Рецепт шпинатных вафель!
(Решила сохранить так)

🌾Шпинат — 100 гр
🌾Яйцо — 2 шт.
🌾Кокосовое молоко — 6 ст.л.
🌾Соль — 1/2 ч.л.
🌾Мука зеленой гречки — 8 ст.л.
🌾Разрыхлитель — 1 ч.л.

Все проблендерить и выпекать)))

На вкус как хлеб🙂‍↕️

#завтраки@lammama

Мои любимые посты❤️

💯Навигация
Моя гордость! Понятна и доступна, периодически пополняется новыми хэштегами.

💓В чём я подозреваю Анджелину Джоли (разбор популярных генетических тестов)
Тут о том, почему они не всегда информативны и какой на самом деле расскажет о вашем организме ВСЁ.

💓Профилактика пневмонии и бронхитов
Очень легкое упражнение, которое дают даже пациентам в реанимации🙂‍↕️

💓Безмолочный творожок за 3 минуты вашего времени
Настоящий суперфуд! А на вкус, как обычный творог, хотя из молочки — 0 продуктов в рецепте))

💓Почему ребенок до сих пор не говорит?
Огромная серия постов с 37 возможными причинами отсутствия речи у малышей.

💓Что просить у родных или дарить малышу на 1 год?
Идеи подарков🧸

💓Булочки для поднятия гемоглобина
Ароматные, пышные, а в составе ни муки, ни яиц, ни дрожжей.

💓>13 вариантов перекуса для детей
И это без всяких батончиков, снеков, йогуртов и творожков


🕋Для моей татарской аудитории:
💗Детские татарские книжки
💗Татарские новогодние стишки для 1,5-3 лет


Приятного чтения💛

ну что, девочки, я вас поняла)))

новой рубрике быть!🤩
#здоровое_питание@lammama

коротко введу в курс дела:
я очень посадила желудок, у меня не самые лучшие анализы, плохое самочувствие, плохой внешний вид и хроническое отсутствие сил🫩

мы питаемся разнообразно, в основном чисто, но ОЧЕНЬ злоупотребляем заказной едой, фастфудом — от этого вся «чистая» еда не только не усваивается, а уже тоже наносит вред в моем случае.

например, грубая клетчатка раздражает и так воспаленный желудок))

поэтому я прибегну к «диете», которую обожала до беременности:

раз в квартал устраивала организму разгрузку от сахаров, глютена, молочки, пасленовых, грибов и прочих аллергенов.

что это дает?
это снижает нагрузку на иммунитет, поэтому он укрепляется и появляются силы действительно бороться с какими-то хроническими болячками🌤️

отеки исчезают, слизистые восстанавливаются, витамины усваиваются, а рацион становится более разнообразным, даже если по этому посту вам пока кажется наоборот🤭

такая диета будет у меня около 1-2 месяцев.
мне сейчас нужно восстановить желудок, чтобы начать курсы витаминов.
потом, естественно, уберу все ограничения по пасленовым, грибам, злакам типа овса и кофе🙂‍↕️

каждый день я буду выкладывать свой планируемый рацион на следующий день, а вы вдохновляйтесь и присоединяйтесь💛

Что я буду есть завтра?🍲
#здоровое_питание@lammama

Завтрак:
• Пшенная каша с тыквой на кокосовом или миндальном молоке + топленое масло
• Яйца вкрутую
• Зелень любую
• Травяной чай (это важно! Не черный, не зеленый, не красный, не матча и не цикорий)

Обед:
• Куриные котлеты (фарш, лук, соль, перец, жарю на топленом)
• Чечевица красная
• Квашеная капуста (без моркови, сахара и уксуса) — в магазинах есть «Белоручка, капуста по-старорусски», морковь выковырните🤭
• «Компот» из вишни
(я просто сварила замороженную садовую вишню в воде без сахара)

Ужин:
• Кабачковые оладьи (рецепт был где-то выше)
• Отварное мясо где-то в холодильнике есть😆


⏺️такое питание детям тоже можно рекомендовано
⏺️принципы такой диеты часто используют при инсулинорезистентности, диабете, ГСД и прочих хронических заболеваниях (давление, сердце, желудок, щитовидка и тд)
⏺️список разрешенных продуктов беру у эндокринолога-блогера. У него же можете изучить все нюансы этого ежеквартального марафона (скину в комментариях)
⏺️КБЖУ не считаю, ем сполна, даже если захочу 2 порции. Мне важна чистота еды.
⏺️цели постройнеть нет, но на таком питании вес сразу становится здоровым и безотечным.
⏺️фрукты ем пока в любое время дня. Главное, после еды!
⏺️питание строго трехразовое, потому что я на гв. Без него было бы двухразовое + начинала бы это всё с голодовки (есть нюансы, самостоятельно не практикуйте)

‼️ Я знаю, что делаю😅 такое питание практикую уже 6-ой раз и всей душой обожаю.

Что я буду есть завтра?🥦
#здоровое_питание@lammama

Девочки, это ежедневная рубрика, которая будет в течение месяца выходить даже в мои выходные)))

Подробнее писала ТУТ и ЗДЕСЬ🙂‍↕️

Завтрак:
🌼Нежненький скрембл (яйцо + кокосовое молоко быстро мешать на сковороде) на топленом масле
🌼Зелень любая
🌼Киви


Обед:
🌼Гороховая каша
🌼Минтай (жарю на сковороде сначала лук, потом его убираю. Там же жарю минтай (у меня порционный) с двух сторон, лук выкладываю сверху)


Ужин:
🌼Куриные тефтели (тот же фарш + лук + соль + перец — в мантоварку)
🌼Гречка
🌼Брокколи (отвари 2-3 минуты, поперчу)

В течение дня пью воду, после приема пищи — травяной чай или вишневый свой компот (без сахара)))

Делитесь своими любимыми блюдами в комментариях💛