Убийственная тренировка плечей👹
Жим гантелей-5×15
Разводка гантелей в стороны-5-15/12(суперсет)
Разводка пек-дек-4×20
Тяга штанги к подбородку-4×15
Трицепс с канатом-4×12
Пресс(скручивания)-5×20
Кардио после трени 1 час-✅
Жим гантелей-5×15
Разводка гантелей в стороны-5-15/12(суперсет)
Разводка пек-дек-4×20
Тяга штанги к подбородку-4×15
Трицепс с канатом-4×12
Пресс(скручивания)-5×20
Кардио после трени 1 час-✅
❤5💊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Такая вот тренировочка сегодня
Потренил наконец в ддх,кайф пздц😁
Скоро начнется подводка формы,до сорев 10 дней,в этот раз сделаем на максимум и будем разносить👌
(Да я сегодня забыл шорты дома😍)
Потренил наконец в ддх,кайф пздц😁
Скоро начнется подводка формы,до сорев 10 дней,в этот раз сделаем на максимум и будем разносить👌
(Да я сегодня забыл шорты дома😍)
❤4🥰1💊1
Шо вы боровы?😁подзабил я хуец на канал чето,из последних новостей:вернулся обратно на родину (Норильск), устроился продавцом в табачку,теперь буду всех скуривать😈сейчас на пкт (уже как полтора месяца без💊),форму пока не слил,да и силовые в норме,посмотрим что будет дальше🌟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3💊3🔥2💅1
Ну шо,обещал,значит выкладываю епт😁температура быстро спала,на след день уже хуячил в зале,подснял пару упражнений в день груди,по силовым-жим в наклоне-90×5(почти)
Жим гантелей в наклоне-35×5
Жим гантелей в наклоне-35×5
❤4💊3🔥2💅1
В целом неплохо,учитывая что сейчас на натуральных вайбах двигаюсь,силовые сейчас больше чем были в пик массанабора,когда весил за сотку😁 сейчас вес 93-94,вроде отчитался,все епт,не теряйте🌟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ждём проходочку от админов после Нового года😍
🔥3