Молочная кислота и Крепкая Работа🔪
1.26K subscribers
305 photos
222 videos
181 links
Про кроссфит, фитнес, тренинг и все, что рядом.

Ссылка для приглашения - https://t.me/+ZclnPc9wiskxMmRi

Для связи - @artem_tofu
Download Telegram
Герои этого дня или поздравляем с прогрессом!
1❤‍🔥11🔥5👍3💘2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Банный день!

Сегодня мы катались в красивую видовую баню в Балаклаве. Русская баня, купель, сауна и джакузи с невероятным видом.

Вечером дадим тренировку на пляже с сапами.
8🔥73
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Саша, с Днём Рождения! 🎂

После гимнастики и DT крепкие поздравления!
🔥178❤‍🔥4
Про BROCAMP https://t.me/brocemp

Идея была давняя, вызревала и ждала воплощения. И как то 1 марта в Москве за пивом я сделал Ивану предложение и так появился кемп.

Итоги пока поводить не буду. Скажу лишь, что он реально получится крутой, очень тренировочный и очень балдежный (как и его девиз).

Спасибо всем, кто присоединился к движухе!

Спасибо Ивану. С тобой легко и комфортно вести дела! Спасибо Наташе. Без тебя бы это все и не запустилось и не было бы таким душевным🖤 Спасибо Игорю Шарову за помощь и вовлеченность.

Это было только начало прикольной большой истории! Есть пробитие!
🔥206👍4👏1🥴1
Второй поток БроКемпа в этом году! Погнали с нами🔪
2
Тренировочно-отдыхательный кемп BroCamp. 21 - 27 сентября, Крым🌊 Второй поток❗️

*мы делаем второй поток в бархатный сезон для всех желающих, кто не попал с нами


Совместный кемп Ивана Кукарцева и Артема Тофу

Бархатный сезон, никакого зноя, тренировки на свежем воздухе, прогресс и отдых в отличной компании. Мы собрали все воедино и у нас получится крутой кемп, с демократичными ценами, как для тех, кто хочет с удовольствием провести время и чутка тренироваться, так и для тех, кто хочет поднять новый уровень, ощутить на себе всю силу «сборов», подготовиться к предстоящим соревам и наконец то пробить навыки и веса в силовых🔥

Для начала немного сухой инфы:

❗️Даты - 21 - 27 июля
❗️Место - база отдыха «Лагуна», с. Песчаное, недалеко от Севастополя. Крым
❗️Трехразовое питание
❗️1 или 2 тренировки в день по желанию
❗️ проживание в 2х-местных номерах или 2-4х-местных домиках
❗️ 5 минут от моря
❗️ хорошо оборудованный зал
❗️поездка в видовую баню в Балаклаве, катание на яхте, аквапарк и не только - у нас несколько вариантов активной программы

Тихое и уютное место, где сможем воплотить две главных задачи кемпа:


❗️одни смогут хорошо и плотно тренироваться в режиме проф спортсмена, готовиться к предстоящим стартам, исправить слабые места, улучшить гимнастику и тяжелку

❗️другие смогут полноценно отдохнуть. Море, солнце, аквапарк, тренировки в режиме «в кайф»❤️

Чем еще можем заняться:
- поездка в аквапарк
- плавание на сапах, комплексы на пляже
- поездка в видовую баню в Балаклаве с сумасшедшими видами
- катание на Яхте по самым красивым бухтам Крыма
- барбекю, баня на территории комплекса, совместные посиделки
- мясо, морепродукты, пиво и вино (опция для желающих)

Как будем тренироваться:
❗️до двух тренировок в день по желанию
❗️технические и силовые сессии, для тех, кому ну вот уже давно пора освоить новые движения
❗️разборы фишек и рабочих лайфхаков для тех, кто будет соревноваться
❗️более гибкие и лайтовые тренировки для тех, кто «для себя»

Все в дружеской атмосфере таких же ребят, увлеченных или только делающих первые шаги в кроссфите!


Бери жену, мужа, детей. Всем найдем нагрузку по душе.

Сколько стоит и условия:

🤝проживание в двухместном номере с видом на море или парк + трехразовое питание + тренировки - 57 000 руб.

🤝проживание в двухместном отдельном домике + трехразовое питание + тренировки - 66 000 руб

🤝проживание в трехместном отдельном домике + трехразовое питание + тренировки - 60 000 руб

🤝проживание в четырехместном отдельном домике + трехразовое питание + тренировки - 72 000 руб

Увы! Количество мест ограничена. Поэтому бронируем места как можно скорее.

По всем вопросам пиши 👉🏻@artem_tofu или @Ivan_Kukartsev

Подарки и бонусы от организаторов🎁

В первых комментах мы прикрепили немного фоток и видео!👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🔥4❤‍🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤‍🔥32
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤣115🔥4
Мои на турнире в Минске. На сколько детальный нужен разбор турнира и движухи? *не хочу спамить лишним
Anonymous Poll
84%
Плотно поливать контент с пояснениями в течении дня
12%
Только итоги дня
5%
Тупо итоги соревок в конце и все
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Итак, отшумело первое задание части моих ребят.

1600 м бег
100 м переноска мешка
800 м бег
75 подъем мешка по лестнице


Даша и Вадим. Был совместный заход новичков М и Ж.

Даша хорошо «протащила» на себе Вадима, выигрывая женскую часть. После первого мешка я сказал им разделиться и работать от себя: Даше газовать, Вадиму разложить силы.

Отличный финиш.

Я доволен на 6 из 5
👍14🔥951
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Стартовали парни и девчата категории Scaled. Наши люди везде.

Урал, Андрей и Мария отстрелялись.

Задание:
5 раундов:
- 20 жимов лежа с гантелями
- 6-5-4-3-2 - заход на стену


Задание про пороги. Если они у тебя близко, Лактат приходит скоро и сушит, выше головы не прыгнешь, потому что отдыхать тут негде и нужно делать.

Все ровно и хорошо. Перенос скамьи и гантелей в новый сектор добавил чуть временных запар, но и дал время на отдых.

Скоро финальное задание для у ребят scaled - парилка с бегом и мешком.
🔥153💘2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подстава по погоде перед заданиями с бегом и мешками для части моих ребят.

Напоминаю, мешки наполняются песком. И от воды становятся значительнее тяжелее
🥴83👍2🔥2🤯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Итак, отряд Scaled совершил забег с мешком и без.

Благо погодка наладилась, мешок до конца не высох. Но вся категория была в равных условиях.

1600 м бег
100 м переноска мешка на плече
800 м бег
75 м подъем мешка по лестнице к живота


Урал, я считаю, отлично отработал первый бег, второй чуть подзадушил, но добежал до мешка в одном темпе, в районе 04:00. Мы много делали мешок и всякую работу на заднюю цепь, холды и это окупилось. Хоть и были разбивки в подъеме наверх, но работа крепкая.

Андрей мягко разложил бег и буквально залетел на лестницу с мешком. Мне кажется, он даже улыбался в этот момент. При том, что на беге его лицо НЕ было амбасадором радости. Хороший финиш.

Маша решала свои задачи. И решили их блестяще. Завтра штанга, Маша оторвется🔪

Хороший день! Я доволен! Итоговый лидерборд чуть позже - ждем.
🔥194👍4
Часть нашей организации. Двигаем в завтрашний день.
🔥158
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Второй день начинается штангой

*мы в зоне разминки

❗️Ссылка на трансляцию❗️ - https://m.vkvideo.ru/video-226612284_456239032
7🔥6👍1
Друзья, всем привет!🔪

Погода в Минске радует, дождя пока нет, а это значит, что в штангу можно вцепиться крепко.

На первое сегодня приятная силовая работа:

15 фронтальных приседаний
12 взятие + толчок
9 толчков с плеч

Новинки 60/35 кг
Scaled 80 присед + 70 остальное, 55 присед + 45 остальное


Вадим и Даша отстрелялись первыми. Оба свой план перевыполнили. Даша так вообще взятие + толчки отработала tng.

Хорошее время, плотная борьба, особенно у девочек.

В scaled веса посерьезнее. Парни уже били присед, экономя ноги, чтобы не приехать на толчках.

Урал показал хорошее время в 2:54, за 10 минут до этого сильно удивляясь такому результату в другом заходе. Андрей по классике все разложил и закончил бодрым. Андрей вообще синоним слова «разложил.

Маша хлопнула сильно, но уставшие трицепсы после вчерашнего давали о себе знать танцами локтей на толчках. Время лучше чем на прогоне дальше.

Всем временный пока. Пойду покачаюсь в крысу в зоне разминки.
8👍7🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Время для второго комплекса дня для тех, кто с ножами 🔪

Задание такое, что у меня аж чешется, от желания это сделать. В нём два зачета по двум движениям:

ЕМОМ 3 минуты:
- максимум берпи с гантелями
- максимум прыжков через тумбу
- максимум берпи с гантелями

1 минута отдых

ЕМОМ 3 минуты:
- максимум прыжков через тумбу
- максимум берпи с гантелями
- максимум прыжков через тумбу


Задание только про скоростные техники, никаких подшагов и тем более отдыха.

Новички. Даша изнасиловала задание. При чем так сильно, что можно было даже сделать меньше. Первая по итогу.

Вадим отлично хлопнул конкурс, выиграл заход, приятно меня удивил и главное - набрался уверенности.

Интеры. Урал. Сразу же хорошо пошли берпи. Я кричал и очень просил делать на них упор. Коробка в средней середине. Хорошо.

Андрей. Как обычно. Все разложил и далеко ушел в прыжках, демонстрируя стабильную технику.

Мария. Она ту тумбу в кино водила… работа была похожа на заход Урала, но с более экспрессивным финишем.

Очень хорошо! Я доволен! Надеюсь ребята сейчас отправятся спать, а не в казино.

Впереди еще один день, сейчас выложу лидерборд.
9👍6❤‍🔥5
Итоги двух дней и лидерборд🔪

Новички:
- Даша - 1 место
- Вадим - 4 место

Scaled:
- Урал - 5 место
- Андрей - 10 место
- Мария - 1 место

Впереди последний день. Плотность очков в лидерборде позволяет как двигаться дальше и давать п@зды, так и получать и проваливаться! Поэтому ребята сейчас занимаются восстановительными процедурами.

Желаем удачи и работаем!
🔥1753👍2