Audio
Подкаст Крепкая работа🔪
Выпуск 3. Александр Жемчугов
Большой разговор о хороших людях, элите, призовых и судьбе российского кроссфита.
«Будьте хорошими людьми, защищайте близких и смотрите аниме»
Приятного прослушивания!
Паблик Александра в ТГ - @potrendim8
Выпуск 3. Александр Жемчугов
Большой разговор о хороших людях, элите, призовых и судьбе российского кроссфита.
«Будьте хорошими людьми, защищайте близких и смотрите аниме»
Приятного прослушивания!
Паблик Александра в ТГ - @potrendim8
🔥15❤11👍4❤🔥1
Кроссфитеры, сбор!
Накидайте вопросов по работе на гребном тренажере - любых, все подряд!
Готовим целебный подкаст по нему с МСМК по гребле.
Все вопросы приветствуются!🖤
Накидайте вопросов по работе на гребном тренажере - любых, все подряд!
Готовим целебный подкаст по нему с МСМК по гребле.
Все вопросы приветствуются!🖤
🔥11❤4⚡3
Продолжаем накачивать колеса
Я уже писал как то о нашей базовой прогрессии, которую я и многие мои ребята гоняем каждую неделю для силы и работоспособности ног.
Эта работенка никак не отменяет, базовые приседания, которые я, например, усиленно гоняю 2 раза в неделю.
Так вот вчера решил проверить бенифиты прогрессии и затестил приседули в размере 150 кг на 15 повторов.
На 13 -ом я прилег отдохнуть. При этом не хватило мне чуть замученной спины и пресса, а не ног. Это видно на начале движения вниз на последнем приседе - пропала обтяжка, как я не старался.
К чему это я:
А к тому, что помимо анаэробной работоспособности ног эта работа увеличивает еще и общую силу ног в весах стремящихся к абсолютным.
Главный посыл этого поста - не мой скромный понт в неудачном приседе, а то, что методичные и местами простые вещи чаще работают лучше всего.
Приходите тренироваться в наш групповой план или индивидуально - @artem_tofu
Я уже писал как то о нашей базовой прогрессии, которую я и многие мои ребята гоняем каждую неделю для силы и работоспособности ног.
Об этот тут
Эта работенка никак не отменяет, базовые приседания, которые я, например, усиленно гоняю 2 раза в неделю.
Так вот вчера решил проверить бенифиты прогрессии и затестил приседули в размере 150 кг на 15 повторов.
На 13 -ом я прилег отдохнуть. При этом не хватило мне чуть замученной спины и пресса, а не ног. Это видно на начале движения вниз на последнем приседе - пропала обтяжка, как я не старался.
К чему это я:
А к тому, что помимо анаэробной работоспособности ног эта работа увеличивает еще и общую силу ног в весах стремящихся к абсолютным.
После, кстати, я хлопнул 5 сетов с отдыхом 2 минуты:
- 10 приседаний фронтально 65 кг
- 12 калорий байк
37-40 сек на сет
Главный посыл этого поста - не мой скромный понт в неудачном приседе, а то, что методичные и местами простые вещи чаще работают лучше всего.
Приходите тренироваться в наш групповой план или индивидуально - @artem_tofu
🔥16❤🔥5❤3
А вот и первое задание на предстоящий Вызов Юга.
Мне очень нравится. Тут еще 2 болючих дистанции, на которых тебя усиленно будут подгонять конкуренты на соседних дорожках.
Сегодня к слову, писали подкаст с Елизаветой Ковиной, МСМК по гребле. И вот прям как специально разбирали подобные комбинации и работу на похожих дистанциях.
Вообщем надо скорее выкладывать, чтобы вы могли применять крепкие гребные лайфхаки.
Как задание то!?
Мне очень нравится. Тут еще 2 болючих дистанции, на которых тебя усиленно будут подгонять конкуренты на соседних дорожках.
Сегодня к слову, писали подкаст с Елизаветой Ковиной, МСМК по гребле. И вот прям как специально разбирали подобные комбинации и работу на похожих дистанциях.
Вообщем надо скорее выкладывать, чтобы вы могли применять крепкие гребные лайфхаки.
Как задание то!?
🔥11❤7😭2
Forwarded from BroCamp | Кроссфит-кемп | Крым и Китай, 2026
BROCAMP в Китае! 12 - 20 сентября! 🇨🇳
Нихао, родные! Итак, мы выходим за границу, перелезаем через Великую Китайскую стену и отправляемся в красивый город на берегу моря - Циндао. Мягкий климат, технологичная среда, мощный кроссфит зал и жесткая тусовка.
Что нас ждет:
- Отдых у моря, где пахнет хвоей и шумят волны, а каждый вдох буквально целебный
- Активная программа по городу и за его пределами с русскоговорящим гидом
- Кутеж, балдеж и море пива “Tsingtao”, которое экспортируется в 100 стран мира
- Ксати, кемп выпадает на масштабный пивной фестиваль - настоящий азиатский октоберфест
Ну и конечно же тренировки:
- 2 тренировки в день с упором на развитие навыков и освоение техники
- нагрузка, которую мы масштабируем под твой уровень и самочувствие
- разбор фишек и рабочих лайфхаков для тех, кто голоден до процесса
- мощнейший просторный и светлый зал, заряжающий на прогресс (смотри комменты)
Где живем и про удобства:
- Классный отель с номерами на 1-2 человека недалеко от зала
- Завтраки и ужины включены
- трансфер из аэропорта прямо в отель
- и да, для поездки в Китай не нужна виза 🤔
Если появились вопросы, сразу задай их @artem_tofu или @ivan_kukartsev
Мы долго искали место, куда можно вывезти BROCAMP и не случайно наш взгляд упал на этот город. Циндао - китайская Швейцария. Мягкий климат, море, не большое количество туристов. Весь этот уют и романтику (берите вторые половины) мы отлично сможем сочетать с заряженной тусовой средой города и все желающие смогут крепко отжигать!
Циндао безопасное и тихое место, в котором одновременно можно устроить кроссфит-мальчишник в Вегасе.
Что входит в стоимость:
- проживание в отеле
- завтраки и ужины
- трансфер
- увлеченный и фанатичный гид
- доступ в зал и все тренировки
*если ваша половинка в поездке не будет тренироваться, мы сделаем небольшую скидку.
Стоимость за пакет с одним местом в 1-2 местном номерe - 1362 $ (109 тыс руб по курсу на день поста).
Так же есть люкс номера с собственной террасой и видом на море. Стоимость за пакет с одним местом в таком номере - 1462$ (117 тыс руб. по курсу на день поста)
Стоимость может незначительно меняться в зависимости от курса доллара.
Уже сейчас есть выгодные рейсы в Циндао по очень приятной цене (смотрите комментарии).
Участие в этом Кемпе НЕ предполагает 100% предоплату‼️ Нам нужна лишь будет небольшая сумма на бронь вашего уютного номера.
Остальной расчет - ближе к событию.
Есть лимит по местам, поэтому уже сейчас пишите @ivan_kukartsev или @artem_tofu
Увидимся!
Нихао, родные! Итак, мы выходим за границу, перелезаем через Великую Китайскую стену и отправляемся в красивый город на берегу моря - Циндао. Мягкий климат, технологичная среда, мощный кроссфит зал и жесткая тусовка.
Что нас ждет:
- Отдых у моря, где пахнет хвоей и шумят волны, а каждый вдох буквально целебный
- Активная программа по городу и за его пределами с русскоговорящим гидом
- Кутеж, балдеж и море пива “Tsingtao”, которое экспортируется в 100 стран мира
- Ксати, кемп выпадает на масштабный пивной фестиваль - настоящий азиатский октоберфест
Ну и конечно же тренировки:
- 2 тренировки в день с упором на развитие навыков и освоение техники
- нагрузка, которую мы масштабируем под твой уровень и самочувствие
- разбор фишек и рабочих лайфхаков для тех, кто голоден до процесса
- мощнейший просторный и светлый зал, заряжающий на прогресс (смотри комменты)
Где живем и про удобства:
- Классный отель с номерами на 1-2 человека недалеко от зала
- Завтраки и ужины включены
- трансфер из аэропорта прямо в отель
- и да, для поездки в Китай не нужна виза 🤔
Если появились вопросы, сразу задай их @artem_tofu или @ivan_kukartsev
Мы долго искали место, куда можно вывезти BROCAMP и не случайно наш взгляд упал на этот город. Циндао - китайская Швейцария. Мягкий климат, море, не большое количество туристов. Весь этот уют и романтику (берите вторые половины) мы отлично сможем сочетать с заряженной тусовой средой города и все желающие смогут крепко отжигать!
Циндао безопасное и тихое место, в котором одновременно можно устроить кроссфит-мальчишник в Вегасе.
Что входит в стоимость:
- проживание в отеле
- завтраки и ужины
- трансфер
- увлеченный и фанатичный гид
- доступ в зал и все тренировки
*если ваша половинка в поездке не будет тренироваться, мы сделаем небольшую скидку.
Стоимость за пакет с одним местом в 1-2 местном номерe - 1362 $ (109 тыс руб по курсу на день поста).
Так же есть люкс номера с собственной террасой и видом на море. Стоимость за пакет с одним местом в таком номере - 1462$ (117 тыс руб. по курсу на день поста)
Стоимость может незначительно меняться в зависимости от курса доллара.
Уже сейчас есть выгодные рейсы в Циндао по очень приятной цене (смотрите комментарии).
Участие в этом Кемпе НЕ предполагает 100% предоплату
Остальной расчет - ближе к событию.
Есть лимит по местам, поэтому уже сейчас пишите @ivan_kukartsev или @artem_tofu
Увидимся!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤6💘3
Соревки этого дня и результаты.
Сегодня в Москве проходили Зимние Игры Гераклион. Соревки культовые и многими любимые.
Наташа, в своей категории доминировала тотально, лишь чуть выдав джазу на последнем задании и добавив драмы.
Итог - 1 место. И закрытая галочка в участии в этом старте.
Дмитрий Поддуев по сути открыл сегодня для себя категорию RX и сразу в крепком конкурентном составе. Выполнил многие свои личные цели и показал хорошую борьбу! Будем работать дальше над закреплением в этом дивизионе.
В этой же категории двигался Алиев Роман, который работает по моему групповому плану уже. 5е место.
Параллельно в Самаре сегодня проводился Чемпионат Самарской области по тяжелой атлетике.
Там Ксюша Пестрякова подняла хорошую сумму, заняв первое место.
Горжусь всеми и поздравляю! Главное в любых соревнованиях - полученный опыт и набор эмоций, которые мы унесем с собой на долго.
Это была Крепкая работа🔪
Сегодня в Москве проходили Зимние Игры Гераклион. Соревки культовые и многими любимые.
Наташа, в своей категории доминировала тотально, лишь чуть выдав джазу на последнем задании и добавив драмы.
Итог - 1 место. И закрытая галочка в участии в этом старте.
Дмитрий Поддуев по сути открыл сегодня для себя категорию RX и сразу в крепком конкурентном составе. Выполнил многие свои личные цели и показал хорошую борьбу! Будем работать дальше над закреплением в этом дивизионе.
В этой же категории двигался Алиев Роман, который работает по моему групповому плану уже. 5е место.
Параллельно в Самаре сегодня проводился Чемпионат Самарской области по тяжелой атлетике.
Там Ксюша Пестрякова подняла хорошую сумму, заняв первое место.
Горжусь всеми и поздравляю! Главное в любых соревнованиях - полученный опыт и набор эмоций, которые мы унесем с собой на долго.
Это была Крепкая работа🔪
🔥30❤🔥8❤6🏆2
Плавно начну дублировать все в ВК и MAX.
В стране началась движуха по ограничению телеграмм. Надеюсь, что эта площадка останется с нами. Никакой паники, братва :)
А пока, подтягивайтесь в MAX - https://max.ru/join/ExHqMu8TmGe3wI_Oce-UNdnVEOoyetEF-t4X7b7aMvI
ВК скину попозже
В стране началась движуха по ограничению телеграмм. Надеюсь, что эта площадка останется с нами. Никакой паники, братва :)
А пока, подтягивайтесь в MAX - https://max.ru/join/ExHqMu8TmGe3wI_Oce-UNdnVEOoyetEF-t4X7b7aMvI
ВК скину попозже
MAX
MAX – быстрое и легкое приложение для общения и решения пов…
❤10🤮7😢4❤🔥1
Подкаст Крепкая работа🔪
Выпуск 4. Никита Травкин
Про методичность, системность и зал с крутым комьюнити. Плюс немного фантазий на тему кроссфита.
Приятного прослушивания!
Паблик Никиты в ТГ - @wodmuesli
Слушать ниже🔽
Выпуск 4. Никита Травкин
Про методичность, системность и зал с крутым комьюнити. Плюс немного фантазий на тему кроссфита.
Приятного прослушивания!
Паблик Никиты в ТГ - @wodmuesli
Слушать ниже🔽
🔥12👍9❤🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет, бандиты.
Сегодня мною было торжественно обкатано первое задание с Вызова Юга для RX.
Оно же:
- 1000 м бежим
- 25 фронтальных приседаний 80 кг
- 1000 м плывем на гребном
Закрыл за 08:21. Самым приятным были приседания, их не бил. Думаю все же, что бег будет отдельным зачетом и очень сильно будет решать коллективный момент.
Если «коллектив решит», то многие побегут быстро. Но все же нужно иметь реальный план на базе личного опыта.
На следующей неделе увидимся в Ростове!
Пока!
Сегодня мною было торжественно обкатано первое задание с Вызова Юга для RX.
Оно же:
- 1000 м бежим
- 25 фронтальных приседаний 80 кг
- 1000 м плывем на гребном
Закрыл за 08:21. Самым приятным были приседания, их не бил. Думаю все же, что бег будет отдельным зачетом и очень сильно будет решать коллективный момент.
Если «коллектив решит», то многие побегут быстро. Но все же нужно иметь реальный план на базе личного опыта.
На следующей неделе увидимся в Ростове!
Пока!
❤18🔥16💘6🏆2
50 лайков и я выкладываю долгожданный полезный подкаст по гребле с Елизаветой (МСМК между прочем).
❤51🔥10⚡9🐳2🏆1🗿1
Подкаст Крепкая работа🔪
Выпуск 5. Елизавета Ковина - МСМК по гребле
Полезный подкаст для каждого кроссфит-атлета. Разбор гребного тренажера, старт, тактика на разных дистанциях, технические моменты, упражнения и не только.
После прослушивания твоя гребля однозначно станет мощней, а сил после нее будет оставаться больше.
Приятного прослушивания!
Полезный инст Лизы - https://www.instagram.com/bez_falshy?igsh=NTlnNHpmcXE2bjZj
*буду благодарен, если поделитесь этим подкастом в соц сетях. Вот ссылка - https://t.me/lacticac/1045
Слушать ниже🔽
Выпуск 5. Елизавета Ковина - МСМК по гребле
Полезный подкаст для каждого кроссфит-атлета. Разбор гребного тренажера, старт, тактика на разных дистанциях, технические моменты, упражнения и не только.
После прослушивания твоя гребля однозначно станет мощней, а сил после нее будет оставаться больше.
Приятного прослушивания!
Полезный инст Лизы - https://www.instagram.com/bez_falshy?igsh=NTlnNHpmcXE2bjZj
*буду благодарен, если поделитесь этим подкастом в соц сетях. Вот ссылка - https://t.me/lacticac/1045
Слушать ниже🔽
🔥8❤3👍2⚡1