🌱
بیا گاهی فقط گوش شنوای هم باشیم..
باور کن همه‌ی مشکلات جهان، معطل نصیحت‌های من و تو نیستند!
بعضی سوال‌ها جواب نمیخواهند و بعضی اشک‌ها بدون مقصر می‌ریزند.
آدم‌ها گاهی دلشان می‌گیرد. نه اینکه حتما مشکل بزرگی داشته باشند، آدم‌ها از شنیده نشدن‌ها دلشان می‌گیرد.
باورت که کردند، پناه می‌آورند، درد دل می‌کنند، و از زمین و زمان گله دارند.
بغض می‌کنند، اشک می‌ریزند، حرف می‌زنند، آرام می‌شوند،
می‌روند و سکانس بودنشان را با انگیزه‌ی بیشتری ادامه می‌دهند. به همین سادگی!
بیا نظر ندهیم، سرزنش نکنیم، دنبال مجرم و مقصر نباشیم و ژست آدم‌های فهمیده و کامل را به خود نگیریم!
فقط گوش باشیم، گوشی شنوا برای حرف‌های مانده در گلوهای یخ زده.
خوب کردن حال دیگران فقط کمی درک می‌خواهد
آدم‌ها آنقدرها هم سخت و پیچیده نیستند!
گاهی تمام مشکلاتشان، با یک شنیدن ساده حل میشود و
دنیای خسته‌شان جای زیباتری میشود، برای زیستن :)

از خودت نپرس چرا با من اینطوری رفتار میکنن؛
بلکه بپرس « چرا من این رفتار هارو تحمل میکنم؟ »
از خودت نپرس چیکار میتونم بکنم تا باهام بهتر رفتار کنن؛
بلکه بپرس « چرا من همیشه برمیگردم به اون رابطه؟ »
از خودت نپرس چیکار میتونم بکنم تا اونم من رو دوست داشته باشه؛
بلکه بپرس « چطور میتونم به خودم عشقی که
شایسته اون هستم رو نشون بدم؟ »
از خودت نپرس چرا اونا این احساس رو نسبت به من ندارن؛
بلکه بپرس « چه چیزی میتونم از این رابطه یاد بگیرم و برای
روابط دیگه‌ام استفاده کنم؟ »
از خودت نپرس چرا همه منو تنها میذارن؛
بلکه بپرس « چطور میتونم بیشتر حواسم به خودم باشه؟ »

لِیدی‌اِل🌱

برو دیگه افتادی از چشام پسر :)

تلپاتی یعنی دو تا ذهن بدون صحبت کردن باهم ارتباط برقرار کنن
شما باهم دیگه تلپاتی دارید اگه:

-وقتی دو نفر همزمان بدون اینکه به هم نگاه کنن عینا رفتارای مشابه هم رو انجام میدن.
-وقتی بی دلیل نگرانشی و بعد متوجه میشی براش اتفاقی افتاده!
-وقتی به یه موضوعی فکر میکنی و یکم بعد راجب همون موضوع باهات صحبت میکنه.
-وقتی درد ها و احساسات همدیگرو حس میکنید.
-وقتی همزمان باهم یه کلمه ی رو میگید.
-وقتی به هم دیگه نگاه میکنید و از نگاهاتون متوجه حرفای همدیگه میشید!

لِیدی‌اِل🌱

۱۴ پادکست رشد فردی و موفقیت:

۱- پادکست جافکری
۲- پادکست بهترین خودت شو
۳- پادکست فارسی ناجی
۴- پادکست راه رادیو راه با مجتبی شکوری
۵- پادکست صلح درون سپهر خدابنده
۶- پادکست فارسی شیلا رزاق کریمی
۸- پادکست رادیو یارا
۸- پادکست مانیفست
۹- خلاصه کتاب های غیرداستانی؛ پادکست فارسی بی پلاس
۱۰- گزارشی این ماجرا های واقعی و جالب؛ پادکست فارسی
۱۱- گفتگو با افرادی که عاشق شغلشون هستند؛ پادکست رادیو کار نکن
۱۲- تجارب کارآفرینان موفق؛ پادکست ۱۰ صبح
۱۳- شناخت درباره کارکردهای مغز؛ جهان شگفت انگیز مغز
۱۴- شاهنامه خوانی برای افراد مبتدی؛ فردوسی خوانی.

🌱
امسال بجای تبریک شب یلدا میخوام بهت بگم
اگه توی طولانی‌ترین شب سال تنهایی، میتونی به من زنگ بزنی
اگه مشکلی داری میتونی روی من حساب کنی و باهام صحبت کنی
اگه از من دلخور یا عصبانی هستی، دوست دارم واضح در موردش صحبت کنی.
امسال به جای تبریک‌های طولانی بهت میگم که..
یادت باشه من به فکرت هستم و نمیخوام تنهایی و با ناراحتی شب‌های تاریک زندگیت رو بگذرونی
میدونی خیلی از ماها الان نیاز داریم کسی واقعا حالمون رو بپرسه، پس به جای فرستادن متن های تبریک طولانی
فقط کافیه بگیم: « واقعا حالت خوبه؟:)) »

پریسا زمانیان

شاید خنده ات بگیرد
اگر من بگویم دلم می خواهد پیاده دور دنیا بگردم،
من دلم می خواهد توی خیابانها مثل بچه ها برقصم، بخندم، فریاد بزنم.
من دلم می خواهد کاری کنم که نقض قانون باشد!
شاید بگویی طبیعتِ متمایل به گناهی دارم، ولی اینطور نیست،
من از این که کاری عجیب بکنم لذت می برم.

فروغ فرخزاد - نامه به پرویز شاپور🌱

قفلی :)

اگه بخوام به عنوان یه روانشناس بگم قشنگ ترین رفتارهایی که توی یه رابطه داشت چیه؟

جوابم خرس قرمز و شکلات نیست،
به‌نظرم از قشنگ ترین رفتارها توی رابطه حامی بودنه..
توجه کردن مثل همون روزهایی که برای بدست آوردنش تلاش می کردی.
متعهد بودن حتی وقتی ازش دلخوری و پیشت نیست
احترام گذاشتن نه اینکه فقط توهین نکنی؛ احترام
یعنی اگه گفت نه بپذیری و اصرار و مجبور به کاریش نکنی.
وقت گذاشتن براش با تموم شلوغیت و در نهایت درک کردن و فهمیدنش
ایناست که رابطه خوب و عالی بهت میده، وگرنه کادو خریدن رو همه بلدن!

محمد وظیفه شناس.🌱

هر احساسی پیامی برای ما داره :

افسردگی میگه
سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن رو باید رها کنم
و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن رو تقویت کنم.
اضطراب میگه
خودم رو بیش از حد درگیر مسائلی کردم که ارتباطی به من نداره.
استرس میگه
روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هام رو افزایش بدم
و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم.
کمبود اعتماد به نفس میگه
من به وعده هایی که به خودم میدم عمل نمیکنم
و دیگه نمیتونم روی خودم حساب کنم.
زودرنجی میگه
دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی رو برنمی‌تابم
چرا که تصور میکنم هرآنچه که فکر میکنم بی شک درسته.

در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و
اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند.
به جای فرار، انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم
و معنای پیامی که برای ما دارند توجه کنید.

ترفند ذهن خوانی :

- نگاه کردن به سمت راست و بالا نشانه ی دروغگویی‌ست چون با این کار تخیل فرد فعال می شود. اما نگاه به سمت چپ و پایین هنگام صحبت کردن نشان می دهد که شخص دارد فکرش را جمع می کند.
- اگر زیاد سر تکان می داد، یعنی شک دارد که بتواند طبق توضیحات شما عمل کند. اگر متوجه این حرکت شدید، شمرده تر صحبت کنید‌.
- خنده‌ی ساختگی مسری نیست و بنابراین چشم ها هم همراه لب ها نمی‌خندند
- فشار دادن فک نشانه ی اضطراب است
- اگر کسی یک طرف صورتش فعال تر از طرف دیگر آن بود، یعنی احتمالاً احساسش ساختگیست.
- دقت کنید چطور دستش را بالا می آورد؛ بلند کردن دست به طور کامل و با یک حالت راحت، تصویر قدرتمند و مسلطی به شخص می دهد. برعکس، بالا آوردن دست تا پایین سر نشان دهنده‌ی نداشتن حس امنیت روانی و خجالتی بودن است

افکار اشتباه بعد از اتمام رابطه :

1- میدونم که به آرامش نمیرسم.
به آرامش رسیدن بعد از خروج از یه رابطه سخته و ممکنه زمان ببره
اما حتما تواناییش رو داری.
2- دیگه کسی رو اینطوری دوست ندارم.
وقتی از رابطه ای خارج میشی دلتنگی طبیعیه و برای پشت سر گذاشتنش باید به خودت زمان بدی.
3- حتما در من ایرادی بوده که تموم شده.
یادت باشه تو از روز اول همین خصوصیات رو به همراه داشتی و رابطه شما با همین ویژگی ها شروع شد.
4- شاید دوباره برگرده.
در جواب این فکر این سوالارو از خودت بپرس که تا چه زمانی باید منتظر برگشتش بمونی و اگه برگرده مشکلات قبلی حل میشه؟
5- مقصر تموم شدن رابطمون منم.
هرکسی تو رابطه باید سهم اشتباه خودشو بپذیره اما نباید صرفا خودت رو مقصر بدونی.

لِیدی‌اِل🌱

اینطوری شیک و باکلاس صحبت کنید:

- اگه کسی ماشین یا خونه خرید نگو ایشالا بهترشو بخری؛
+ به جاش بگو ایشالا باهاش خاطره خوب رقم بزنی.
- هیچ وقت نگو خوشبحالت، بارمنفی داره!
+ به جاش بگو خوشحالم برات.
- اگه تو جمع ازت نظر خواستن نگو من کوچکتر از اونیم که بخوام نظر بدم.
+ بجاش بگو منطق من میگه که نظری ندم
- نگو نمیتونم
+ بگو سعیمو میکنم
- نگو حوصله ندارم
+ بگو باشه برای یک وقت دیگه
- اگه کسی برای کاری تشکر کرد نگو خواهش میکنم کاری نکردم
+ بگو خوشحالم تونستم کاری کنم

یه گوشه قلبم تا ابد تو :)

گاهی وقتا فراموش کن کجایی، به کجا رسیدی و به کجا نرسیدی، گاهی وقتا فقط زندگی کن. یاد قولهایی که به خودت دادی نباش، یه وقتایی شرمنده خودت نباش، تقصیر تو نیست. تو تلاشتو کردی اما نشد.
یه وقتایی جواب خودتو نده، هر کی پرسید: چرا اینجای زندگی گیر کردی ؟
لبخند بزن و بگو کم نذاشتم اما نشد؛ یه وقتایی فقط از زنده بودنت لذت ببر. از بودن کنار کسانی که دوستشان داری و دوستت دارن.
از طلوع خورشید از صدای آواز پرنده ها، از باد، بارون؛ از همه لذت ببر.

لِیدی‌اِل🌱

تو رابطت اینطوری حرف بزن تا حرفات تاثیرگذار باشه :

نگو هر جور راحتی.
بگو اگه اینطوری حس بهتری داری، باشه.
نگو نمی‌خوای حرف بزنی؟
بگو اگه دوست داشتی من میخوام حرفاتو بشنوم.
نگو چقدر تنبلی.
بگو میشه بیشتر تلاش کنی؟ من بهت ایمان دارم.
نگو چرا نمیفهمی من چی میگم؟
بگو میشه لطفاً به حرفام بیشتر دقت کنی؟
نگو کاش میفهمیدی چی میگم.
بگو کاش این موضوع رو از زاویه دید منم ببینی.
نگو کارات رو اعصابمه.
بگو لطفا این شکلی نکن، بهم احساس بدی میده عزیزم.
نگو چه لباس مسخره ایه تو پوشیدی.
بگو بهتر نیست اون لباس که بیشتر بهت میادو بپوشی؟

نشانه های کمبود ویتامین در بدن :

۱- درد در انگشت ها، پشت ساق پا و کف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم)
۲- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B)
۳- احساس خستگی (B2)
۴- خشکی پوست (A وB)
۵- جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)
۶- افسردگی (D)
۷- ریزش موی شدید (B)
۸- اختلالات دید شبانه (A)
۹- بی اشتهایی (B)
۱۰- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12)
۱۱- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C)
۱۲- سردرد و سر گیجه (B3)
۱۳- اسهال (B9)
۱۴- بی خوابی (B5)
۱۵- خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12)