Кстати, о чемпионате мира ФФМ.

Много наших молодых ребят в призах.

Мне вообще сейчас нравится смотреть за юниорами и в целом молодежью (я дед). Они на выстроенных дрожжах, фундаменте тренировочном, да еще и со своим здоровым не потухшим азартом и наглостью очень здорово рубятся между собой.

До сих пор помню Сибирь 2023 года и дикие глаза подростков 14-16. Рвались вперед, как волки.

Хочется с такими поработать.

Кстати, 4 птенца отобрались на Вызов Юга. Увидимся там 🔪

Один из лучших и рабочих способов сфокусироваться на подрыве и улучшить его в подъеме на грудь и рывке - временно отказаться от разброса ног.

Это постепенно учит нас не компенсировать недостаток созданной высоты/мощности разбросом ног, а у кого то и шпагатом.

План по улучшению твоей тяжелой атлетики - План Мутации, класс ТА.

Вход 1500 руб. Запись и вопросы у меня @artem_tofu

Кто как себя на новогодние праздники ведет в плане тренировок?

Отдыхает, дрыгается на лайте или долбит по обычному расписанию? Расскажите.

Задания с целью внутри тренировок, а не «бери больше - кидай дальше» ждут тебя в Плане Мутации.

Вообще всегда у любой задачи должна быть какая то цель. И она важно ее указать, чтобы пошло «в нужное горло».

Со всеми вопросами ко мне @artem_tofu

Кто какие соревы планирует для себя в 2025 году???

Очень интересно. В счет идет все, любого масштаба.

Расскажите.

Меня сегодня попросили написать «восстановительную интервалку после корпоратива» ))))

Думаю, определенный локальный спрос есть 🎄

Поинтересуюсь у вас датами на следующую вписку

27 января - 9 февраля
24 февраля - 9 марта

*не хочу пересекаться с «вызов юга» по датам.

Скоро куранты, съеденные бумажки с желаниями. У многих там будут мысли о том, что наконец вот возьму себя в руки, начну тренироваться лучше, займусь наконец то новыми навыками…

Так сказать, «выйду из зоны комфорта».

Но часто после праздников запал пропадает.

Чтобы не пропал, предлагаю сейчас уже вписаться в План Мутации, если ты хочешь апнуть свой уровень, освоить новые гимнастические навыки или улучшить тяжелку.

Тренироваться можно начать хоть сейчас, хоть с 1 января, хоть с 10.

Но у тебя уже будет сильный план, рабочие и проверенные прогрессии и доступ к обратной связи.

Стартовый уровень подготовки любой.

Забронировать местечко всего за 1500 у @artem_tofu Задать вопросы у него же🔪

Кстати, отдельный и очень полезный в КФ навык - это быстро аккумулироваться на новую попытку в тяжелых скоростно-силовых подъемах (АКА тяжелая атлетика)

Поэтому на этапе подводки к соревнованиям я люблю мучать людей предварительным утомлением. В отдельных заданиях больше на уровне ЦНС, а в отдельных на уровне просто утомления региона (ноги, плечи, спина).

А далее в какой то лимит времени мы или ищем максимумы/высокие % или просто плотно работаем на высоких % (короткие интервалы, ЕМОМы разной длительности).

Интервалы и ЕМОМы - это как раз наработка той самой работоспособности и быстрого аккумулирования всех ресурсов мира.

А вот поиск максимумов нам интересен тем, что он учит думать. Как шагнуть, что повесить и так далее. Ведь число попыток и время ограничено. Тут мы учимся в первую очередь не переоценивать себя и знать свои «старты».

*на видео неудачные 110 кг. Магний во мне страхует окружающих от излишков маты, которые обычно лезут в эти моменты :)

ГТО теперь вид спорта.

Думаю, что на соревах в проф категориях точно можно будет получать МС, КМС. А может и на любительских уровнях.

*напомню, что последнее время «ГТО» активно двигается и часть соревнований проходит по сути в виде КФ-соревнований (просто другая упаковка)

**все лучше, чем мастер спорта по строгому подъему на бицепс и ягодичному мосту :)))

От этого прикорма все кроссфитеры ДУРЕЮТ

А вот с этого очень многие ХЕРЕЮТ

Вот чтобы дуреть от любой тяжелоатлетической истории, вписываемся в План Мутации в класс Тяжелой атлетики

Начинаем, как и все великие дела, уже с 1 января

1500 руб/мес

Все вопросы к @artem_tofu

Когда попросил у Бога (Деда Мороза) гимнастику получше.

Ребята, всех с Наступающим!

Для начала спасибо всех, кто пришел, кто остался! Кто следил, не был равнодушен (вспоминаются ваши боления за Наташу в Турции).

Чуть итогов:
Год был классный, даже прорывной и пока самый насыщенный по соревновательной движухе у меня, моих бойцов, любимых и товарищей!

В следующем году будет больше, веселее и умнее!

От себя (а от кого еще тут) я пожелаю, чтобы у вас горел глаз, вам было интересно жить эту жизнь! Ведь все мы тупо падаем со скалы, вопрос только в том, на сколько красивое сальто сделает каждый и как насладится полетом!

Всех обнял! Ура🔪

Пы. сы. Мы двигаемся и тренируемся в обычном режиме эти дни, но с легкой ноткой мандаринки!

Пы. Сы 2. Я хотел склеить видос с сорев за год, как мы превозмогаем или нас превозмогают! Но обойдусь классикой.

С Новым Годом, родные!🔪

*завтра (уже сегодня), всем желающим предлагаю пободриться и раскатать легкое задание:

200 м бег
20 воздушных приседаний
400 м бег
40 воздушных приседаний
600 м бег
60 воздушных приседаний
800 м бег
80 воздушных приседаний
1000 м бег
100 воздушных приседаний

Погоняем немного кровь, замнемся салатами прошлогодними.

Мы начинаем отрабатывать салаты. В Плане Мутации стартовал новый месяц🔪

Для тех, кто давно хотел улучшить навыки в гимнастике, показатели в ТА и вообще свою форму в кроссфите, наступил тот самый момент!

Месяц всего 1500 руб.

По всем вопросам к @artem_tofu

27 января - 2 февраля - онлайн соревы по тяжелой атлетике.

Завтра подробности.

Сделаем доступно.

Регистрация на онлайн турнир по тяжелой атлетике для любителей «Вписка». Поехали🔥

Даты проведения: 27 января - 2 февраля

Соревновательные движения: рывок и подъем на грудь + толчок

Как проводит: вам нужен будет снять на видео по 3 попытки на рывок и толчок. Подробный бриф и регламент будет

Турнир проходит без весовых категорий! Вместо них мы используем систему Синклера с коэффициентами для ребят с разным весом.

В какие категории можно регистрироваться и критерии:

Важно! ❗️Этот турнир являются частью семейства наших кроссфит-турниров, проверяющих комплексный набор качеств. И я рекомендую при выборе категории оценивать общий уровень вашей подготовки и выступлений.

Категории для М и Ж:
- бегинерсы/новички - небольшой опыт тренировок, отсутсвие или небольшой опыт выступлений, небольшой уровень владения навыками и весами
- интермедиант/средний уровень подготовки - достаточно большой уровень тренировок, доступны многие гимнастические навыки, подросли веса в работе со штангой с начала тренировок, есть опыт выступления в этой категории или категории «новички».

Кого мы не принимаем!
- RX-атлеты
- КМС, МС по ТА. Пусть даже и давно! Друзья, это любительский турник

В каждую категорию всего 15 мест.

Для съемки нужны будут:
- олимпийский гриф 20/15 кг
- диски, минимальный 0,5 кг
- весы - для взвешивания себя

Стоимость регистрации🔥 1000 руб. Львиную долю призовых отправим на призы за 1, 2, 3 места.

Для регистрации пишите Дежурному по Вписке - @wbh359aa