🙄 В этот раз я попробовал пойти по другому, и решил начать с малого - стал просто записывать что я ем, чтобы делать хотя бы чуть больше чем ничего. Следующий шаг от части вынужденным - по утрам я люблю завтракать кашей, не то чтобы мне сильно нравится ее вкус, просто после нее я хорошо себя чувствую. Мне не очень нравилось что каждый день каша у меня выходила разная - когда-то густая, когда-то жидкая, когда-то сильно сладкая и т.д - так я пришел к идее взвешивать сколько я беру молока, овсянки и меда чтобы каждый день получать +/- одинаковый результат.

🤔 Наверняка, если бы я решил сразу пойти "идеальным путем" и сказал себе "с завтрашнего дня я ем только полезную пищу и все взвешиваю" скорее всего я бы быстро сдался. Путь небольших изменений оказался более легким и мне получилось нормализовать хотя бы некоторые приемы пищи и чуть больше понимать что происходит. В этот момент я понял что готов обратиться к диетологу.

🥑 В Бразилии очень популярны услуги диетологов или как их еще тут называют "нутриционистов". Когда я говорю очень, я на самом деле имею ввиду ОЧЕНЬ. Например, среди моего круга знакомых, больше диетологов, чем условных дантистов (хотя стоматология (и вообще вся эстетическая медицина) в Бразилии очень хорошо развита. Для сравнения, я не знаком ни с одним диетологом НЕ бразильцем.

🥕 Для Бразилии абсолютно нормальная картина когда человек не занимается профессионально спортом, не имеет проблем со здоровьем, но при этом наблюдается у диетолога чтобы держать с себя в форме.

🎫 После того как я начал записывать то что я ем, следующий шаг напрашивался сам собой - вместо того чтобы просто записывать что я ем, узнать что я должен (и не должен) есть. Плюс, одним из интересных моментов работы с диетологом для меня является измерение показателей здоровья - процент жира, процент мышц, висцеральный жир и так далее. Так я впервые оказался у бразильского нутрициониста. Напомню что у меня не было каких-то прямо критических проблем с лишним весом, просто занимаясь спортом на около-профессиональном уровне было бы не логичным упускать возможность улучшить свои показатели (а заодно и физическую форму).

👩‍⚕ Первая консультация прошла достаточно успешно. Мне намеряли показатель жира 16% (что на самом деле не слишком много), определили цель - через три недели начинались соревнования и к ним мне нужно было скинуть около 6-7 килограмм, выдали план питания и отправили есть 😁 Забегая вперед скажу что следовал этому плану я совсем не долго.... 🤨

кстати, это фото еще ДО диеты (или может в ее самом начале). 75-76 кг. поэтому - ничего критичного в плане формы (но всегда же есть куда стремиться 😁)

🔑 В португальском языке существует выражение "Virou a chave" - переводится как "Повернул ключ" и означает что-то вроде "Ситуация которая все изменила", "Что-то что заставило тебя измениться".

💭 Не так давно мне на глаза попалась следующая цитата:
- Мы все должны испытывать два вида боли: Боль Дисциплины и Боль Сожаления. Разница в том что Боль Дисциплины весит граммы в то время как Боль Сожаления весит тонны.

🤔 Думаю каждый находил себя в ситуации когда не делал то что нужно, но при этом страдал от осознания того что должен был поступить иначе. Примером такого поведения может быть когда нам нужно идти в тренажерный зал, но мы ленимся, остаемся дома и весь день корим себя за это или когда нам нужно выполнить какую-то работу которой не хочется заниматься, мы прокрастинируем и в итоге день уже прошел, работа не сделана, но нам от этого еще хуже - потому что вместо короткого периода "страдания" (выполнения работы(, мы получили длительный период и работа осталась не выполненной.

♻ Эта цитата для меня своим образом "Virou a chave" и теперь, всегда приходит мне на ум когда я сталкиваюсь с чем-то что нужно сделать, но мне не хочется / лень / и тд. Может быть делать что-то когда тебе лень это не очень приятно, но еще неприятней НЕ делать и страдать этого, так зачем страдать больше? Aceita o que doi menos.

👀 Захотелось немного поделиться с вами своими мыслями. Может быть для кого-то из вас эта фаза тоже "vai virar a chave".

🤔 Фраза дня:
How you do anything is how you do everything
Как ты делаешь что-то, так ты делаешь все остальное

Этой фразой открываю свой день рождения 😁🎁

Люблю приезжать в Куритибу за какой-то особый вайб который напоминает СНГ. Холод, ветер, дождь, плохая погода, но при этом свежий воздух. Живя в постоянном лете начинаешь немого скучать по пасмурным дням, в такие моменты небольшие вылазки на юг Бразилии особенно радуют.

Чуть позже загружу больше контента.
⚠️ Спойлер! Будут кабипары! 🦫

👆 Фото дамп из города Ouro Preto (Черное золото) штата Minas Gerais. На самом деле Ouro Preto является одной из туристических визитных карточек Бразилии, но из за некоторой отдаленности от основных туристических городов те кто в Бразилии “проездом” редко туда доезжают (Самый простой вариант там оказаться - прилететь в город Belo Horizonte и потом 3 часа ехать на автобусе до Ouro Preto).

Как можно увидеть на фотографиях - это совсем не такая Бразилия какой ее представляют туристы. На самом деле в Бразилии очень много таких вот городов - наследий колониальной культуры. Кстати, помимо архитектуры Ouro Preto славится своим празднованием карнавала.

Вообще, Бразилия очень разнообразная страна, в этом плане ее, наверное, можно сравнить с Россией (в этот момент я себе представляю разницу между, условной, Якутией, Уралом, Чечней и Улан-Удэ). Каждый из регионов имеет свои особенности культуры, кухни, языка и так далее.

Захотелось рассказать немного больше про кухню и про язык. То же самое Ouro Preto расположено в горах - соотвественно это означает горный воздух, холод, и обилие таких “горячих блюд” как фондю и супы в ресторанах (В Рио де Жанейро, например, практически не реально найти суп). Или, например, блюдами северной кухни Бразилии такими как такака или рыба тамбаки можно легко удивить кариоку или паулста.

Про язык - отдельный разговор. Помимо того что каждый регион, штат и даже город может обладать своими характерным словами (E ai, cara! - в Рио де Жанейро и Meu - в Сан-Паулу), в разных городах одни и те же слова могут восприниматься абсолютно по разному. Буквально сегодня видео видео в инстаграмме, когда к девушкам в Рио обращались словом “morena” (что-то вроде “мулатка”), на что они очень болезнено реагировали и просили их называть “preta” (что-то вроде “африканка”, дословно - “черная”), и под этим же постом в комментариях, девушки из других городов писали что их бы наоборот оскорбило слово “preta”. Такие дела.

Самое прекрасное во всем этом разнообразили что каждый может подобрать “свою Бразилию”. Серьезно - хотите жить в Африке? В Европе? В Латинской Америке? Все это можно найти в Бразилии лишь правильно отрегулировав место своего пребывания. Если вдруг кому-то из читателей Бразилия “не зашла” с первого раза - возьмите на заметку, что, возможно, это лишь первое впечатление и немного поискав можно найти ту самую “свою Бразилию”.

Не помню скидывал сюда это видео или нет, но в любом случае - лишним не будет. Видео которое я снял на дрон в городе Gramado на юге страны. Наверное единственный комментарий который здесь можно добавить - “и это тоже Бразилия”. Посмотрите и сами все поймете 🙂
https://www.youtube.com/watch?v=PEB7VjwZg5Q