СЕГОДНЯ - последний день, когда можно оформить абонемент со скидкой целых 23% от обычной цены
https://ladyafit.ru/minus23/?s=telegram

Не откладывайте, действуйте 😉

🔥 Вааау! Новая акция в первый день весны!
Она — супер, и вы тоже 💛

До 9 марта при покупке абонемента на фитнес и бассейн в Ладье вы получаете целое ЛЕТО к своему абонементу за 0 рублей! ☀️

Узнать подробности и забронировать карту за собой: https://ladyafit.ru/leto-free/?s=telegram

Или пишите менеджеру напрямую в ТГ:
https://t.me/LadyaFitBot

Изменения в расписании групповых программ

03.03 Йога в 20:00, тренер Влада Симукова

04.03 Йога в 8:30, тренер Влада Симукова

06.03 Йога для новичков в 08:30, тренер Полина Сновальникова и Йога в 20:00, тренер Влада Симукова

График работы 7-9 марта

В честь 8 марта - выгода 🔥

Получите 2 месяца фитнеса в подарок: https://ladyafit.ru/m8?s=telegram

Весна, фитнес, Ладья!

Однозначно выгодный абонемент к 8 марта - дарим 2 месяца фитнеса к карте на 6 😉

Оформляйте себе или в подарок 🎁

ladyafit.ru/m8/?=telegram

Дорогие наши женщины - клиенты, тренеры и сотрудницы Ладьи! ❤️

Сегодня поздравляем вас с праздником - Международным женским днём, и хотим сказать вам главное: вы - сердце нашего клуба!

Каждый день вы приходите сюда не просто тренироваться. Вы приходите становиться сильнее, увереннее, счастливее. И это вдохновляет всю нашу команду

Вы совмещаете десятки ролей: мамы, жёны, профессионалы, подруги, и при этом находите время для себя. Это требует настоящей внутренней силы, и я искренне восхищаюсь каждой из вас

Пусть в вашей жизни всегда будет время на заботу о себе, энергия на всё задуманное и люди рядом, которые ценят вас так, как вы того заслуживаете

С праздником! Вы прекрасны - и мы это видим каждый день 🌷

Выходные закончились, а заряд от них - нет 💪

Если вы провели праздники активно -теперь держим темп!
А если отдыхали на полную, самое время вернуться в зал и напомнить телу, кто тут главный 😉

Ждём вас на тренировках и дарим +2 месяца фитнеса и +2 месяца заморозки при покупке карты: ladyafit.ru/leto-free/?s=telegram

Фитнес-клуб Ладья приглашает в команду!
Мы растём и ищем людей, которые хотят работать в энергичной и дружелюбной команде!

Открытые вакансии:

🔹 Администратор
Встреча гостей, работа с кассой и в 1С, контроль порядка в клубе.
График сменный (утро/вечер), 8,5 часов. Опыт не требуется.
Доход: 22 500 – 40 000 ₽/мес

➡️ https://samara.hh.ru/vacancy/131024392?hhtmFrom=employer_vacancies

🔹 Менеджер отдела продаж
Презентация клуба новым клиентам, продажа клубных карт, работа с тёплой базой и входящими лидами. График 3/2, смена 10 часов. Опыт в продажах - будет плюсом, но не обязателен

Доход: 55 000 – 85 000 ₽/мес. (оклад + % от продаж)

➡️ https://samara.hh.ru/vacancy/131065426?hhtmFrom=employer_vacancies

Что мы предлагаем:
— Бесплатное посещение клуба с первого дня
— Обучение за счёт компании
— Корпоративное такси после вечерних смен
— Выплаты 2 раза в месяц

📍 Самара, ул. Лесная, 33
📞 8 (846) 211-00-86

Откликайтесь на hh.ru или пишите нам: @ladyafit_manager

АКЦИЯ 3+3 🔥
Заплати за 3 месяца, а тренируйся 6

В два раза больше фитнеса за те же деньги. Покупайте карту на 3 месяц, а посещайте зал и бассейн целых полгода

Тренажёрный зал, групповые программы, бассейн, студии - в Ладье в карту включено все без ограничений.
6 месяцев - отличная дистанция для результата, который реально будет видно!

Количество карт по акции ограничено. Оставить заявку можно по ссылке: https://ladyafit.ru/fitness-x2/?s=telegram

Иногда лучший подарок - это не вещь, а эмоция или состояние ❤️‍🔥

Массаж в Ладье поможет вам:

- снять напряжение
- перезагрузить голову
- почувствовать тело
- и просто выдохнуть

Можно подарить сеанс массажа близким, а можно - своей второй половинке

Если давно думали - считайте это знаком ✨

ladyafit.ru/spa-l?s=telegram

5 классных упражнений от тренеров Ладьи для быстрой подготовки к лету ⚡️💪

1️⃣ Интервальные кардио-тренировки
Попробуйте интервальный бег или скакалку. Чередуйте интенсивные периоды с периодами отдыха. В зале можно потренироваться на дорожке, изменяя наклон и скорость, либо на эллипсе, чередуя повышенную и пониженную нагрузку

2️⃣ Упражнения с собственным весом
Отжимания, приседания, выпады и планка укрепят мышцы всего тела, а если делать их в суперсетах - будет еще эффективнее. Например, выполните 30 секунд отжиманий, затем 30 секунд планки – и так несколько подходов

3️⃣ Функциональные тренировки
Можно самостоятельно, с тренером или на наших групповых тренировках Functional. Комплексные упражнения, такие как берпи, не только улучшат физическую форму, но и повысят выносливость, а это крайне необходимо для летних активностей

4️⃣ Растяжка, йога, МФР
Не забывайте и о гибкости. Ежедневная растяжка, йога и тренировки МФР помогут избежать травм и улучшат подвижность суставов

5️⃣ Тренировки с фитболом
Обязательно добавьте их в тренировочную программу. Выполняйте на фитболе упражнения для ног, пресса и спины — это разнообразит ваши тренировки, поможет дополнительно развить координацию

Фитнес как способ прокачать уверенность у подростков: как меняется ощущение себя вслед за трансформацией тела

Когда ты начинаешь тренироваться, меняется не только тело, но и ощущение себя

Сначала ты видишь маленькие изменения: спина выпрямляется, походка становится увереннее, в зеркало смотрит уже не «скованный школьник», а человек, который сам что-то делает для себя

Постепенно подтягивается и психология:

✅ появляется смелость подойти первым, познакомиться, сказать своё мнение;

✅ пропадает стеснение за лишний вес или худобу;

✅ уверенность накапливается не только в зале, но и в жизни: на учёбе, в общении, даже в соцсетях.

Фитнес для подростков — это инструмент самоуважения. Ты понимаешь: раз смог поднять этот вес, выдержать тренировку, не сдаться - значит, сможешь и в других ситуациях

С 12 лет можно начать занятия в зале под руководством тренера. Также доступны Сплит-тренировки с другом — это не только интереснее, но и эффективнее и выгоднее

С 15 лет тренироваться в зале можно самостоятельно, соблюдая правила использования тренажеров и применяя навыки, полученные на персональных занятиях с тренером. Мы за здоровый образ жизни и безопасные тренировки 💪

И вот тогда трансформация тела становится трансформацией характера ✨

Фитнес-карта 3+3: https://ladyafit.ru/fitness-x2/?s=telegram

150 дней в подарок

Купите абонемент в Ладью прямо сейчас и получите 150 дней фитнеса к абонементу бесплатно!
Тренажёрный зал, групповые занятия, бассейн ❤️‍🔥

Тот, кто начинает - уже не останавливается. Приходите и убедитесь сами!
Успейте оформить вашу карту с бонусом: https://ladyafit.ru/plus150?s=telegram

🏋🏻‍♀️ «Что я здесь вообще делаю?». Фитнес глазами новичка 👀

Заходишь в зал в первый раз и сердце сразу стучит чаще. Кажется, что все на тебя смотрят, замечают каждое неловкое движение. Ты не знаешь, куда идти и с чего начать

Вокруг странные тренажеры, похожие на железных монстров. Люди уверенно выполняют какие-то непонятные упражнения. «А если я буду выглядеть смешно?» «А вдруг я не справлюсь?» «Почему тут столько зеркал?»

Кажется, что это место совсем не для тебя. Страшно даже спросить, что делать и как правильно использовать эти непонятные железяки. Ты просто стоишь, растерянно оглядываясь, а в голове только одна мысль: «Может, просто развернуться и уйти?»

И тут рядом оказывается он… твой персональный тренер.
Спокойный и приветливый голос, уверенная улыбка, понятные объяснения:

✅ Поможет освоиться в зале
✅ Покажет, как безопасно работать на тренажёрах
✅ Составит программу специально под тебя
✅ Поддержит и не даст тебе почувствовать себя некомфортно

Теперь всё кажется не таким уж и страшным. Наоборот, становится интересно и даже увлекательно

Первая тренировка – всегда волнение, и это нормально. Но с правильным наставником тебе точно будет легко и комфортно

👉🏻 Кстати, в наших абонементах доступна бесплатная вводная тренировка с персональным тренером! Просто приходи и попробуй, мы тебе поможем. Выбирай лучшую карту - выбирай Ладью! https://ladyafit.ru/plus150?s=telegram

Ждём тебя! 💜

С Международным днём клиента! 🎉

Сегодня особенный день, и мы хотим сказать вам самое важное: спасибо!

Спасибо, что выбираете Ладью. Спасибо, что приходите на тренировки - утром до работы, вечером после долгого дня, в выходные вместе с детьми. Спасибо, что доверяете нам своё здоровье и настроение!

Каждый из вас - не просто клиент. Вы часть нашей команды. Именно ради вас мы развиваемся, запускаем новые программы, следим за каждой деталью и стараемся делать клуб местом, куда хочется возвращаться.
Мы ценим каждого: и тех, кто с нами уже много лет, и тех, кто только начинает свой путь к здоровому образу жизни

Впереди ещё много совместных тренировок, достижений и побед. Мы рады, что вы с нами!

Ваш фитнес-клуб Ладья ❤️

Неочевидная польза массажа

Вот что делает массаж для вашего тела, о чём вы, возможно, не задумывались:

✅ Улучшает качество сна. Снижает уровень кортизола и стимулирует выработку серотонина - предшественника мелатонина

✅ Ускоряет восстановление после тренировок

✅ Снимает головную боль напряжения. Часто причина - спазм мышц шеи и воротниковой зоны. Массаж этих зон работает не хуже обезболивающего, только без побочных эффектов

✅ Поддерживает иммунитет

Массаж - инструмент заботы о себе. Попробуйте включить его в свой график хотя бы раз в две недели ❤️

Начните со скидкой 500₽ на первый сеанс: https://ladyafit.ru/salemas?s=telegram

Ладья теперь в МАКСе! 💬

Друзья, у нас отличная новость - теперь наш канал есть в мессенджере Max

Что это значит для вас:
🔹 Узнавайте первыми об акциях и спецпредложениях
🔹 Задавайте вопросы - ответим быстроте
🔹 Получайте полезный контент о тренировках и здоровом образе жизни
Присоединяйтесь по ссылке: https://max.ru/id636601334597_biz

Ладья - фитнес без компромиссов 💪