Ну вот мы и провели с Иваном второй кемп, BroCamp 2.0.

Сентябрь был со свежинкой даже в Крыму, но было жарко. Как всегда душу во все вносит Наташач Мы не прощаемся.

У нас уже готово расписание на следующий год. В разработке новые активности. Больше потоков, больше ярких эмоций, больше балдежа и прогресса.

Пока! Спасибо всем, кто был с нами в этом потоке🔥

Видели новость, что функциональное многоборье (давайте назовём его кроссфитом) с определенном долей вероятности может стать олимпийским видом спорта?

Можно тут пообщаться, какие перспективы вы видите в этом и обратное.

Точно финансирование, детский спорт, бабки в секциях, рост рынка производителей железок и оборудования.

Возможно жестче станет регулирование допинг вопросов, даже на сорняках не из семейства ФФМ. Все будут подлезать под них.

Из возможных минусов, мне кажется, что это закостенит спорт, сократит гибкость и вариативность и изобретательность в заданиях на соревках. Любая система всегда гнет под себя творчество. Не важно нравится оно вам или нет.

Что думаете?

У меня тренируются не только кроссфайт атлеты, выступающие и не очень.

Есть фитнесисты, физкультурники и даже военнослужащие из разных подразделений.

Тут один из таких атлетов делится результатом - а именно успешной сдачей нормативов по службе.

Цифры такие, что многие спортсмены могут позавидовать.

Мы работаем достаточно давно, тренируемся постоянно в разных условиях: то в залах, то дома с табуреткой и резинкой, то на турниках и улице.

Было бы желание - а результат будет.

*имя и фото не показываю по строгим правилам его службы

Крепкая работа 🤝

Друзья, у Ивана на канале вышел полноценный влог о нашем втором Кемпе.

Приятного просмотра - https://m.youtube.com/watch?v=7ujvrzI9MuM

Друзья,наша организация растет. На предстоящих небольших соревах во Владимире мы выставим много команд.

На Ростове будет еще больше участников от бренда «Крепкая работа».

На фоне этого я завел инстаграм, где будет много нутрянки, движа нашей растущей команды и не только.

Подписывайтесь - https://www.instagram.com/krepkaya_rabota?igsh=MW1tM204bzhuNThv&utm_source=qr

Коротко о наших планах на ближайшие пару месяцев.

Где будем соревноваться, куда отбираться.

Начинаем разгонять инсту - https://www.instagram.com/p/DQHCaSyCFR3/?igsh=cnl6dG0yZTd5ejFp

Снова победа!

На выходных в Тольятти в клубе Black Rhino прошли соревнования, где Урал и Ксения в командах завоевали золото.

Не смотря на тотальное доминирование перед финалом прошло обнуление балов 🤷🏻‍♂️, но и финал ребята забрали.

Поздравляем и гордимся! Крепкая работа!

С Днём Тренера, дорогие коллеги!

Всем свет 💡

Задание недели в нашем плане.

Предлагаю хлопнуть и поделиться результатами.

Друзья, кто планирует отбираться на Вызов Юга, предлагаю отбираться и выступать вместе с нами в составе нашей команды «Крепкая работа🔪».

Не важно, в какую категорию вы собираетесь. Важно лишь желание получить результат.

Регистрируйтесь по промокоду - TEAM015

Если будете двигаться с нами, напишите мне @artem_tofu , я добавлю в чат, где мы будем готовиться и подводиться к отборам. Вместе организуем поездку и выжмем из нее максимум🔪

Друзья, новая работенка на эту неделю.

Отмечу, что мы в плане «Крепкая работа» много уделяем времени и вниманию построению хорошего здорового кипа и подносам ног, как базовому движению на нем построенному.

Неплохое испытание для вас.

В следующем году мы с Иваном делаем сразу 3 потока BroCamp!

Всех очень жду и всем буду рад!

Приятно отдохнем и продуктивно поработаем.

Собрали все подробности тут - https://t.me/brocemp/85

Сегодня День Рождения у Наташи!

Вы часто ее видите тут. Без нее бы точно не было всех движняков, что тут происходят.

Давно давно с нее началось мое глубокое тренерское русло, она мой первый и главный атлет.

Я очень горжусь тобой! Ты большой пример для многих и для меня в том числе! Будь всегда счастлива!🖤

Пакуй сани летом, а отдых зимой.

Друзья, я напомню, что в наш с Иваном Кукарцевым кемп есть скидка в 15% при бронировании любой смены до конца ноября с предоплатой 50%.

Хочется в лето конечно…

Пишите мне @artem_tofu или Ивану @Ivan_Kukartsev

Многие говорят сейчас про объемы тренировок - надо ли их увеличивать или не надо. Мол можно и в 3 дня все успевать, а кому-то и 6 мало.

«Так надо ли больше тренироваться?»
Хочу внести свои 5 копеек

Прежде чем отвечать на этот вопрос нужно задаться вопросом «кому надо» и «зачем надо».

Если наш воображаемый Атлет N занимается для себя, изредка выдает како-то перфоманс и в кино водил весь этот прогресс, сложные сальто на кольцах и много блинов на штанге, то нет. Он это может делать иногда от избытка настроения и сил.

А вот если уже наш воображаемый Атлет N хочет 1)выступать и 2)по возможности еще и побеждать, то определнно «Да». И везкой причиной в пользу этого будет, если наш атлет перекошен: не обладает полным набором навыков, оснащен плохой техникой ТА, сильно не равномерен в качествах, зажат и так далее.

Увеличение тренировочного объема в кроссфите не должно сопровождаться увеличением тренировочного объема самого кроссфита (долбить больше и чаще метконов). На старте (а старт в кроссфите может быть очень долгим) - это увеличение вспомогательной, технической работы, освоение и закрепление навыков и углов движений + дополнительные стимулирующие факторы.

То есть новые дополнительные тренировки будут отличаться от основных и по структуре и по содержимому.

И лишь потом, со временем, в эти новые тренировочные сессии добавляются интенсивности и объемы на них.

Сюда же для атлетов младших и средних категорий относится построение аэробной базы. Она любит время, ей нужна дистанция. Работа над ней не любит сочетаться с тренировками других энергосистем (быстро и мощно поднимать штангу, например), это просто как лить воду в костер…

Все дополнительное и свободное время мы тогда ставим на построение и развитие этой групы качеств - и не мешаем мух и котлеты. И это отлично перевариавается. Более того - это улучшает навык утилизации основных объемов (вот так чудо!)

У всех всегда при «увеличении объемов» всплывает вопрос восстановления и так далее - ну так это потому что привычная 3-4х дневная молотилка превращается в 5-6 дневную молотилку. Фактически никаких конкурентных преимуществ вы при этом не получаете.

Не стоит забывать, что кроссфит - это многокомпонентная дисциплина, где основной специализацией является «делание метконов», но само развитие в дисциплине требовательно отдельно к каждому компоненту!