Отличный обучающий ролик о треугольнике Карамана, мы все временами попадаем в него, надевая на себя одну из ролей: спасатель, жертва или агрессор. Важно увидеть это и выйти из треугольника.
https://youtu.be/3ehzPiaCrF4
https://youtu.be/3ehzPiaCrF4
YouTube
Что такое Треугольник Карпмана?
Треугольник Карпмана или Треугольник Судьбы - это психологическая модель человеческих отношений, разработанная Стивеном Карпманом на основе идей Эрика Берна.
Наша группа ВКонтакте:
https://m.vk.com/club144875412
Мы на DonationAlerts
https://www.donatio…
Наша группа ВКонтакте:
https://m.vk.com/club144875412
Мы на DonationAlerts
https://www.donatio…
СТАБИЛЬНОСТЬ В ЖИЗНИ
или почему важно просыпаться в одно время
Иногда внутренний датчик дает сбой. Привычка спать и есть в любое время может нарушить его работу. Неопределенность может сбить его с толку. Тело, со всеми своими разнообразными частями, должно работать, как слаженный оркестр. Каждая система должна хорошо играть свою роль, вступать в правильное время, иначе начнутся шум и хаос. Вот почему так нужна рутина.
Действия, необходимые для жизни, которые мы повторяем изо дня в день, должны быть автоматизированы. Им следует превратиться в надежные, устойчивые привычки, чтобы быть для нас не сложными, а, напротив, предсказуемыми и простыми. Это очень хорошо видно на примере маленьких детей, которые восхитительны, забавны и игривы, когда спят и едят по стабильному расписанию, и ужасны, плаксивы и противны, когда это не так.
Не так важно ложиться в одно и то же время, но пробуждаться в определенный час действительно необходимо. Тревогу и депрессию трудно вылечить, если человек, от них страдающий, живет по непредсказуемому графику. Системы, которые проводят негативные эмоции, тесно связаны с циклическими циркадными ритмами.
Джордан Питерсон, из книги «12 правил жизни. Противоядие от хаоса»
или почему важно просыпаться в одно время
Иногда внутренний датчик дает сбой. Привычка спать и есть в любое время может нарушить его работу. Неопределенность может сбить его с толку. Тело, со всеми своими разнообразными частями, должно работать, как слаженный оркестр. Каждая система должна хорошо играть свою роль, вступать в правильное время, иначе начнутся шум и хаос. Вот почему так нужна рутина.
Действия, необходимые для жизни, которые мы повторяем изо дня в день, должны быть автоматизированы. Им следует превратиться в надежные, устойчивые привычки, чтобы быть для нас не сложными, а, напротив, предсказуемыми и простыми. Это очень хорошо видно на примере маленьких детей, которые восхитительны, забавны и игривы, когда спят и едят по стабильному расписанию, и ужасны, плаксивы и противны, когда это не так.
Не так важно ложиться в одно и то же время, но пробуждаться в определенный час действительно необходимо. Тревогу и депрессию трудно вылечить, если человек, от них страдающий, живет по непредсказуемому графику. Системы, которые проводят негативные эмоции, тесно связаны с циклическими циркадными ритмами.
Джордан Питерсон, из книги «12 правил жизни. Противоядие от хаоса»
Где предел наших возможностей - Джордана Питерсона
Лекция клинического психолога Джордана Питерсона о том, как мы на самом деле используем свое время, почему у всех остаётся огромный нереализованный потенциал и где предел этого потенциала.
Смотреть лекцию: https://youtu.be/6MqvQTXTFrc
Лекция клинического психолога Джордана Питерсона о том, как мы на самом деле используем свое время, почему у всех остаётся огромный нереализованный потенциал и где предел этого потенциала.
Смотреть лекцию: https://youtu.be/6MqvQTXTFrc
YouTube
Профессор Джордан Питерсон - Где предел наших возможностей?
Профессор психологии Университета Торонто (ранее работал в Гарвардском Университете): если задуматься над тем, как мы проводим время, можно понять, что у нас остаётся огромный нереализованный потенциал. И где его предел?
Не забудь подписаться: https://goo.gl/S7bKz3…
Не забудь подписаться: https://goo.gl/S7bKz3…
про осенние пикники.
пикники - вид особой любви.
они популярны и актуальны у эстетов в любое время года.
• выбор локации.
природа в этот период особенно красочна. стоит обратить внимание на парки с разноцветными деревьями, лавочки и ступени с опавшей листвой, набережные. если у вас есть возможность съёмок за городом: горы, речки, озёра, пруды, поляны в лесу.
• цвета.
старайтесь не перегружать яркость набора для пикника. осеннее многообразие - уже большое и красивое дополнение.
• стилизация.
в зависимости от локации набор реквизита будет отличаться. пироги, варенье, кружки с чаем, бокалы и вино, деревянные доски, пледы, корзины с сезонными фруктами больше подойдут для природной локации. стаканчики с кофе, газеты, круассаны, шарфы в оттенке «шоколад» - для города.
• референсы.
создайте мудборд перед конкретной съемкой. так вам будет легче определиться с настроением съёмки и локации.
секретный ингредиент любого пикника - эмоции. тёплое и уютное осеннее настроение, которое создаёт ваша картинка🧡
пикники - вид особой любви.
они популярны и актуальны у эстетов в любое время года.
• выбор локации.
природа в этот период особенно красочна. стоит обратить внимание на парки с разноцветными деревьями, лавочки и ступени с опавшей листвой, набережные. если у вас есть возможность съёмок за городом: горы, речки, озёра, пруды, поляны в лесу.
• цвета.
старайтесь не перегружать яркость набора для пикника. осеннее многообразие - уже большое и красивое дополнение.
• стилизация.
в зависимости от локации набор реквизита будет отличаться. пироги, варенье, кружки с чаем, бокалы и вино, деревянные доски, пледы, корзины с сезонными фруктами больше подойдут для природной локации. стаканчики с кофе, газеты, круассаны, шарфы в оттенке «шоколад» - для города.
• референсы.
создайте мудборд перед конкретной съемкой. так вам будет легче определиться с настроением съёмки и локации.
секретный ингредиент любого пикника - эмоции. тёплое и уютное осеннее настроение, которое создаёт ваша картинка🧡
Учимся поддерживать себя
Это поможет вам договориться с собой и взглянуть на жизнь под другим углом.
🔹 Представьте, что ваш близкий друг переживает трудности или неудачи. Что бы вы сказали ей или ему в этой ситуации, желая поддержать?
🔹 Запишите, что вы обычно делаете и говорите, отметьте тон, в котором обычно разговариваете со своими друзьями.
🔹 Подумайте о ситуациях, когда вы сами переживаете трудности или неудачи. Как вы обычно реагируете на себя в такие моменты? Пожалуйста, запишите, что вы делаете и говорите, отметьте тон, в котором разговариваете сами с собой.
🔹 Заметили разницу? Если так, спросите себя, почему она так огромна. Какие факторы или страхи вступают в игру, заставляя вас по-разному относиться к себе и другим?
🔹 Что изменится, если вы будете обращаться с собой так, как обычно обращаетесь с близким другом в беде? Запишите свои предположения. Почему бы не попробовать относиться к себе как к хорошему другу и посмотреть, что произойдет?
Это поможет вам договориться с собой и взглянуть на жизнь под другим углом.
🔹 Представьте, что ваш близкий друг переживает трудности или неудачи. Что бы вы сказали ей или ему в этой ситуации, желая поддержать?
🔹 Запишите, что вы обычно делаете и говорите, отметьте тон, в котором обычно разговариваете со своими друзьями.
🔹 Подумайте о ситуациях, когда вы сами переживаете трудности или неудачи. Как вы обычно реагируете на себя в такие моменты? Пожалуйста, запишите, что вы делаете и говорите, отметьте тон, в котором разговариваете сами с собой.
🔹 Заметили разницу? Если так, спросите себя, почему она так огромна. Какие факторы или страхи вступают в игру, заставляя вас по-разному относиться к себе и другим?
🔹 Что изменится, если вы будете обращаться с собой так, как обычно обращаетесь с близким другом в беде? Запишите свои предположения. Почему бы не попробовать относиться к себе как к хорошему другу и посмотреть, что произойдет?
Как освоить любой навык быстрее?
Томас Франк/Чарльз Корнелл
Тема 🎧 - Как освоить любой навык быстрее?
Длительность ⏱ — 12 минут
Прослушав до конца вы узнаете, что помогает Томасу Франку и джазовому пианисту Чарльзу Корнеллу осваивать новые навыки.
— #1. Намерение.
— #2. Знание основ.
— #3. Наблюдение как практика.
— #4. Смотрите и повторяйте.
Спикер🎤 — Томас Франк, видеоблогер, выпускник Университета Айовы. В своих роликах он делится полезными советами, которые помогают людям быть более продуктивным в школе, колледже университете и реальной жизни.
Длительность ⏱ — 12 минут
Прослушав до конца вы узнаете, что помогает Томасу Франку и джазовому пианисту Чарльзу Корнеллу осваивать новые навыки.
— #1. Намерение.
— #2. Знание основ.
— #3. Наблюдение как практика.
— #4. Смотрите и повторяйте.
Спикер🎤 — Томас Франк, видеоблогер, выпускник Университета Айовы. В своих роликах он делится полезными советами, которые помогают людям быть более продуктивным в школе, колледже университете и реальной жизни.