💃 Леди-Молодость
2.14K members
490 photos
127 videos
13 files
1.17K links
Ваш Telegram-салон красоты здесь. Авторский канал Инны Нефедовской о секретах молодости лица, женской красоты и здоровья. Админ - @InnaTG
🍭Омоложение - гимнастика для лица
🍭Маски, уход
🍭Рецепты здоровья
Реклама, бот услуг:
👉 @INReklama_Bot
💲 @INreklama
Download Telegram
to view and join the conversation
​​🥬Польза пищевых волокон и пектина для очищения кишечника
Дорогие друзья и подписчики! Для организма важно, чтобы в ежедневном рационе присутствовали продукты, содержащие клетчатку в достаточном количестве.

🥕Она имеет следующие полезные свойства:

✔️помогает выводить холестерин;
✔️хорошо насыщает, предотвращая переедание;
✔️улучшает перистальтику кишечника;
✔️снижает скорость образования жировых отложений;
✔️выводит канцерогены, снижая риск развития онкологии;
✔️имеет легкое мочегонное действие, помогая выведению из организма лишней жидкости и натрия.

🍏Здоровому взрослому человеку в сутки нужно употреблять 15–25 грамм клетчатки, которая поступает в организм с овощами и фруктами. Но в ряде случаев бывает и значительно больше.

Пищевые волокна содержатся в любых продуктах растительного происхождения, также в бобовых, коричневом рисе и цельных злаках.

🥦Для суточной дозы клетчатки необходимо съедать примерно 1,5 кг свежих салатов и фруктов. Согласитесь, что такое количество может оказаться непосильным для обычного человека. Поэтому нужно употреблять пищевые волокна дополнительно.

Пшеничные и ржаные отруби являются основными носителями пищевых волокон. Только нужно увеличить количество выпиваемой жидкости на 0,5–1 литр от запоров.

🍊Так как регулярное употребление клетчатки ограничивает усвоение витаминов и микроэлементов, рекомендуется дополнительно их принимать.

Польза пектинов
✔️помогает выводить холестерин;
✔️выводят из организма токсины и вредную микрофлору
✔️полезны при болезнях пищеварительной системы, очищают организм

🍎Больше всего этих веществ содержится в свекле, черной смородине, яблоках, персиках и апельсинах. Они присутствуют в капусте и моркови, а также в соке зрелых фруктов и овощей.

Для стабилизации баланса между «хорошим» и «плохим» холестерином рекомендуется каждый день съедать по одному грейпфруту, так как он содержит много пектина.

🌽Богатая клетчаткой еда предотвращает развитие болезней сердца и сосудов, диабета, желчекаменной болезни, ожирения и рака желудка. Для профилактики подобных проблем достаточно съедать ежедневно по яблоку, порции красного борща или гречневой каши, горсти орехов либо пить свежие соки и делать салаты из капусты.

Всем здоровья 🍓. Было ценно, ставьте лайк!
​​🥰ZOGAN Лимфодренажный массаж - 1
Дорогие Леди!
Вы просили рассказать, как делать массаж асахи, или Zogan. Тема очень большая, поэтому мы ее разделим на несколько публикаций.

✳️Сегодня вступительная часть.
Массаж асахи, или Zogan в переводе означает «создание лица». В восточных странах культ маленького лица, поэтому восточные девушки прикладывают все старания, чтобы сделать свое лицо миниатюрным. Юкуко Танако изучила древнеяпонские методики массажа лица и на их основе создала свою простую технику.

✳️Кому можно и нельзя делать массаж

Нельзя выполнять лимфодренажный массаж при болезнях лимфатической системы, ЛОР-заболеваниях, любых дерматозах и повреждениях кожи лица, различных общих недомоганиях (температура, насморк, повышенное артериальное давление и пр.)

🔲Так как асахи воздействует на разные ткани, улучшает отток лимфы и циркуляцию крови, он позволяет добиться сразу нескольких эффектов:

✔️разгладить морщины и замедлить старение;
✔️повысить упругость и гладкость кожи и в целом улучшить её состояние;
✔️подтянуть овал лица; снять отёчность.

🔲Как часто делать?
От двух до пяти раз в неделю. Имейте ввиду, если у вас нет плотной подкожно жировой клетчатки, вам нужно делать массаж 1 максимум 2 раза в неделю, так как лицо может худеть.

✳️7-10 процедур, потом перерыв. Периодичность выбирайте сами, исходя из потребностей лица (для отечных, полных лиц можно выполнять чаще). Но все же не увлекайтесь чрезмерно, так как слой подкожно-жировой клетчатки лица не восстанавливается. Можно выполнять до гимнастики для лица (в качестве разогревающего ткани приема), можно независимо от гимнастики или вместо нее.
Технику опубликую завтра! Не пропускайте наши публикации!

🔴На фото посмотрите Лимфоузлы на лице и шее.

1 – предушные (околоушные), 2 – сосцевидные (заушные),
3 – поднижнечелюстные, 4 – подподбородочные, 5 – затылочные,
6 – поверхностные шейные, 7 – задние шейные,
8 – яремный (узел угла нижней челюсти или тонзиллярный),
9 – глубокие шейные,
10 – передние шейные, 11 – надключичные, 12 – подключичные,
13 – челюстной, 14 – щечный, 15,16 – редкие лимфоузлы лица.

✳️ Зелёным отмечены часто пальпирующиеся ЛУ у здоровых людей, красным – непальпирующиеся ЛУ без серьёзной болезни, чёрным – ЛУ, которые иногда пальпируются у практически здоровых людей.
​​💃Шоколадная маска для лица
Милые девушки!
В дорогих спа-салонах очень популярны шоколадные маски для лица и стоят они не малых денег.
Но зачем же идти в салон красоты, когда можно такую масочку сделать дома.

🍖В состав такой маски входит всего компонента, которые можно купить в любом супермаркете. Ингредиенты:
— 1 столовая ложка кокосового масла
— 2 столовые ложки какао-порошка

🥥Кокосовое масло обладает противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Оно глубоко проникает в кожу, обеспечивая длительное увлажнение. А еще, очень вкусно пахнет.

🌰Какао-порошок предотвращает появление морщин, способствует регенерации клеток и снижает шероховатость кожи.

🍫 Как делать маску
Размягчить кокосовое масло в микроволновке, но не растопить.
Добавить какао-порошок и хорошо размешать. Должна получиться масса, как сливочное масло.
Нанесите на лицо с помощью кисточки или пальцев, на 15-20 минут.
Затем смыть теплой водой, протереть лицо тоником и нанести увлажняющий крем.

🍚 Хранить маску можно на полочке в ванной комнате, в герметически закрываемой баночке, от 3 до 6 месяцев.

👍 Шоколадная маска для лица не только улучшит цвет лица, но и придаст ей здоровый и сияющий вид, а так же поднимет вам настроение!
🥰ZOGAN Лимфодренажный массаж - 2
Дорогие Леди!
Продолжаем обучение, как делать массаж асахи, или Zogan. Сегодня вы научитесь делать массаж на лоб и зону глаз.

🔶Очистите лицо. На влажное лицо нанесите любое масло, которое не вызывает у вас аллергии. Если нанести масло на влажное лицо, в процессе массажа образуется эмульсия, которая отлично впитывается кожей.Если лицо перед нанесением масла не смочить водой, то потом приходится специально снимать остатки масла влажной салфеткой.

🔶Если кожа очень жирная, можете делать массаж просто на влажное лицо или любое косметическое молочко.

🔶Сделайте несколько спокойных вдохов-выдохов, 2-3 раза поднимите и «уроните» плечи, повращайте головой, чтобы разогреть шею. Во время выполнения массажа старайтесь следить за осанкой.

🔶Массаж выполняется плотно сложенными пальцами (участвуют внутренние стороны первой-второй фаланг указательного, среднего и безымянного пальцев). Движения медленные, достаточно интенсивные, но все надавливания в области лимфатических узлов (на висках, под ушами на шее и под ключицами) выполняются легко.

❗️ В самом начале важно научиться делать Прием завершающий каждое действие.

Соединяем три точки: (движение идет вдоль глубоких шейных лимфоузлов)
✔️точку напротив козелка уха (околоушные и преарикулярные лимфоузлы)
✔️точку под углом нижней челюсти (тонзиллярные и заднечелюстные лимфоузлы)
✔️точку в надключичной впадинке (надключичные лимфоузлы)
🔷 Разглаживание лба. Поставьте ладони на лоб, чтобы они соединялись там, где проходит метопический шов и плотно прижмите их к коже. С адекватным, но ощутимым давлением отведите ладони к вискам, растаскивая лобную мышцу от метопического шва. Поверните ладони на 90 градусов и выполните завершающий прием.

🔷Увеличение глаз, устранение отеков. Поставьте подушечки средних пальцев у внешних уголков глаз на скуловой кости (место расположения лимфоузлов) и легко, без нажима, ведите их к внутренним углам глаз, остановитесь возле внутренних углов глаз (так называемых точек красоты), немного увеличьте нажим и продолжайте вести по верхней глазничной кости к внешним углам глаз.

🔷Дойдя до исходной точки на скуловой кости слегка надавите на нее, далее ослабьте нажим и едва касаясь кожи, «дорисуйте» круг под нижним веком к внутренним углам глаз (точкам красоты). Здесь мы меняем направление и возвращаемся вдоль нижней глазничной кости к точке на скуловой кости. Далее продолжите движение рук к вискам и выполните завершающий прием.
Лимфодренажный массаж лица Zogan/Асахи 2 часть
Дорогие девушки, сегодня учимся приемам от носогубных складок, для упругости щек.

🔴1. Подъем уголков губ, избавление от носогубных складок. Поставьте кончики пальцев обеих рук в ямку в центре подбородка, с нажимом обведите пальцами вокруг губ, приподнимая уголки и соедините пальцы в центре над верхней губой, усиливая давление. Совершите этот прием 3 раза, далее продолжайте движение кончиками пальцев вокруг крыльев носа с нажимом вверх и вниз (также 3 повторения).

🔶Остановитесь на боковых поверхностях носа и разотрите боковые поверхности носа движением-ёлочкой вверх и вниз (также 3 раза). Закончив, с нажимом разведите руки к козелкам ушей и выполните завершающий прием.

🟢2. Подъем нижней части лица. Поставьте кончики пальцев в центре подбородка. С ощутимым давлением, ведите пальцами к внутренним уголкам глаз, задержитесь на 3 секунды, затем мягко разведите пальцы к вискам и выполните завершающий прием.

🟣3. Угол молодости. Прием выполняется отдельно для каждой стороны лица по 3 раза.
Зафиксируйте одну сторону лица. По другой стороне лица выполняйте движение от угла нижней челюсти к внутреннему углу глаза, задержитесь на 3 секунды, затем, ослабив нажим, выполните завершающий прием. Повторите с другой стороны.

🔵4. Работа со средней частью лица. Разведите в стороны локти и надавите ладонями в округлости скул возле крыльев носа, располагая их горизонтально, с усилием разведите пальцы к вискам, и выполните завершающий прием.
Лимфодренажный массаж лица Zogan/Асахи 3 часть - Заключительная
Дорогие девушки, сегодня учимся приемам для подтяжки щек, угла молодости, овала лица.
На видео все ускоренно, поэтому делать надо медленно и не забываем, все приемы массажа Асахи делаются на масло.

💠Подъем лица. Поставьте пальцы на середину подбородка, двигаясь к внутренним уголкам глаза, расположите основания больших пальцев в округлости скул возле крыльев носа, разведите к козелкам уха и выполните завершающий прием.

🔆Движение по нижней части лица. Поставьте основания больших пальцев на подбородок и ведите по нижней части лица к козелкам уха, выполните завершающий прием.

💠Формирование овала. Прием выполняется отдельно для каждой стороны лица. Зафиксируйте одну сторону лица и ведите серединкой ладони от подбородка к козелку уха. Повторите с другой стороны и выполните завершающий прием.

🔆Отжим лица. Поставьте большие пальцы обеих рук под центр подбородка, остальными пальцы сведите на носу (в молитвенной позиции). С усилием разведите ладони к козелкам ушей и вискам, словно «отжимая» лицо, затем выполните завершающий прием.

💠Зигзагообразные движения по лбу. Пальцами одной руки зигзагообразным движением проходим по лбу слева направо и справа налево от бровей до линии роста волос, другой рукой придерживаем подбородок. Заканчиваем разглаживанием лба
​​6 продуктов, которые нужно есть в правильное время, чтобы похудеть
🎋Злаки и крупы — с 7:00 до 10:00
Овсянка идеальна для первого приема пищи. Активисты правильного питания не устают это повторять, и вот почему.
Многочисленные исследования подтверждают, что богатый углеводами завтрак с высоким содержанием клетчатки помогает поддерживать чувство сытости долгое время, что спасает нас от переедания и импульсивных перекусов. Однако не все злаки одинаково полезны. Например, «пустые» каши, не требующие варки или готовящиеся всего пару минут, содержат только углеводы, и ничего больше. Лучше выбрать злаковые, которые следует варить не меньше 10 минут.
Гречку, рис и другие высокоуглеводные крупы стоит также есть в первой половине дня, но по другой причине: на переваривание и «сжигание» углеводов нужно много времени, иначе ест риск того, что они отложатся у нас на талии и боках.
🎋Орехи — с 8:00 до 12:00
Как ни странно, орехи, несмотря на высокую калорийность и большое содержание жира, помогают предотвратить набор лишнего веса. Наш организм поглощает только часть жира из них. Тем не менее всем тем, кто следит за своим весом, лучше есть орехи до обеда в качестве перекуса или дополнения к завтраку. Это позволит вам получить много энергии и не переедать к вечеру. А вместе с тем даст время, чтобы потратить полученные калории.
🎋Фрукты — с 8:00 до 12:00
Люди, которые едят много фруктов и овощей в течение дня, как правило, весят меньше и с меньшей вероятностью набирают вес. Вместо того чтобы есть фрукты отдельно, лучше есть их во время основного приема пищи или в качестве закуски в сочетании с пищей с высоким содержанием белка, клетчатки или жира.
Есть довод в пользу того, чтобы есть фрукты с утра: они содержат много клетчатки, которая помогает оставаться сытым, не съедать лишнего и отказаться от более калорийной пищи. Тут действует такое же правило: если вы едите большое количество углеводов вечером, когда вы менее активны, большая часть сахара может отложиться в виде жира.
🎋Овощи — весь день
Тут действует ряд правил.
Зеленые овощи — болгарский перец, брокколи, сельдерей, спаржу, капусту, зелень — худеющие могут есть целый день, поскольку те содержат меньше фруктозы и наименее калорийны.
Картофель лучше есть только до полудня (из-за высокой калорийности и большого содержания крахмала) в вареном или запеченном виде и не каждый день. А высокоуглеводные и сладкие морковь и свеклу рекомендуется есть до 17:00.
🎋Сыр — с 14:00 до 16:00
Как известно, сыр и другие молочные продукты богаты белками — важными для потери веса веществами. Они снижают аппетит и повышают метаболизм.
Закуски, богатые белком, такие как йогурт, творог и сыр, помогают обуздать голод, так что вечером вы будете есть меньше. Поэтому хорошая идея — есть такие продукты в качестве перекуса между основными приемами пищи.
🎋Мясо — с 15:00 до 18:00
При всей пользе, ввиду высокого содержания железа, мясо является тяжелой пищей, поэтому его желательно есть до 18:00 и вприкуску с овощами, чтобы облегчить пищеварение.
И эта рекомендация касается не потери веса, а времени переваривания продуктов. Мясу требуется от 2 до 5 часов, чтобы перевариться. А это значит, что, съев котлету или даже отварную говядину перед сном, вы рискуете получить ощущение тяжести в животе, вздутие и расстройство желудочно-кишечного тракта.
📝Для большинства из нас похудение ассоциируется со стрессом, ограничениями и страданиями.
Мы думаем, что похудеть – это сложно: нужна сила воли, железная дисциплина и огромная мотивация.

😚Именно поэтому из года в год мы пытаемся похудеть к лету, начать с Нового года или с понедельника.
Но у нас так ничего и не выходит.

👉Мы постоянно ищем способы, как похудеть быстро и навсегда.
В этой книге вы узнаете простую и понятную информацию о процессе похудения. Это только научная и проверенная информация.

Самое главное в процессе похудения – это ваш ежедневный комфорт. Вы поймёте всю простоту данного
процесса и сможете похудеть легко и приятно.
🥰Мощная маска от мимических морщин, тёмных кругов и отёков под глазами
Милые Леди!
Вам потребуется сахарный песок, масло жожоба, йогурт или если сухая кожа можно заменить на сметану. Теперь всё соединяем.

▪️Сахарный песок - 1 чайная ложка
▪️Йогурт - 2 чайные ложки (если кожа сухая, берите замениите на сметану)
Перемешать до растворения крупинок сахара

▪️Аскорбинка - 1 ампула (покупаем в аптеке)
▪️Масло жожоба или какое-либо другое косметическое масло - 5-10 капель
Всё смешать до однородной массы.

🔷Лицо подготавливаем к нанесению маски - очищаем от косметики, смывая водой и обрабатываем лосьоном или мицеллярной водой.

🔶Далее, смесь наносим на кожу лица. Оставляем на 10-15 минут.
Затем, смываем тёплой водой и наносим на лицо любимый крем.
Желаю красоты и молодости!
​​👩‍🦰Домашний бальзам “Расти коса до пояса”
Поздравляю вас с Днем Красивых Волос 😂😀

🔲Давайте применим очень эффективный рецепт, после применения которого на месте редких участков появляются здоровые волосы!

🔲Вы также можете на своё усмотрение ароматизировать домашний бальзам, использую любимые эфирные масла. Кто-то неравнодушен к аромату цитрусовых, кому-то безумно нравится запах хвои, а кто-то отдаст предпочтение свежей мяте или изысканной корице.

РЕЦЕПТ БАЛЬЗАМА

✔️• 1/2 стакана кефира,
✔️• 1 яйцо,
✔️• 1 чайная ложка какао

🔲Перемешать все и намазать голову. Чуть подсохнет – еще намазать. И так, пока вся порция не закончится. Завязать пленкой и укутать голову на 20-25 минут. Вымыть голову детским шампунем. Ополоснуть отваром крапивы.

🔲Делать часто (2-3 раза в неделю) не меньше 2-3 месяцев. Заращивает лысины, восстанавливает живые здоровые волосы, если применять на здоровые волосы, делает намного гуще!
Будьте красивы и счастливы!👍💋
​​🔥Получи доступ к Праздничному Ассорти подарков 🎁!
Приветствую вас! Каждая хозяйка знает, что нет праздника без вкусной еды.
Ассорти бывают самые разные – рыбные, сырные, мясные, овощные, из солений, фруктовые и даже хлебные. Чем разнообразнее, тем лучше праздник.

🌈В нашей жизни не так уж много праздников, поэтому сегодня мы открываем доступ к праздничному ассорти из знаний!
Чтобы у вас действительно было праздничное настроение, прочитайте наше праздничном меню. Мы с авторами этих курсов постарались, чтобы оно было разнообразным.

👉Забирайте Ассорти из Подарков по ссылке

💥Праздничное ассорти из бесплатных видеокурсов, приятно вас удивит и станет стартом для достижения ваших целей!
Это книги, рецепты, курсы, техники, упражнения которые изменят Вашу жизнь, поправят здоровье, наполнят кошелек и даже разгладят морщинки.

В этом выпуске онлайн-библиотеке мы добавили много нового, чтобы ваше праздничное настроение заиграло новыми красками, интересами и успешной реализаций знаний в жизни.

Переходите на страницу и забирайте сорок разных материалов на все случаи жизни:
Жмем тут

☀️ Очень редко праздники бывают
Для души и сердца, мы их ждем,
А они как птицы пролетают
Под нависшим жизненным дождем.

☀️ Много всяких желаний в пустую
Теребят наше сердце порой
И мечтаем мы все зачастую
Чтобы жизнь была наша другой!

🌈 Давайте не только мечтать,
Давайте каждый день делать хоть маленький шаг на встречу к своей Мечте!
Всем желаю праздничного настроения!
​​🌸Гидролаты — естественный увлажнитель и антиоксидант для кожи
Леди, всем привет!
💦Гидролат - это душистая водичка, которую получают во время дистилляции (через травы или цветы прогоняют пар и собирают конденсат). Его используют для лица — он увлажняет, тонизирует и омолаживает кожу.

🌷Цветочная вода или гидролат:
•имеет основные целебные свойства растений-основ;
•обладает приятным запахом;
•благодаря водному компоненту быстро и легко проникает в кожу, структуру волос;
•успокаивает раздраженную кожу, тонизирует ее, насыщает и питает;
•благодаря нежирной и бесспиртовой структуре не вызывает ожогов, подходит даже чувствительной коже.

🌸Как сделать гидролат в домашних условиях
Вам понадобятся: большая кастрюля, сито, небольшая миска, лёд в пакетах, листья и цветы нужного растения, дистиллированная вода, флакон.

🍀Как приготовить:

1️⃣ налейте в кастрюлю воду, установите на нее сито так, чтобы оно не касалось воды;
2️⃣ в центр сита поставьте миску и рядом положите растения;
3️⃣ накройте кастрюлю крышкой — ручкой вниз, пар не должен проникать наружу;
4️⃣ нужно поставить кастрюлю на медленный огонь и не спеша довести до кипения. При появлении пузырьков положите на крышку пакеты со льдом, меняйте их, как только лёд растает;
5️⃣ через 45 минут снимите кастрюлю с плиты и достаньте миску. Теперь можете переливать содержимое миски во флакон — это и есть гидролат!

🌷Средство лучше хранить в холодильнике, тогда его срок годности будет 2-3 недели.
Использовать гидролат можно утром и вечером. Противопоказания - аллергические реакции.

🔥Гидралаты можно купить или сделать своими руками. После Смас-лифтинга я рекомендую применять Гидролат-микс "Эффект лифтинга" , производитель Душистый Мир. Особенное впечатление на наших клиентов произвел также Гидролат Розы этого производителя, пробуйте!
🔥 Массажер для устранения холки, "вдовьего горбика", для задней поверхности шеи. Этот массажер, это то, что вам нужно!👍
🖥 ЗАКАЗАТЬ МАССАЖЕР от холки, для шеи и плеч

Результат массажных процедур происходит:

1️⃣ устранение холки, вдовьего горбика
2️⃣ омоложение тканей шеи, коррекция овала лица и 2 подбородка,
3️⃣ уходит гипертония;
4️⃣ избавление от мигрени;
5️⃣ уходит шейный остеохондроз
6️⃣ избавление от болей в плечах и шее

💥 В процессе массажа происходит восстановление капиллярной сети, улучшение кровообращения и нормализуется артериальное давление.
Под влиянием массажа даже крупные жировые отложения «разрываются» на мелкие части.

💥 Происходит воздействие на глубокие ткани, которые не представляется возможным обработать руками.

✔️Результат: уменьшается "холка", растягиваются мягкие ткани мышц, плохо доступных для воздействия руками.
Девочки, смотрите, как делать массаж от холки, массаж шеи и плеч🔥