Продолжаем накачивать колеса

Я уже писал как то о нашей базовой прогрессии, которую я и многие мои ребята гоняем каждую неделю для силы и работоспособности ног.

Об этот тут

Эта работенка никак не отменяет, базовые приседания, которые я, например, усиленно гоняю 2 раза в неделю.

Так вот вчера решил проверить бенифиты прогрессии и затестил приседули в размере 150 кг на 15 повторов.

На 13 -ом я прилег отдохнуть. При этом не хватило мне чуть замученной спины и пресса, а не ног. Это видно на начале движения вниз на последнем приседе - пропала обтяжка, как я не старался.

К чему это я:
А к тому, что помимо анаэробной работоспособности ног эта работа увеличивает еще и общую силу ног в весах стремящихся к абсолютным.

После, кстати, я хлопнул 5 сетов с отдыхом 2 минуты:
- 10 приседаний фронтально 65 кг
- 12 калорий байк
37-40 сек на сет

Главный посыл этого поста - не мой скромный понт в неудачном приседе, а то, что методичные и местами простые вещи чаще работают лучше всего.

Приходите тренироваться в наш групповой план или индивидуально - @artem_tofu

А вот и первое задание на предстоящий Вызов Юга.

Мне очень нравится. Тут еще 2 болючих дистанции, на которых тебя усиленно будут подгонять конкуренты на соседних дорожках.

Сегодня к слову, писали подкаст с Елизаветой Ковиной, МСМК по гребле. И вот прям как специально разбирали подобные комбинации и работу на похожих дистанциях.

Вообщем надо скорее выкладывать, чтобы вы могли применять крепкие гребные лайфхаки.

Как задание то!?