Учимся поддерживать себя
Это поможет вам договориться с собой и взглянуть на жизнь под другим углом.
🔹 Представьте, что ваш близкий друг переживает трудности или неудачи. Что бы вы сказали ей или ему в этой ситуации, желая поддержать?
🔹 Запишите, что вы обычно делаете и говорите, отметьте тон, в котором обычно разговариваете со своими друзьями.
🔹 Подумайте о ситуациях, когда вы сами переживаете трудности или неудачи. Как вы обычно реагируете на себя в такие моменты? Пожалуйста, запишите, что вы делаете и говорите, отметьте тон, в котором разговариваете сами с собой.
🔹 Заметили разницу? Если так, спросите себя, почему она так огромна. Какие факторы или страхи вступают в игру, заставляя вас по-разному относиться к себе и другим?
🔹 Что изменится, если вы будете обращаться с собой так, как обычно обращаетесь с близким другом в беде? Запишите свои предположения. Почему бы не попробовать относиться к себе как к хорошему другу и посмотреть, что произойдет?
Это поможет вам договориться с собой и взглянуть на жизнь под другим углом.
🔹 Представьте, что ваш близкий друг переживает трудности или неудачи. Что бы вы сказали ей или ему в этой ситуации, желая поддержать?
🔹 Запишите, что вы обычно делаете и говорите, отметьте тон, в котором обычно разговариваете со своими друзьями.
🔹 Подумайте о ситуациях, когда вы сами переживаете трудности или неудачи. Как вы обычно реагируете на себя в такие моменты? Пожалуйста, запишите, что вы делаете и говорите, отметьте тон, в котором разговариваете сами с собой.
🔹 Заметили разницу? Если так, спросите себя, почему она так огромна. Какие факторы или страхи вступают в игру, заставляя вас по-разному относиться к себе и другим?
🔹 Что изменится, если вы будете обращаться с собой так, как обычно обращаетесь с близким другом в беде? Запишите свои предположения. Почему бы не попробовать относиться к себе как к хорошему другу и посмотреть, что произойдет?
Как освоить любой навык быстрее?
Томас Франк/Чарльз Корнелл
Тема 🎧 - Как освоить любой навык быстрее?
Длительность ⏱ — 12 минут
Прослушав до конца вы узнаете, что помогает Томасу Франку и джазовому пианисту Чарльзу Корнеллу осваивать новые навыки.
— #1. Намерение.
— #2. Знание основ.
— #3. Наблюдение как практика.
— #4. Смотрите и повторяйте.
Спикер🎤 — Томас Франк, видеоблогер, выпускник Университета Айовы. В своих роликах он делится полезными советами, которые помогают людям быть более продуктивным в школе, колледже университете и реальной жизни.
Длительность ⏱ — 12 минут
Прослушав до конца вы узнаете, что помогает Томасу Франку и джазовому пианисту Чарльзу Корнеллу осваивать новые навыки.
— #1. Намерение.
— #2. Знание основ.
— #3. Наблюдение как практика.
— #4. Смотрите и повторяйте.
Спикер🎤 — Томас Франк, видеоблогер, выпускник Университета Айовы. В своих роликах он делится полезными советами, которые помогают людям быть более продуктивным в школе, колледже университете и реальной жизни.
Как просыпаться бодрым и энергичным по утрам
Томас Франк
Тема 🎧 — Как просыпаться бодрым и энергичным по утрам
Прослушав до конца вы узнаете:
🔹 Если вы будете вставать рано, станете ли вы продуктивнее?
🔹 Как перестать нажимать на кнопку откладывания будильника и встать с кровати? Этот метод вам поможет.
🔹 Первый компонент бодрого утра - Движение.
🔹 Влияние воды на бодрость по утрам. Помогает или нет?
Длительность ⏱ — 11 минут
Прослушав до конца вы узнаете:
🔹 Если вы будете вставать рано, станете ли вы продуктивнее?
🔹 Как перестать нажимать на кнопку откладывания будильника и встать с кровати? Этот метод вам поможет.
🔹 Первый компонент бодрого утра - Движение.
🔹 Влияние воды на бодрость по утрам. Помогает или нет?
Длительность ⏱ — 11 минут
Про рамки и ограничения в нашей голове…
Часто мы хотим начать что-то новое, посетить далёкое и неизведанное место или пойти на осознанный риск, но, к сожалению, рамки в нашей голове мешают нам сделать это.
Откуда берутся рамки ?
Их устанавливает сам человек, но под влиянием факторов из вне. Например, сильное влияние оказывают устоявшиеся стереотипы в обществе.
Как выйти за рамки и начать заниматься чем-то новым ?
Поймите : вы - это не ваши страхи !
Только вы создаёте эти мысли и ставите себе ограничения. Попробуйте начать с малого. Выпишите список ограничивающих убеждений и начните избавляться от самого незначительного, переходя к более весомым и масштабным.
Часто мы хотим начать что-то новое, посетить далёкое и неизведанное место или пойти на осознанный риск, но, к сожалению, рамки в нашей голове мешают нам сделать это.
Откуда берутся рамки ?
Их устанавливает сам человек, но под влиянием факторов из вне. Например, сильное влияние оказывают устоявшиеся стереотипы в обществе.
Как выйти за рамки и начать заниматься чем-то новым ?
Поймите : вы - это не ваши страхи !
Только вы создаёте эти мысли и ставите себе ограничения. Попробуйте начать с малого. Выпишите список ограничивающих убеждений и начните избавляться от самого незначительного, переходя к более весомым и масштабным.
Следующие вопросы помогут вам разобраться в своих ценностях, ведь
отсутствие самоосознания зачастую приводит к ужасным последствиям. Нелюбимая работа, неудачный брак, разрушенная карьера и отсутствие близких друзей с утратой смысла жизни.
Ловите 6 вопросов, которые смогут помочь каждому разобраться в себе.
1. Какие ценности вам прививали в детстве? Принимаете ли вы их сегодня, или они (некоторые из них) противоречат вашим нынешним убеждениям?
2. Какие переживания и события из детства и юности вы считаете наиболее важными? Как они повлияли на ваше мировоззрение?
3. Есть ли люди, на которых вы равняетесь в профессиональной и личной жизни? За что, по-вашему, они заслуживают уважения?
4. К кому вы не испытываете никакого уважения? Почему?
5. Кого из ваших начальников вы могли бы назвать лучшим руководителем в своей жизни, а кого худшим? Обоснуйте ответ.
6. Какие качества вы хотели бы видеть в своих детях больше всего, а какие меньше всего?
Составьте список ценностей в блокноте или на отдельном листочке и периодически сверяйтесь, в какой степени ваши действия отражают эти принципы. Например, Бенджамин Франклин ежедневно оценивал свои поступки, пользуясь вот таким перечнем:
Воздержанность, молчаливость, любовь к порядку, решительность, трудолюбие, искренность, справедливость, умеренность, чистоплотность, спокойствие, целомудрие, скромность.
отсутствие самоосознания зачастую приводит к ужасным последствиям. Нелюбимая работа, неудачный брак, разрушенная карьера и отсутствие близких друзей с утратой смысла жизни.
Ловите 6 вопросов, которые смогут помочь каждому разобраться в себе.
1. Какие ценности вам прививали в детстве? Принимаете ли вы их сегодня, или они (некоторые из них) противоречат вашим нынешним убеждениям?
2. Какие переживания и события из детства и юности вы считаете наиболее важными? Как они повлияли на ваше мировоззрение?
3. Есть ли люди, на которых вы равняетесь в профессиональной и личной жизни? За что, по-вашему, они заслуживают уважения?
4. К кому вы не испытываете никакого уважения? Почему?
5. Кого из ваших начальников вы могли бы назвать лучшим руководителем в своей жизни, а кого худшим? Обоснуйте ответ.
6. Какие качества вы хотели бы видеть в своих детях больше всего, а какие меньше всего?
Составьте список ценностей в блокноте или на отдельном листочке и периодически сверяйтесь, в какой степени ваши действия отражают эти принципы. Например, Бенджамин Франклин ежедневно оценивал свои поступки, пользуясь вот таким перечнем:
Воздержанность, молчаливость, любовь к порядку, решительность, трудолюбие, искренность, справедливость, умеренность, чистоплотность, спокойствие, целомудрие, скромность.
Всем привет, возобновляю ведение этого канала, так что давайте знакомиться!
Меня зовут Родионова Дарья, клинический психолог, педагог-психолог, психолог-консультант.
Веду частную консультативную онлайн и оффлайн практику уже более 8 лет и работаю в центре семейного развития «Мы-семья!» г. Дубна - ведущим специалистом (групповые и индивидуальные занятия)
Метод работы - интегративный подход («это такой подход, при котором психолог в своей работе не является сторонником какого-то одного терапевтического подхода, а использует идеи, методы, теоретические положения из самых разных подходов и в зависимости от запросов подопечных.
Канал создан для рабочих новостей и для жизни🫶🏼
Меня зовут Родионова Дарья, клинический психолог, педагог-психолог, психолог-консультант.
Веду частную консультативную онлайн и оффлайн практику уже более 8 лет и работаю в центре семейного развития «Мы-семья!» г. Дубна - ведущим специалистом (групповые и индивидуальные занятия)
Метод работы - интегративный подход («это такой подход, при котором психолог в своей работе не является сторонником какого-то одного терапевтического подхода, а использует идеи, методы, теоретические положения из самых разных подходов и в зависимости от запросов подопечных.
Канал создан для рабочих новостей и для жизни🫶🏼