Когда ты в минусе.
Бывает, что просыпаешься утром и обнаруживаешь себя на эмоциональном дне. Без смыслов, без желаний, без интереса, с апатией и равнодушием.
Это на работе и с друзьями мы с маской «веселых и находчивых». А приходя домой или наедине с собой — грустнее любого Джокера от Хоакина Феникса.
🔥 Масла в огонь подливают несбывшиеся ожидания: от мира, других или себя. В голову лезут только они, будто забываем о положительных моментах: зачем вообще люди живут и чему-то радуются?
Уснуть ночью — очередное испытание. Если в ход не пойдут успокоительные или шумы дождя, то можно проворочаться до 4-5 утра. С роем мыслей, переживаний и угрызений в голове.
И у меня такое было.
Что я делал в таких случаях раньше? Быстренько собирал себя и бежал дальше.
Упал, встал, сделал вид, что «так и было задумано», отряхнулся и вперед.
Но потом я заметил, что это больше не работает. Собрать себя в кучку быстро не получается, появляются страхи пробовать новое, нет энергии, любая задача воспринимается как насилие над собой.
Тогда я начал прислушиваться к себе. В какой-то момент всплыл образ человека, застрявшего в ущелье меж двух скал. Всего поцарапанного, побитого, окровавленного, с неправильно сросшимися костями. Как кадр из фильма «127 часов».
🍿 Разве такой человек может «бодро идти вперед» и чего-то достигать?
Ну, ковыляя и делая каждый шаг с болью, скрипя зубами — возможно.
Ждать больших достижений от себя не приходилось. Стало понятно, что мне нужно время для восстановления, сочувствие, прощение, понимание, и в первую очередь от самого себя.
Теперь замените неправильно сросшиеся кости на печаль и грусть, ссадины и раны на эмоциональную боль, которую мы не даем себе проживать. Вот эти приколы из фильмов: «а ю окей?» — а там половины руки нет.
Именно «закапывание» чувств приводит к эмоциональному истощению. Представляете, сколько их накопилось за всю жизнь?
Ведь чувствуя себя «в минусе» мы не задумываемся о заботе о себе и о своих эмоциях. А бьем по голове и говорим «че страдаешь, давай работай, спеши и живи, все норм». 🔫
И так накапливаем страдание все больше, пока не станет невозможно нести этот груз дальше.
Если вы не понимаете, как экологично проживать неудачи и минусовое состояние — на терапии помогаю открыть клетку с «изгнанными» чувствами и аккуратно встретить их с принятием и поддержкой.
Буду благодарен за вашу поддержку в виде реакций ❤️
Бывает, что просыпаешься утром и обнаруживаешь себя на эмоциональном дне. Без смыслов, без желаний, без интереса, с апатией и равнодушием.
Это на работе и с друзьями мы с маской «веселых и находчивых». А приходя домой или наедине с собой — грустнее любого Джокера от Хоакина Феникса.
🔥 Масла в огонь подливают несбывшиеся ожидания: от мира, других или себя. В голову лезут только они, будто забываем о положительных моментах: зачем вообще люди живут и чему-то радуются?
Уснуть ночью — очередное испытание. Если в ход не пойдут успокоительные или шумы дождя, то можно проворочаться до 4-5 утра. С роем мыслей, переживаний и угрызений в голове.
И у меня такое было.
Сразу договоримся: удары судьбы не настигают тех, кто не развивается, кто ничего не делает и не пробует. «Эмоциональные ямы» от неудач и потерь — это нормально.
Что я делал в таких случаях раньше? Быстренько собирал себя и бежал дальше.
Упал, встал, сделал вид, что «так и было задумано», отряхнулся и вперед.
Но потом я заметил, что это больше не работает. Собрать себя в кучку быстро не получается, появляются страхи пробовать новое, нет энергии, любая задача воспринимается как насилие над собой.
Тогда я начал прислушиваться к себе. В какой-то момент всплыл образ человека, застрявшего в ущелье меж двух скал. Всего поцарапанного, побитого, окровавленного, с неправильно сросшимися костями. Как кадр из фильма «127 часов».
🍿 Разве такой человек может «бодро идти вперед» и чего-то достигать?
Ну, ковыляя и делая каждый шаг с болью, скрипя зубами — возможно.
Ждать больших достижений от себя не приходилось. Стало понятно, что мне нужно время для восстановления, сочувствие, прощение, понимание, и в первую очередь от самого себя.
Теперь замените неправильно сросшиеся кости на печаль и грусть, ссадины и раны на эмоциональную боль, которую мы не даем себе проживать. Вот эти приколы из фильмов: «а ю окей?» — а там половины руки нет.
Сила не в том, чтобы игнорировать боль, а в том чтобы проживать каждый опыт.
Не требовать от себя и не пинать под зад. А дать себе время на реабилитацию.
Именно «закапывание» чувств приводит к эмоциональному истощению. Представляете, сколько их накопилось за всю жизнь?
Ведь чувствуя себя «в минусе» мы не задумываемся о заботе о себе и о своих эмоциях. А бьем по голове и говорим «че страдаешь, давай работай, спеши и живи, все норм». 🔫
И так накапливаем страдание все больше, пока не станет невозможно нести этот груз дальше.
Если вы не понимаете, как экологично проживать неудачи и минусовое состояние — на терапии помогаю открыть клетку с «изгнанными» чувствами и аккуратно встретить их с принятием и поддержкой.
Буду благодарен за вашу поддержку в виде реакций ❤️
❤43👍11🙏2
Иллюзия развития.
Заметил интересный эффект. Иногда единичные походы к психологу и прочитанные книги по психологии — делают лишь хуже, а не лучше.
У человека появляется ложное ощущение: «теперь я разбираюсь в людях».
Зачастую это «умение» сводится к поверхностным диагнозам других: ну, мне кажется, что он нарцисс — значит он нарцисс.
Молчу, что диагнозы может ставить только психодиагност или психиатр в клинике. Проблема в другом.
*⃣ Человек подменяет внутреннюю работу псевдопониманием жизни и других людей.
Его реальная задача не в том, чтобы определять, кто условный нарцисс. А обращать взгляд внутрь себя: что я чувствую рядом с этим человеком, какая у меня реакция на это, что я хочу или не хочу получать в общении, хорошо это для меня или нет.
Внутренняя работа идет за счет умения задавать себе вопросы, интересоваться своей внутренней жизнью. Это и помогает развивать свой эмоциональный интеллект, осознанность и саморегуляцию, лучше понимать свои потребности и что происходит вокруг.
А что насчет терапевтов? Как они запускают иллюзии?
Ужасно, когда люди после пары сеансов считают, что они «полностью вылечились». Не потому что я хочу, чтобы они платили мне деньги бесконечно. 😈
Точнее, терапевты им так говорят, что вы полностью вылечились, я решил все ваши проблемы, вы прошли полный курс психотерапии и тп.
Это ужасно, потому что, во-первых, вряд ли можно все проблемы решить в принципе за пару сеансов, это просто, скорее всего, неправда.
🫶 А во-вторых, нет никакого абсолютного критерия, что такое психическое здоровье. Здоровье — это процесс, развитие и жизнь. И когда вам говорят, что вы полностью вылечились, по сути вас останавливают в этом развитии. Если все, я полностью вылечился, то чего мне тогда «копаться» дальше? Как-то рефлексировать, смотреть внутрь себя, меняться, ставить что-то под сомнение, развиваться и так далее. Я же полностью вылечился, прошел полный курс психотерапии.
И тем самым эти терапевты, желая создать маркетинговый эффект того, что они вылечивают за пару сеансов, вредят людям. Потому что люди получают «официальное подтверждение» от психотерапевта, что они полностью вылечились, и это становится проблемой.
Всегда есть выбор. Решить, что вы «полностью здоровы», а вокруг все нарциссы и психопаты, и вы их теперь разоблачите. Или заняться реальным изучением своего внутреннего мира и настоящим развитием.
➡ Если второй вариант вам больше по душе, и вы за терапию с реальными переменами — добро пожаловать ко мне на первую сессию.
Заметил интересный эффект. Иногда единичные походы к психологу и прочитанные книги по психологии — делают лишь хуже, а не лучше.
У человека появляется ложное ощущение: «теперь я разбираюсь в людях».
Зачастую это «умение» сводится к поверхностным диагнозам других: ну, мне кажется, что он нарцисс — значит он нарцисс.
Молчу, что диагнозы может ставить только психодиагност или психиатр в клинике. Проблема в другом.
Его реальная задача не в том, чтобы определять, кто условный нарцисс. А обращать взгляд внутрь себя: что я чувствую рядом с этим человеком, какая у меня реакция на это, что я хочу или не хочу получать в общении, хорошо это для меня или нет.
Внутренняя работа идет за счет умения задавать себе вопросы, интересоваться своей внутренней жизнью. Это и помогает развивать свой эмоциональный интеллект, осознанность и саморегуляцию, лучше понимать свои потребности и что происходит вокруг.
А что насчет терапевтов? Как они запускают иллюзии?
Ужасно, когда люди после пары сеансов считают, что они «полностью вылечились». Не потому что я хочу, чтобы они платили мне деньги бесконечно. 😈
Точнее, терапевты им так говорят, что вы полностью вылечились, я решил все ваши проблемы, вы прошли полный курс психотерапии и тп.
Это ужасно, потому что, во-первых, вряд ли можно все проблемы решить в принципе за пару сеансов, это просто, скорее всего, неправда.
🫶 А во-вторых, нет никакого абсолютного критерия, что такое психическое здоровье. Здоровье — это процесс, развитие и жизнь. И когда вам говорят, что вы полностью вылечились, по сути вас останавливают в этом развитии. Если все, я полностью вылечился, то чего мне тогда «копаться» дальше? Как-то рефлексировать, смотреть внутрь себя, меняться, ставить что-то под сомнение, развиваться и так далее. Я же полностью вылечился, прошел полный курс психотерапии.
И тем самым эти терапевты, желая создать маркетинговый эффект того, что они вылечивают за пару сеансов, вредят людям. Потому что люди получают «официальное подтверждение» от психотерапевта, что они полностью вылечились, и это становится проблемой.
Всегда есть выбор. Решить, что вы «полностью здоровы», а вокруг все нарциссы и психопаты, и вы их теперь разоблачите. Или заняться реальным изучением своего внутреннего мира и настоящим развитием.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍2
💡 Стол заказов.
Мне пришла идея: как насчет ответов на ваши вопросы в формате постов?
Беру темы или запросы из комментариев под этим постом — и даю на них развернутые ответы.
Чьи-то вопросы уношу в посты, а на чьи-то отвечаю в комментариях.
Все, что нужно:
🔘 Подумать, что вас сейчас волнует или беспокоит
🔘 Написать этот вопрос в комментариях
🔘 Дождаться ответа
И не забываем про уважение к чужому времени. Не стоит засыпать десятками вопросов: постарайтесь выделить то, что действительно важно для вас.
Допускаются вопросы по любым сферам.
Поехали👇
Мне пришла идея: как насчет ответов на ваши вопросы в формате постов?
Беру темы или запросы из комментариев под этим постом — и даю на них развернутые ответы.
Чьи-то вопросы уношу в посты, а на чьи-то отвечаю в комментариях.
Все, что нужно:
И не забываем про уважение к чужому времени. Не стоит засыпать десятками вопросов: постарайтесь выделить то, что действительно важно для вас.
Допускаются вопросы по любым сферам.
Поехали
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10
🔇 Режим «не беспокоить» на сферу эмоций.
У меня были проекты, где с самого начала было понятно, что ничего не получится. Мне было некомфортно работать с этими людьми, меня раздражал их подход к делу и тупость, и сама идея тоже казалась не очень.
Что я делал в такие моменты? Объяснял себе, что:
Надо ли объяснять чем заканчивались такие проекты и сотрудничества?
Сейчас все это выглядит странно, но я думаю многим это знакомо, когда мы игнорируем свои чувства, считаем, что ради результата надо пройти через страдания и терпеть, «через тернии к звездам». И у этих убеждений есть корни.
😣 В детстве мы хорошо научились забивать на то, что чувствуем и как себя чувствуем. Жертвовали эмоциональным состоянием ради физического выживания.
Оно зависело от родителей, семьи и окружения. Иначе говоря, от других людей. У детей выбора нет — им остается только жертвовать своими чувствами в обмен на какую-то безопасность или другие потребности.
Итог: большинство не научились прислушиваться к тому, что с ними происходит. Брать свои чувства в расчет, доверять им и принимать за исходную информацию.
🥴 Давайте честно. Во взрослой жизни страдания стали социальной нормой.
Пробиваться через мнимые тернии и идти путем героя. Мол, без боли и трудностей к успеху не прийти.
А чтобы было эмоционально хорошо и ровно, даже в больших проектах и глобальных целях — это из области фантастики. Многие даже не знают, а как это — эмоционально хорошо. И такие идеи им, конечно, не заходят.
Зато страдания дают чувствовать себя круто. Ты так много выстрадал, ты уже не хрен с горы.
☕️ В терапии люди постепенно понимают: страдания ни к чему не ведут. Это просто переживания, которые показывают, где им плохо.
В процессе терапии мы учимся превращать боль в инструмент для знакомства с собой. Если не игнорировать эти чувства, а оставаться с ними, то появляется свобода выбора. Можно идти туда, где плохо или подумать куда пойти, чтобы стало хорошо. И оказывается, что если выбрать второе — мир не рухнет.
Появляется понимание: любых целей можно достигать более простыми путями.
Если мозг устал от самообмана, а тело от страданий — добро пожаловать на терапию.
🔊 «Включим звук» эмоциональному интеллекту и научимся прислушиваться к себе.
У меня были проекты, где с самого начала было понятно, что ничего не получится. Мне было некомфортно работать с этими людьми, меня раздражал их подход к делу и тупость, и сама идея тоже казалась не очень.
Что я делал в такие моменты? Объяснял себе, что:
Мне это кажется, все люди такие, надо быть терпимее. Я придумывал себе образ результата, который я хочу достичь, и тогда казалось, что ну, ради такого результата можно и потерпеть. Я сильный, я все смогу.
Надо ли объяснять чем заканчивались такие проекты и сотрудничества?
Сейчас все это выглядит странно, но я думаю многим это знакомо, когда мы игнорируем свои чувства, считаем, что ради результата надо пройти через страдания и терпеть, «через тернии к звездам». И у этих убеждений есть корни.
😣 В детстве мы хорошо научились забивать на то, что чувствуем и как себя чувствуем. Жертвовали эмоциональным состоянием ради физического выживания.
Оно зависело от родителей, семьи и окружения. Иначе говоря, от других людей. У детей выбора нет — им остается только жертвовать своими чувствами в обмен на какую-то безопасность или другие потребности.
Итог: большинство не научились прислушиваться к тому, что с ними происходит. Брать свои чувства в расчет, доверять им и принимать за исходную информацию.
🥴 Давайте честно. Во взрослой жизни страдания стали социальной нормой.
Пробиваться через мнимые тернии и идти путем героя. Мол, без боли и трудностей к успеху не прийти.
А чтобы было эмоционально хорошо и ровно, даже в больших проектах и глобальных целях — это из области фантастики. Многие даже не знают, а как это — эмоционально хорошо. И такие идеи им, конечно, не заходят.
Зато страдания дают чувствовать себя круто. Ты так много выстрадал, ты уже не хрен с горы.
☕️ В терапии люди постепенно понимают: страдания ни к чему не ведут. Это просто переживания, которые показывают, где им плохо.
В процессе терапии мы учимся превращать боль в инструмент для знакомства с собой. Если не игнорировать эти чувства, а оставаться с ними, то появляется свобода выбора. Можно идти туда, где плохо или подумать куда пойти, чтобы стало хорошо. И оказывается, что если выбрать второе — мир не рухнет.
Появляется понимание: любых целей можно достигать более простыми путями.
Если мозг устал от самообмана, а тело от страданий — добро пожаловать на терапию.
🔊 «Включим звук» эмоциональному интеллекту и научимся прислушиваться к себе.
❤15👍7❤🔥1🔥1
Пока я в небольшом отпуске от написания текстов вот вам фото из леса
Скоро будут новые тексты!
Скоро будут новые тексты!
❤15
Дополнение от меня:
У меня есть подруга, она была раньше партнером в тройке диалог, сейчас психотерапевт и тренер, мы с ней периодически обсуждаем такие вопросы.
Мне понравилось как она очень точно и кратко подвела итог.
Пока компании стремятся получать не просто прибыль, а сверхприбыль, эта ситуация никогда не изменится. Чтобы она изменилась, нужно чтоб они согласились отрезать от себя этот кусок, а они на это ни за что не согласятся
У меня есть подруга, она была раньше партнером в тройке диалог, сейчас психотерапевт и тренер, мы с ней периодически обсуждаем такие вопросы.
Мне понравилось как она очень точно и кратко подвела итог.
Пока компании стремятся получать не просто прибыль, а сверхприбыль, эта ситуация никогда не изменится. Чтобы она изменилась, нужно чтоб они согласились отрезать от себя этот кусок, а они на это ни за что не согласятся
😢2
Forwarded from Смысл жизни, Фрейд и роботы
Глобальный кризис психического здоровья: проблема ли это или новая реальность?
В статье Financial Times* исследуется масштабный кризис психического здоровья, охвативший рабочие места по всему миру. Цифры впечатляют: каждый год депрессия и тревожные расстройства лишают экономики 12 миллиардов рабочих дней, нанося ущерб на 1 триллион долларов. Финансовый сектор оказался наиболее уязвимым: 17% сотрудников в Великобритании испытывают выгорание, а стоимость проблем с психическим здоровьем на одного человека достигает рекордных 5379 фунтов стерлингов в год.
На первый взгляд, причины очевидны: пандемия COVID-19, стирание границ между работой и личной жизнью, гиперподключенность через технологии и давление на результат. Компании стараются реагировать: внедряют программы благополучия, обсуждают психическое здоровье, создают условия для устойчивости сотрудников. Это приносит плоды: там, где руководители поднимают эти вопросы, 85% сотрудников чувствуют поддержку, а компании с высоким уровнем благополучия персонала опережают фондовые индексы на 11%.
Но вот неожиданный вопрос: а возможно ли вообще "решить" кризис психического здоровья? Мы привыкли видеть его как временное отклонение, "болезнь", вызванную внешними факторами. Но что, если тревога, выгорание и депрессия — это не ошибка системы, а ее неотъемлемая часть?
Современный мир устроен так, что человек оказывается не просто исполнителем задач, но и товаром — его внимание, эмоции, время превращены в ресурсы для роста. Мы живем в эпоху, где "быть успешным" значит всегда быть продуктивным, всегда искать новый вызов, всегда быть на шаг впереди. Но система, которая требует постоянного роста, рано или поздно ломается — если не сама, то через своих участников.
Тревога и выгорание становятся не случайными сбоями, а закономерными следствиями. Они не исчезнут, пока мы не пересмотрим сам подход к тому, как живем и работаем. Возможно, вместо того чтобы пытаться "устранить" эти состояния, стоит взглянуть на них как на маркеры: что-то в нашей жизни требует перемен, паузы, внимания.
Какую реальность мы хотим строить? Ту, где компании продолжают увеличивать производительность за счет устойчивости сотрудников? Или ту, где сама идея бесконечной продуктивности уступает место идее внутреннего баланса и смысла?
Проблема психического здоровья не только в том, что она мешает работать. Она в том, что она ставит перед нами вопрос: кто мы, если перестаем быть "функцией"? И готовы ли мы перестать бороться с собой, чтобы наконец научиться слушать?
*оригинал статьи в первом комментарии
В статье Financial Times* исследуется масштабный кризис психического здоровья, охвативший рабочие места по всему миру. Цифры впечатляют: каждый год депрессия и тревожные расстройства лишают экономики 12 миллиардов рабочих дней, нанося ущерб на 1 триллион долларов. Финансовый сектор оказался наиболее уязвимым: 17% сотрудников в Великобритании испытывают выгорание, а стоимость проблем с психическим здоровьем на одного человека достигает рекордных 5379 фунтов стерлингов в год.
На первый взгляд, причины очевидны: пандемия COVID-19, стирание границ между работой и личной жизнью, гиперподключенность через технологии и давление на результат. Компании стараются реагировать: внедряют программы благополучия, обсуждают психическое здоровье, создают условия для устойчивости сотрудников. Это приносит плоды: там, где руководители поднимают эти вопросы, 85% сотрудников чувствуют поддержку, а компании с высоким уровнем благополучия персонала опережают фондовые индексы на 11%.
Но вот неожиданный вопрос: а возможно ли вообще "решить" кризис психического здоровья? Мы привыкли видеть его как временное отклонение, "болезнь", вызванную внешними факторами. Но что, если тревога, выгорание и депрессия — это не ошибка системы, а ее неотъемлемая часть?
Современный мир устроен так, что человек оказывается не просто исполнителем задач, но и товаром — его внимание, эмоции, время превращены в ресурсы для роста. Мы живем в эпоху, где "быть успешным" значит всегда быть продуктивным, всегда искать новый вызов, всегда быть на шаг впереди. Но система, которая требует постоянного роста, рано или поздно ломается — если не сама, то через своих участников.
Тревога и выгорание становятся не случайными сбоями, а закономерными следствиями. Они не исчезнут, пока мы не пересмотрим сам подход к тому, как живем и работаем. Возможно, вместо того чтобы пытаться "устранить" эти состояния, стоит взглянуть на них как на маркеры: что-то в нашей жизни требует перемен, паузы, внимания.
Какую реальность мы хотим строить? Ту, где компании продолжают увеличивать производительность за счет устойчивости сотрудников? Или ту, где сама идея бесконечной продуктивности уступает место идее внутреннего баланса и смысла?
Проблема психического здоровья не только в том, что она мешает работать. Она в том, что она ставит перед нами вопрос: кто мы, если перестаем быть "функцией"? И готовы ли мы перестать бороться с собой, чтобы наконец научиться слушать?
*оригинал статьи в первом комментарии
👍11❤1