Гештальт и духовность. Часть 1. https://www.instagram.com/p/CxWcOqnIghZ/?igshid=eWZybnlleHAwZGFs
Буддизм, как и Гештальт, начинается с ответственности.
Буддизм, как и Гештальт, начинается с ответственности.
Гештальт и духовность. Часть 2.
Вернулась к книге «Руководство по Гештальт-терапии в традициях Дика Прайса».
Оказывается, в 1970-е Дик Прайс, психолог и ученик Фрица Перлза, один из основателей Института Эсален, начал изучать медитацию Випассаны, которая является одной из форм интроспективной медитативной практики в традиции Тхеравады.
Более того, читал Ньянапоника Тера (Ньянапоника-Махатхера). Упоминается «Сердце буддистской медитации», в тексте которой разъяснялись состояния, которых достигают буддисты, практикующие Тхераваду, и способы, которыми они при этом пользуются. Познакомившись с этим текстом, Дик пришел к пониманию сходства гештальт-подхода с буддистской медитацией. Его жена, Кристина Прайс, также интегрировала в гештальт-практику ее идеи и техники.
Практикующий обретает свободу выбирать свой собственный путь мудрости и достигает освобождения от страданий.
Вернулась к книге «Руководство по Гештальт-терапии в традициях Дика Прайса».
Оказывается, в 1970-е Дик Прайс, психолог и ученик Фрица Перлза, один из основателей Института Эсален, начал изучать медитацию Випассаны, которая является одной из форм интроспективной медитативной практики в традиции Тхеравады.
Более того, читал Ньянапоника Тера (Ньянапоника-Махатхера). Упоминается «Сердце буддистской медитации», в тексте которой разъяснялись состояния, которых достигают буддисты, практикующие Тхераваду, и способы, которыми они при этом пользуются. Познакомившись с этим текстом, Дик пришел к пониманию сходства гештальт-подхода с буддистской медитацией. Его жена, Кристина Прайс, также интегрировала в гештальт-практику ее идеи и техники.
Практикующий обретает свободу выбирать свой собственный путь мудрости и достигает освобождения от страданий.
Два основных вида медитации:
* интроспективная – осознанность мыслей, чувств, ощущений и эмоций;
* концентрирующая – способность фокусировать осознанность на том или ином аспекте психических процессов;
и состояния, которые они порождают, - это основные положения текстов Випассаны, которые повлияли на разработку гештальт-практики.
* интроспективная – осознанность мыслей, чувств, ощущений и эмоций;
* концентрирующая – способность фокусировать осознанность на том или ином аспекте психических процессов;
и состояния, которые они порождают, - это основные положения текстов Випассаны, которые повлияли на разработку гештальт-практики.
Буддизм Махаяны меньше повлиял на гештальт-практику, однако одна идея очень важна – идея сочувствия и сострадания, которая воплотилась в выделении в Махаяне группы существ Бодхисаттв, которые по своему выбору остаются присутствовать в этом мире для облегчения страданий других.
Основные качества: любящая доброта, жалость и сострадание, сорадование и самообладание. Практики медитации, направленные на развитие этих качеств, расширяют состояние пробужденности и позволяют привносить практикующему свое состояние в отношения с другими. Интеграция практик из 2-х ветвей буддизма в гештальт преодолело различие целей гештальта и основных восточных религий – найти максимум способов творчески «войти» в жизнь и с достоинством из нее «выйти». Можно быть пробужденным, оставаясь в отношениях.
В Буддавихаре, буддийском монастыре традиции Тхеравада, учитель Аджан Чатри, получив специализацию в психологии в Королевском буддийском университете, включил в практику випассаны – сочувствие и сострадание - медитацию любящей доброты. "Всякое познание без сердца превращается в алгоритм и теряет дыхание жизни". И книгу Ньянапоника-Махатхера на русском издал. Так гештальт-терапевты могут продолжить традицию развития гештальта через духовные практики 😉
На личном уровне випассана повлияла на меня как гештальт-терапевта.
Благодаря тому, что в ретрит была включена медитация любящей доброты, мне удалось распознать в себе милосердие к «трудным для меня» людям.
«Каждый из них хотел жить своей жизнью и совершал ошибки, как и все мы». Контейнер расширился. Как у вас?
Благодаря тому, что в ретрит была включена медитация любящей доброты, мне удалось распознать в себе милосердие к «трудным для меня» людям.
«Каждый из них хотел жить своей жизнью и совершал ошибки, как и все мы». Контейнер расширился. Как у вас?
❤2
#today Привычно проживая бессмысленность как пустоту, вспомнила слова своего психотерапевта на сессии в 2022 году: «А я в бессмысленности почувствовала свободу».
Пожалуй, настал день это взять
Пожалуй, настал день это взять
❤3🤔1
Терапевтическая ОНЛАЙН группа в гештальт-подходе
✨Старт 05.12.2023 по мере заполнения, вечер (19-21 по Москве).
Группа до 12 участников + 2 терапевта. Длительность: 3 месяца, всего 12 встреч по вторникам в ZOOM, 120 минут каждая.
Группа динамическая – мы будем работать с тем, что важно участникам в данный момент жизни.
Группа закрытая – состав участников постоянный. Группа конфиденциальна – что происходит на группе, остается там же.
⭐️Гештальт-подход – самый демократичный из всех направлений в психотерапии, поскольку предлагает всем участникам отношений вырасти до яркой, отчетливой индивидуальности.
Группа подойдет тебе, если:
🔸Хочешь улучшить отношения с окружающими и готов личностно расти
🔸Готов взглянуть на себя глазами других
🔸Хочешь расширить свои представления о людях и жизни
🔸Хочешь проявляться свободнее без излишней тревоги
🔸Хочешь научиться открытому общению без манипуляций
🔸Хочешь стать увереннее и не сомневаться в себе, своих чувствах и решениях
Помимо группового формата взаимодействия, на группе можно получить личную терапию по своему запросу.
Ведущие: Алина Наумова и Мария Тарасова (Санкт-Петербургский Институт Гештальта)
СПбИГ – единственный в России институт, являющийся Полным Членом EAGT (Европейской Ассоциации Гештальт Терапии) и аккредитованном EAGT и EAP (Европейской Ассоциацией Психотерапии).
Если тебе не подходит день, время или групповой формат – ты можешь записаться на индивидуальную консультацию онлайн или офлайн.
🌟Контакты: Мария, Хельсинки (@tarasovamaria тг, @memarique инст), Алина, Санкт-Петербург (@alinaumova тг, @lina_naou инст)
✨Старт 05.12.2023 по мере заполнения, вечер (19-21 по Москве).
Группа до 12 участников + 2 терапевта. Длительность: 3 месяца, всего 12 встреч по вторникам в ZOOM, 120 минут каждая.
Группа динамическая – мы будем работать с тем, что важно участникам в данный момент жизни.
Группа закрытая – состав участников постоянный. Группа конфиденциальна – что происходит на группе, остается там же.
⭐️Гештальт-подход – самый демократичный из всех направлений в психотерапии, поскольку предлагает всем участникам отношений вырасти до яркой, отчетливой индивидуальности.
Группа подойдет тебе, если:
🔸Хочешь улучшить отношения с окружающими и готов личностно расти
🔸Готов взглянуть на себя глазами других
🔸Хочешь расширить свои представления о людях и жизни
🔸Хочешь проявляться свободнее без излишней тревоги
🔸Хочешь научиться открытому общению без манипуляций
🔸Хочешь стать увереннее и не сомневаться в себе, своих чувствах и решениях
Помимо группового формата взаимодействия, на группе можно получить личную терапию по своему запросу.
Ведущие: Алина Наумова и Мария Тарасова (Санкт-Петербургский Институт Гештальта)
СПбИГ – единственный в России институт, являющийся Полным Членом EAGT (Европейской Ассоциации Гештальт Терапии) и аккредитованном EAGT и EAP (Европейской Ассоциацией Психотерапии).
Если тебе не подходит день, время или групповой формат – ты можешь записаться на индивидуальную консультацию онлайн или офлайн.
🌟Контакты: Мария, Хельсинки (@tarasovamaria тг, @memarique инст), Алина, Санкт-Петербург (@alinaumova тг, @lina_naou инст)
😍3
Данные АСИ сентября 2023 года по депрессии повторяют статистику Минздрава за 2012 год. 10% россиян, или 15 миллионов человек, предположительно страдают депрессией, это самый распространенный диагноз. Ни разу не были на приеме у специалиста 70% потенциальных больных. При этом половине из них нет и 20.
Для понимания, диагноз глубокая депрессия - это уже 4 стадия выгорания. На ней уже происходят повреждения мозга: истончается пре-фронтальная кора - старение, "минус" осознанность и управление организмом, увеличивается амигдала - плохо регулируются негативные эмоции, кортизол повреждает гиппокамп до дырок и смерти клеток - проблемы с памятью. Без медикаментов из нее не выйти (лечение от 12 месяцев).
Работать человек может, если еще может, то только по известным правилам, при изменениях впадаете в ступор.
Но ужасное еще происходит и на стадии раньше, на которую, по моим наблюдениям, выходят многие руководители и творческие люди - потеря цели и цинизм. Там можно себя заставить, еще там можно вдохновиться похвалой, но реальное творчество и классные идеи там недоступны. И если вы хоть однажды добрались до этой стадии - ваш ранговый потенциал снизится. На мечте создать что-то для мира, быть лидером мнений, идейным вдохновителем будет стоять стоп-кран🙅♂️ - ваш организм больше не позволит вам даже устремиться "стать космонавтом", построить свою компанию. Знаю это по собственным наблюдениям и общением с коллегами-директорами, пережившими депрессию.
Посему могу только призывать обращаться за поддержкой раньше. Об этом никто не узнает. Личная терапия конфиденциальна.
Измерить свой уровень выгорания можно пройдя тест Бойко:
https://psytests.org/boyko/burnout.html
Если нужно обсудить результаты, обращайтесь, это бесплатно.
Для понимания, диагноз глубокая депрессия - это уже 4 стадия выгорания. На ней уже происходят повреждения мозга: истончается пре-фронтальная кора - старение, "минус" осознанность и управление организмом, увеличивается амигдала - плохо регулируются негативные эмоции, кортизол повреждает гиппокамп до дырок и смерти клеток - проблемы с памятью. Без медикаментов из нее не выйти (лечение от 12 месяцев).
Работать человек может, если еще может, то только по известным правилам, при изменениях впадаете в ступор.
Но ужасное еще происходит и на стадии раньше, на которую, по моим наблюдениям, выходят многие руководители и творческие люди - потеря цели и цинизм. Там можно себя заставить, еще там можно вдохновиться похвалой, но реальное творчество и классные идеи там недоступны. И если вы хоть однажды добрались до этой стадии - ваш ранговый потенциал снизится. На мечте создать что-то для мира, быть лидером мнений, идейным вдохновителем будет стоять стоп-кран🙅♂️ - ваш организм больше не позволит вам даже устремиться "стать космонавтом", построить свою компанию. Знаю это по собственным наблюдениям и общением с коллегами-директорами, пережившими депрессию.
Посему могу только призывать обращаться за поддержкой раньше. Об этом никто не узнает. Личная терапия конфиденциальна.
Измерить свой уровень выгорания можно пройдя тест Бойко:
https://psytests.org/boyko/burnout.html
Если нужно обсудить результаты, обращайтесь, это бесплатно.
👍2❤1
Очень понравилась сегодня лекция о работе с личностным ростом в терапии, о том, как терапевт становится свидетелем жизни клиента, про важность субъектных отношений между клиентом и терапевтом. Терапия длинною в десятилетие - особого типа сопровождение. Когда цель в личностной трансформации, а не избавлении от того или иного невротического симптома. У меня самой есть такой терапевт, к которому можно прийти через полгода-год, вспомнить интервенцию или осознавание шестилетней давности и увидеть качественные изменения. А когда-то на протяжении первых лет с 2017 встречи были чаще и регулярно.
Артур также рассказал о 4-й функции Self - We-function, которая может выпадать из терапии, если фиксироваться только на вопросе удовлетворения потребностей клиентом. Когда мир объектный, я - объект и вокруг объекты для удовлетворения потребностей. И психотерапевт - средство, не важно, какой человек - важно решить задачу. Сама через это проходила и на группе с одним известным терапевтом наблюдала, чему возмутилась. Я тоже не без греха, но Гештальт, вообще-то, про субъектные отношения.
В длительной или глубокой же терапии работа идёт на уровне сердца, встречаются один человек со своей потребностью и другой человек со своей потребностью. Важный опыт для построения отношений и выдерживания близости в жизни.
Артур также рассказал о 4-й функции Self - We-function, которая может выпадать из терапии, если фиксироваться только на вопросе удовлетворения потребностей клиентом. Когда мир объектный, я - объект и вокруг объекты для удовлетворения потребностей. И психотерапевт - средство, не важно, какой человек - важно решить задачу. Сама через это проходила и на группе с одним известным терапевтом наблюдала, чему возмутилась. Я тоже не без греха, но Гештальт, вообще-то, про субъектные отношения.
В длительной или глубокой же терапии работа идёт на уровне сердца, встречаются один человек со своей потребностью и другой человек со своей потребностью. Важный опыт для построения отношений и выдерживания близости в жизни.
❤1
Forwarded from СПбИГ, СПб Институт Гештальта.
А у нас выступает Артур Домбровский.
Основатель и ректор Рижского Гештальт Института.
Тема семинара:
" Феномен " личностного роста"- гештальтанализ"
Основатель и ректор Рижского Гештальт Института.
Тема семинара:
" Феномен " личностного роста"- гештальтанализ"
В моей голове Мы-функция связана с темой скрытого насилия во взаимодействии между людьми. Часто люди, правда, не замечают, что делают. Доставляют его неосознанно и получают неосознанно. Наносят пользу, причиняют добро, хотят что-нибудь вам подсветить, исполняют духовный долг и пр.
Однако, чтобы получать удовольствие от происходящего в жизни, уменьшить недопонимания, стоит осознавать, в каком взаимодействии вы находитесь.
«Например, ваш друг начинает учить вас жизни и давать непрошеные советы, преподнося это, как заботу о вас. Он рассчитывает на благодарность, потому что подразумевает, что оказывает вам услугу. На самом деле давать советы доставляет ему удовольствие, в то время как вас раздражают его разглагольствования . Вы не перебиваете его, чтобы дать возможность высказаться и поумничать. В вашем представлении вы оказываете услугу. Подобные недоговоренности серьезно нарушают границы, создают напряжение и могут восприниматься одной из сторон как насилие».
Чтобы этого не произошло, договаривайтесь. Возможно вашему визави это не понравится и вы перестанете общаться. Но зачем вам нарциссичный человек, не готовый к честности и прибегающий с вами к насилию? С адекватными людьми можно договориться.
«Если вам действительно нужен совет, вы можете о нем попросить. Если вторая сторона хочет дать совет, она может спросить, нужен ли он вам. Если совет не нужен, но вторая сторона все равно хочет высказаться, она может попросить об услуге “Можно я тебе расскажу, что я бы сделал на твоем месте”. При такой постановке понятно, что вы оказываете услугу и даете сцену вашему другу.
на него разрешение».
▶️ The Wheel of Consent - Betty Martin
Однако, чтобы получать удовольствие от происходящего в жизни, уменьшить недопонимания, стоит осознавать, в каком взаимодействии вы находитесь.
«Например, ваш друг начинает учить вас жизни и давать непрошеные советы, преподнося это, как заботу о вас. Он рассчитывает на благодарность, потому что подразумевает, что оказывает вам услугу. На самом деле давать советы доставляет ему удовольствие, в то время как вас раздражают его разглагольствования . Вы не перебиваете его, чтобы дать возможность высказаться и поумничать. В вашем представлении вы оказываете услугу. Подобные недоговоренности серьезно нарушают границы, создают напряжение и могут восприниматься одной из сторон как насилие».
Чтобы этого не произошло, договаривайтесь. Возможно вашему визави это не понравится и вы перестанете общаться. Но зачем вам нарциссичный человек, не готовый к честности и прибегающий с вами к насилию? С адекватными людьми можно договориться.
«Если вам действительно нужен совет, вы можете о нем попросить. Если вторая сторона хочет дать совет, она может спросить, нужен ли он вам. Если совет не нужен, но вторая сторона все равно хочет высказаться, она может попросить об услуге “Можно я тебе расскажу, что я бы сделал на твоем месте”. При такой постановке понятно, что вы оказываете услугу и даете сцену вашему другу.
на него разрешение».
▶️ The Wheel of Consent - Betty Martin
👍1
Gestalt Practice X Алина Наумова
Очень понравилась сегодня лекция о работе с личностным ростом в терапии, о том, как терапевт становится свидетелем жизни клиента, про важность субъектных отношений между клиентом и терапевтом. Терапия длинною в десятилетие - особого типа сопровождение. Когда…
Возвращаясь к лекции Артура Домбровского. Колесо согласия требует личностной зрелости, о достижении которой в терапии говорил Артур. И осознанности. Чтобы человеческая встреча стала возможной, у обоих должна быть осознанная потребность. Да, это усложняет миропонимание, но в мире как супермаркет, это позволяет разглядеть людей. В мире, пристроенном на новых отношениях, становится возможным не только давать любовь или брать любовь, но и делать любовь. Любовь - это глагол.
❤3