Тренируемся вчера с Наташей. Ну как тренируемся - она активно начинает, я только разминаюсь и смотрю оценивающим взглядом.

В задании взятия и толчки. Лесенка.

Делает очень сильным движением через стойку. Говорю:
- очень много дури в тебе! Давай убирать разброс ног, в том числе и на тяжелых весах

Она послушно убирает разброс ног и сразу сила начинает компенсироваться правильными углами. Потому что штангу теперь нужно вытащить, создать мощный подрыв и самое главное - не компенсировать недостаток высоты разбросом ног.

Как результат - мы потренировались и качество и более правильное движение. А разброс ног излишний пусть добавит на соревках, когда не будет сил и времени.

Это я к чему?

Первое. Разброс ног - просто инструмент. Важный и нужный. Но он не должен быть костылем, на фоне которого просаживается все остальное. Без него она сделала 75 кг в высокую стойку, очень технично и даже не поморщилась. Уникально ли это правило для всех!? Нет конечно.

Второе. Порой 1 минуты личного взгляда хватает, чтобы поправить какие то вещи, которые сложно заметить удаленно.

Именно поэтому я думаю над тем, чтобы провести открытые тренировочные сборы в Москве. Для максимального обмена опытом. 2-3 дня в формате открытой тренировки. Присоединиться сможет любой, оплата только за посещение зала. Ориентир по времени - середина августа.

Если вам интересна такая движуха, прожмите 🖤

Выходы и Катя.

С Катей мы работаем чуть больше месяца. У ней был различный спектр запросов, но одним из них была гимнастика.

Я в целом считаю, что гимнастика в наше время для 90% атлетов - одна из главных точек роста.

Посмотрели выходы. Для себя понял пару главных причин, которые мешают ей комфортно циклировать выходы на перекладине:

- сход с верхнего положения не под турник, а сильно назад
- следствием этого является не очень хорошая выгнутая позиция и невольно вылетающие вперед ноги
- сам выход получается ближе к склепке - ноги высоко, положение тела горизонтально. Много так не сделаешь

Отдельно начали работать над сходом. То есть тренировали просто сход в низ под турник в кип, чтобы сохранить линию корпус-ноги, плюс упругие свойства мышц плечевого пояса.

Постепенно начали переносить это на выходы в цикле и вот оно - ноги не отлетают вперед вместе с телом, а вылет вверх вертикальный.

Сейчас дошлифовываем, добавляем силы и будем лупить их десятками.

Катя молодец!

Друзья, напоминаю, что у нас есть библиотека и там много всего полезного, чтобы вы тренировались эффективнее, прогрессировала и не ломались.

Доступна она тут - https://t.me/+NboMY6sxPoIyYjEy

Завтра будет подробный гайд по пистолетам🔫 Как с ними дела?

Друзья, порекомендуйте лучшие накладки липучки.

Буду признателен.

Круто, если вы так же 91-92 кг или больше 🤭

Как таким не похвалиться. На прошлых выходных в городе Красногорске были парные соревы по кроссфайту.

Дима, мой ученик, выступал в паре с Дашей. В ходе плотной и крепкой борьбы ребята отвоевали себе твердую бронзу.

Поздравляем!

Диму отдельно хочется похвалить за дисциплину, которая вознаграждается у него ростом по всем фронтам нашего сложного и многогранного спорта.

Ура!