تو تاریکی اتاق پلی کنید این ریمیکس و.

🌱
بیا گاهی فقط گوش شنوای هم باشیم..
باور کن همه‌ی مشکلات جهان، معطل نصیحت‌های من و تو نیستند!
بعضی سوال‌ها جواب نمیخواهند و بعضی اشک‌ها بدون مقصر می‌ریزند.
آدم‌ها گاهی دلشان می‌گیرد. نه اینکه حتما مشکل بزرگی داشته باشند، آدم‌ها از شنیده نشدن‌ها دلشان می‌گیرد.
باورت که کردند، پناه می‌آورند، درد دل می‌کنند، و از زمین و زمان گله دارند.
بغض می‌کنند، اشک می‌ریزند، حرف می‌زنند، آرام می‌شوند،
می‌روند و سکانس بودنشان را با انگیزه‌ی بیشتری ادامه می‌دهند. به همین سادگی!
بیا نظر ندهیم، سرزنش نکنیم، دنبال مجرم و مقصر نباشیم و ژست آدم‌های فهمیده و کامل را به خود نگیریم!
فقط گوش باشیم، گوشی شنوا برای حرف‌های مانده در گلوهای یخ زده.
خوب کردن حال دیگران فقط کمی درک می‌خواهد
آدم‌ها آنقدرها هم سخت و پیچیده نیستند!
گاهی تمام مشکلاتشان، با یک شنیدن ساده حل میشود و
دنیای خسته‌شان جای زیباتری میشود، برای زیستن :)

جایی خوندم نوشته بود: « من به کسی قول ندادم
که همیشه آدم خوشایندی باشم! »
دیدم چقدر راست میگه.. اینکه ما یه سریا رو خیلی دوست داریم دلیل نمیشه همیشه باهاشون مهربون باشیم؛ همیشه ببخشیم و کوتاه بیایم!
ما از جنس آدمیزادیم!
آدمیزاد هم همینه یه روزایی تلخ و عصبی میشه؛ دلگیر و ناراحت میشه حتی شاید دلش بخواد از همه کسایی که دوسشون داره فاصله بگیره، چون ما جایی رو جایی رو امضا نکردیم که همیشه قراره حالمون خوب باشه!

هستی جلیلی🌱

با تو میرسم به هرچی میخوام :))

راهکارهای بهبود بعد از جدایی عاطفی و کات کردن :

- احساسات خود را بپذیرید.
طبیعی است که بخواهید مسائل را فراموش کنید و احساس بهتری داشته باشید، اما لزومی ندارد که احساسات تان را در خود تلنبار کرده و یا حتی وجود آنها را انکار کنید. بخشی از فرایند بهبودی، پذیرفتن احساس شما و اجازه دادن به خود برای غصه خوردن است.همچنین مهم است که به خودتان فضا و زمانی برای گریه بدهید.
- چیزهایی که شما را به یاد طرف مقابل می اندازد حذف کنید.
مثلا اگر هنوز عکس طرف مقابلتان را در موبایل خود دارید یا اگر ژاکت قدیمی او را می پوشید و می خوابید، وقت بگذارید و تمام یادآورهای آنها را از خانه خود حذف کنید.
- به نقطه ی پایان برسید.
یک راه حل می تواند نوشتن یک نامه به طرف مقابل باشد که در آن تمام مواردی که فرصتی برای گفتن شان پیدا نکرده اید را، بیان کنید. اما این نامه را نباید برای او ارسال کنید. این فرایند تخلیه‌ی احساسات شما بر روی کاغذ است که به شما کمک می کند رابطه را خاتمه دهید.
- مراقب خودتان باشید.
کلید اصلی بهبود شما پس از جدایی مراقبت از خود است. به عبارت دیگر، شما باید اطمینان حاصل کنید که درست غذا می خورید، به طور منظم ورزش می کنید، به طور مرتب دوش می گیرید و به مقدار کافی می خوابید. حتی می‌توانید کمی خودتان را لوس کنید!
- لیستی از خطاهای او تهیه کنید.
- با دیگران در ارتباط باشید.
اگرچه در دوران جدایی حبس کردن خود در اتاق خواب و غرق شدن در غم و اندوه ممکن است وسوسه انگیز باشد اما برقراری ارتباط با افراد دیگر را برای خود هدف گذاری کنید. وقت بگذارید و با خانواده و دوستان تماس بگیرید.

چه شما پایان دهنده رابطه بوده باشید و چه پارتنرتان، مهم این است که گذشته را پشت سر بگذارید و رو به جلو حرکت کنید.
اینکه دقیقاً چگونه این کار را انجام دهید کاملاً به خود شما بستگی دارد.
نکته اصلی این است که شما یک تلاش مداوم برای ادامه ی زندگی و فراموش کردن طرف مقابل داشته باشید.

قفلی.

کلمه‌ی "sturmfrei" لغتی آلمانی،
یک نوع شخصیت کاملا مستقل رو توصیف میکنه که هیچ علاقه‌ای نداره با شخص دیگه‌ای معاشرت کنه، یک جور عاشق تنهاییه و از تنهایی لذت میبره.
همونطور که جناب بیدل هم در این مورد فرموده:
« خوش‌ است از دور نذر محفل هم‌صحبتان بوسی؛ جهان جز کنج تنهایی
ندارد جای مأنوسی! (: »
این توصیف خیلیامونه که تنهایی‌رو از همه‌ چیز بیشتر دوست داریم..

لِیدی‌اِل🌱

نه مسئله ای که بعد از گذشت شش ماه از رابطه باید درمورد شرایط عاطفیت بدونی :

𝟭- چه چیزی باعث خنده یا ناراحتی شریک عاطفیت میشه؟
𝟮- چه مسائلی خط قرمز شریک عاطفیت هست و انجامشون
غیر قابل قبوله و ممکنه باعث جدایی بشه؟
𝟯- اهداف شریک عاطفیت برای ۱ تا ۵ سال آینده چی هست؟
𝟰- وقتی شریک عاطفیت مضطرب یا ناراحت هست انجام چه کارهایی توسط تو حالش رو بهتر میکنه؟
𝟱- زبان عشق شریک عاطفیت چیه؟
𝟲- هدف شریک عاطفیت از این رابطه چیه؟
𝟳- بابت چه اتفاقات و چه کارهایی شریک عاطفیت به خودش افتخار میکنه؟
𝟴- شیوه مورد علاقه تفریح شریک عاطفیت چی هست؟
𝟵- بهترین و سخت ترین اتفاق زندگی شریک عاطفیت چی هست؟

اگر به شش تا از نه سوال در مورد شریک عاطفیت درست جواب بدی
تبریک میگم به نظر میرسه شناخت کافی از هم دارید.

بفرست براش :)

قانون ۱۵ دقیقه :

این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد.

- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.
- اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی‌اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیتی چشمگیر نصیب‌تان خواهد شد.
- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته‌ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.
- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده‌روی سریع اختصاص دهید از گهگاه به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه بهتری خواهید گرفت.
- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کرده و سلول‌های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت‌های خوبی در یادگیری دست خواهید یافت.

زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آن‌قدر کوتاه است که هرگز به بهانه‌ی کمبود وقت، نمی‌توانید آن را به تاخیر بیاندازید.

اﻫﻤﻴﺖ خواب و تاثير آن بر سلامت جسمانی :

ساعت 9 تا 11 شب :
برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام میشود.در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد
ساعت 11 تا 1 شب :
عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید
ساعت 1 تا 3 نیمه شب :
عملیات سم زدایی در کیسه صفرا، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود
ساعت 3 تا 5 صبح :
عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه میکنند
ساعت 5 تا 7 صبح :
این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد.
ساعت 7 تا 9 صبح :
جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید.

وقتی که فاصله افتاد، خاطره ها شد قاتله ما :)

14 روش تشخیص سیگنال های دروغ :

1- صدای زبان بدن بلندتر از کلمات است.
اگر شخص مدام دست هایش را به هم میفشارد یا با موهایش ور میرود میتواند نشان از سیگنال های دروغ باشد. ( گاها نشانه استرس و عصبی بودن فرد است. )
2- اغلب وقتی صحبت میکند دست به سینه می‌ایستد.
3- عدم برقراری ارتباط چشمی با طرف‌ مقابل.
4- تناقض گویی. ( هم خوانی نداشتن حرف ها باهم. )
5- داشتن تن صدای غیر عادی.
6- کوتاه حرف زدن و خودداری از گفتن جزئیات.
7- مکث زیاد بین صحبت ها.
8- ارتباط چشمی غیرعادی ( اگر یک شخص به سمت راست
یعنی چپ شما نگاه کرد میتواند نشان از دروغ و اگر به سمت چپ یعنی راست شما نگاه کرد یعنی دارد برای جواب سوال از حافظه خود کمک میگیرد. )
9- منحرف کردن بحث به بحثی دیگر.
10- عدم استفاده از کلمه من یا ما در صحبت ها.
11- به شوخی گرفتن مسائل.
12- از کوره در رفتن؛ گاها با خشم خود میخواهند دروغ خود را
پنهان کنند.
13- اگر پشت هم از فرد سوال بپرسید قادر نخواهد بود به تمام سوالات پشت هم با جزئیات پاسخ دهد.
14- لمس کردن بیش از حد صورت.

لِیدی‌اِل🌱

روزی رسید که ترکم کرد و مسیر زندگی مان از هم جدا شد‌.
بعد از مدتها که عکسش را دیدم
فهمیدم اصلا هم زیبا نیست!
رفتارش هم اصلا دلنشین نیست!
شوخی هایش اصلا خنده دار نیست!
و آدم هایی که کنارش هستند هیچ هم آدمهای خوشبختی نیستند!
چرا باید از حضور یک آدم معمولی خوشحال باشند و بخواهند ساعتها
به او خیره شوند؟
فاصله ی او از یک آدم "خاص" تا یک آدم "معمولی"
فقط دوست داشتن من بود!
او معمولی شده بود چون من دیگر دوستش نداشتم.

@lady_eel | 🌱لِیدی‌اِل

توجه به این موارد میتونه رابطه رو در سطح بالایی نگهداره:

۱- شب بخیر گفتن
۲- صبح بخیر گفتن
۳- اعتماد دادن
۴- صحبت کردن به جای تغییر رفتار
۵- هر حرفی رو موقع دعوا نزدن
۶- چه توی تنهایی چه توی جمع به هم احترام گذاشتن
۷- عذرخواهی کردن بدون این که دنبال مقصر بگردین
۸- خوراکی مورد علاقه ی همدیگرو خریدن
۹- غذای مورد علاقه همدیگرو درست کردن
۱۰- در مورد روزتون باهم صحبت کردن
۱۱- توجه به هم رو کم و زیاد نکردن( صفر و صد نبودن )
۱۲- توی شرایطی که حال یکیتون خوب نیست درک کردن
۱۳- اگه لباس جدیدی بپوشیین از همدیگه تعریف کردن
۱۴- در روز باهم تماس گرفتن و پیگیر احوال بودن
۱۵- وقتی کنار هم هستین سر توی گوشی نکردن
۱۶- موقع راه رفتن دست همو گرفتن
۱۷- همیشه حواستون به هم هست
۱۸- باعث نمیشین فکر کنین دوست داشتنی نیستین
۱۹- برای هم در طول روز آهنگ یا از خودتون عکس فرستادن

وقتی تونستم خودم رو از باتلاق افکار منفی نجات بدم که عمیقاً این گفته مندی هیل رو درک کردم :

1- دردناک است، تغییر دردناک است اما هیچ چیزی دردناک تر از ماندن و گرفتار شدن در وضعیتی نیست که به آن تعلق ندارید.
2- هر چقدر هم خودم یا دیگران رو مقصر بدونم گذشته تغییر نمیکنه و از دردم کم نمیشه.
3-یعنی از یه جایی به بعد متوجه شدم که هر چقدر منتظر بمونم که رنج ها از بین برن، هیچ فایده ای نداره.
4- دیگه صبر نکردم که همه چیز خوب بشه تا بتونم برای اهدافم تلاش کنم.
5- پس دیگه منتظر نموندم تا آدمها برگردم یا اصلاح بشن تا احساس خوشبختی کنم.
6- چون قرار نیست معجزه ای رخ بده و زندگیم رو کاملا دگرگون کنه.
7- پس از یک جایی به بعد، باید بپذیریم که سختی حرکت کردن و کنار اومدن با اضطراب ها خیلی کمتر از رکود و تکراره. چون آبی که در جریانه آلودگی هارو با خودش می‌بره.
8- در واقع من متوجه شدم اگه برای رشد و تغییر تلاش نکنم بیشتر توی باتلاقی از غم و خشم فرو میرم.
9- از یک جایی به بعد با تن زخمی جنگیدن رو یاد گرفتم و با اضطرابم کنار اومدم.

اهای سکوت تو شب های من، بگو پایان تموم این شب ها کِی ان؟
خندم تویی، تویی اشکای من، بگو پایان تموم این اشک ها کِی ان؟:)

پذیرش یعنی چی؟

پذیرش تو روانشناسی یعنی اینکه افکار و احساساتت رو همون‌طور که هستن ببینی، بدون اینکه باهاشون بجنگی یا انکارشون کنی.
یعنی بگی: «من دارم اضطراب رو تجربه می‌کنم»
نه اینکه «نباید مضطرب باشم!»

چطور به پذیرش برسیم؟
- آگاهی از لحظه‌ی حال؛ نفس عمیق بکش و حالا رو ببین.
- اسم گذاشتن روی احساسات؛ فقط تماشا کن، قضاوت نکن.
- رها کردن کنترل افراطی؛ لازم نیست همه‌چی رو تغییر بدی.
- مهربونی با خودت؛ مثل یک دوست نزدیک با خودت رفتار کن.
- پذیرش یعنی به جای جنگیدن با درونت، یاد بگیری باهاش هم‌مسیر بشی.

کسی که واقعاً دوستت داره:

۱- همیشه دلش می‌خواد بهت پیام بده، زنگ بزنه یا تو رو ببینه.
۲- مهم نیست که چقدر سرش شلوغه و کار داره، تمام تلاششو می‌کنه که برات وقت بذاره..
۳- وضعیت روحیت واسش مهمه، میپرسه که کجا می‌خوای بری، چیکار میکنی و حالتو در طول روز می‌پرسه.
۴- قصد کنترل کردنت رو نداره فقط بهت اهمیت میده و براش مهمی.

لِیدی‌اِل🌱