This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
6-е января на приборах. Мы сегодня крепко подвигались командой.
В программе были:
- работа над взятиями и толчками, акцент на вертикальное движение и работу ногами
- циклика со штангой
- и плотный AMRAP 25 минут:
- 8 берпи к цели
- 8 прыжков на тумбу
- 8 рывков тяжелой гантели, у меня 32,5 кг
Задание выполняется в паре в формате один работает, один отдыхает.
Главная задача - максимально плотно работать и максимально фокусироваться на рывке. Важно поработать именно с тяжелым снарядом.
Все, всем пока!
В программе были:
- работа над взятиями и толчками, акцент на вертикальное движение и работу ногами
- циклика со штангой
- и плотный AMRAP 25 минут:
- 8 берпи к цели
- 8 прыжков на тумбу
- 8 рывков тяжелой гантели, у меня 32,5 кг
Задание выполняется в паре в формате один работает, один отдыхает.
Главная задача - максимально плотно работать и максимально фокусироваться на рывке. Важно поработать именно с тяжелым снарядом.
Все, всем пока!
❤12👍8❤🔥4🔥1
Друзья, на следующей неделе стартует уже не помню какой мой онлайн турнир для новичков «Вписка».
Будет лампово, не сложно по движениям и весам, очень доступно и интересно.
Если вы хотели начать соревноваться в этом году, рекомендую начать с простого онлайн формата.
Все подробности собраны для вас тут - https://t.me/vpiska_champ/558
Инструкции по съемке заданий и комплексам так же будем.
Участвуйте и регайтесь в личных сообщениях у @wbh359aa
Увидимся на Вписке!
Будет лампово, не сложно по движениям и весам, очень доступно и интересно.
Если вы хотели начать соревноваться в этом году, рекомендую начать с простого онлайн формата.
Все подробности собраны для вас тут - https://t.me/vpiska_champ/558
Инструкции по съемке заданий и комплексам так же будем.
Участвуйте и регайтесь в личных сообщениях у @wbh359aa
Увидимся на Вписке!
🔥6❤2👍2
Молочная кислота и Крепкая Работа🔪
Друзья, интересны ли вам подкасты в удобном аудио формате? 🔥 , если интересны. С кем из атлетов и тренеров хотели бы послушать говорилки и на какую тему? *кое что готовим
Вернемся к подкастам? Сегодня хочу тут выложить первый выпуск.
Не знаю, угадаете ли вы по силуэту, кто это… :)
В программе:
- ошибки атлетов любителей в подготовке и жизни
- зарабатывание денег тренерством
- сиськи-письки в контенте
- вечная тема допинга
- и многое другое…
Уже совсем скоро. Пока можно угадать, кто это.
Не знаю, угадаете ли вы по силуэту, кто это… :)
В программе:
- ошибки атлетов любителей в подготовке и жизни
- зарабатывание денег тренерством
- сиськи-письки в контенте
- вечная тема допинга
- и многое другое…
Уже совсем скоро. Пока можно угадать, кто это.
❤9👍5🔥5
Игорь Кушнир. Подкаст о кроссфите Крепкая Работа
Подкаст Крепкая работа🔪
Выпуск 1. Игорь Кушнир
Игорь ворвался в российское кф комьюнити своими рилсами, усиленно обращая на себя внимание опытных и молодых атлетов. Многие знают его как тренера, некоторые как специалиста, который знает толк в самопродвижении тренеров.
В номере:
- ошибки, тормозящие прогресс
- реалии РФ кроссфита и почему надо брать пример с бодибилдеров
- самопродвижение тренеров, заработок, рилсы, маркетинг, сиськи-письки…
- что делать с элитой
- допинг
- масса других тем и личный путь Игоря
Приятного прослушивания!
Паблик Игорь в ТГ - https://t.me/cmfonlinecoach
Выпуск 1. Игорь Кушнир
Игорь ворвался в российское кф комьюнити своими рилсами, усиленно обращая на себя внимание опытных и молодых атлетов. Многие знают его как тренера, некоторые как специалиста, который знает толк в самопродвижении тренеров.
В номере:
- ошибки, тормозящие прогресс
- реалии РФ кроссфита и почему надо брать пример с бодибилдеров
- самопродвижение тренеров, заработок, рилсы, маркетинг, сиськи-письки…
- что делать с элитой
- допинг
- масса других тем и личный путь Игоря
Приятного прослушивания!
Паблик Игорь в ТГ - https://t.me/cmfonlinecoach
🔥14👍9❤5👏1
В понедельник новый подкаст.
С нами будет молодой и голодный до побед атлет категории Элит. Можно погадать👇🏻
А завтра надо полезняка вам залить🔥
С нами будет молодой и голодный до побед атлет категории Элит. Можно погадать👇🏻
А завтра надо полезняка вам залить🔥
👍8🔥6❤3😁1
Александр Полозков - Крепкая Работа подкаст
Подкаст Крепкая работа🔪
Выпуск 2. Александр Полозков
Александр - молодой и голодный до побед атлет. Совсем недавно в кроссфите и уже совершил скачек до выступлений и призов в Элите. В программе личный опыт и твердый майндсет, после которого захочется тренироваться.
Приятного прослушивания!
Паблик Александра в ТГ - @polozkov52
Выпуск 2. Александр Полозков
Александр - молодой и голодный до побед атлет. Совсем недавно в кроссфите и уже совершил скачек до выступлений и призов в Элите. В программе личный опыт и твердый майндсет, после которого захочется тренироваться.
Приятного прослушивания!
Паблик Александра в ТГ - @polozkov52
❤🔥12🔥6❤3👍2🏆1
Всем привет! Абдейты по подкастам, которые чуть меня увлекли.
Не буду держать в тайне - впереди нас ждут.
Никита Травкин - классный атлет и классный тренер. Вышел душевный разговор, из которого каждый сможет извлечь для себя много полезного.
Александр Жемчугов - Капитан команды SEYM. План уложиться в 30 минут растянулся на 55. Очень много обсудили призовые, все категории, элиту и куда «катится» российский кроссфит
Елизавета Ковина - МСМК по академической гребле, Чемпионка Европы. Постараемся сделать так, чтобы после этого подкаста ваша гребля стала лучше и легче.
🔥 приветствуются! Пожелания тоже.
Не буду держать в тайне - впереди нас ждут.
Никита Травкин - классный атлет и классный тренер. Вышел душевный разговор, из которого каждый сможет извлечь для себя много полезного.
Александр Жемчугов - Капитан команды SEYM. План уложиться в 30 минут растянулся на 55. Очень много обсудили призовые, все категории, элиту и куда «катится» российский кроссфит
Елизавета Ковина - МСМК по академической гребле, Чемпионка Европы. Постараемся сделать так, чтобы после этого подкаста ваша гребля стала лучше и легче.
🔥 приветствуются! Пожелания тоже.
🔥22❤7⚡4
Audio
Подкаст Крепкая работа🔪
Выпуск 3. Александр Жемчугов
Большой разговор о хороших людях, элите, призовых и судьбе российского кроссфита.
«Будьте хорошими людьми, защищайте близких и смотрите аниме»
Приятного прослушивания!
Паблик Александра в ТГ - @potrendim8
Выпуск 3. Александр Жемчугов
Большой разговор о хороших людях, элите, призовых и судьбе российского кроссфита.
«Будьте хорошими людьми, защищайте близких и смотрите аниме»
Приятного прослушивания!
Паблик Александра в ТГ - @potrendim8
🔥15❤11👍4❤🔥1
Кроссфитеры, сбор!
Накидайте вопросов по работе на гребном тренажере - любых, все подряд!
Готовим целебный подкаст по нему с МСМК по гребле.
Все вопросы приветствуются!🖤
Накидайте вопросов по работе на гребном тренажере - любых, все подряд!
Готовим целебный подкаст по нему с МСМК по гребле.
Все вопросы приветствуются!🖤
🔥11❤4⚡3
Продолжаем накачивать колеса
Я уже писал как то о нашей базовой прогрессии, которую я и многие мои ребята гоняем каждую неделю для силы и работоспособности ног.
Эта работенка никак не отменяет, базовые приседания, которые я, например, усиленно гоняю 2 раза в неделю.
Так вот вчера решил проверить бенифиты прогрессии и затестил приседули в размере 150 кг на 15 повторов.
На 13 -ом я прилег отдохнуть. При этом не хватило мне чуть замученной спины и пресса, а не ног. Это видно на начале движения вниз на последнем приседе - пропала обтяжка, как я не старался.
К чему это я:
А к тому, что помимо анаэробной работоспособности ног эта работа увеличивает еще и общую силу ног в весах стремящихся к абсолютным.
Главный посыл этого поста - не мой скромный понт в неудачном приседе, а то, что методичные и местами простые вещи чаще работают лучше всего.
Приходите тренироваться в наш групповой план или индивидуально - @artem_tofu
Я уже писал как то о нашей базовой прогрессии, которую я и многие мои ребята гоняем каждую неделю для силы и работоспособности ног.
Об этот тут
Эта работенка никак не отменяет, базовые приседания, которые я, например, усиленно гоняю 2 раза в неделю.
Так вот вчера решил проверить бенифиты прогрессии и затестил приседули в размере 150 кг на 15 повторов.
На 13 -ом я прилег отдохнуть. При этом не хватило мне чуть замученной спины и пресса, а не ног. Это видно на начале движения вниз на последнем приседе - пропала обтяжка, как я не старался.
К чему это я:
А к тому, что помимо анаэробной работоспособности ног эта работа увеличивает еще и общую силу ног в весах стремящихся к абсолютным.
После, кстати, я хлопнул 5 сетов с отдыхом 2 минуты:
- 10 приседаний фронтально 65 кг
- 12 калорий байк
37-40 сек на сет
Главный посыл этого поста - не мой скромный понт в неудачном приседе, а то, что методичные и местами простые вещи чаще работают лучше всего.
Приходите тренироваться в наш групповой план или индивидуально - @artem_tofu
🔥16❤🔥5❤3
А вот и первое задание на предстоящий Вызов Юга.
Мне очень нравится. Тут еще 2 болючих дистанции, на которых тебя усиленно будут подгонять конкуренты на соседних дорожках.
Сегодня к слову, писали подкаст с Елизаветой Ковиной, МСМК по гребле. И вот прям как специально разбирали подобные комбинации и работу на похожих дистанциях.
Вообщем надо скорее выкладывать, чтобы вы могли применять крепкие гребные лайфхаки.
Как задание то!?
Мне очень нравится. Тут еще 2 болючих дистанции, на которых тебя усиленно будут подгонять конкуренты на соседних дорожках.
Сегодня к слову, писали подкаст с Елизаветой Ковиной, МСМК по гребле. И вот прям как специально разбирали подобные комбинации и работу на похожих дистанциях.
Вообщем надо скорее выкладывать, чтобы вы могли применять крепкие гребные лайфхаки.
Как задание то!?
🔥11❤7😭2
Forwarded from BroCamp | Кроссфит-кемп | Крым и Китай, 2026
BROCAMP в Китае! 12 - 20 сентября! 🇨🇳
Нихао, родные! Итак, мы выходим за границу, перелезаем через Великую Китайскую стену и отправляемся в красивый город на берегу моря - Циндао. Мягкий климат, технологичная среда, мощный кроссфит зал и жесткая тусовка.
Что нас ждет:
- Отдых у моря, где пахнет хвоей и шумят волны, а каждый вдох буквально целебный
- Активная программа по городу и за его пределами с русскоговорящим гидом
- Кутеж, балдеж и море пива “Tsingtao”, которое экспортируется в 100 стран мира
- Ксати, кемп выпадает на масштабный пивной фестиваль - настоящий азиатский октоберфест
Ну и конечно же тренировки:
- 2 тренировки в день с упором на развитие навыков и освоение техники
- нагрузка, которую мы масштабируем под твой уровень и самочувствие
- разбор фишек и рабочих лайфхаков для тех, кто голоден до процесса
- мощнейший просторный и светлый зал, заряжающий на прогресс (смотри комменты)
Где живем и про удобства:
- Классный отель с номерами на 1-2 человека недалеко от зала
- Завтраки и ужины включены
- трансфер из аэропорта прямо в отель
- и да, для поездки в Китай не нужна виза 🤔
Если появились вопросы, сразу задай их @artem_tofu или @ivan_kukartsev
Мы долго искали место, куда можно вывезти BROCAMP и не случайно наш взгляд упал на этот город. Циндао - китайская Швейцария. Мягкий климат, море, не большое количество туристов. Весь этот уют и романтику (берите вторые половины) мы отлично сможем сочетать с заряженной тусовой средой города и все желающие смогут крепко отжигать!
Циндао безопасное и тихое место, в котором одновременно можно устроить кроссфит-мальчишник в Вегасе.
Что входит в стоимость:
- проживание в отеле
- завтраки и ужины
- трансфер
- увлеченный и фанатичный гид
- доступ в зал и все тренировки
*если ваша половинка в поездке не будет тренироваться, мы сделаем небольшую скидку.
Стоимость за пакет с одним местом в 1-2 местном номерe - 1362 $ (109 тыс руб по курсу на день поста).
Так же есть люкс номера с собственной террасой и видом на море. Стоимость за пакет с одним местом в таком номере - 1462$ (117 тыс руб. по курсу на день поста)
Стоимость может незначительно меняться в зависимости от курса доллара.
Уже сейчас есть выгодные рейсы в Циндао по очень приятной цене (смотрите комментарии).
Участие в этом Кемпе НЕ предполагает 100% предоплату‼️ Нам нужна лишь будет небольшая сумма на бронь вашего уютного номера.
Остальной расчет - ближе к событию.
Есть лимит по местам, поэтому уже сейчас пишите @ivan_kukartsev или @artem_tofu
Увидимся!
Нихао, родные! Итак, мы выходим за границу, перелезаем через Великую Китайскую стену и отправляемся в красивый город на берегу моря - Циндао. Мягкий климат, технологичная среда, мощный кроссфит зал и жесткая тусовка.
Что нас ждет:
- Отдых у моря, где пахнет хвоей и шумят волны, а каждый вдох буквально целебный
- Активная программа по городу и за его пределами с русскоговорящим гидом
- Кутеж, балдеж и море пива “Tsingtao”, которое экспортируется в 100 стран мира
- Ксати, кемп выпадает на масштабный пивной фестиваль - настоящий азиатский октоберфест
Ну и конечно же тренировки:
- 2 тренировки в день с упором на развитие навыков и освоение техники
- нагрузка, которую мы масштабируем под твой уровень и самочувствие
- разбор фишек и рабочих лайфхаков для тех, кто голоден до процесса
- мощнейший просторный и светлый зал, заряжающий на прогресс (смотри комменты)
Где живем и про удобства:
- Классный отель с номерами на 1-2 человека недалеко от зала
- Завтраки и ужины включены
- трансфер из аэропорта прямо в отель
- и да, для поездки в Китай не нужна виза 🤔
Если появились вопросы, сразу задай их @artem_tofu или @ivan_kukartsev
Мы долго искали место, куда можно вывезти BROCAMP и не случайно наш взгляд упал на этот город. Циндао - китайская Швейцария. Мягкий климат, море, не большое количество туристов. Весь этот уют и романтику (берите вторые половины) мы отлично сможем сочетать с заряженной тусовой средой города и все желающие смогут крепко отжигать!
Циндао безопасное и тихое место, в котором одновременно можно устроить кроссфит-мальчишник в Вегасе.
Что входит в стоимость:
- проживание в отеле
- завтраки и ужины
- трансфер
- увлеченный и фанатичный гид
- доступ в зал и все тренировки
*если ваша половинка в поездке не будет тренироваться, мы сделаем небольшую скидку.
Стоимость за пакет с одним местом в 1-2 местном номерe - 1362 $ (109 тыс руб по курсу на день поста).
Так же есть люкс номера с собственной террасой и видом на море. Стоимость за пакет с одним местом в таком номере - 1462$ (117 тыс руб. по курсу на день поста)
Стоимость может незначительно меняться в зависимости от курса доллара.
Уже сейчас есть выгодные рейсы в Циндао по очень приятной цене (смотрите комментарии).
Участие в этом Кемпе НЕ предполагает 100% предоплату
Остальной расчет - ближе к событию.
Есть лимит по местам, поэтому уже сейчас пишите @ivan_kukartsev или @artem_tofu
Увидимся!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤6💘3
Соревки этого дня и результаты.
Сегодня в Москве проходили Зимние Игры Гераклион. Соревки культовые и многими любимые.
Наташа, в своей категории доминировала тотально, лишь чуть выдав джазу на последнем задании и добавив драмы.
Итог - 1 место. И закрытая галочка в участии в этом старте.
Дмитрий Поддуев по сути открыл сегодня для себя категорию RX и сразу в крепком конкурентном составе. Выполнил многие свои личные цели и показал хорошую борьбу! Будем работать дальше над закреплением в этом дивизионе.
В этой же категории двигался Алиев Роман, который работает по моему групповому плану уже. 5е место.
Параллельно в Самаре сегодня проводился Чемпионат Самарской области по тяжелой атлетике.
Там Ксюша Пестрякова подняла хорошую сумму, заняв первое место.
Горжусь всеми и поздравляю! Главное в любых соревнованиях - полученный опыт и набор эмоций, которые мы унесем с собой на долго.
Это была Крепкая работа🔪
Сегодня в Москве проходили Зимние Игры Гераклион. Соревки культовые и многими любимые.
Наташа, в своей категории доминировала тотально, лишь чуть выдав джазу на последнем задании и добавив драмы.
Итог - 1 место. И закрытая галочка в участии в этом старте.
Дмитрий Поддуев по сути открыл сегодня для себя категорию RX и сразу в крепком конкурентном составе. Выполнил многие свои личные цели и показал хорошую борьбу! Будем работать дальше над закреплением в этом дивизионе.
В этой же категории двигался Алиев Роман, который работает по моему групповому плану уже. 5е место.
Параллельно в Самаре сегодня проводился Чемпионат Самарской области по тяжелой атлетике.
Там Ксюша Пестрякова подняла хорошую сумму, заняв первое место.
Горжусь всеми и поздравляю! Главное в любых соревнованиях - полученный опыт и набор эмоций, которые мы унесем с собой на долго.
Это была Крепкая работа🔪
🔥30❤🔥8❤6🏆2