Очень важно развивать не только нижнюю часть тела, но и верхнюю.

Сильные и подтянутые руки помогают поддерживать осанку, улучшают баланс и делают растяжку более эффективной.

Мы подготовили для вас подборку простых и эффективных упражнений для подкачки рук в домашних условиях.

Эти упражнения помогут укрепить мышцы плеч, рук и предплечий, не выходя из дома💜

Раскрытые плечи — красивая осанка

Открытые плечи делают осанку ровной, дыхание свободным, а движения — лёгкими.

Это влияет не только на внешний вид, но и на внутреннее ощущение уверенности💜

Заботьтесь о своей осанке вместе с Lab Stretching ✨

Начинайте своё утро вместе с Lab Stretching💜

Присоединяйтесь к нам с утра, чтобы наполниться энергией и заботой о себе.

Ваш день станет ярче, если начать его с движения ✨

хотели бы, чтобы ваши мужчины сходили к нам на тренировки?💜

Здоровая спина — важна для всех, и для мужчин тоже

Приглашаем ваших мужчин в Lab Stretching🫶

ТАБАТА
Ценители на месте?)

Табата — это высокоинтенсивный комплекс упражнений, выполняемый с обязательными паузами между циклами и с максимальным количеством повторений.

Тренировка подходит тем, кто хочет:

-быстрее похудеть за счет активного сжигания калорий (при условии обеспечения их дефицита и соблюдения режима восстановления);
-преодолеть плато, если вес остановился;
-разнообразить привычные занятия или добавить к силовой тренировке аэробную нагрузку;
-повысить выносливость.

Тренировка не рекомендуется людям:

-с заболеваниями сердца/сосудов/опорно-двигательного аппарата
-после недавно перенесенных травм и операций

Приходите в Lab Stretching разгонять тело и раскачивать энергию! 💜

Разминка перед растяжкой должна быть короткой и тщательной: легкие динамические движения как махи ногами и руками разогреют мышцы и суставы, увеличат кровообращение и подготовят тело к нагрузке✨

Это снизит риск травм и сделает растяжку более эффективной

Пропускать разминку нельзя — так тело лучше тянется и тренировка проходит безопасно💜

Иногда тело «застревает» не из‑за плохой гибкости, а из‑за микроспазмов — именно так работают триггерные точки. Это небольшие участки в мышцах, где волокна постоянно напряжены. Они мешают свободному движению, вызывают боль и даже искажают осанку✨

Разминка триггерных точек помогает:
• снять глубинное напряжение и облегчить движение;
• улучшить кровообращение и питание тканей;
• усилить эффект от растяжки;
• вернуть телу ощущение лёгкости и контроля.

Не игнорируйте сигналы тела. Мягкая работа с триггерными точками — ключ к безопасной и эффективной гибкости💜

Делимся с вами простыми и эффективными упражнениями для плеч, которые можно выполнять не только утром, но и в течение всего дня✨

Поддерживайте гибкость и расслабление мышц, чтобы избежать напряжения и усталости, особенно если много времени проводите за компьютером или в сидячем положении💜

Когда обед ни разу не диетический...

Девочки, подготовили для вас упражнения от которых
ваши ягодицы точно будут гореть 💜

Почувствуйте, как каждая мышца работает, и шаг за шагом приближайтесь к своей идеальной форме✨

До встречи в Lab Stretching 🫶

Мы подготовили для вас новый комплекс упражнений для растяжки поперечного шпагата!

Регулярно выполняйте упражнения, слушайте своё тело и наблюдайте, как каждый день вы становитесь гибче и сильнее 💜

Приходите на тренировку в Lab Stretching ✨

Начинайте своё завтрашнее утро вместе с Lab Stretching💜

Наш тренер Ирина подготовила для вас бодрящую зарядку, которая разбудит тело и подарит лёгкость на целый день.

Присоединяйтесь к нам с утра, чтобы наполниться энергией и заботой о себе.

Ваш день станет ярче, если начать его с движения ✨