Всем привет!

Кто не помнит, у нас стартовала первая смена Кемпа этого года.

Погода в Крыму местами не летная, но мы продуктивно тренируемся и с кайфом проводим время.

Следите за движухой тут - https://t.me/brocemp

Не оставлю это без внимания.

Сегодня на четвертом дне кемпа мы решили провести с ребятами индивидуальную работу.

Каждый говорил, что хотел бы улучшить, над тем мы с Иваном и работали.

Сегодня случилось:
- первые подносы ног к турнику. И не один, а несколько в серии
- первая стойка без опоры
- улучшили двойные прыжки, облегчили, разгрузили руки
- первые одинарные кресты
- первый подъем с переворотом
- улучшение техники выходов и +1 повтор в серии
- победы в ходьбе на руках, пируэтах

День полный побед! Ура!

Привет всем! Вот и прошла первая смена нашего с Иваном кемпа в этом году.

Хочется подвести итоги не рекламы ради и рассказать о планах дальше:

Смена вышла камерная.
Немного участников обернулось плюсом для них всех. Мы смогли даже провести персональную работу с каждым по его пожеланиям.

Мы перевыполнили план по тренировкам и отработке движений.
К пятнице, последнему полному дню, у нас не осталось движений на отработку и мы закрепляя материал и «больные точки».

Прогресс
Эта была супер спортивная смена. Мы так ее и позиционировали. Не, пивко было, но списки побед поражают. Об этом я писал тут

Погода
Крым встретил нас холодом и даж дождем, но проводил жаркой весной.

Развлечения, досуг, еда
Все было по плану, случилось два выезда без крепкого тусича, но мы нашли крутую природную локацию, куда повезем смены июня и июля. Кормили очень плотно :)

По общему балансу настроений и результата, смене ставлю 10/10.

Спасибо ребятам, что выбрали нас на майские каникулы!

Летние смены будут более насыщены развелечениями, выездами и тренировками на пляже. Плюс мы уже ожидаем очень много гостей!

Начало положено крепкое.

Что у вас тут происходит…

Всем привет! На этой неделе едем легонько прогреть сопла на BroFest в Москву.

Суммарно общими силами собрали аж 4 команды.

Но главный старт этого месяца для многих моих состоится в следующие выходные. Часть ребят едут во Владимир, и я вместе с ними в RX. Наташа едет в Брянск в RX.

У нас во Владимире в программе будет ПМ в рывке, ходьба с препятствиями, отжимания в свободной стойке, много циклики и конечно, мать его, бассейн.

Вообщем, по чуть-чуть дозреваем.

До встречи 🥺

📍Крутой канал где можно купить или продать экипировку для
Кроссфита, Инвентарь, Спортивные аксесуары

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

🔰ГРУППА НЕСЕТ ИНФОРМАТИВНЫЙ ХАРАКТЕР СВОИ ОБЪЯВЛЕНИЯ ВЫ МОЖЕТЕ РАЗМЕСТИТЬ БЕСПЛАТНО!!!
⤵️
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ

Тренируемся вчера с Наташей. Ну как тренируемся - она активно начинает, я только разминаюсь и смотрю оценивающим взглядом.

В задании взятия и толчки. Лесенка.

Делает очень сильным движением через стойку. Говорю:
- очень много дури в тебе! Давай убирать разброс ног, в том числе и на тяжелых весах

Она послушно убирает разброс ног и сразу сила начинает компенсироваться правильными углами. Потому что штангу теперь нужно вытащить, создать мощный подрыв и самое главное - не компенсировать недостаток высоты разбросом ног.

Как результат - мы потренировались и качество и более правильное движение. А разброс ног излишний пусть добавит на соревках, когда не будет сил и времени.

Это я к чему?

Первое. Разброс ног - просто инструмент. Важный и нужный. Но он не должен быть костылем, на фоне которого просаживается все остальное. Без него она сделала 75 кг в высокую стойку, очень технично и даже не поморщилась. Уникально ли это правило для всех!? Нет конечно.

Второе. Порой 1 минуты личного взгляда хватает, чтобы поправить какие то вещи, которые сложно заметить удаленно.

Именно поэтому я думаю над тем, чтобы провести открытые тренировочные сборы в Москве. Для максимального обмена опытом. 2-3 дня в формате открытой тренировки. Присоединиться сможет любой, оплата только за посещение зала. Ориентир по времени - середина августа.

Если вам интересна такая движуха, прожмите 🖤

Выходы и Катя.

С Катей мы работаем чуть больше месяца. У ней был различный спектр запросов, но одним из них была гимнастика.

Я в целом считаю, что гимнастика в наше время для 90% атлетов - одна из главных точек роста.

Посмотрели выходы. Для себя понял пару главных причин, которые мешают ей комфортно циклировать выходы на перекладине:

- сход с верхнего положения не под турник, а сильно назад
- следствием этого является не очень хорошая выгнутая позиция и невольно вылетающие вперед ноги
- сам выход получается ближе к склепке - ноги высоко, положение тела горизонтально. Много так не сделаешь

Отдельно начали работать над сходом. То есть тренировали просто сход в низ под турник в кип, чтобы сохранить линию корпус-ноги, плюс упругие свойства мышц плечевого пояса.

Постепенно начали переносить это на выходы в цикле и вот оно - ноги не отлетают вперед вместе с телом, а вылет вверх вертикальный.

Сейчас дошлифовываем, добавляем силы и будем лупить их десятками.

Катя молодец!

Друзья, напоминаю, что у нас есть библиотека и там много всего полезного, чтобы вы тренировались эффективнее, прогрессировала и не ломались.

Доступна она тут - https://t.me/+NboMY6sxPoIyYjEy

Завтра будет подробный гайд по пистолетам🔫 Как с ними дела?