За что я люблю кроссфит, так это за то, что при смещении фокуса нагрузки ты все равно можешь по чуть прибавлять там, где сбавил обороты. Конечно при разумно выстроеном тренинге.

Особенно это касается тяжелки.

Так и с Наташей мы очень давно не рвали и не толкали тяжелое и в чистой ТА манере почти не работали. Про ТА-подсобку молчу вообще…

Вчера решили чуть пощупать максимумы и вот у нее новый рекорд в рывке с виса.

67 сменилось на 71 кг.

Да, чуть косо, но вы же читали абзацы выше.

С 1 декабря новый набор в План Мутации в класс Тяжелой атлетики. 1500 руб/мес. По всем вопросам к @artem_tofu

Всегда брать чуть больше, чуть тяжелее, чуть сложнее и будешь самый сильный…

Есть ребята с мощным майндсетом. Они жестко тренируются, выполняют все объемы и всегда берут серьезные веса, выше плана, делают 6 подходов, а не 3, идут на руках 10 м, а не 5, все у них всегда чуть тяжелее, больше, злее.

Это хорошо! Это отдача. Но не всегда так работает.

Как я писал год назад, каждое задание что то тренирует. Движение, регион, режим работы, переходы и так далее.

И иногда нужно отработать заданный в задании объем именно таким как он есть, потому что отрабатывает соревновательную связку, учит быстрым переходам, работе с лактатом на классических весах, которые нужно НЕ бить, а не делать геройски синглами Овер тяжелую штангу.

В хорошей программе все пишется не просто так. За сим в комментах предложу вам хорошую программу. А мысль выше важная - не раште слишком часто!

У нас в Вписке стали известны последние два задания.

Заходите посмотреть - https://t.me/vpiska_champ

Рекомендую сделать. Лидерборд скоро будет. В первом задании прям рубилово местами🔪🔪🔪

Коротко про следующую вписку.

- Ориентир - 100+ участников (в этот раз нас 51)
- Категории те же
- Призы за 1, 2, 3 место. Денежные и ништяки. Денег больше
- Может быть уйдем на какую-то платформу. Но на чужую я не хочу
- Большая длительность, +1 задание
- Отсев перед финалом
- Хочу добавить перед отсевом особую дуэльную систему в виде коротких заданий 1 на 1. PvP 🔪

Ориентир - конец января/февраль

Тренер: ты всегда делаешь выход через одну руку?
Атлет: да! Но как ты ты понял?
Тренер: просто догадался…
Так же атлет:

*и смех и грех. Из личного )

Так случилось, что я сегодня родился и пришел в этот мир!

За последний год я еще больше укрепился в понимании того, что мне нравится, приносит удовольствие, детское чувство увлеченности (как когда кавер разглядываешь с неподдельным интересом).

Все это крутится вокруг нашего с вами общего спортивного интереса, где мы с вами тренируемся, прогрессируем, катаемся на соревки в другой край страны, чтобы устать в окружении таких же увлеченных (странных) людей!

Скажу, что мне очень интересно!

И за это многим из вас спасибо, а отдельным прям огромное, как до марса и обратно🖤🔪

*работаем дальше

Очень много всего происходило за последнее время, но мы по-прежнему тренируемся.

В Плане Мутации до сих пор самым популярным направлением остается гимнастика. Там мы осваиваем и улучаем навыки, качаем нужны мышцы под них и конечно не забываем о кондиции, силе и тяжелке.

Вообщем сбалансированный план, для тех, кто хочет улучшить многие моменты. А именно:

- освоить новые движения: подтягивания, выходы, ходьбу на руках и так далее
- делать их легче, больше и красивее. Например перейти с кипа на Баттерфляй
- делать их в сочетаниях с другими движениями на высоком пульсе без проблем
- и даже побороть страхи и психологические затыки

Вот кстати пример одного из заданий в тренировке «канатов». Мы часто разбиваем движения на фазы, учимся работать с мелочами, чтобы глобально движение становилось лучше.

Чтобы вписаться или узнать подробности, напиши @artem_tofu

1500 руб/мес

У нас закончилась «вписка».

Я отправил 17 тыс победителям и подвел небольшие итоги.

Все тут - https://t.me/vpiska_champ

Видели, кстати, рилсы или посты формата «таблетка NZT-48 реально существует»…?

Это таблетка из фильма «области тьмы», превращающая мозги в супер компьютер.

Так вот в таких постах все обычно упирается в какие-то БАДы. Все это реально хорошие вещи.

Но есть прям 300% вариант - тупо высыпаться. Хорошо и системно спать. Работает как NZT-48, а еще как стероиды и прочие супер-таблетки. Рекомендую.

Жизнь навеяла на такое🥲🔪

Всем, кто отбирается на Вызов Юга

В тему скандала (пффф) на чемпионате мира Федерации Фкнккионального многоборья.

Девицу из Литвы отстранили за футболку «сделаем Россию снова маленькой». Ну и за ней снялась вся сборная страны.

Современный спорт, это конечно 90% политика, особенно, когда есть в целом такое понятие как «сборная страны».

Но мне очень не нравятся НЕ голодные спортсмены. Кто-то год отбирался, готовился, планировал, выстраивал работу, чтобы может и не выиграть, но показать крутой перфоманс, установить новую личную планку.

А ты, не очень голодная, поставила свои политические, личные и прочие взгляды, понимая (нет), что находишься на шаткой политической платформе международной организации, где возможно получишь за это по попке.

И получаешь…

И подводишь тех из своей сборной, кто ехал за медалями, опытом, кайфовать, потому что мы вынуждены «байкотировать». Я на 300% уверен, что если сборная большая, там и половине это дело не нужно было.

Как говорил один знакомый футбольный тренер моего районного разлива:

«Когда на тебя быкуют, иногда лучше наказывать голами, наказывать на поле. А еб@ло разбить всегда успеешь».

А тут и вообще, могла лучше всех поднять штанги и обойти ненавистную ей русню, всех хачей, инопланетян и кто ей там еще не нравится.

Не голодная просто… до перфоманса и побед!

Кстати, о чемпионате мира ФФМ.

Много наших молодых ребят в призах.

Мне вообще сейчас нравится смотреть за юниорами и в целом молодежью (я дед). Они на выстроенных дрожжах, фундаменте тренировочном, да еще и со своим здоровым не потухшим азартом и наглостью очень здорово рубятся между собой.

До сих пор помню Сибирь 2023 года и дикие глаза подростков 14-16. Рвались вперед, как волки.

Хочется с такими поработать.

Кстати, 4 птенца отобрались на Вызов Юга. Увидимся там 🔪

Один из лучших и рабочих способов сфокусироваться на подрыве и улучшить его в подъеме на грудь и рывке - временно отказаться от разброса ног.

Это постепенно учит нас не компенсировать недостаток созданной высоты/мощности разбросом ног, а у кого то и шпагатом.

План по улучшению твоей тяжелой атлетики - План Мутации, класс ТА.

Вход 1500 руб. Запись и вопросы у меня @artem_tofu

Кто как себя на новогодние праздники ведет в плане тренировок?

Отдыхает, дрыгается на лайте или долбит по обычному расписанию? Расскажите.

Задания с целью внутри тренировок, а не «бери больше - кидай дальше» ждут тебя в Плане Мутации.

Вообще всегда у любой задачи должна быть какая то цель. И она важно ее указать, чтобы пошло «в нужное горло».

Со всеми вопросами ко мне @artem_tofu

Кто какие соревы планирует для себя в 2025 году???

Очень интересно. В счет идет все, любого масштаба.

Расскажите.

Меня сегодня попросили написать «восстановительную интервалку после корпоратива» ))))

Думаю, определенный локальный спрос есть 🎄

Поинтересуюсь у вас датами на следующую вписку

27 января - 9 февраля
24 февраля - 9 марта

*не хочу пересекаться с «вызов юга» по датам.

Скоро куранты, съеденные бумажки с желаниями. У многих там будут мысли о том, что наконец вот возьму себя в руки, начну тренироваться лучше, займусь наконец то новыми навыками…

Так сказать, «выйду из зоны комфорта».

Но часто после праздников запал пропадает.

Чтобы не пропал, предлагаю сейчас уже вписаться в План Мутации, если ты хочешь апнуть свой уровень, освоить новые гимнастические навыки или улучшить тяжелку.

Тренироваться можно начать хоть сейчас, хоть с 1 января, хоть с 10.

Но у тебя уже будет сильный план, рабочие и проверенные прогрессии и доступ к обратной связи.

Стартовый уровень подготовки любой.

Забронировать местечко всего за 1500 у @artem_tofu Задать вопросы у него же🔪