Ну что брачосы,время показать чем питается жиробилдер на сушке🙂‍↕️до соревнований осталось около 4 недель,это значит что мы убираем все лишнее и то что может задерживать воду(соль,приправы,молочка,сахар и т д)бжу сейчас:250/60/130
Сохну неплохо,но все впереди ещё🫠
Давайте навалите реакций и расскажу каким топливом я заряжаюсь💉💊

Убийственная тренировка плечей👹
Жим гантелей-5×15
Разводка гантелей в стороны-5-15/12(суперсет)
Разводка пек-дек-4×20
Тяга штанги к подбородку-4×15
Трицепс с канатом-4×12
Пресс(скручивания)-5×20
Кардио после трени 1 час-✅