Так случилось, что я сегодня родился и пришел в этот мир!

За последний год я еще больше укрепился в понимании того, что мне нравится, приносит удовольствие, детское чувство увлеченности (как когда кавер разглядываешь с неподдельным интересом).

Все это крутится вокруг нашего с вами общего спортивного интереса, где мы с вами тренируемся, прогрессируем, катаемся на соревки в другой край страны, чтобы устать в окружении таких же увлеченных (странных) людей!

Скажу, что мне очень интересно!

И за это многим из вас спасибо, а отдельным прям огромное, как до марса и обратно🖤🔪

*работаем дальше

Очень много всего происходило за последнее время, но мы по-прежнему тренируемся.

В Плане Мутации до сих пор самым популярным направлением остается гимнастика. Там мы осваиваем и улучаем навыки, качаем нужны мышцы под них и конечно не забываем о кондиции, силе и тяжелке.

Вообщем сбалансированный план, для тех, кто хочет улучшить многие моменты. А именно:

- освоить новые движения: подтягивания, выходы, ходьбу на руках и так далее
- делать их легче, больше и красивее. Например перейти с кипа на Баттерфляй
- делать их в сочетаниях с другими движениями на высоком пульсе без проблем
- и даже побороть страхи и психологические затыки

Вот кстати пример одного из заданий в тренировке «канатов». Мы часто разбиваем движения на фазы, учимся работать с мелочами, чтобы глобально движение становилось лучше.

Чтобы вписаться или узнать подробности, напиши @artem_tofu

1500 руб/мес

У нас закончилась «вписка».

Я отправил 17 тыс победителям и подвел небольшие итоги.

Все тут - https://t.me/vpiska_champ

Видели, кстати, рилсы или посты формата «таблетка NZT-48 реально существует»…?

Это таблетка из фильма «области тьмы», превращающая мозги в супер компьютер.

Так вот в таких постах все обычно упирается в какие-то БАДы. Все это реально хорошие вещи.

Но есть прям 300% вариант - тупо высыпаться. Хорошо и системно спать. Работает как NZT-48, а еще как стероиды и прочие супер-таблетки. Рекомендую.

Жизнь навеяла на такое🥲🔪

Всем, кто отбирается на Вызов Юга

В тему скандала (пффф) на чемпионате мира Федерации Фкнккионального многоборья.

Девицу из Литвы отстранили за футболку «сделаем Россию снова маленькой». Ну и за ней снялась вся сборная страны.

Современный спорт, это конечно 90% политика, особенно, когда есть в целом такое понятие как «сборная страны».

Но мне очень не нравятся НЕ голодные спортсмены. Кто-то год отбирался, готовился, планировал, выстраивал работу, чтобы может и не выиграть, но показать крутой перфоманс, установить новую личную планку.

А ты, не очень голодная, поставила свои политические, личные и прочие взгляды, понимая (нет), что находишься на шаткой политической платформе международной организации, где возможно получишь за это по попке.

И получаешь…

И подводишь тех из своей сборной, кто ехал за медалями, опытом, кайфовать, потому что мы вынуждены «байкотировать». Я на 300% уверен, что если сборная большая, там и половине это дело не нужно было.

Как говорил один знакомый футбольный тренер моего районного разлива:

«Когда на тебя быкуют, иногда лучше наказывать голами, наказывать на поле. А еб@ло разбить всегда успеешь».

А тут и вообще, могла лучше всех поднять штанги и обойти ненавистную ей русню, всех хачей, инопланетян и кто ей там еще не нравится.

Не голодная просто… до перфоманса и побед!

Кстати, о чемпионате мира ФФМ.

Много наших молодых ребят в призах.

Мне вообще сейчас нравится смотреть за юниорами и в целом молодежью (я дед). Они на выстроенных дрожжах, фундаменте тренировочном, да еще и со своим здоровым не потухшим азартом и наглостью очень здорово рубятся между собой.

До сих пор помню Сибирь 2023 года и дикие глаза подростков 14-16. Рвались вперед, как волки.

Хочется с такими поработать.

Кстати, 4 птенца отобрались на Вызов Юга. Увидимся там 🔪

Один из лучших и рабочих способов сфокусироваться на подрыве и улучшить его в подъеме на грудь и рывке - временно отказаться от разброса ног.

Это постепенно учит нас не компенсировать недостаток созданной высоты/мощности разбросом ног, а у кого то и шпагатом.

План по улучшению твоей тяжелой атлетики - План Мутации, класс ТА.

Вход 1500 руб. Запись и вопросы у меня @artem_tofu

Кто как себя на новогодние праздники ведет в плане тренировок?

Отдыхает, дрыгается на лайте или долбит по обычному расписанию? Расскажите.

Задания с целью внутри тренировок, а не «бери больше - кидай дальше» ждут тебя в Плане Мутации.

Вообще всегда у любой задачи должна быть какая то цель. И она важно ее указать, чтобы пошло «в нужное горло».

Со всеми вопросами ко мне @artem_tofu

Кто какие соревы планирует для себя в 2025 году???

Очень интересно. В счет идет все, любого масштаба.

Расскажите.

Меня сегодня попросили написать «восстановительную интервалку после корпоратива» ))))

Думаю, определенный локальный спрос есть 🎄

Поинтересуюсь у вас датами на следующую вписку

27 января - 9 февраля
24 февраля - 9 марта

*не хочу пересекаться с «вызов юга» по датам.

Скоро куранты, съеденные бумажки с желаниями. У многих там будут мысли о том, что наконец вот возьму себя в руки, начну тренироваться лучше, займусь наконец то новыми навыками…

Так сказать, «выйду из зоны комфорта».

Но часто после праздников запал пропадает.

Чтобы не пропал, предлагаю сейчас уже вписаться в План Мутации, если ты хочешь апнуть свой уровень, освоить новые гимнастические навыки или улучшить тяжелку.

Тренироваться можно начать хоть сейчас, хоть с 1 января, хоть с 10.

Но у тебя уже будет сильный план, рабочие и проверенные прогрессии и доступ к обратной связи.

Стартовый уровень подготовки любой.

Забронировать местечко всего за 1500 у @artem_tofu Задать вопросы у него же🔪

Кстати, отдельный и очень полезный в КФ навык - это быстро аккумулироваться на новую попытку в тяжелых скоростно-силовых подъемах (АКА тяжелая атлетика)

Поэтому на этапе подводки к соревнованиям я люблю мучать людей предварительным утомлением. В отдельных заданиях больше на уровне ЦНС, а в отдельных на уровне просто утомления региона (ноги, плечи, спина).

А далее в какой то лимит времени мы или ищем максимумы/высокие % или просто плотно работаем на высоких % (короткие интервалы, ЕМОМы разной длительности).

Интервалы и ЕМОМы - это как раз наработка той самой работоспособности и быстрого аккумулирования всех ресурсов мира.

А вот поиск максимумов нам интересен тем, что он учит думать. Как шагнуть, что повесить и так далее. Ведь число попыток и время ограничено. Тут мы учимся в первую очередь не переоценивать себя и знать свои «старты».

*на видео неудачные 110 кг. Магний во мне страхует окружающих от излишков маты, которые обычно лезут в эти моменты :)

ГТО теперь вид спорта.

Думаю, что на соревах в проф категориях точно можно будет получать МС, КМС. А может и на любительских уровнях.

*напомню, что последнее время «ГТО» активно двигается и часть соревнований проходит по сути в виде КФ-соревнований (просто другая упаковка)

**все лучше, чем мастер спорта по строгому подъему на бицепс и ягодичному мосту :)))

От этого прикорма все кроссфитеры ДУРЕЮТ

А вот с этого очень многие ХЕРЕЮТ

Вот чтобы дуреть от любой тяжелоатлетической истории, вписываемся в План Мутации в класс Тяжелой атлетики

Начинаем, как и все великие дела, уже с 1 января

1500 руб/мес

Все вопросы к @artem_tofu