Итоги. Мы 10е

Учитывая элитный состав середины и верхушки 10и, я доволен. Но конечно не до конца.

Одно из базовых резюме турнира - нам тупо не хватает физической силы. Хотя слабым себя, Наташу и Сашу я не считаю. Но ма-ло-ва-то.

Как вы относитесь к повышению требований в категориях на РФ-турнирах?

Так ранее, в интерах, подтягивались только до подбородка, а теперь есть выходы и намеки на ходьбу на руках.

Коротко о выступлениях в командах.

Я не один раз бубнел на тему, что для кроссфайтера важно иметь высокий процент переноса абсолютной силы в приседе на взятия в стойку.

Именно в стойку!

Мы не тяжелоатлеты. До конца к их мега скорости ухода мы не придем, но вот умение четко аккумулировать все ресурсы для создания наибольшей высоты полета штанги (это и рывка касается), за счет техники, движения, развитого мяска и мозга - незаменимая история.

Можно долго сидеть без взятий в сед и классики, без серьезного цикла в приседе, но расти в скорости и силе. Особенно это касается пред соревновательного периода глобальной и конечной подводочек.

*а от избыточной работы в сед во взятиях мы отказываемся, потому что она и так сильно разбалтывает нашу ЦНС и грузит мяско, на которое и так полно других соревновательных движений в сед в подготовке

Вот вам пример на видео. Мы с Наташей уже наверно больше полугода находимся в постоянных подводках. Классического ТА цикла нет. В сед даже на 85% не ходим, но сегодня она легко в режиме лесенки, где подходы каждые 30 секунд, перевыполнила свой прошлый ПМ, который до этого тяжело брала в сед. Перевыполнена в стойку.

Сами посмотрите. Это 85 кг. Сейчас я жду от нее 95-100 кг в сед. В том году она могла только 85 и только в сед.

Все это тонко говорит о том, что развития и силовых и навыковых историй для кроссфит-атлетов, а особенно любителей, требует от нас созданиях особых условий, где иногда мы жертвуем академической классикой в угоду результата, не теряя качество.

А если еще проще, все это будет в Плане Мутации в классе тяжелой атлетики. Новый класс уже с 1 ноября. Вписаться по скидосу можно всего за 1500 руб.

Пиши @artem_tofu и го поднимать штанги!

*ну и вы реакцию мою на видео послушайте

Итак. Даты онлайн-турнира под конец года.

25 ноября - 8 декабря.

Категория одна: scaled - считайте нечто среднее между бегинерс и интермедиант. Могут участвовать бойцы из тех и тех категорий с опытом и без.

Число заданий - 4.

Требования к движениям.
Скажу, чего не будет точно - все виды выходов, ходьба на руках, отжимания в стойке, кресты.

Стартовый взнос - 1000 руб.

Большую часть взноса разыграем среди первых мест у МЖ.

*Если вы активный участник турниров в RX-категории, не пустим.

Название - «ВПИСКА». Скоро подробности.

Друзья, в феврале в Ростове будет турнир «Вызов Юга».

Наташу отправлю выступать в RX, а сам хочу подвигаться или в RX или в Командах (М+Ж).

Соответсвенно, ищу девушку в команду. Уровень RX. Пишите @artem_tofu

Турнир интересный, 2 дня, хороший уровень организации. Буду рад, если отправите своим знакомым девушкам.

Спасибо

Всех причастных, с Днём Тренера!

Без пышных речей и соплей🔪

И в тему… завтра стартует новый месяц в Плане Мутации

- класс гимнастики
- класс ТА и сила
- общий класс или супер баланс ☯️
- без оборудования

Что прикольного?
В гимнастическом классе появились кольца! И кто хочет заняться особенно ими, может сразу вписаться в третий месяц.

Со скидкой 1500/мес

Погнали тренироваться. Доступы вышлю сегодня.

По всем вопросам как обычно @artem_tofu

Фиковски заканчивает соревновательную карьеру сразу же после турнира от ROGUE.

И грустно и не грустно. Мне его задротство очень нравилось.

Но что-то не везло профессору.

У кого тут самый длинный…?

Ладно:) у кого в зале короткие канаты? И как и тогда лазать в заданиях, чтобы было нажористее и полезнее…

Да, у многих. 3,5-4 м канат в лучшем случае.

Нам в канатах, чтобы быстро их пролезать нужно уметь 3 вещи:

- высоко на него запрыгивать для первого зацепа
- делать максимально высокие зацепы ногами и длинные пролазы
- эффектно и быстро спускаться по канату (не прыгать со второго этажа)

Как все это тренировать на коротком канате в комплексах?

Если в раунде у вас 3 и более канатов, то чередовать следующие вариации:

Первый канат с максимально высоко прыжка и зацепа. Его мы должны пролезть чуть ли не за один раз.
Тренируем прыжок

Второй канат просто из положения стоя. Может потребует на 1-2 зацепа больше.
Тренируем эффективные пролазы и высокий захват ногами

На третий канатик мы отправляемся с пола из положения сидя и цепляемся ногами, как только воздадим для этого минимальную высоту.
Тренируем эффективные пролазы, захват ногами и чуть силушку богатырскую.

И во всех способах мы тренируем эффектный спуск Тома Круза из «Миссия невыполнима».

Если канатов в раунде 2, то я бы брал вариант 1 и 3. Если по одному канату в раунде, то чередуйте методы.

Удачи! Тренируйтесь с умом.

Ну а для тех, кто хочет разобраться со всей гимнастикой и не только с канатами, новый сезон «Плана Мутации» уже стартовал. Вписаться и спросить у @artem_tofu

*спуски Наташи на видео вызывают слюноотделение

На следующей неделе «Битва за Анатолию» (турнир в Турции).

Готовимся вот с Наташей. И тут я понимаю, что как же мне все-таки не нравится, когда все задания (ну кроме финала) известны заранее.

Вроде и готовиться легче и понятно, куда бить, но нет в этом какого то флера кроссфита.

Все приедут с заготовленными стихами и не будет ни у кого моментального ступора, радости, мыслей «что блять делать», когда задания объявляют на месте. Вообщем чуть скучно…

Всем привет!

Я начал тестировать задания для предстоящего турнира, чтобы четко состыковать цифры, крышки и так далее.

Ой прелесть же вас ждет. На следующей неделе откроем регистрацию.

Напоминаю, что я ищу девочку уровня RX для участия в командах (М+Ж) в турнире «Вызов Юга» в феврале (Ростов).

Перешлите знакомым, кто возможно хочет.

Рега всего до 15 ноября)