Гештальт и духовность. Часть 1. https://www.instagram.com/p/CxWcOqnIghZ/?igshid=eWZybnlleHAwZGFs
Буддизм, как и Гештальт, начинается с ответственности.
Буддизм, как и Гештальт, начинается с ответственности.
Гештальт и духовность. Часть 2.
Вернулась к книге «Руководство по Гештальт-терапии в традициях Дика Прайса».
Оказывается, в 1970-е Дик Прайс, психолог и ученик Фрица Перлза, один из основателей Института Эсален, начал изучать медитацию Випассаны, которая является одной из форм интроспективной медитативной практики в традиции Тхеравады.
Более того, читал Ньянапоника Тера (Ньянапоника-Махатхера). Упоминается «Сердце буддистской медитации», в тексте которой разъяснялись состояния, которых достигают буддисты, практикующие Тхераваду, и способы, которыми они при этом пользуются. Познакомившись с этим текстом, Дик пришел к пониманию сходства гештальт-подхода с буддистской медитацией. Его жена, Кристина Прайс, также интегрировала в гештальт-практику ее идеи и техники.
Практикующий обретает свободу выбирать свой собственный путь мудрости и достигает освобождения от страданий.
Вернулась к книге «Руководство по Гештальт-терапии в традициях Дика Прайса».
Оказывается, в 1970-е Дик Прайс, психолог и ученик Фрица Перлза, один из основателей Института Эсален, начал изучать медитацию Випассаны, которая является одной из форм интроспективной медитативной практики в традиции Тхеравады.
Более того, читал Ньянапоника Тера (Ньянапоника-Махатхера). Упоминается «Сердце буддистской медитации», в тексте которой разъяснялись состояния, которых достигают буддисты, практикующие Тхераваду, и способы, которыми они при этом пользуются. Познакомившись с этим текстом, Дик пришел к пониманию сходства гештальт-подхода с буддистской медитацией. Его жена, Кристина Прайс, также интегрировала в гештальт-практику ее идеи и техники.
Практикующий обретает свободу выбирать свой собственный путь мудрости и достигает освобождения от страданий.
Два основных вида медитации:
* интроспективная – осознанность мыслей, чувств, ощущений и эмоций;
* концентрирующая – способность фокусировать осознанность на том или ином аспекте психических процессов;
и состояния, которые они порождают, - это основные положения текстов Випассаны, которые повлияли на разработку гештальт-практики.
* интроспективная – осознанность мыслей, чувств, ощущений и эмоций;
* концентрирующая – способность фокусировать осознанность на том или ином аспекте психических процессов;
и состояния, которые они порождают, - это основные положения текстов Випассаны, которые повлияли на разработку гештальт-практики.
Буддизм Махаяны меньше повлиял на гештальт-практику, однако одна идея очень важна – идея сочувствия и сострадания, которая воплотилась в выделении в Махаяне группы существ Бодхисаттв, которые по своему выбору остаются присутствовать в этом мире для облегчения страданий других.
Основные качества: любящая доброта, жалость и сострадание, сорадование и самообладание. Практики медитации, направленные на развитие этих качеств, расширяют состояние пробужденности и позволяют привносить практикующему свое состояние в отношения с другими. Интеграция практик из 2-х ветвей буддизма в гештальт преодолело различие целей гештальта и основных восточных религий – найти максимум способов творчески «войти» в жизнь и с достоинством из нее «выйти». Можно быть пробужденным, оставаясь в отношениях.
В Буддавихаре, буддийском монастыре традиции Тхеравада, учитель Аджан Чатри, получив специализацию в психологии в Королевском буддийском университете, включил в практику випассаны – сочувствие и сострадание - медитацию любящей доброты. "Всякое познание без сердца превращается в алгоритм и теряет дыхание жизни". И книгу Ньянапоника-Махатхера на русском издал. Так гештальт-терапевты могут продолжить традицию развития гештальта через духовные практики 😉
На личном уровне випассана повлияла на меня как гештальт-терапевта.
Благодаря тому, что в ретрит была включена медитация любящей доброты, мне удалось распознать в себе милосердие к «трудным для меня» людям.
«Каждый из них хотел жить своей жизнью и совершал ошибки, как и все мы». Контейнер расширился. Как у вас?
Благодаря тому, что в ретрит была включена медитация любящей доброты, мне удалось распознать в себе милосердие к «трудным для меня» людям.
«Каждый из них хотел жить своей жизнью и совершал ошибки, как и все мы». Контейнер расширился. Как у вас?
❤2
#today Привычно проживая бессмысленность как пустоту, вспомнила слова своего психотерапевта на сессии в 2022 году: «А я в бессмысленности почувствовала свободу».
Пожалуй, настал день это взять
Пожалуй, настал день это взять
❤3🤔1
Терапевтическая ОНЛАЙН группа в гештальт-подходе
✨Старт 05.12.2023 по мере заполнения, вечер (19-21 по Москве).
Группа до 12 участников + 2 терапевта. Длительность: 3 месяца, всего 12 встреч по вторникам в ZOOM, 120 минут каждая.
Группа динамическая – мы будем работать с тем, что важно участникам в данный момент жизни.
Группа закрытая – состав участников постоянный. Группа конфиденциальна – что происходит на группе, остается там же.
⭐️Гештальт-подход – самый демократичный из всех направлений в психотерапии, поскольку предлагает всем участникам отношений вырасти до яркой, отчетливой индивидуальности.
Группа подойдет тебе, если:
🔸Хочешь улучшить отношения с окружающими и готов личностно расти
🔸Готов взглянуть на себя глазами других
🔸Хочешь расширить свои представления о людях и жизни
🔸Хочешь проявляться свободнее без излишней тревоги
🔸Хочешь научиться открытому общению без манипуляций
🔸Хочешь стать увереннее и не сомневаться в себе, своих чувствах и решениях
Помимо группового формата взаимодействия, на группе можно получить личную терапию по своему запросу.
Ведущие: Алина Наумова и Мария Тарасова (Санкт-Петербургский Институт Гештальта)
СПбИГ – единственный в России институт, являющийся Полным Членом EAGT (Европейской Ассоциации Гештальт Терапии) и аккредитованном EAGT и EAP (Европейской Ассоциацией Психотерапии).
Если тебе не подходит день, время или групповой формат – ты можешь записаться на индивидуальную консультацию онлайн или офлайн.
🌟Контакты: Мария, Хельсинки (@tarasovamaria тг, @memarique инст), Алина, Санкт-Петербург (@alinaumova тг, @lina_naou инст)
✨Старт 05.12.2023 по мере заполнения, вечер (19-21 по Москве).
Группа до 12 участников + 2 терапевта. Длительность: 3 месяца, всего 12 встреч по вторникам в ZOOM, 120 минут каждая.
Группа динамическая – мы будем работать с тем, что важно участникам в данный момент жизни.
Группа закрытая – состав участников постоянный. Группа конфиденциальна – что происходит на группе, остается там же.
⭐️Гештальт-подход – самый демократичный из всех направлений в психотерапии, поскольку предлагает всем участникам отношений вырасти до яркой, отчетливой индивидуальности.
Группа подойдет тебе, если:
🔸Хочешь улучшить отношения с окружающими и готов личностно расти
🔸Готов взглянуть на себя глазами других
🔸Хочешь расширить свои представления о людях и жизни
🔸Хочешь проявляться свободнее без излишней тревоги
🔸Хочешь научиться открытому общению без манипуляций
🔸Хочешь стать увереннее и не сомневаться в себе, своих чувствах и решениях
Помимо группового формата взаимодействия, на группе можно получить личную терапию по своему запросу.
Ведущие: Алина Наумова и Мария Тарасова (Санкт-Петербургский Институт Гештальта)
СПбИГ – единственный в России институт, являющийся Полным Членом EAGT (Европейской Ассоциации Гештальт Терапии) и аккредитованном EAGT и EAP (Европейской Ассоциацией Психотерапии).
Если тебе не подходит день, время или групповой формат – ты можешь записаться на индивидуальную консультацию онлайн или офлайн.
🌟Контакты: Мария, Хельсинки (@tarasovamaria тг, @memarique инст), Алина, Санкт-Петербург (@alinaumova тг, @lina_naou инст)
😍3
Данные АСИ сентября 2023 года по депрессии повторяют статистику Минздрава за 2012 год. 10% россиян, или 15 миллионов человек, предположительно страдают депрессией, это самый распространенный диагноз. Ни разу не были на приеме у специалиста 70% потенциальных больных. При этом половине из них нет и 20.
Для понимания, диагноз глубокая депрессия - это уже 4 стадия выгорания. На ней уже происходят повреждения мозга: истончается пре-фронтальная кора - старение, "минус" осознанность и управление организмом, увеличивается амигдала - плохо регулируются негативные эмоции, кортизол повреждает гиппокамп до дырок и смерти клеток - проблемы с памятью. Без медикаментов из нее не выйти (лечение от 12 месяцев).
Работать человек может, если еще может, то только по известным правилам, при изменениях впадаете в ступор.
Но ужасное еще происходит и на стадии раньше, на которую, по моим наблюдениям, выходят многие руководители и творческие люди - потеря цели и цинизм. Там можно себя заставить, еще там можно вдохновиться похвалой, но реальное творчество и классные идеи там недоступны. И если вы хоть однажды добрались до этой стадии - ваш ранговый потенциал снизится. На мечте создать что-то для мира, быть лидером мнений, идейным вдохновителем будет стоять стоп-кран🙅♂️ - ваш организм больше не позволит вам даже устремиться "стать космонавтом", построить свою компанию. Знаю это по собственным наблюдениям и общением с коллегами-директорами, пережившими депрессию.
Посему могу только призывать обращаться за поддержкой раньше. Об этом никто не узнает. Личная терапия конфиденциальна.
Измерить свой уровень выгорания можно пройдя тест Бойко:
https://psytests.org/boyko/burnout.html
Если нужно обсудить результаты, обращайтесь, это бесплатно.
Для понимания, диагноз глубокая депрессия - это уже 4 стадия выгорания. На ней уже происходят повреждения мозга: истончается пре-фронтальная кора - старение, "минус" осознанность и управление организмом, увеличивается амигдала - плохо регулируются негативные эмоции, кортизол повреждает гиппокамп до дырок и смерти клеток - проблемы с памятью. Без медикаментов из нее не выйти (лечение от 12 месяцев).
Работать человек может, если еще может, то только по известным правилам, при изменениях впадаете в ступор.
Но ужасное еще происходит и на стадии раньше, на которую, по моим наблюдениям, выходят многие руководители и творческие люди - потеря цели и цинизм. Там можно себя заставить, еще там можно вдохновиться похвалой, но реальное творчество и классные идеи там недоступны. И если вы хоть однажды добрались до этой стадии - ваш ранговый потенциал снизится. На мечте создать что-то для мира, быть лидером мнений, идейным вдохновителем будет стоять стоп-кран🙅♂️ - ваш организм больше не позволит вам даже устремиться "стать космонавтом", построить свою компанию. Знаю это по собственным наблюдениям и общением с коллегами-директорами, пережившими депрессию.
Посему могу только призывать обращаться за поддержкой раньше. Об этом никто не узнает. Личная терапия конфиденциальна.
Измерить свой уровень выгорания можно пройдя тест Бойко:
https://psytests.org/boyko/burnout.html
Если нужно обсудить результаты, обращайтесь, это бесплатно.
👍2❤1