проф деформация (я еще занимаюсь марктеингом).
Захожу в инсты атлетов и смотрю, как растет объем подписчиков за 2-3 сек.
Хетфилд +17 подписчиков за 3 секунды.
Захожу в инсты атлетов и смотрю, как растет объем подписчиков за 2-3 сек.
Хетфилд +17 подписчиков за 3 секунды.
🔥10❤1
Скоро финал.
Ваши ставки на мужской дивизион. Кто????
Ваши ставки на мужской дивизион. Кто????
❤6💘1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Официальный мем про фиковски.
Как так…)
Как так…)
💩6❤4🤩2
Ребята, новая гонка Crace уже в сентября.
Мы бежали в прошлый раз с Наташей командный зачет.
В этот раз я побегу индивидуально.
Формат мне очень вкатил. Легкий движ, чтобы с кайфом проводить лето. А желающие могут и за призовые места побороться.
Мы бежали в прошлый раз с Наташей командный зачет.
В этот раз я побегу индивидуально.
Формат мне очень вкатил. Легкий движ, чтобы с кайфом проводить лето. А желающие могут и за призовые места побороться.
❤5👍1🔥1
Forwarded from CRACE | КРЭЙС
🔥15 Сентября | Лукойл арена🔥 Бронируйте места на сайте CRACERUN.RU для доступа к ранней регистрации! Не упустите возможность участия в уникальной локации.
Дивизионы:
– Индивидуалы М | Ж
– Двойки ММ | МЖ | ЖЖ
– Эстафета ММММ | ММЖЖ | ЖЖЖЖ
⚡Что будет
– Приз для каждого участника
– Награждение по категориям
– Призовые деньги
– Wild Card
https://cracerun.ru
Дивизионы:
– Индивидуалы М | Ж
– Двойки ММ | МЖ | ЖЖ
– Эстафета ММММ | ММЖЖ | ЖЖЖЖ
⚡Что будет
– Приз для каждого участника
– Награждение по категориям
– Призовые деньги
– Wild Card
https://cracerun.ru
🔥4❤1👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ну началось…
Ебануться сосны гнуться. Как вам?
Ебануться сосны гнуться. Как вам?
👎16🗿8🤔3🤯2❤1👍1😈1
Всем привет! Выступаем сегодня в командах на YOUSTEEL MOSCOW CUP.
Я, Наташа и Саша Селищев (Липецк).
Отработали первое задание. Стратегически почти не ошиблись - чему я очень рад.
Был ряд затыков, один физиологический в самом конце.
Очень доволен нашими пистолетами, гхдшками и отжиманиями.
Всем пока! Мы есть и спать :)
Я, Наташа и Саша Селищев (Липецк).
Отработали первое задание. Стратегически почти не ошиблись - чему я очень рад.
Был ряд затыков, один физиологический в самом конце.
Очень доволен нашими пистолетами, гхдшками и отжиманиями.
Всем пока! Мы есть и спать :)
🔥27👍8❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Второе задание с червем и канатами.
Мы канаты до этого собирали сами из сентбегов или боксерской груши.
На выходе отличается
Связка из канатов и толчков тоже неприятная.
Мы канаты до этого собирали сами из сентбегов или боксерской груши.
На выходе отличается
Связка из канатов и толчков тоже неприятная.
❤12👍4🍓1
Третье задание.
Много скрестных прыжков, двойнее кресты.
Ну и тяжелые взятия.
Много скрестных прыжков, двойнее кресты.
Ну и тяжелые взятия.
🔥22❤2🙏2
Второй день! Moscow YOUSTEEL CUP.
Итак, мы первый раз в таком составе, первый раз трогаем червя за его грубое тело и так далее…
На первом задании мне все понравилось.
*я сейчас нам с Наташей пишу в программу гребные интервалы 2 раза в неделю. Рутина унылая, но работае…
Работает, потому что греблю мы выгребали гораздо лучше, чем обычно и легче. Гребки легкие и ходьба сразу после не утомляла. 1:30-32 на 800 м мне понравилась.
Ходьба у всех в рамках дня гуд.
Рывки гантели медленноваты все же. Но это было уже конъюнктурно полученным объемам. Мы не использовали перехват наверху, пытаясь компенсировать это минимумом брейков.
**задание:
13 мин крышка:
1й атлет 400 м гребля + 28 м ходьба на руках
2й атлет 600 м гребля + 36 м ходьба на руках
3й атлет 800 м гребля + 22 м ходьба на руках
За отстаток времени максимум синхронных рывков гантелей 30 и 22,5 кг
Итак, мы первый раз в таком составе, первый раз трогаем червя за его грубое тело и так далее…
На первом задании мне все понравилось.
*я сейчас нам с Наташей пишу в программу гребные интервалы 2 раза в неделю. Рутина унылая, но работае…
Работает, потому что греблю мы выгребали гораздо лучше, чем обычно и легче. Гребки легкие и ходьба сразу после не утомляла. 1:30-32 на 800 м мне понравилась.
Ходьба у всех в рамках дня гуд.
Рывки гантели медленноваты все же. Но это было уже конъюнктурно полученным объемам. Мы не использовали перехват наверху, пытаясь компенсировать это минимумом брейков.
**задание:
13 мин крышка:
1й атлет 400 м гребля + 28 м ходьба на руках
2й атлет 600 м гребля + 36 м ходьба на руках
3й атлет 800 м гребля + 22 м ходьба на руках
За отстаток времени максимум синхронных рывков гантелей 30 и 22,5 кг
🔥13❤6🙏3👍1😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И финал второго дня и турнира.
Снова червь (трастеры), и куча гимнастики:
- 30 подносов два синхронн, один висит
- 15 трастеров
- 20 выходов два синхронн, один висит
- 10 трастеров
- 10 выходов на кольцах один, два висят
- 5 трастеров
14 м выпады с червем до линии финиша
Крышка - 6 минут (кек).
Я тут уже особо ни на что не рассчитывал. Главное по мне, что из-за очень маленькой крышки и перегретости гимнастикой на круг задание проиграло в зрелищности.
Согласитесь, что гонка в выпадах на черве в конце на четырех дорожках смотрелась бы круто. Но до выпадов никто даже не дошел.
По итогу мы 4е.
Всем спасибо!
Снова червь (трастеры), и куча гимнастики:
- 30 подносов два синхронн, один висит
- 15 трастеров
- 20 выходов два синхронн, один висит
- 10 трастеров
- 10 выходов на кольцах один, два висят
- 5 трастеров
14 м выпады с червем до линии финиша
Крышка - 6 минут (кек).
Я тут уже особо ни на что не рассчитывал. Главное по мне, что из-за очень маленькой крышки и перегретости гимнастикой на круг задание проиграло в зрелищности.
Согласитесь, что гонка в выпадах на черве в конце на четырех дорожках смотрелась бы круто. Но до выпадов никто даже не дошел.
По итогу мы 4е.
Всем спасибо!
🔥23👍8🙏2❤🔥1❤1
Готовьте свои банты и рюкзаки, мальчики и девочки! 🔔
Со 2 сентября в онлайн-Плане Мутации стартуют 3 новых группы:
Гимнастический класс - для тех, кто хочет ходить на руках, делать выходы на всем, на чем можно. И вообщем круто владеть своим телом.
Это сбалансированная программа по кроссфиту со всеми ништяками в виде силовых и кондиции, но со значительным упором в обучение и развитие навыков.
Силовой класс - для тех, кто хочет больше поднимать в тяжелке и стать сильнее.
Такая же КФ-программа общего плана, но с мощным силовым циклом и технической работой над штангой. Ты проведешь много времени со штангой в руках
Общий класс - план без перекосов. Гимнастика, сила, кондиция. Много работенки для твоего роста
Коротко о плане:
-3-5 тренировок в неделю. Ты сам определяешь, сколько можешь переварить
- масштабируемые объемы и учет твоих % от максимума в том числе и в гимнастических движениях. Ты не встретишь задания формата «собрать 100 подтягиваний», если даже 10 для тебя большой стресс
- план гибкий для разных уровней подготовки, от окрепших новичков, до выступающих RX
- опции в каждой тренировки, которые связаны с основными заданиями - работа над скилами и подкачка
- объем тренировки можно выполнить за 1,5, а можно и за 2,5, если ты выберешь полный объем опции
- чат, обратная связь и все как положено
Первых 10 человек впишу всего 1500 руб. По всем вопросам стучитесь в личку @artem_tofu
Со 2 сентября в онлайн-Плане Мутации стартуют 3 новых группы:
Гимнастический класс - для тех, кто хочет ходить на руках, делать выходы на всем, на чем можно. И вообщем круто владеть своим телом.
Это сбалансированная программа по кроссфиту со всеми ништяками в виде силовых и кондиции, но со значительным упором в обучение и развитие навыков.
Силовой класс - для тех, кто хочет больше поднимать в тяжелке и стать сильнее.
Такая же КФ-программа общего плана, но с мощным силовым циклом и технической работой над штангой. Ты проведешь много времени со штангой в руках
Общий класс - план без перекосов. Гимнастика, сила, кондиция. Много работенки для твоего роста
Коротко о плане:
-3-5 тренировок в неделю. Ты сам определяешь, сколько можешь переварить
- масштабируемые объемы и учет твоих % от максимума в том числе и в гимнастических движениях. Ты не встретишь задания формата «собрать 100 подтягиваний», если даже 10 для тебя большой стресс
- план гибкий для разных уровней подготовки, от окрепших новичков, до выступающих RX
- опции в каждой тренировки, которые связаны с основными заданиями - работа над скилами и подкачка
- объем тренировки можно выполнить за 1,5, а можно и за 2,5, если ты выберешь полный объем опции
- чат, обратная связь и все как положено
Первых 10 человек впишу всего 1500 руб. По всем вопросам стучитесь в личку @artem_tofu
❤12🔥6👍3🦄2