⏳ Разводиться возможно пока рано

📜Бюджетные свидания, что бы украсить ваши отношения

1. Вечерний пикник на крыше дома с термосом и бутербродами.

2. «Саундтрек любви» – утром выберите одну песню, которая станет вашим гимном любви сегодня (или навсегда). В любой момент дня вы можете включить эту песню — и ваш партнёр, чем бы ни был занят, обязан подойти, крепко обнять и поцеловать. Правило действует для обоих.

3. Совместная готовка под музыку из того, что есть в холодильнике без похода в магазин.

4. Совместная медитация или дыхательная практика.

5. Письма любви. Подписать друг другу открытки, выразить чувства на бумаге. Прочитать их можно дома или на свидании в кафе

6. Массажная расслабляющая вечеринка со свечами и ароматными маслами.

7. Прослушивание песен вашей юности с комментариями, делитесь воспоминаниями из прошлого и счастливыми моментами.

8. Фотосессия эмоций. Пришлите партнёру один эмодзи (или мем), и в ответ он должен прислать своё селфи, копирующее эмодзи. Если партнёр пришлёт эмодзи вам — ваша очередь делать селфи. Играйте целый день.

9. Почитайте своему партнеру книгу вслух с добавлением драматичности и эмоций как у настоящих актеров. Можно и нарядиться.

10. Фотосессия друг друга на телефон.

11. Совместная физическая активность : тренировка в зале, прогулка 10000 шагов или утренняя зарядка.

12. Совместное написание списка 100 мечт или сделать карту желаний с картинками из журналов.

13. Детские игры : качели, догонялки, фишки, прятки и т.д.

14. Подготовка будущих путешествий. Составить интересные маршруты для мест, которые вы вдвоем мечтаете посетить.

15. Поход в библиотеку или книжный магазин и выбор книги друг для друга.

16. Игра «ты не знаешь о бо мне…» рассказывать забавные факты из прошлого.

17. Свидание - молчание. Общаетесь только жестами, прикосновениями, прокачивая свою чувственность.

18. Игры на доверие. Завязать глаза, вести за собой.

19. Пригласите к себе гостей. Приготовьте ужин на всю компанию и спланируйте развлекательную программу вечера

20. Создание совместного ритуала : особое приветствие, мини танец, поддерживающая речь, фразы, которые понимаете только вы вдвоем.

21. Свидание в объятиях. 30 минут только обнимаемся.

22. Весь день записывайте за что вы благодарите партнера. Минимум 10 пунктов. Вечером за ужином обменяйтесь записями

👇Тебе такой мужчина попадался? Сколько лет с ним протянула? Пиши «Нежность» в комментарии

🏃‍♀️ВЕСНОЙ ОСОБЕННО БЫСТРО ЖЕНЩИНЫ БЕГУТ!

Причем бегут от себя! Сами не замечают как делают это, а результат - с каждой неделей растет чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью

🤦‍♀️Чем больше она работает и зарабатывает, тем больше ей не хватает
🤦‍♀️Чем больше она тренируется и следит за питанием, тем меньше довольна своим телом
🤦‍♀️Чем больше погружается в саморазвитие, тем сильнее разрастается пропасть непонимания в отношениях с близкими
🤦‍♀️Чем больше она делает для семьи, тем меньше семьи в ее жизни, меньше глубины в отношениях
🤦‍♀️Чем больше у нее появляется, тем сложнее радоваться мелочам. И вообще забывает как много у нее есть
🤦‍♀️Чем больше она пытается отдохнуть тем сильнее устает

Особенно весной, в период обновлений, она с десятикратной силой старается догнать какой-то недостижимый идеал

7 из 10 женщин сейчас находятся в ловушке собственного ощущения "Вот-вот должно что-то измениться". Я это очень ясно вижу по своим клиенткам. Сессии стал проводить заметно больше и запросы почти всегда одинаковые. Но знаешь что...?

Все попытки изменить что-то во вне (отношения, тело, привычки, работу, место...) не дают чувство полного удовлетворения. ИСТИННЫЙ ДЕМОН😈 ЖИВЕТ ВНУТРИ, и словно хлыстом подгоняет навязчивыми мыслями, тревожностью

Путь к реальным изменениям и к чувству удовлетворения ("Я на своем месте и мне тут хорошо") лежит в понимании себя и любви к себе

❌Не беги! Сделай то, что сделать очень сложно - остановись и в этой тишине услышь себя

Став счастливой сама с собой ты станешь бронированной по отношению к любым внешним обстоятельствам

Есть отношения или нет, на даче ты отдыхаешь или на Мальдивах... Это все уже не так важно, когда ты искренне принимаешь себя и любишь себя

🍀Еще я 6 лет назад составлял текстовый гайд «4 убийцы женственности». Случайно сегодня нашел пока чистил рабочий стол )

Если хочешь его, то напиши мне в личку слово УБИЙЦЫ, и я пришлю😉

Синдром самозванца...

😅Мой опыт. Может тебе тоже поможет и будет полезно (читать много, прости)

Очень мешает расти и развиваться ощущение, когда тебе кажется, что ты получаешь больше чем отдаешь. Обесцениваешь свой вклад и компетенции.

Еще когда я работал в найме и когда начал психологическую практику я ооочень много впадал в самозванца.

Неловко называть стоимость своих услуг, желание скинуть ценник и предложить скидку...

Доходило до того, что я просто спускал заработанное на ненужную хрень. Этот тоже один из симптомов синдрома самозванца - подсознательно избавляешься от незаслуженных денег💸

Сначала я справлялся с этим ощущением сравнением себя с другими

///—————
Многие люди на автомате поступают именно так при синдроме самозванца. Кажется, что помогает, но на самом деле - это очень плохой способ
///—————

🤦‍♂️Убеждал себя:
- Другие же берут за эту работу деньги и ничего. А мне что? Нельзя что ли?
- Есть вообще специалисты, которые стоят даже дороже. Это несправедливо
- Этот горе-эксперт вообще чушь несет у себя в запретграме. Я так-то лучше ее и достоин зарабатывать больше

❌ Эти тезисы в моменте кажутся правдивыми и достойными иметь свое место. Но сравнение себя с другими как бы помогая в моменте, убивали внутреннюю самооценку со временем еще сильнее

Адский коктейль - ГОРДЫНЯ вперемешку с НИЗКОЙ СМООЦЕНКОЙ.

Потом я попал на сессию к одному хорошему человеку. Я на тот момент думал, что самозванца во мне уже нет, но этот человек показал - вот же он, прячется за нездоровой гордыней😅

Оказывается, что невозможно справиться с синдромом сравнивая себя с конкурентами, а свой бизнес с другими компаниями.

✅ Так я впервые, с помощью этого человека, по-взрослому разобрал и увидел ценность, которую привношу в жизни других людей своими навыками и квалификациями

Вот реальный кейс:

До обращения ко мне О. жила со слабым мужиком. Мужику тому было проще обесценить ее , чем развиваться самому. Она пыталась от него уйти, но он "Возвращал". (Понимаем ведь, что дело не в нем, а в ней?)

Мы работали с ее самооценкой полтора месяца, после чего она выгнала эту пиявку из своей квартиры и "выдохнула" с чувством полного облегчения. Так как появилась энергия и ощущение свободы, (+ самооценка) она увидела, что ее используют буквально все. Мама, начальство, "подруга".

Выстроив границы со всеми О. ушла с работы и подработки, где ее нагружали как Камаз дополнительными обязательствами, В сумме она зарабатывала 48 000р.

"Будто по волшебству" подвернулось новое классное предложение, в сфере, в которой ей давно интересно было себя попробовать. Почти сразу она стала зарабатывать на новом месте 90 000+ и развивалась с кайфом🔝

Новые отношения также выстраивала используя навыки здорового построения границ и скоро выходит замуж за адеквата

🚀Безусловно сама О. приложила много усилий, чтоб достичь всего этого. Но по ее словам именно работа со мной помогла ей отпустить прошлое мировоззрение и достичь новых результатов

Тогда за мои услуги О. заплатила 12 000 рублей. А ты как думаешь, стоило оно того? И сколько вообще готова была бы заплатить за такие перемены в жизни?

😎 Вот так осознавая ценность своей работы и оцифровывая результаты своих клиентов я постепенно избавился от синдрома самозванца. Чего и тебе желаю!

Вчера вечером мне на пути попался очень худой, грязный мужчина, которого согнуло пополам от режущей боли. Мимо него проходили люди, но я пройти почему-то не смог

👇История вовсе не о том какой я хороший мальчик. Читай дальше

Я вызвал для него скорую и пока мы ждали медиков я расспрашивал его как он пришел к такой жизни. Грязный, без денег и близких, полный чувства вины и жалости к себе

😫Так загибался от боли он уже не в первый раз. Причина его страданий была ему хорошо известна:
«У меня язва желудка и я выпил сто грамм и вот...»

Когда я спросил зачем же он тогда пил, если знал исход, он демонстративно позвонил жене 🤳

Попробовав вызвать у нее жалость и описав ей как ему больно, от жены Иришки (так она была записана в телефоне) он получил лишь наставления в грубой форме «кто он такой и куда ему идти»

«Видишь как она со мной?» -, попытался он вызвать жалость и у меня

Жена выгнала из дома, живет он в мастерской. Дочка тоже живет далеко и никак не участвует в его жизни. Вот как он мне объяснил зачем он выпил, при своей то язве. Как тебе объяснение?

Выслушав его я инстинктивно вспомнил слова своего учителя:
«Жизнь человека обречена, если он целыми днями только и занят тем, что оправдывает себя и обвиняет других»

Заметь, почти каждый из нас по полдня занимается именно этим. Словами, действиями или выбором. Для начала нужно в этом самому себе признаться и начать это замечать

Знаешь, что со мной сегодня произошло?

Я поймал себя на искреннем восхищении своими клиентками

Не на профессиональном восхищении, будто я как истинный психолог «вижу динамику и рост клиента». Я восхищаюсь просто по-человечески

Я действительно осознаю как же много мужества нужно, чтобы просто обратиться к психологу

Особенно женщине обратиться к психологу мужчине. Ведь она уже успела очень болезненно обжечься о мужское:

🤦‍♂️ безразличие
🤦‍♂️ холодность
🤦‍♂️ грубость
🤦‍♂️ эгоизм

Открыть сердце и чувства мужчине, хоть и неоднократно сталкивалась с ситуациями, в которых её чувства и переживания мужчин особенно не интересовали

Часто на неё смотрели не как на человека со своими желаниями, границами и мнением, а как на тело, которое должно быть удобным и выполнять свою функцию (должностные обязанности, уборку, быт, супружеский долг...)

И ты только представь! Женщины с подобным жизненным опытом находят в себе силы обратиться именно ко мне. К мужчине

Иногда они это делают с настороженностью.
Иногда с недоверием.
Иногда с претензией — будто я лично должен ответить за всё, что когда-либо сделали ей другие мужчины

И знаешь что? Я это понимаю

Потому что если тебя несколько раз ранили представители одной группы, очень сложно спокойно относиться к очередному её представителю (у нас это называют переносом)

Но часто за этим недоверием я вижу надежду

Надежду наконец встретить мужчину, рядом с которым не нужно защищаться, который способен понять

👉Пожалуйста, пусть хотя бы здесь меня услышат
👉Пусть хотя бы один не скажет мне, что я сама виновата
👉Пусть мне не придётся быть удобной, чтобы меня уважали

И для меня это чувствуется как очень большое доверие

Для меня особенно важно оставаться человеком, рядом с которым можно постепенно перестать ждать подвоха, оправданий или «перевода стрелок»

Можно свободно и без осуждения говорить о своих злости, истинный страхах, разочаровании, своих желаниях...

❗И знаешь, что меня восхищает еще сильнее?

Несмотря на весь свой болезненный опыт, многие мои клиентки не отказываются от желания построить здоровые отношения

Они не хотят становиться холодными. Не хотят превращать отношения в борьбу за власть. Не хотят использовать мужчин так же, как когда-то использовали их

Они всё ещё хотят любить и чувствовать себя в безопасности.

Хотят однажды расслабиться рядом с близким человеком и не контролировать каждое своё движение

Хотят семью, детей, близость, заботу. Хотят мужчину, рядом с которым можно быть не «идеальной женщиной», а просто собой

👏 И, честно говоря, в мире, где после нескольких болезненных историй очень легко решить «да ну их всех. Больше никому не буду доверять» сохранить в себе это желание близости дорогого стоит

Поэтому сегодня мне хочется сказать своим клиенткам одну простую вещь:

🙏 Я вижу, сколько в вас силы. И я очень благодарен за то, что вы доверяете мне ту часть себя, которая настолько уязвима

Я не могу изменить то, что с вами уже произошло, но могу быть рядом, пока вы учитесь снова выбирать не из страха. Выбирать себя и проявлять любовь к другим🍀

P. S.:Текст не для понтов. Я действительно так это чувствую

«Очень просто в современном обществе быть настоящим мужиком, надо всего лишь:

◾️много зарабатывать, но не фокусироваться на деньгах;
◾️построить карьеру, но с собственным бизнесом;
◾️иметь бизнес, но тратить время на семью;
◾️иметь семью, но не быть подкаблучником;
◾️проводить с женой время, но иметь друзей;
◾️иметь друзей, но также личное пространство и хобби;
◾️уважать мнение других, но жестко гнуть свою линию;
◾️быть спортивным, но не тратить время на игры;
◾️быть успешным, но общаться со всеми подряд;
◾️знать себе цену, но не выпендриваться;
◾️уметь продавать, но не впаривать;
◾️быть альфа-самцом, но не изменять жене;
◾️быть грозным ебакой, но чтобы тебя любили;
◾️рассчитывать только на себя, но не стесняться просить помощи;
◾️быть независимым, но слушаться родителей;
◾️быть надежным, но не требовать того же от других;
◾️быть решительным, но учитывать мнение окружающих;
◾️быть обеспеченным, но всем помогать;
◾️никогда не сдаваться, но знать, когда нужно остановиться;
◾️не обижать слабых, но не жаловаться, когда обижают сильные:
◾️быть ответственным, но не заморачиваться;
◾️принимать себя, но постоянно меняться к лучшему;
◾️иметь опыт, но не ошибаться;
◾️чтить традиции, но двигать прогресс;
◾️прощать врагов, но быть тем, кому не стоит переходить дорогу;
◾️выполнять обещания, но не бояться рисковать;
◾️все контролировать, но не быть тираном;
◾️быть предсказуемым, но удивляющим;
◾️быть уверенным в себе, но с рефлексией;
◾️быть умным, но помогать дуракам;
◾️быть добрым, но не к себе;
◾️ничего не бояться, но все предугадывать;
◾️всех содержать, но не создавать проблем;
◾️чувствовать эмоции других, но своих не показывать.

Проще простого — раз и готово. И не ныть по дороге.»

Это список «настоящего мужчины» из одной книги. Рекомендовать её я бы не стал, поэтому название не напишу

Мы привыкли думать, что общество наваливает на нас невыполнимые требования. Но на самом деле это не совсем так

В детстве от родителей, учителей, из книг, фильмов и песен мы сами создаем свой набор « чему я должен соответствовать, чтоб меня любили и уважали»

Иными словами каждый человек на Земле, что мужчины, что женщины, создает себе некоторые рамки, сам же в них не вписывается, и сам же на себя за это злятся. Вот тебе и ограничивающие убеждения, психозы, депрессии...

Но шутка судьбы вот в чем: чтобы человека любили, ему нужно стряхнуть с себя эти внешние наносные убеждения и заглянуть внутрь себя. А внутри находятся истинные ценности

И вот теперь ты хороший человек, но не потому что кто-то из-за журнала объяснил тебе каким именно нужно быть. Теперь это твой собственный выбор

Если ты не знала, то именно в этом и заключается работа психолога. Помогать людям вспомнить собственные ценности и оставлять желание все время соответствовать каким-то идеалам

Напиши в комментарии свое любимое требование к женщине, которому ты устала соответствовать👇

Счастлив тот, кто не копирует «идеальных» людей и живет свою жизнь

🍀Каждому из нас нужна вера!

И я сейчас даже не про религию или духовность. Давай начнем с бытовой веры.

Чтоб банально научиться плавать или водить авто нужна вера. Вера в то, что ты сможешь всплыть или доехать.
Проще всего получить веру извне. Ты видишь, что в принципе люди плавают. Значит это возможно. Еще и рядом есть тот, кто подбадривает "У тебя все получится!"

Мы уже не замечаем, но на самом деле даже чтоб просто доехать на машине на работу нужно ооочень много веры:
- верю, что машина заведется
- верю, что ее не угнали
- верю, что ни в кого не врежусь и никто, по-пьяни, не врежется в меня
- верю, что бенза хватит до заправки и на ней он есть...

Схема появления веры такая - сначала в детстве со мной поделились верой, потом я взращивал ее в себе через личный опыт и теперь я абсолютно убежден, что сев в машину, никто не влетит мне в лоб на высокой скорости. Хоть и могут влететь, но у меня есть вера, что не влетят.

❗️Теперь самое интересное!

😑Почему у тебя не те отношения, которые ты хочешь?
😑Почему у тебя не та работа?
😑Почему у тебя не та жизнь (развод, измены, мужчина недостаточно ценит, ты его недостаточно ценишь, денег не хватает, дети отстраняются...)?

Если тебя что-то не устраивает, значит отсутствует вера на одном из вышеперечисленных этапов. Или на всех из них.

❓А делать то что?

Если достало жить не свою жизнь, то прямо сейчас (умоляю, не откладывай и не зассы😈) раздели лист бумаги на 2 колонки.

Левая колонка - люди, которые в меня верят! Подбадривают тебя и подтверждают, что ты можешь/достойна жить жизнью своей мечты.

Правая колонка - люди, которые не подкрепляют твою веру. Часто это самые близкие люди и их мнение оказывает на тебя стократное влияние по сравнению с другими. Это могут быть родители, которые живут не вдохновляющую жизнь и как бы дают понять "ты одна из нас! куда ты суешься?". Это может быть муж или кто-то из бывших. Вспомни свою первую любовь и, возможно, тоже запиши в правую колонку.

Если взглянув на список ты почувствовала сильный дефицит веры в себя со стороны окружения, то тебе придется сначала начать охрененно верить в себя самостоятельно.

Нет в запасе лишних 2-5 лет жизни? Переходи по ссылке и получи поддержку:

https://kuznetsov-psy.ru/

Удачи😎

Не залипай в телефоне и спасешь свой брак