День четвертый - Питание и его влияние

Питание - это очень глубокая и индивидуальная тема и если вы хотите её изучить подробнее, то делайте это самостоятельно или со специалистом.

Я вывел для себя важные аспекты, которые важны каждому человеку.

1) Не ешь перед сном
Часто мы слышим это от старших, но не всегда соблюдаем сами. Стоит перестать есть за 2-3 часа до сна, особенно жирную еду, иначе, на следующее утро будем себя ужасно чувствовать: ощущать тяжесть и усталость. (Так же, это вызывает кучу других проблем, таких как ожирение!)

2) Пей больше воды
Стоит отказаться от сладких напитков (Соки, лимонады и пр.), заменив всё на чистую воду. Утро должно начинаться не с чашечки кофе, а с чашечки воды. Вода бодрит и очищает наш желудок, а ещё запускает пищеварение.

3) Режим питания
Наладить режим питания не всегда и не у всех получается сразу. Однако, это стоит сделать для того, чтобы наладить режим в нашем организме. Он должен привыкнуть к определённому времени приёма пищи, например, 4-5 раз в день, не переедая. Если такой режим не соблюдать, организм будет требовать ресурсы, порой, не в самое лучшее время и не в самом лучшем количестве.

4) Баланс
В нашем мире везде нужен баланс, тем более в питании: “Съел много солёного - пей больше воды”. Не стоит переедать или голодать, организму нужен баланс.

Удалил(-а) Вас из канала

Немного выпал, но должен доделать челлендж

День пятый - Сон и его последствия

Немаловажная тема, к которой стоит отнестись внимательно. Качество сна влияет на нас и наш организм. Часто бывает, что мы тяжело просыпаемся и ничего не хочется делать. Тяжело засыпаем и часто просыпаемся по ночам, чувствуем бессонницу. Надо от этого избавиться и вот как:

1) Режим сна
Наладь свой режим сна. Должен быть точный график: когда просыпаться и когда ложиться спать. Таким образом, наш организм привыкает к определённому времени, что позволяет вовремя вырабатывать мелатонин. (Время сна у всех индивидуальное, кому-то достаточно 7 часов, а кому-то и все 10)

2) Без экрана телефона
Избавься от экрана гаджетов, ведь они влияют на твои глаза. За час-два перед сном, вместо этого лучше прогуляться или почитать книгу. Так же и с утра, прежде чем взять телефон, стоит умыться и позавтракать/почитать книгу - дать организму проснуться, а после уже брать телефон.

3) Дневной сон
Да, как в садике. Стоит уделить внимание 15-минутному дневному сну, если есть возможность. Вы станете бодрее и день приобретёт новые краски. Важно, не спать более 15 минут, иначе сон перейдёт в более глубокую фазу и бодрости уже не будет, зато будет сонливость

Совет дня:
(Стоит завести полезные привычки, например: Стакан воды с утра, для бодрости)

Последнее время, мысли о заработке и определения места давили меня, хотя порой и продолжают это делать. Мы упускаем возможности и зачастую по своей инициативе. Мы тянем время, откладывая на потом, которого, как правило, не наступает.

Я ехал на попутке в родной город и разговаривал с водителем, у него есть свой бизнес и есть чем поделиться. Говорит: Деньги, работа, возможности сейчас абсолютно везде, люди жалуются, но все на ладони.

Да, часто такое слышали, но в этот раз эта фраза подействовала на меня иначе. Возможности есть и их даже искать не надо. Ты начни действовать, а не создавать вид, что ты действуешь

«Ты стоишь на правильном пути, но ты стоишь, а надо бы идти»

Девушка купила шампунь и где-то потеряла Р

Не важно, кто кем был. Важно, кто кем стал.

Возможностей много, просто надо открыть глаза 👀