не гарантирует 100% удовлетворенности. но еще человек может работать над собой и пробовать новое, чтобы принимать более качественные решения в будущем.

4️⃣думаю, полезно знать собственный оптимальный уровень погружения, где интересно быть со своей глубиной, но остается энергия на шаги и практику.

как коуч помогает пройти эти перепады высот:
⚫️полет поддерживает, но не позволяет отлетать
⚫️ глубину исследует, но удерживает от засасывания (повторюсь про добавления психолога), держит фокус на действиях
⚫️цель — напоминает
⚫️с ним можно искать свой работающий на цель уровень погружения

сегодня на консультации девушка сказала, что когда представляет свою цель, у нее просыпается чувство полета и свободы, ей хочется вверх. я довольно прицокнула:
⁃ давно не слышала про полет, чаще про глубину
⁃ а зачем? там цикл повторяющихся мыслей, ничего нового, ил.

очень понравилась эта метафора для обратной стороны глубины 🐋

главная валюта этого канала — реакции, поэтому будьте щедры, если было полезно)

коллеги, кстати, если у вас такое было, то под каким номером? или предложите свой вариант.

у меня был 3️⃣! соберем 30 лайков, расскажу, как вышла из ситуёвины (дисклеймер: в засосе с собой❤️)

возвращаюсь с #кейс_ам, чтобы рассказать, как решали запрос выше.

девушка из IT.

за чем идет в коучинг
самоисследование, чтобы
⚫️определить себя как специалиста
⚫️понять свой следующий карьерный шаг
⚫️ хочется принимать решения, которые согласуются с моими большими внутренними целями
⚫️ начать формулировать, что я хочу от жизни, о чем мечтаю

as is
⚫️не нравится на текущей работе, но непонятно, куда идти дальше
⚫️состояние, близкое к выгоранию
⚫️не хочется одним днем уходить в никуда, как было раньше

ключевые этапы и результаты за 3 месяца
1️⃣ работа с установками
⚫️ выделила несколько своих убеждений, связанных с работой и деньгами
⚫️стала подвергать их сомнению
⚫️делить на те, которые помогают и мешают

2️⃣ состояние
⚫️большим инсайтом для девушки стало понимание, что состояние может быть целью. и к разным задачам можно подходить с вопросом "как я хочу себя чувствовать в конце?"

3️⃣ удержание фокуса (посмотрите особенно внимательно за логикой этой части. потому что это довольно распространенный подход к собственной нагрузке)
⚫️обнаружили паттерн: на пике энергии взять много задач и вписаться в кучу идей. когда энергия отступает, понимаю, что вписалась в не свое.
оказалось, что поступать таким образом — это 1) самое быстрое решение 2) возможность заполнить пустоту. пустота — непонимание, что выбрать из множества вариантов. пустота случается, когда перед глазами нет понятного напоминания о приоритетах и целях.

4️⃣ недовольство работой
⚫️сформулировала фильтры для задач, чтобы сливать не свои и брать больше своих + брать время, прежде чем согласиться на задачу
⚫️сформулировала свою роль. благодаря этому конфликты на работе разделила на две части: 1) разговоры с теми, кто не услышит, и их нужно минимизировать. но выстроить процессы так, чтобы они минимально касались меня. 2) конфликты с достойными оппонентами — а это интересно

из ощущенческих результатов:
⚫️начала замечать свои установки: больше ощущения сознательности, а не следования течению
⚫️хвалю себя за то, что продолжаю идти вперед, хотя победы не всегда грандиозны
⚫️ я сейчас уже ок, отошло FOMО
⚫️ успеваю поймать отвлечение
⚫️я стала спокойнее, реже чувствую себя опаздывающей
⚫️стало меньше сравнения себя с другими


продолжительность
3 месяца. в начале встречи были нерегулярны, потом вышли на динамику 1 раз в неделю

я бы сказала, что это был этап предварительных работ, закладывание фундамента перед ответом на вопрос «чего я хочу на самом деле?». база хорошая ❤️

отчиталась 🫡а с вас лайк, если понравилось) ну и кидайте вопросы, если они есть

у меня в голове живет мем про себя же.

часто среди клиентов ценностью оказывается помогать другим, делать мир лучше через свою помощь. и иногда кто-то из них начинает думать в сторону помогающих профессий: психологов, коучей, треккеров. типа, как здорово, когда помогаешь адресно, видишь позитивные изменения, делаешь кому-то жизнь лучше, а денег больше.

и кто-то реально развивается в разном консультировании. но есть когорта, которая позже отказывается от идеи работать с эмоциями других из-за того, что «это же невозможно целый день заниматься чужими проблемами и вариться в их сложных переживаниях. саша, вы как это выносите вообще???».

еще существует стереотип, что на коучинге мы все на бизике, мутим успех и здесь нельзя плакать. это для слабаков и к психологу. и иногда клиенты сначала дико извиняются за слезы. им кажется, что перед коучем не место таким эмоциями. а еще иногда успокаивают меня: саша, вы не бойтесь, я сейчас успокоюсь!

тем временем, я вспоминаю свое невозмутимейшее лицо в такие моменты на консультациях. ни одна мускула не дергается у меня тогда. и в голове мем: у клиента истерика. я: невозмутимая 👹

плакать на коучинге — абсолютно нормально, потому что мы работаем не с бумагами, а людьми, а люди — это огромная палитра эмоций.

а я сохраняю устойчивость, потому что
❤️я сейчас опора.
❤️ моя одна из профессиональных компетенций, по которой нас оценивает ICF, это навык управления своими эмоциями. здорово про это как-то рассказала, кажется, коуч ольга рыбина. у нее был клиент мужчина, который сильно плакал, а она вместе с ним, выражая эмпатию. потом он то ли перестал с ней работать, то ли продолжил, но сказал, «мне рядом нужен человек, который не согнется рядом со мной и не будет плакать, когда плачу я».

поэтому фиксируем
❤️плакать на коучинге можно и нормально
❤️выпускать уязвимости — сила
❤️я ду май бест чтобы быть классным партнером

есть еще серия эпизодов, где «саша, ваши брови уже все сказали за вас». но это совсем другая история (голосом леонида каневского, конечно)