Официальный мем про фиковски.

Как так…)

Ребята, новая гонка Crace уже в сентября.

Мы бежали в прошлый раз с Наташей командный зачет.

В этот раз я побегу индивидуально.

Формат мне очень вкатил. Легкий движ, чтобы с кайфом проводить лето. А желающие могут и за призовые места побороться.

Ну началось…

Ебануться сосны гнуться. Как вам?

Второе задание с червем и канатами.

Мы канаты до этого собирали сами из сентбегов или боксерской груши.

На выходе отличается

Связка из канатов и толчков тоже неприятная.

И финал второго дня и турнира.

Снова червь (трастеры), и куча гимнастики:

- 30 подносов два синхронн, один висит
- 15 трастеров
- 20 выходов два синхронн, один висит
- 10 трастеров
- 10 выходов на кольцах один, два висят
- 5 трастеров

14 м выпады с червем до линии финиша

Крышка - 6 минут (кек).

Я тут уже особо ни на что не рассчитывал. Главное по мне, что из-за очень маленькой крышки и перегретости гимнастикой на круг задание проиграло в зрелищности.

Согласитесь, что гонка в выпадах на черве в конце на четырех дорожках смотрелась бы круто. Но до выпадов никто даже не дошел.

По итогу мы 4е.

Всем спасибо!

Готовьте свои банты и рюкзаки, мальчики и девочки! 🔔

Со 2 сентября в онлайн-Плане Мутации стартуют 3 новых группы:

Гимнастический класс - для тех, кто хочет ходить на руках, делать выходы на всем, на чем можно. И вообщем круто владеть своим телом.

Это сбалансированная программа по кроссфиту со всеми ништяками в виде силовых и кондиции, но со значительным упором в обучение и развитие навыков.

Силовой класс - для тех, кто хочет больше поднимать в тяжелке и стать сильнее.

Такая же КФ-программа общего плана, но с мощным силовым циклом и технической работой над штангой. Ты проведешь много времени со штангой в руках

Общий класс - план без перекосов. Гимнастика, сила, кондиция. Много работенки для твоего роста

Коротко о плане:
-3-5 тренировок в неделю. Ты сам определяешь, сколько можешь переварить
- масштабируемые объемы и учет твоих % от максимума в том числе и в гимнастических движениях. Ты не встретишь задания формата «собрать 100 подтягиваний», если даже 10 для тебя большой стресс
- план гибкий для разных уровней подготовки, от окрепших новичков, до выступающих RX
- опции в каждой тренировки, которые связаны с основными заданиями - работа над скилами и подкачка
- объем тренировки можно выполнить за 1,5, а можно и за 2,5, если ты выберешь полный объем опции
- чат, обратная связь и все как положено

Первых 10 человек впишу всего 1500 руб. По всем вопросам стучитесь в личку @artem_tofu

Так и еще вопрос в тему Плана Мутации.

Нужна ли программа для тех, у кого минимум оборудования формата «гантель/гиря/турник/пол и все такое»???

Если надо 🔥

Бегу CRACE 15 сентября и вас приглашаю!

Кстати, у меня две хороших новости.

- ребята сделали формат Blitz, где суммарно вместо 8 км бега всего 1.6 км, но все станции присутствуют (считай комплекс сделаете)
- у меня для вас есть скидос 10% по промокоду MKISL

CRACE - это формат забега со 8-ю станциями из любимых для многих кроссфит-атлетов движений: бурпаны, сани, медболы и многое другое.

Забронировать местечко можно по ссылке - https://cracerun.ru/?utm_source=mkisl

Так! Хорошие новости🔥

Желающие есть. Поэтому делаем еще одну ветку плана мутации для тех, у кого минимум оборудования.

Вписаться и задать любые вопросы в личку - @artem_tofu

Проф деформация

Идешь и оцениваешь людей на улице для пригодности к тем или иным движениям. Этот будет хорош на канате, а этот мог бы неплохо поднимать, а этому не повезло совсем…