Вчера собирались на интервизию (встреча коллег в равных позициях) исследовать возможности гештальт-практик для развития сенсорики (ощущений, восприятия, представлений, памяти)*. Основное время посвятили восприятию аромата. Исследовали наши реакции на вкус и запах. Благодаря тому, что информация обоняния анализируется в лимбической системе головного мозга, которая отвечает за наше эмоциональное восприятие мира, на поверхности оказались самые разные ассоциации, чувства и воспоминания. Это помимо символического контекста и социальной нагрузки.
За 2,5 часа получилось провести полноценную терапевтическую групповую работу, очистить наше восприятие от болезненных переживаний, образовать новые нейронные пути, и при этом выдержать баланс между тяжелым и легким, печальным и радостным. Ценю и благодарю своих смелых коллег, по-настоящему открытых новому опыту, готовых к экспериментам!
*ПАЧИМУ это важно:
Анализ сенсорных и перцептивных процессов, участвующих в приеме информации, раскрытие их природы и закономерностей необходимы человеку для решения задачи оптимального построения информационной модели реальной обстановки.
Физические ощущения - это кирпичики, из которых появляются чувства и эмоции.
Наши чувства - это продолжение самого нашего разума, ищущего знание.
Удовольствие и эмоции - корень желания. Через желание мы создаем движение. Через движение мы создаем перемены. Сознание вырастает из перемен. Так-то.

Настроение декабря 🌚

David Lynch loves red curtains.

Behind the scenes Twin Peaks:The Return

@WhyTwinPeaks

Моя коллега в своем канале очень хорошо написала о материнской части нашей психики. Лучше не скажешь. Почитать можно по ссылке https://t.me/irinazuevapsy/771

Тем временем отец выполняет в жизни человека особую роль. По следам одной из лекции о фигуре отца. Наиболее ярко характер взаимодействия с отцом проявляется в том, как человек чувствует себя и реагирует в ситуациях с большим количеством неопределенности и потенциальной опасности. Отец становится тем, кто обеспечивает возможность сепарации и автономии человека. Символически возвращая себе женщину после рождения ребенка, отец становится тем, кто разделяет ребенка и мать.
В терапевтическом процессе терапевт помогает клиенту отделить себя от ситуации, в которой он находится, от людей с их чувствами и потребностями, с которыми клиент в отношениях. В конечном итоге обеспечивает возможность мета-позиции - возможность не быть поглощенным аффектом, мыслью или ролью.
Чрезвычайно важным для понимания своей работы психотерапевтами, выделить, что в этом процессе становится важным не половая принадлежность терапевта, а функция разделения, которую терапевт любой модальности выполняет. Поскольку эта задача в большей степени отцовская, то человек, который это делает, автоматически принимает на себя эту роль и связанные с ней переживания клиента к фигуре отца.
Терапевт - это тот, кто дает возможность восстановить границы: внутренние и внешние. Консультируя клиента, он/она, подобно отцу, транслирует правила устройства жизни, то есть интроецирует клиента: "это можно, это нельзя", "за это – поощрение, за то – наказание". Многие клиенты приходят именно за этим - так интроект (защита) остается привычным паттерном, заменяясь на новую формулировку.

Отвечая за сеттинг терапевт выполняет задачу удержания целостности границ. В этом удержании границ проявляется основная отцовская функция. Подобно ребенку, клиент может атаковать терапевта и сеттинг (перенос, оплату и т.д.), задача терапевта - границы удерживать.
Роль психотерапевта как символического отца критически важна, независимо от того, какого он пола. Все чувства, которые когда-то человек испытывал к отцу, постепенно проецируются на терапевта. Польза для клиента заключается в том, что через этот символический процесс развивается способность к саморегуляции, формируется устойчивость и автономность в любых ситуациях.

Интересно, что подобную роль мне регулярно приходилось брать на себя и на позициях HR, чтобы обеспечить организационное развитие или работу в кризис. Моя чувствительность к дисбалансу мужской и женской функции на уровне системы, вероятно,объясняется тем, что мне с формированием внутренней фигуры отца повезло больше, чем большинству мужчин и женщин в России.
Также справедливо, что и материнская фигура проецируется на психотерапевта, независимо от его пола. Тем самым, требуя от терапевта более высокой интеграции и целостности для полноценной работы с клиентом.

Как понять, что терапия работает?

Этот вопрос мучает не только клиентов, но и терапевтов. Как измерить эффективность? Как понять, что не тратишь время и деньги впустую?

Мне повезло: я изучаю терапию и на своем опыте знаю, что она работает. Когда я иду к своему терапевту, я не измеряю прогресс по чек-листу и не жду волшебной таблетки. Я просто знаю, что качество моей жизни улучшается. Знаю по тому как меняются мои реакции, как меняются отношения, как я вижу процессы своей жизни шире, чем до.

Но как измерить то, что вроде бы ощущается, но не фиксируется в цифрах?

Часто новички в терапии ждут быстрых и очевидных изменений: «Терапия поможет наладить отношения», «Я начну зарабатывать больше», «Я наконец-то перестану тревожиться».

Но терапия — это не магия. Никто не гарантирует, что после пары сессий девушка выйдет замуж, а парень получит миллионные контракты.

Каждый приходит в терапию с разной отправной точкой. Кто-то всю жизнь прожил в относительно здоровой среде, и ему нужно немного больше осознанности. А кто-то десятилетиями тащит на себе последствия сложного детства, травм, хронической тревоги. И для него первый успех — это просто выйти в ноль, научиться чувствовать себя в порядке.

Поэтому один из ключевых моментов — ставить себе понятные ориентиры.

•Чего я жду от терапии?
•Как я пойму, что моя жизнь меняется?
•Какие изменения в моем поведении, мыслях, эмоциях будут для меня маркером?

Обсуждайте это с терапевтом. Определяйте свой вектор. Не ждите чуда, а смотрите, как шаг за шагом меняется ваше состояние, реакции, отношения, жизнь.

А как вы измеряете изменения внутри себя?

Вина как маркер сепарации: почему это важно?

▎Когда люди чувствуют вину перед кем-то, это хорошо. Появление чувства вины можно рассматривать как маркер выхода из слияния. Ваша жизнь становится для вас важной, чтобы ее жить.

▎Иногда не жить свою жизнь, подстраиваясь под ожидания и роли — способ не чувствовать вину. Обвинять другого в своем дискомфорте и бедах — тоже может быть таким способом избегания чувства вины. И вместе с ней ответственности.
Виноват другой, что вам неудобно, что он не спросил, не подождал, не предугадал, не сделал то, что вам было нужно. Ведь должен был!

▎Вина — это эмоция, которая, как и стыд, является продуктом культуры и присущих ей ценностей, воплощенных в морали и нормах поведения, регулирующих действия людей в обществе.
Вам правда кажется, что у всех культура и ценности, а также формы их проявления, одинаковые с вами? Прекрасная иллюзия, чтобы избежать многого вместе с чувством вины.

▎Вина — необходимый элемент в любом сепарационном процессе.

▎22222222222222222222222222222222222222222222222222222222225555555555555555552 Вот тут на стол запрыгнула кошка за лаской и села на клавиатуру. Конечно, я чувствую вину за то, что мне нужно ее оттуда снять, нарушив ее комфорт.

Чтобы избежать этой вины, я могу продолжить ее гладить и позволить ей занимать клавиатуру. Я очень хочу ее погладить, но написать пост мне важнее, поэтому, мысленно проговорив "извини, обещаю тебя погладить, когда закончу", убрав пару абзацев "222222555555522" ее авторства, я с сожалением возвращаю крошку на пол.
И как-то верю, что она с этим справится. Да и я тоже. Так это работает и с людьми. Если вдруг на вас навалилось чувство вины, позвольте ему быть. Может это выход из эмоционального слияния с другим и зависимости?

Ты — это ты, другие — это другие. Видеть или не видеть разницу - выбор.