Конечно, мы не могли оставить вас без особого напутствия! ❤️

Своими пожеланиями делится наша замечательная Ольга Аркадьевна — человек, который искренне болеет за каждого из вас. В её словах, как всегда, много тепла, живой поддержки и той самой непоколебимой веры в то, что у вас всё обязательно получится. Передаем ей слово! ✨

Тревожные дети.
Что делать?

1️⃣Родителям.

Идти самим в терапию. В идеале обоим родителям, но хотя бы одному.

^возраст ребенка не важен.

‼️У тревожных детей дома либо гиперопека, либо авторитарный режим, либо 2в1.

Причем нередко это выражается в том, родители пытаются переделать своих детей под свои шаблоны:

Я боюсь за своего ребёнка, хочу ему лучшее будущее, но боюсь, что она сам не сможет его построить, поэтому пусть делает, как я скажу, у меня есть опыт, я знаю как лучше.

❓Вопрос один: лучше кому?

Либо ещё может звучать так:

Делай как знаешь. А ты уверена, что так будет правильно? Ты точно решила? А вдруг..?

🤷🏻‍♀️Да либо вообще родители вечно «на грани» развода в глазах ребенка, а на дитя, почему-то, возложена ответственность за сохранение семьи (родители часто говорят, что ребенок сам так решил, но дети сами ничего не решают).

^тут нужна семейная терапия. Каждый случай индивидуален, поэтому велкам к специалисту.

Но! Ребенку поддержка нужна не меньше.

2️⃣Ребёнок.

Тут, конечно, тоже по-хорошему нужна помощь психолога, но не все дети могут её получить, потому что находятся в зависимости от родителя.

Поэтому пройдемся по пунктам самопомощи.

ВО-ПЕРВЫХ.

☝🏻Из состояния тревоги выдергивает реальность.

^эта стратегия не долгосрочная, не терапевтичная, но помогает в моменте.

1️⃣Продолжайте делать привычные дела. Чистить зубы, гулять с собакой, заправлять кровать.

Ритуалы, привычные действия — база для спокойствия. В тревоге НЕЛЬЗЯ замирать. Нужно чувствовать себя живым

2️⃣Повышение телесных ощущений. Помыть руки по локоть ледяной водой (там очень много нервных окончаний), умыться, самомассаж.

Тревога чаще всего из-за абстрактных суждений. Нам нужна конкретика и четкое ощущение: «Я жив, все в порядке».

Долгосрочная история. В таких ситуациях я работаю на изучение себя и построение своей системы ценностей.

ВО-ВТОРЫХ

Задания, которые обычно даю детям:

1️⃣Написать список из 30 фактов о себе (какой я?).

💡Если тяжело, то можно обратиться за помощью к друзьям, семье.
💡Факты нельзя делить на хорошие и плохие. У медали всегда две стороны, и это нормально.

2️⃣Факты о себе нужно прочитать вслух. В идеале кому-то. И не просто списком. Говорим: «Я — (например) импульсивная».

3️⃣Анализ более раннего детства.

⁉️Во что играл?
⁉️Кем хотел стать?
⁉️О каких игрушках мечтал?
⁉️Что предлагал родителям из вариантов своего будущего?

Я ничего не хочу

🟰

Всё, чего я хотел, мне не подходит, так решили родители, поэтому я отказался от этого, ведь они лучше знают, но расстраивать я их не хочу

Ребёнок в итоге придёт к той профессии, в которую играл в детстве. Вопрос лишь в том, как быстро.


3️⃣ Что моя норма?

Здесь заданий несколько.

➖Составить описание жизни, к которой ты стремишься.

Описание должно быть четких. Чтобы я, опираясь на него, смогла проанализировать жизнь человека и сказать: «Вот сейчас у него идеально всё».

Кто-то мечтает о семье, кто-то о бизнесе, кто-то о путешествиях. Важно понимать идеальный вариант жизни.

➖Таблица личных границ.

Три столбца

➖Как со мной НУЖНО? (Например, кто-то не станет строить отношения без романтики, кто-то — без денег, а кто-то — без эмоциональной поддержки)

➖Что для меня неприемлемо? (Например, оскорбления. Здесь пишем то, после чего разрываются любые отношения, если ситуация не меняется после первого замечания или даже после первого нарушения).

➖Что не очень приятно, но я готов с этим мириться? (Например, опоздания ко мне на встречу).

4️⃣Учимся разграничивать зоны ответственности.

❌НЕ спасать других.
❌НЕ регулировать чужие действия.
❌НЕ обвинять других в своих переживаниях.

🤷🏻‍♀️Если человек курит — это его проблемы. Мы можем посоветовать нарколога.

🤷🏻‍♀️ Если человек оскорбляет, бьет, плачет, режется — это его реакция.
Мы можем порекомендовать психолога, выслушать, но задача изменить поведение — нереальна.

❌Если рядом с человеком нам плохо, то мы дали ему власть над собой. Не он одурачил и бросил, мы позволили.

Сегодня стартует экзаменационная кампания. История, литература, химия — первые испытания этого года. Ребята, ни пуха ни пера! Пусть знания окажутся сильнее волнения, а задания — именно из тех, которые вы хорошо знаете. Удачи! 🍀📚

Очень частая ошибка родителей — начать думать, о поступлении в 11 классе.

И слишком поздно понять, что:
— выбрали не те предметы
— не успели набрать дополнительные баллы
— не участвовали в олимпиадах и конкурсах
— не разобрались, что лучше: колледж или 10–11 класс
— не посмотрели заранее, какие направления реально подходят ребёнку

А потом в 11 классе начинается паника:
«Куда теперь поступать?»
«А хватит ли баллов?»
«А можно ли ещё что-то исправить?»

Именно поэтому 20 июня я проведу офлайн-встречу для родителей:

«Поступление начинается не в 11 классе: что нужно сделать в 8–10 классе, чтобы увеличить шансы на бюджет»

На встрече разберём:
✔️ какие изменения в системе образования и поступления уже влияют на результат
✔️ когда на самом деле нужно начинать готовиться к поступлению
✔️ колледж или вуз: как принять правильное решение
✔️ почему высокие баллы ЕГЭ больше не гарантируют поступление
✔️ как получить дополнительные баллы к ЕГЭ
✔️ зачем нужны олимпиады и конкурсы
✔️ как работают ГТО и волонтёрство
✔️ как правильно выбирать профиль и предметы
✔️ какие ошибки совершают почти все семьи и из-за чего можно остаться без места в вузе

Это встреча для родителей 8–10-классников, которые хотят заранее выстроить понятную траекторию для ребёнка.

📅 20 июня
⏰ 10:00
📍 Встреча офлайн
Место проведения отправлю в личные сообщения после регистрации.

Чтобы зарегистрироваться — переходите по ссылке:

https://forms.gle/EjTGGgYeoUwiuQZW7