Наш организм - огромный город, фабрика, экосистема, а так же биолаборатория и научно-исследовательский центр! 🙌😌
Чем больше полезных навыков приобретает наш разум, тем качественней становится жизнь в целом 🙏
Чем больше полезных навыков приобретает наш разум, тем качественней становится жизнь в целом 🙏
👍3
Мы после "30" уже не тот ФРУКТ. Почему?
https://youtube.com/watch?v=b7JiFt09HFQ&t=5&feature=shared
Всем добрый день) Записал новое короткое видео, чтобы как-то взбодрить и себя и вас)
И да, перехожу на Ютюбчик. Комментарии и лайки приветствуются 🙌 Давайте раскрутим канал 💪
https://youtube.com/watch?v=b7JiFt09HFQ&t=5&feature=shared
Всем добрый день) Записал новое короткое видео, чтобы как-то взбодрить и себя и вас)
И да, перехожу на Ютюбчик. Комментарии и лайки приветствуются 🙌 Давайте раскрутим канал 💪
YouTube
Мы после "30" уже не тот ФРУКТ. Почему?
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
❤1
Перед каждым жизненно важным шагом вполне оправданно будет задать себе вопрос: «Приведет ли этот путь к росту или к ограничению?». Обычно мы сразу же получаем на него ответ. Мы узнаём его интуитивно, инстинктивно, своим нутром. Выбор пути, который ведет к росту, однозначно будет означать выбор в пользу индивидуации. Боги хотят, чтобы мы взрослели, делая шаг за шагом к тому высшему призванию, которое каждая душа несет в себе как судьбу.
Джеймс Холлис
Джеймс Холлис
❤1
Слишком маленький, чтоб быть взрослым и слишком взрослый, чтоб быть маленьким.
Получается некий сумбур, но это та картина, которая часто складывается в жизни людей и моей в частности.
Не буду вешать ярлыки, лишь расскажу свою историю и как так вышло, что в 30+ лет, взрослый человек старался быть ребёнком и почему в 6+ лет ребенку приходилось быть взрослым.
Начнём с того, что понятия о том, что своевременно необходимо знать ребёнку, а что нет - размыты и в семьях, где взрослые не всегда справляются с какой-то задачей, их детям приходится помогать и брать на себя какую-то ответственную роль.
Вроде ничего такого и закономерно. Ведь дети должны учиться помогать, видеть как взаимодействует этот мир и какую ответственность им придется нести в будущем.
Но в постоянном потоке ответственности:
"Помоги, сделай, сходи, поговори, узнай, ещё раз сделай, не можешь? - учись! найди, реши, иди попробуй..." - ребенок часто лишает своё внутреннее дитя свободы, что во взрослой жизни может оказаться проблемой, ведь обретя некую независимость этот "взрослый ребенок" будет искать выход и будет очень грустно, если в один из дней он возьмет правление разуму в свои руки, начиная склонять нас к удовольствиям и безалаберности и детским страхам с тем пояснением, что "Я уже достаточно сделал. Пора отдыхать.".
Сейчас, когда проявление личности как никогда требует серьёзности и отваги - мозг устраивает забастовку и превращается в дитя.
Потому-что слишком много времени от него ждали и требовали серьёзности. Цепочка нарушена. Развитие пошло не по линейному переходу в её более сильную и взрослую фазу. Оно резко перескочило во взрослость, а потом было вынуждено вернуться назад, чтобы вернуть утраченное ради баланса.
И теперь то нам необходимо слышать своего ребенка, но не позволять ему заигрываться и забывать об ответственности. И для начала важно понять и принять, что всё-таки что-то в жизни было не своевременно.
Простить, принять и начать по новой, оставаясь серьезным, честным с собой, но свободным и игривым как дитя. 🙏
Получается некий сумбур, но это та картина, которая часто складывается в жизни людей и моей в частности.
Не буду вешать ярлыки, лишь расскажу свою историю и как так вышло, что в 30+ лет, взрослый человек старался быть ребёнком и почему в 6+ лет ребенку приходилось быть взрослым.
Начнём с того, что понятия о том, что своевременно необходимо знать ребёнку, а что нет - размыты и в семьях, где взрослые не всегда справляются с какой-то задачей, их детям приходится помогать и брать на себя какую-то ответственную роль.
Вроде ничего такого и закономерно. Ведь дети должны учиться помогать, видеть как взаимодействует этот мир и какую ответственность им придется нести в будущем.
Но в постоянном потоке ответственности:
"Помоги, сделай, сходи, поговори, узнай, ещё раз сделай, не можешь? - учись! найди, реши, иди попробуй..." - ребенок часто лишает своё внутреннее дитя свободы, что во взрослой жизни может оказаться проблемой, ведь обретя некую независимость этот "взрослый ребенок" будет искать выход и будет очень грустно, если в один из дней он возьмет правление разуму в свои руки, начиная склонять нас к удовольствиям и безалаберности и детским страхам с тем пояснением, что "Я уже достаточно сделал. Пора отдыхать.".
Сейчас, когда проявление личности как никогда требует серьёзности и отваги - мозг устраивает забастовку и превращается в дитя.
Потому-что слишком много времени от него ждали и требовали серьёзности. Цепочка нарушена. Развитие пошло не по линейному переходу в её более сильную и взрослую фазу. Оно резко перескочило во взрослость, а потом было вынуждено вернуться назад, чтобы вернуть утраченное ради баланса.
И теперь то нам необходимо слышать своего ребенка, но не позволять ему заигрываться и забывать об ответственности. И для начала важно понять и принять, что всё-таки что-то в жизни было не своевременно.
Простить, принять и начать по новой, оставаясь серьезным, честным с собой, но свободным и игривым как дитя. 🙏
❤3
Спорт и жизнь. Какая связь?
Очень много саморефлексии в последнее время и на то есть причины. Но самое главное, что из этого следует - пытаясь понять себя, мне становится проще понимать других. 🙏
Для меня всегда было странным, отделять физическое и психологическое. И на своем долгом пути нашёл несколько подводных камней, о некоторых хотелось сегодня поведать.
Пожалуй самый первый неожиданный камень в этом будет:
1️⃣. Спортозависимость и саморазрушение как способ ухода от ответственности. (Трудоголизм сюда же можно соотнести - "Я работал, я устал, где мой диван?").
Это конкретный уход от ответственности, страх перед будущим, не желание делать что-то ещё. Прям ощутил на себе и подмечал в других.
Как это работает:
Человек изнуряет себя нагрузками, живёт спортом, убивает своё тело, тратить ресурсы и энергии, но при этом другие сферы жизни просаживаются и всё прикрывается тем, что : "Я занимаюсь спортом. Спорт это важно и полезно. Я всё правильно делаю."
Да, это круто. Но когда страдают другие части жизни в угоду этого развития, то тут есть вопросики.
И что получается? Конечно - никогда нет сил на что-то ещё... Устал, восстанавливаюсь, ноги болят и т.д. и т.п. Очень удобно, но эту карту я для себя раскрыл.
Раскрыл в тот момент когда уже 48 дней тренировался без перерыва, каждый день 🤦♂️🤦♂️🤦♂️ но при этом снова и снова тянуло в зал, вместо того, чтобы заняться решением домашних вопросов.
2️⃣. Чем слабее тело, тем слабее разум и дух.
Вроде старая поговорка - в здоровом теле, здоровый дух.
И в чем смысл?
Смысл в преодолении. Когда ты преодолеваешь физическую нагрузку через усилие, фокусировку и упертость - ты тренируешь нервную систему, систему устойчивости и результативности.
Отжался 1000 раз за неделю? Кто ещё на такое способен? Это дает уверенность в том, что ты способен на что-то больше, что неопознанной психологической силы в тебе ещё целых 99.9%.
Умение продавливать своё "Тяжело. Трудно. Устал. Лень" формирует новый образ психики, исходя из которого могут открыться новые уровня взаимодействия с миром и с людьми.
Физические нагрузки это буквально путь наверх, к себе, к своему счастью и к самообладанию. Важно понять этот путь и начать идти по нему. 🙏
Очень много саморефлексии в последнее время и на то есть причины. Но самое главное, что из этого следует - пытаясь понять себя, мне становится проще понимать других. 🙏
Для меня всегда было странным, отделять физическое и психологическое. И на своем долгом пути нашёл несколько подводных камней, о некоторых хотелось сегодня поведать.
Пожалуй самый первый неожиданный камень в этом будет:
1️⃣. Спортозависимость и саморазрушение как способ ухода от ответственности. (Трудоголизм сюда же можно соотнести - "Я работал, я устал, где мой диван?").
Это конкретный уход от ответственности, страх перед будущим, не желание делать что-то ещё. Прям ощутил на себе и подмечал в других.
Как это работает:
Человек изнуряет себя нагрузками, живёт спортом, убивает своё тело, тратить ресурсы и энергии, но при этом другие сферы жизни просаживаются и всё прикрывается тем, что : "Я занимаюсь спортом. Спорт это важно и полезно. Я всё правильно делаю."
Да, это круто. Но когда страдают другие части жизни в угоду этого развития, то тут есть вопросики.
И что получается? Конечно - никогда нет сил на что-то ещё... Устал, восстанавливаюсь, ноги болят и т.д. и т.п. Очень удобно, но эту карту я для себя раскрыл.
Раскрыл в тот момент когда уже 48 дней тренировался без перерыва, каждый день 🤦♂️🤦♂️🤦♂️ но при этом снова и снова тянуло в зал, вместо того, чтобы заняться решением домашних вопросов.
2️⃣. Чем слабее тело, тем слабее разум и дух.
Вроде старая поговорка - в здоровом теле, здоровый дух.
И в чем смысл?
Смысл в преодолении. Когда ты преодолеваешь физическую нагрузку через усилие, фокусировку и упертость - ты тренируешь нервную систему, систему устойчивости и результативности.
Отжался 1000 раз за неделю? Кто ещё на такое способен? Это дает уверенность в том, что ты способен на что-то больше, что неопознанной психологической силы в тебе ещё целых 99.9%.
Умение продавливать своё "Тяжело. Трудно. Устал. Лень" формирует новый образ психики, исходя из которого могут открыться новые уровня взаимодействия с миром и с людьми.
Физические нагрузки это буквально путь наверх, к себе, к своему счастью и к самообладанию. Важно понять этот путь и начать идти по нему. 🙏
🔥2
Методика моей работы.
Как работаю и на что делаю уклон! ☝️
И так...
1️⃣. Человек
2️⃣. Человек
3️⃣. Человек
4️⃣. Человек
5️⃣. Человек
Вроде ничего не забыл. Это те основные 5 пунктов на которых стараюсь сконцентрироваться больше всего.
Как это проявляется?
Вместо 3х тренировок в неделю, могу сподвинуть вас на 2 в неделю, чтоб вы успевали восстановиться и жизнь не превращалась в рутину, где через день нужно фигачить в зал и выжимать всё из себя.
Если человек приболел, то дам еще несколько дней на восстановление, чтоб не мучать его нагрузками и не сажать подбитый иммунитет.
Сегодня вынужден был зафигачить крепежное отверстие у тренажёра химической жижей, которая жуть как воняет. 🤢 В итоге написал человеку, чтоб не приезжал.
А ещё если погода ужасная, то детей прошу дома оставить и не вести ко мне...
🤦🏻♂️
Крч сам у себя отнимаю и работу и заработок. Почему? Да потому-что пришёл в профессию не за этим. Мне действительно нравится помогать людям и делать их жизнь и тела лучше! ☝️
Меня за это и жена ругала и наставники ругали, что путаю бизнес/с благотворительностью.
Но мне пофиг... В жизни главное найти то, что по душе и у меня к этому свой подход.
Возможно по этому мне проще общаться с людьми и действительно им помогаю, чем я бы просто исполнял свою функцию тренера по работе с телом.
И да... В рабочее время я болею за прогресс и постоянно считаю эти циферки, килограммы в повторениях и весах на штанге или в тренажёре.
Иногда даже реально бошка кругом за весь день от того, что приходится калькулировать и соотносить способность выполнить, желание показаться слабым или отлынивание от прогресса...
Крч. Спуску не дам, но и умереть не позволю 😁🫡
Как работаю и на что делаю уклон! ☝️
И так...
1️⃣. Человек
2️⃣. Человек
3️⃣. Человек
4️⃣. Человек
5️⃣. Человек
Вроде ничего не забыл. Это те основные 5 пунктов на которых стараюсь сконцентрироваться больше всего.
Как это проявляется?
Вместо 3х тренировок в неделю, могу сподвинуть вас на 2 в неделю, чтоб вы успевали восстановиться и жизнь не превращалась в рутину, где через день нужно фигачить в зал и выжимать всё из себя.
Если человек приболел, то дам еще несколько дней на восстановление, чтоб не мучать его нагрузками и не сажать подбитый иммунитет.
Сегодня вынужден был зафигачить крепежное отверстие у тренажёра химической жижей, которая жуть как воняет. 🤢 В итоге написал человеку, чтоб не приезжал.
А ещё если погода ужасная, то детей прошу дома оставить и не вести ко мне...
🤦🏻♂️
Крч сам у себя отнимаю и работу и заработок. Почему? Да потому-что пришёл в профессию не за этим. Мне действительно нравится помогать людям и делать их жизнь и тела лучше! ☝️
Меня за это и жена ругала и наставники ругали, что путаю бизнес/с благотворительностью.
Но мне пофиг... В жизни главное найти то, что по душе и у меня к этому свой подход.
Возможно по этому мне проще общаться с людьми и действительно им помогаю, чем я бы просто исполнял свою функцию тренера по работе с телом.
И да... В рабочее время я болею за прогресс и постоянно считаю эти циферки, килограммы в повторениях и весах на штанге или в тренажёре.
Иногда даже реально бошка кругом за весь день от того, что приходится калькулировать и соотносить способность выполнить, желание показаться слабым или отлынивание от прогресса...
Крч. Спуску не дам, но и умереть не позволю 😁🫡
❤8👍2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Одно из любимых упражнений 🫡 90кг на 14раз...
Сейчас пробую набрать вес... Из-за сухости мышц, сухожилия стали более ломкими... Для моего генетического баланса, лучше всё-таки быть с жирком)
Сейчас пробую набрать вес... Из-за сухости мышц, сухожилия стали более ломкими... Для моего генетического баланса, лучше всё-таки быть с жирком)
🔥4❤3🤯2
Накаченные мужчины, нравятся только накаченным мужчинам! 🙌😁
Сегодня дал жару и получил комплимент от тренера))
А вообще это приятно) Для девушек наворое избито слышать, что они прекрасны, а вот когда другой самэц подмечает твои успехи это прям 💯 соточка баллов))
Ну и собственно, сегодняшний жар (50 подходов, работал парно по 2-3 упражнения в круг):
12.09
1️⃣. Жим штанги на наклонной скамье (к):
90 х 10! ✅
87.5 х 10! ✅
85 х 10! ✅
82.5 х 10+-! ✅
80 х 10+-! ✅
+
2️⃣. Становая на рычагах:
90 х 12 ✅
90 х 12 ✅
90 х 12 ✅
90 х 12 ✅
90 х 12 ✅
|
3️⃣. Пресс в косичках (к/ф):
75 х 30 ✅
75 х 30 ✅
75 х 30 ✅
75 х 30 ✅
75 х 30 ✅
+
4️⃣. Тяга Хейни обр. хв.:
+ 40 х 15! ✅
+ 40 x 14-! ✅
+ 35 x 14-! ✅
+ 30 x 15+-! ✅
+ 30 х 18-! ✅
|
5️⃣. Тяга гантелей лёжа/сидя в упоре/тяга в кроссовере снизу сидя в упоре:
30 х 14-! ✅
27 х 15-! ✅
27 х 12! ✅
47.5 х 12! ✅
47.5 х
+
6️⃣. Жим в тренажёре сидя:
85 х 10! ✅
82.5 х 11! ✅
80 х 11! ✅
80 х 9-! ✅
77.5 х 9-! ✅
|
7️⃣. Подъём блина вверх сидя:
15 х 15-! ✅
15 х 12-! ✅
10 х 15! ✅
10 х 15! ✅
10 х 15! ✅
+
8️⃣. Молотки:
18 х 12-! ✅
18 х 10-! ✅
17 х 8-! ✅
16 х 8-! ✅
15 х 8-! ✅
9️⃣. Разводка грудных:
115 х 10-! ✅
110 х 12-! ✅
107.5 х 9-! ✅
102 5 х 8-! ✅
100 х 7-! ✅
🔟. Разводка дельт в стороны в тренажёре сидя:
15 (2) х 15-! ✅
12.5 (2) х 18! ✅
12.5 (2) х 12-! ✅
10 (2) х 14-! ✅
10 (2) х 10-! ✅
Сегодня дал жару и получил комплимент от тренера))
А вообще это приятно) Для девушек наворое избито слышать, что они прекрасны, а вот когда другой самэц подмечает твои успехи это прям 💯 соточка баллов))
Ну и собственно, сегодняшний жар (50 подходов, работал парно по 2-3 упражнения в круг):
12.09
1️⃣. Жим штанги на наклонной скамье (к):
90 х 10! ✅
87.5 х 10! ✅
85 х 10! ✅
82.5 х 10+-! ✅
80 х 10+-! ✅
+
2️⃣. Становая на рычагах:
90 х 12 ✅
90 х 12 ✅
90 х 12 ✅
90 х 12 ✅
90 х 12 ✅
|
3️⃣. Пресс в косичках (к/ф):
75 х 30 ✅
75 х 30 ✅
75 х 30 ✅
75 х 30 ✅
75 х 30 ✅
+
4️⃣. Тяга Хейни обр. хв.:
+ 40 х 15! ✅
+ 40 x 14-! ✅
+ 35 x 14-! ✅
+ 30 x 15+-! ✅
+ 30 х 18-! ✅
|
5️⃣. Тяга гантелей лёжа/сидя в упоре/тяга в кроссовере снизу сидя в упоре:
30 х 14-! ✅
27 х 15-! ✅
27 х 12! ✅
47.5 х 12! ✅
47.5 х
+
6️⃣. Жим в тренажёре сидя:
85 х 10! ✅
82.5 х 11! ✅
80 х 11! ✅
80 х 9-! ✅
77.5 х 9-! ✅
|
7️⃣. Подъём блина вверх сидя:
15 х 15-! ✅
15 х 12-! ✅
10 х 15! ✅
10 х 15! ✅
10 х 15! ✅
+
8️⃣. Молотки:
18 х 12-! ✅
18 х 10-! ✅
17 х 8-! ✅
16 х 8-! ✅
15 х 8-! ✅
9️⃣. Разводка грудных:
115 х 10-! ✅
110 х 12-! ✅
107.5 х 9-! ✅
102 5 х 8-! ✅
100 х 7-! ✅
🔟. Разводка дельт в стороны в тренажёре сидя:
15 (2) х 15-! ✅
12.5 (2) х 18! ✅
12.5 (2) х 12-! ✅
10 (2) х 14-! ✅
10 (2) х 10-! ✅
🔥4🙈2
ЭГОзавры 🦕 и ЭГОцентавры 🐂
Готовился записать видео, но с текстом как-то сноснее и люди здесь вроде как больше читают, чем смотрят. 😅
Сейчас будет база для успокоения и счастья...
Про которую мало кто говорит, мало кто слышал и вообще в мире пропагандируют совершенно противопоставляющие нарративы.
Речь о величине нашего "Я".
Насколько огромным должно быть наше ЭГО, чтобы его могло задеть и оскорбить:
1. Чужое счастье
2. Чужая злость
3. Чужая глупость
4. Чужая уверенность
5. Чужая жизнь
6. Чужие смыслы
7. Чужие мысли
И тут казалось бы, да - все правильно и важно совершить всецелый фокус на самом себе!
Психология сейчас поднаторела, что даже бомжы мне кажется подняли свою "самоценность" 🙌.
Но только часто, почему-то, поворачиваясь к себе внутрь, мы к остальным поворачиваемся задом 🍑...
Почему так?
Потому-что задавая себе излюшнюю ценность и потенциал, мы завышаем как и свои потребности, так и запросы к другим, мол :
"А че это я должен обесценивать себя общаясь с такими? А почему я должен соглашаться на меньшее, ради чего?... А почему они недостаточно стараются? Я столько в жизни пережил(а) и достоин только лучшего!"
🤯🤯🤯🤯🤯
Происходит постоянная оценка и переоценка людей, ситуаций, поступков и всё начинает - задевать, провоцировать, оскорблять, заполнять мысли и давать какую-то пищу для размышлений...
Сколько лишнего мусора на самом деле может хранить наша голова 👉🥸 и нас кажется, что многое из этого очень важно...
Хрень полная...
Важно:
1. Не будь мудаком.
2. Беречь здоровье своё и окружающих.
3. Беречь природу.
4. Заниматься тем, что приносит пользу тебе и обществу.
Остальное придёт бонусом как правило... Но... Мы ищем волшебство, самоценность, 5й угол и эликсир вечной молодости... 🤦🏻♂️
p.s.: 12 лет назад написал эту цитату... Уже тогда мозг о чем-то догадывался...)
Готовился записать видео, но с текстом как-то сноснее и люди здесь вроде как больше читают, чем смотрят. 😅
Сейчас будет база для успокоения и счастья...
Про которую мало кто говорит, мало кто слышал и вообще в мире пропагандируют совершенно противопоставляющие нарративы.
Речь о величине нашего "Я".
Насколько огромным должно быть наше ЭГО, чтобы его могло задеть и оскорбить:
1. Чужое счастье
2. Чужая злость
3. Чужая глупость
4. Чужая уверенность
5. Чужая жизнь
6. Чужие смыслы
7. Чужие мысли
И тут казалось бы, да - все правильно и важно совершить всецелый фокус на самом себе!
Психология сейчас поднаторела, что даже бомжы мне кажется подняли свою "самоценность" 🙌.
Но только часто, почему-то, поворачиваясь к себе внутрь, мы к остальным поворачиваемся задом 🍑...
Почему так?
Потому-что задавая себе излюшнюю ценность и потенциал, мы завышаем как и свои потребности, так и запросы к другим, мол :
"А че это я должен обесценивать себя общаясь с такими? А почему я должен соглашаться на меньшее, ради чего?... А почему они недостаточно стараются? Я столько в жизни пережил(а) и достоин только лучшего!"
🤯🤯🤯🤯🤯
Происходит постоянная оценка и переоценка людей, ситуаций, поступков и всё начинает - задевать, провоцировать, оскорблять, заполнять мысли и давать какую-то пищу для размышлений...
Сколько лишнего мусора на самом деле может хранить наша голова 👉🥸 и нас кажется, что многое из этого очень важно...
Хрень полная...
Важно:
1. Не будь мудаком.
2. Беречь здоровье своё и окружающих.
3. Беречь природу.
4. Заниматься тем, что приносит пользу тебе и обществу.
Остальное придёт бонусом как правило... Но... Мы ищем волшебство, самоценность, 5й угол и эликсир вечной молодости... 🤦🏻♂️
p.s.: 12 лет назад написал эту цитату... Уже тогда мозг о чем-то догадывался...)
🔥4
Жизнь настолько многополярна, что одному человеку сложно осознать в каком месте и какие законы или правила стоит применять, чтобы оставаться "деятельным".
Сегодня вспомнился армейский быт и то, чего он был лишён, но именно это лишение придавало нечто новое в жизнь...
Там практически не было зеркал! Вообще )) только в туалете и то не в каждом, а в тех где ремонт успели сделать (вы же 😁)...
О том как ты выглядишь, можно было узнать лишь случайно оказавшись в каком-нибудь кабинете или штабе, где это зеркало имелось, либо в луже😁 Иногда неделями себя не видел, но особо не задумывался об этом, а потом такой : "О! Нифига я похудел! А синяки то какие под глазами!" 😁🫡🤷🏻♂️
И что?
Дело в том, что в такие моменты мозг перестает излишне думать о том как ты выглядишь и концентрируется на чувствах, логике и своей производительности.
И не так давно стал сбривать голову... Зачем? Чтобы мозг исключил лишние мысли и переживания о волосах на голове.
Для меня это значит праткичность , баланс в мыслях и энергии ума.
Что из этого можно взять себе?
Уделяя меньше времени на такие не столь значительные вещи, можно сильно упростить работу нервной системе и сконцентрироваться ещё больше на чем-то более полезном. 🙏
Сегодня вспомнился армейский быт и то, чего он был лишён, но именно это лишение придавало нечто новое в жизнь...
Там практически не было зеркал! Вообще )) только в туалете и то не в каждом, а в тех где ремонт успели сделать (вы же 😁)...
О том как ты выглядишь, можно было узнать лишь случайно оказавшись в каком-нибудь кабинете или штабе, где это зеркало имелось, либо в луже😁 Иногда неделями себя не видел, но особо не задумывался об этом, а потом такой : "О! Нифига я похудел! А синяки то какие под глазами!" 😁🫡🤷🏻♂️
И что?
Дело в том, что в такие моменты мозг перестает излишне думать о том как ты выглядишь и концентрируется на чувствах, логике и своей производительности.
И не так давно стал сбривать голову... Зачем? Чтобы мозг исключил лишние мысли и переживания о волосах на голове.
Для меня это значит праткичность , баланс в мыслях и энергии ума.
Что из этого можно взять себе?
Уделяя меньше времени на такие не столь значительные вещи, можно сильно упростить работу нервной системе и сконцентрироваться ещё больше на чем-то более полезном. 🙏
❤6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Внутренние соревнования - отработка навыков. 🙌🥊🥋
Радует, что Вовчик не боится экспериментов и применять что-то новое в бою. 🙏🫡
Радует, что Вовчик не боится экспериментов и применять что-то новое в бою. 🙏🫡
🔥4❤3👏3
«20 лет изучения тела и 7 лет тренерской практики: почему я перестал просто "тренировать мышцы"».
Мой путь начался ещё подростком. Где однажды набравшись смелости и решительности стал тренироваться по ночам, по утрам, в дождь, в снег и не только в рамках тренажерного зала но и в лесу, на спорт площадках, дома.
Мне хотелось повысить все свои физические возможности. 💪
Сила, гибкость, скорость, баланс и координация. 🙌
Научиться не просто быть "сильным" , а овладеть своим телом, понять как им управлять и на что оно способно.
Читал, смотрел, практиковался, ошибался и всё по новой.
Сильным катализатором послужило учение Брюса Ли. В 17 лет нашёл на каком-то сайте (тогда не было маркетплейсов) и заказал его книгу за 800р. - "Джит Кун До" в которой он не единожды указывал на то, что необходимо отходить от форм, установок и слепого подражания. Необходимо понимать суть вещей и стараться их упростить, чтобы легче усвоить и применять в жизни.
После этого прошло ещё много времени, было изучено огромное количество материала на тему боевых искусств, бодибилдинга, силовых дисциплин, физкультуры, психологии.
И всё сводится к одному - мы целостный организм, чья работоспособность, долголетие и счастье зависят от совокупной работы всего нашего организма.
Психика страдает от некорректной работы тела.
Тело страдает от некорректной работы психики.
И чем больше работал с людьми, разбирал их проблемы, боли, травмы.
Тем больше убеждался в том, что нельзя разрывать эту связь мозг-тело.
И тем мы становимся сильнее и повышается качество жизни, чем сильнее эта связь! 💪️🧠🫁🫀
Мой путь начался ещё подростком. Где однажды набравшись смелости и решительности стал тренироваться по ночам, по утрам, в дождь, в снег и не только в рамках тренажерного зала но и в лесу, на спорт площадках, дома.
Мне хотелось повысить все свои физические возможности. 💪
Сила, гибкость, скорость, баланс и координация. 🙌
Научиться не просто быть "сильным" , а овладеть своим телом, понять как им управлять и на что оно способно.
Читал, смотрел, практиковался, ошибался и всё по новой.
Сильным катализатором послужило учение Брюса Ли. В 17 лет нашёл на каком-то сайте (тогда не было маркетплейсов) и заказал его книгу за 800р. - "Джит Кун До" в которой он не единожды указывал на то, что необходимо отходить от форм, установок и слепого подражания. Необходимо понимать суть вещей и стараться их упростить, чтобы легче усвоить и применять в жизни.
После этого прошло ещё много времени, было изучено огромное количество материала на тему боевых искусств, бодибилдинга, силовых дисциплин, физкультуры, психологии.
И всё сводится к одному - мы целостный организм, чья работоспособность, долголетие и счастье зависят от совокупной работы всего нашего организма.
Психика страдает от некорректной работы тела.
Тело страдает от некорректной работы психики.
И чем больше работал с людьми, разбирал их проблемы, боли, травмы.
Тем больше убеждался в том, что нельзя разрывать эту связь мозг-тело.
И тем мы становимся сильнее и повышается качество жизни, чем сильнее эта связь! 💪️🧠🫁🫀
🔥5❤2
Что значит «слушать свое тело»?
🫣 Внезапно повысилось давление или заболела голова.
🫣 Резко прострельнуло в спину.
🫣 С самого утра ощущение разбитости/усталости.
Чаще всего подобными симптомами может похвастаться - износ ЦНС (центральная нервная система).
Которая в условиях постоянной работы и считывания/принятия информации, чтение статей через экран, просмотр видео, общение и активные коммуникации, а так же любой другой вид деятельности, где активно задействованы зрительные, речевые и аналитические процессы, стрессовые ситуации и конфликты, недосказанность и невысказанность, желание погасить/зажать/закопать внутрь свои эмоции.
Для восполнения ресурсов мозгу необходимы:
1️⃣. Качественная энергия и элементы из продуктов. 🥚🥦
Которыми, к сожалению не может похвастаться фастфуд или какой-нибудь десерт. Недополучая жизненно необходимые соединения, мозг начинает подавать сигналы в разных обличиях. От недосыпа, головных болец, до депрессии, апатии, судорог и пр.
2️⃣. Состояние покоя. 🧘🏻♂️
То в котором мозгу удастся успокоить свою возбужденную нейросеть и заняться её отчищением от ненужных стимулов и раздражителей (прогулка без гаджетов и лишнего шума, насыщение кислородом, водой, расслабление, сон).
3️⃣. Физическая разгрузка. 🚣♂️🤸♂️🤼♂️🤾♂️🚴♂️
Т.к. всё наше тело пронизано нервными окончаниями и главный их центр находится в голове, то... Сброс накопившегося внутреннего давления в этих нейронных цепях, сбрасывается при помощи физической работы и активности.
Проще говоря, когда мозг перегружен, то физическая активность в прямом смысле помогает ей разгрузиться, сбавляя повышенное сосредоточение энергии в головной части нервной системы (не сильно то и проще 😅).
И именно по этому спорт так подсаживаает со временем. Когда реально ощущается насколько лучше становится голове и телу в целом, после проделанной физической работы.
4️⃣. Работа с эмоциями. Отработка психологический привычек/паттернов/триггеров.
Это самая сложная часть. Т.к. истоки чаще всего сидят глубоко внутри, на который выстроены десятилетия мировоззрения и ощущения себя в мире. Иногда приходится признать что в большинстве мы были не правы и начать учиться мыслить и воспринимать себя и мир по-новому. А это через собственное эго сделать крайне тяжело. И тут без специалиста не обойтись. Пресловутое "я сам(а) всё знаю" это лишь защита психики от посягательств, которая и создает большую часть проблем внутри этой психики.
Но!
Важно понимать, что некоторые негативные состояния могут проистекать уже из каких-либо приобретённых заболеваний, травм или хронических состояний, с которыми необходимо работать уже при помощи врачей и узких специалистов.
В любом случае. Подобные состояние не проходят "сами собой". В какой-то момент может стать легче, но "звоночек" 📳 уже был и важно не пропускать его, а полностью прослушать сообщение и сделать соответствующие шаги/выводы.
p.s. все слова написаны головой, а не ИИ 🫡 Потому-что если электричество выключится, мне нужен свой собственный рабочий компьютер))
🫣 Внезапно повысилось давление или заболела голова.
🫣 Резко прострельнуло в спину.
🫣 С самого утра ощущение разбитости/усталости.
Чаще всего подобными симптомами может похвастаться - износ ЦНС (центральная нервная система).
Которая в условиях постоянной работы и считывания/принятия информации, чтение статей через экран, просмотр видео, общение и активные коммуникации, а так же любой другой вид деятельности, где активно задействованы зрительные, речевые и аналитические процессы, стрессовые ситуации и конфликты, недосказанность и невысказанность, желание погасить/зажать/закопать внутрь свои эмоции.
Для восполнения ресурсов мозгу необходимы:
1️⃣. Качественная энергия и элементы из продуктов. 🥚🥦
Которыми, к сожалению не может похвастаться фастфуд или какой-нибудь десерт. Недополучая жизненно необходимые соединения, мозг начинает подавать сигналы в разных обличиях. От недосыпа, головных болец, до депрессии, апатии, судорог и пр.
2️⃣. Состояние покоя. 🧘🏻♂️
То в котором мозгу удастся успокоить свою возбужденную нейросеть и заняться её отчищением от ненужных стимулов и раздражителей (прогулка без гаджетов и лишнего шума, насыщение кислородом, водой, расслабление, сон).
3️⃣. Физическая разгрузка. 🚣♂️🤸♂️🤼♂️🤾♂️🚴♂️
Т.к. всё наше тело пронизано нервными окончаниями и главный их центр находится в голове, то... Сброс накопившегося внутреннего давления в этих нейронных цепях, сбрасывается при помощи физической работы и активности.
Проще говоря, когда мозг перегружен, то физическая активность в прямом смысле помогает ей разгрузиться, сбавляя повышенное сосредоточение энергии в головной части нервной системы (не сильно то и проще 😅).
И именно по этому спорт так подсаживаает со временем. Когда реально ощущается насколько лучше становится голове и телу в целом, после проделанной физической работы.
4️⃣. Работа с эмоциями. Отработка психологический привычек/паттернов/триггеров.
Это самая сложная часть. Т.к. истоки чаще всего сидят глубоко внутри, на который выстроены десятилетия мировоззрения и ощущения себя в мире. Иногда приходится признать что в большинстве мы были не правы и начать учиться мыслить и воспринимать себя и мир по-новому. А это через собственное эго сделать крайне тяжело. И тут без специалиста не обойтись. Пресловутое "я сам(а) всё знаю" это лишь защита психики от посягательств, которая и создает большую часть проблем внутри этой психики.
Но!
Важно понимать, что некоторые негативные состояния могут проистекать уже из каких-либо приобретённых заболеваний, травм или хронических состояний, с которыми необходимо работать уже при помощи врачей и узких специалистов.
В любом случае. Подобные состояние не проходят "сами собой". В какой-то момент может стать легче, но "звоночек" 📳 уже был и важно не пропускать его, а полностью прослушать сообщение и сделать соответствующие шаги/выводы.
p.s. все слова написаны головой, а не ИИ 🫡 Потому-что если электричество выключится, мне нужен свой собственный рабочий компьютер))
❤4😁3🔥2
«Ваша спина устала не от стула».
Проблемы с осанкой часто начинаются в голове:
Стресс, привычка «сжиматься» от тревоги. 😣
Низкая самооценка и неуверенность в себе, вынуждающие как бы "прятаться" и "не отсвечивать". 😞
Так же постоянно "уставший мозг", вынужден экономить энергию и ему уже не до поддержания осанки и ровности суставов. 🥱
В общем и целом, когда устаёт - голова, то всё начинает сыпаться... Что с этим делать? Рассказал в прошлом посте️
☝️
Проблемы с осанкой часто начинаются в голове:
Стресс, привычка «сжиматься» от тревоги. 😣
Низкая самооценка и неуверенность в себе, вынуждающие как бы "прятаться" и "не отсвечивать". 😞
Так же постоянно "уставший мозг", вынужден экономить энергию и ему уже не до поддержания осанки и ровности суставов. 🥱
В общем и целом, когда устаёт - голова, то всё начинает сыпаться... Что с этим делать? Рассказал в прошлом посте️
☝️
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Чем индивидуальная программа отличается от видео на YouTube?
Почему копирование чужих тренировок не работает как нужно?
Хотя бы потому, что не каждый тренер знает нюансы в распределении нагрузки и не каждый тренер испытывал на себе разрушительные последствия этих "маленьких ошибок".
Лишь пристальный и персональный взгляд и оценка вашей работоспособности специалистом, поможет вам получить прогресс и выстроить верную динамику в нагрузках.
*20 лет в спорте, 7 лет в наставничестве. Более 100 клиентов и успешных кейсов☝️
Почему копирование чужих тренировок не работает как нужно?
Хотя бы потому, что не каждый тренер знает нюансы в распределении нагрузки и не каждый тренер испытывал на себе разрушительные последствия этих "маленьких ошибок".
Лишь пристальный и персональный взгляд и оценка вашей работоспособности специалистом, поможет вам получить прогресс и выстроить верную динамику в нагрузках.
*20 лет в спорте, 7 лет в наставничестве. Более 100 клиентов и успешных кейсов☝️
❤3👍2🔥2