Вообще одновременно самым хаотичным и потом самым упорядоченным фитнес с желанием в чем-то разобраться часто занимаются те, кто начинал с подросткового внутреннего самобулинга.

Это я летом в 13 лет держу на пляже чье-то пиво (реально чье-то), а через 1 месяц буду хаотично по 3 часа ворочать все тренажеры в качалке…

Ну красавчик же, правда?

*подростковый мозг тема конечно жесткая

Для того, чтобы тренировочный объем/задание/протокол считался важным, ему не обязательно быть убийственным, тяжелым, уматывающим.

Есть много важных вещей, которые нужно делать, но при этом они прям «скучные» и «унылые». Не буду расписывать, но распишу: мобильность, подсобка/качалка/профилактика травм, унылые дриллы по наработке техники, долгое кардио в низких зонах, ОТДЫХ.

Баланс. Подумай, делаешь ли ты что-то из этого…

*осторожно, картинка со звуком

**когда пришел к врачу, с чуть ноющим коленом, а тебе запретили все на свете

1000 м на гребном.

Ребят, у меня в Плане Закисления (бесплатная программа тренировок) стартуют недели с небольшими тестами.

Один из них - базовый для кроссфайтера. 1000 м на гребном.

В комменты к этому посту можно делиться своими результатами (время).

*кто-то свои результаты знает, а кто не знает, я предлагаю их замерить. Дистанция неприятная, но важная

Две тактики толчка.

В толчке, а особенно в толчке в ножницы, на самом деле есть две тактики приема штанги:

- жесткая - это когда мы врезаемся в штангу как в штангу. Обычно этого от нас требуют тренеры в классической ТА

- эластичная - это когда после приема штанги мы чуть стабилизируем ее, немного просаживаясь вниз, сохраняя базовые углы и жесткость плечевого

Вторая тактика часто выбирается непроизвольно и скорее является следствием анатомических особенностей.

Пост скорее о том, что не обязательно исправлять этот момент, если остальные аспекты толчка на хорошем уровне:

- мы толкаем с полной стопы, в плечо, ровно вверх
- ножницы/швунг устойчивые, штанга фиксируется без игры в руках

*в первую очередь нужно заниматься списком выше для хорошего толчка

Яркий пример этой истории - южные корейцы. Для них эластичная техника приема является академичной и сбалансированной. У нас в стране - нет.

Во всяком стремлении к лекалу нужно четкое понимание его реальной необходимости для нас. Особенно, если ты взрослый атлет любитель.

Кроссфит отныне переименован в «работенку»

Такой вопрос - с изюминкой.

Чего вам не хватает в вашем плане тренировок? 👇🏻

*не важно откуда берете план, хоть в группе. Чего хотелось бы больше?

Все мы помним, что Иван Кукарцев отобрал в на игры.

Я попросил его дать ответы на вопросики о подготовке, предстартовой суете и прочих жили-были.

Ждемс 🔥

Итак, интервью Ивана Кукарцева в формате тг-кружков🔪

1. Все ли получается? Виза, все юридические и финансовые моменты.

2. Как проходит подготовка? Ты работаешь все с тем же тренером в связке?

3. Ты вроде бы заявлен на турнир Клокова. Это не мешает подготовке? Все-таки риски и потенциально нестандартные движения.

4. Как оцениваешь сейчас свою форму по силовым и кондиции по сравнению с Кореей?

5. Что ждешь от игр, как на уровне заданий, так и от себя лично, какие-то цели есть?

6. Видишь ли ты на российском тренировочном плацдарме тренеров способных подготовить атлета для участия в играх. Или если есть такая цель, нужно сразу искать заграничного тренера?

Часть 1.