ТАБАТА
Ценители на месте?)

Табата — это высокоинтенсивный комплекс упражнений, выполняемый с обязательными паузами между циклами и с максимальным количеством повторений.

Тренировка подходит тем, кто хочет:

-быстрее похудеть за счет активного сжигания калорий (при условии обеспечения их дефицита и соблюдения режима восстановления);
-преодолеть плато, если вес остановился;
-разнообразить привычные занятия или добавить к силовой тренировке аэробную нагрузку;
-повысить выносливость.

Тренировка не рекомендуется людям:

-с заболеваниями сердца/сосудов/опорно-двигательного аппарата
-после недавно перенесенных травм и операций

Приходите в Lab Stretching разгонять тело и раскачивать энергию! 💜

Разминка перед растяжкой должна быть короткой и тщательной: легкие динамические движения как махи ногами и руками разогреют мышцы и суставы, увеличат кровообращение и подготовят тело к нагрузке✨

Это снизит риск травм и сделает растяжку более эффективной

Пропускать разминку нельзя — так тело лучше тянется и тренировка проходит безопасно💜

Иногда тело «застревает» не из‑за плохой гибкости, а из‑за микроспазмов — именно так работают триггерные точки. Это небольшие участки в мышцах, где волокна постоянно напряжены. Они мешают свободному движению, вызывают боль и даже искажают осанку✨

Разминка триггерных точек помогает:
• снять глубинное напряжение и облегчить движение;
• улучшить кровообращение и питание тканей;
• усилить эффект от растяжки;
• вернуть телу ощущение лёгкости и контроля.

Не игнорируйте сигналы тела. Мягкая работа с триггерными точками — ключ к безопасной и эффективной гибкости💜

Делимся с вами простыми и эффективными упражнениями для плеч, которые можно выполнять не только утром, но и в течение всего дня✨

Поддерживайте гибкость и расслабление мышц, чтобы избежать напряжения и усталости, особенно если много времени проводите за компьютером или в сидячем положении💜

Когда обед ни разу не диетический...

Девочки, подготовили для вас упражнения от которых
ваши ягодицы точно будут гореть 💜

Почувствуйте, как каждая мышца работает, и шаг за шагом приближайтесь к своей идеальной форме✨

До встречи в Lab Stretching 🫶

Мы подготовили для вас новый комплекс упражнений для растяжки поперечного шпагата!

Регулярно выполняйте упражнения, слушайте своё тело и наблюдайте, как каждый день вы становитесь гибче и сильнее 💜

Приходите на тренировку в Lab Stretching ✨

Начинайте своё завтрашнее утро вместе с Lab Stretching💜

Наш тренер Ирина подготовила для вас бодрящую зарядку, которая разбудит тело и подарит лёгкость на целый день.

Присоединяйтесь к нам с утра, чтобы наполниться энергией и заботой о себе.

Ваш день станет ярче, если начать его с движения ✨

Девушки, в нашей студии все еще открыты новые вакансии!

Мы ищем:

Менеджера (с функциями продаж, желанием развиваться и достойно зарабатывать)

Тренера (растяжка и силовые направления, почасовая оплата)

Для менеджера:
подробности можно узнать тут: https://hh.ru/vacancy/124735239?from=share_ios

Для тренеров:
Ведение занятий по растяжке и силовым
Почасовая оплата
Дружный коллектив и возможность расти вместе со студией

📞 Для подробностей пишите: 8 920 918 96 04

Шпагат — не мечта, а реальность, доступная каждому! 💜
⠀
Неважно, сколько вам лет и какой у вас уровень подготовки. Главное — регулярность и любовь к своему телу. Шаг за шагом, день за днём вы приближаетесь к своей цели, открывая новые грани гибкости и легкости.

До встречи в Lab Stretching

В Lab Stretching вы можете приходить в любом состоянии — уставшие, вдохновлённые, сонные или полные энергии.

Здесь вас принимают такими, какие вы есть💜

🧘‍♀️ Новая рубрика — ВОПРОС/ОТВЕТ с нашими тренерами!

Хотите узнать, как правильно садиться на шпагат, с чего начать растяжку или как не потерять мотивацию?
Пишите свои вопросы в комментарии — любые, даже самые неожиданные!

В понедельник мы соберем все ваши вопросы и вернемся с ответами от наших тренеров 🫶

В воскресенье мы оставили вам окошко для вопросов 💬✨

Сегодня начинаем отвечать 🤍

Сейчас холодает, темнеет всё раньше, и единственное, чего хочется — тепла, заботы и немного волшебства. 🕯️

Кажется, мы знаем, как вас порадовать 😍👇🏼

🌞 Доставка готовых рационов EasyFoodPro — 2 дня рационов на выбор (от 1350 до 2100 ккал);
🌞 Студия растяжки, йоги и фитнеса Lab Stretching — абонемент на 4 занятия;
🌞 Спа-салон Rose Spa Vl — сертификат на уникальный на Дальнем востоке массаж Хилот, который выполняется мастерами из Филиппин и Таиланда;
🌞 Студия лазерной эпиляции Beauty Laser — абонемент на 4 посещения комплекса глубокое бикини и подмышки;
🌞 Студия воздушной йоги Аура — абонемент на 4 практики;
🌞 Сеть массажных салонов Touch Vl — два сертификата на 2000 р.

Чтобы участвовать:
1️⃣ Подпишитесь на каналы всех партнёров:
EasyFoodPro
Lab Stretching
Rose Spa Vl
Beauty Laser
Аура
Touch Vl

2️⃣ Нажмите кнопку «Участвую» под постом.

🎉 В среду 5.11 мы выберем победителей и подарим им порцию уюта, заботы и вдохновения.

Осень — время наполняться ресурсами 💛