Друзья, я приняла очень важное для себя решение🥲

2 месяца я выкладывала полезные посты практически без выходных.

В течение недели была ежедневная рубрика #здоровое_питание@lammama , которая сбила всю мою статистику к чертям😭 согласно ей, эти посты интересны буквально 3-5 человек, а это всего 2%!!

Делаю вывод, что я где-то подорвала чье-то доверие, где-то сказала лишнего, где-то написала слишком нудно, что просто НАСКУЧИЛА.

Нам нужен с вами перерыв💔😭

Поэтому завтра я выложу заключительные полезности в этом году и возьму перерыв на дней 10.

Чем буду заниматься?
Проведу время с семьей, надеюсь вылезти из кризиса, подумаю над чем-нибудь интересным для вас, пересмотрю свой канал и обязательно вернусь!

И вам желаю провести праздники вне соцсетей, зато в большом кругу родных и близких💛

Что я буду есть в ближайшие 10 дней?💛
#здоровое_питание@lammama

Подробнее про рубрику — ТУТ и ЗДЕСЬ (тут же в комментариях список разрешенных и запрещенных продуктов)🙂‍↕️

Девочки, напоминаю, я беру перерыв на ~10 дней, буду разгребать свои повседневные задачи.
Поэтому рацион расписала на эти дни💛

Завтраки:
1️⃣Чиа-пудинг с манго (с вечера семена чиа закинуть в кокосовое молоко, с утра перетертый манго выложить сверху)
2️⃣Чечевичные булочки (рецепт на канале) + яйцо пашот + слабосоленая рыбка
3️⃣Драники из батата + омлет
4️⃣Боул с гречкой на топленом масле (гречка, огурцы, вареные яйца, зелень)
5️⃣Кабачковые оладьи + зеленый соус + мясо (любое в любом виде)
6️⃣Чечевичные булочки + нежнейший паштет из куриной печени
7️⃣Морковно-кабачковые вафли + пашот
8️⃣Пшенная каша + яйца вкрутую
9️⃣Тако (выше в рубрике писала какой)
1️⃣0️⃣Аналогичный ролл, но с рыбкой и бататом внутри

Все соленые завтраки ем с зеленью, на десерт ем разрешенные фрукты или шоколад из кэроба, пью по-прежнему травяной чай, минералку и воду.

Ем сколько угодно, КБЖУ не считаю, могу в эти основы добавить какие-нибудь еще разрешенные продукты, например, как минимум холодец😀

Теперь обеды / ужины:
1️⃣Куриные голени на гриле + гречка
2️⃣Щи (без моркови, томатов и картофеля)
3️⃣Запеченая скумбрия + пюре из цветной капусты / брокколи
4️⃣Бургеры из чечевичных булочек (наполнение любое разрешенное, соус зеленый, как в тако)
5️⃣Печеночные оладьи (без молока) + киноа
6️⃣Гороховый суп (без копченостей и моркови)
7️⃣Креветки + батат фри
8️⃣Запеченая курица + гороховое пюре
9️⃣Тушеная капуста + говяжий язык
1️⃣0️⃣ Рагу из курицы и разрешенных овощей (кабачок, капуста, огурец, чеснок, лук, батат и тд)

Девочки, я прекрасно понимаю, что впереди новогодние праздники😍
Пожалуйста, насладитесь ими и не ругайте себя за «не такое» питание!!
Разрешите себе расслабиться в плане контроля еды, если этого требует душа.
Но обязательно возвращайтесь на путь истинный😀

Мой друг как-то сказал: «От одного куска торта не потолстеешь, а от одной порции салата не похудеешь»

Приятного вам аппетита💛