Всех приветствую, товарищи знакомые коллеги и прочие✌🏼
Рад вас здесь видеть, и, если вы новенький/-ая, то давайте знакомиться немедленно. Всё верно, это ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ПОСТ

Фамилия моя (как и имя-отчество) и так слишком известная, чтобы я её ещё и называл. Ограничусь ссылкой на основное место текущей занятости, посмотрите для начала, кто я и чтобы что вообще откуда

Среди многочисленных и многолетних заявок от поклонников моего творчества так называемого было и создание канала здесь, в Телеге. Помимо написать книгу, например; кому интересно – книга в процессе (даже уже несколько, так получается), но процесс, как это обычно бывает, сложнее, чем казалось, поэтому пока в вялотекущем режиме. Ну а канал-профиль наконец-то вот он, перед вами – будем надеяться, что и с остальными затеями благодаря вам, аудитории, как-нибудь продвинусь тоже в обозримом будущем

Здесь будут публиковаться как уникальные авторские контенты, так и перепосты со всех прочих моих проектов, зародившихся на протяжении лет

Список активных каналов и профилей ниже:

📌 Профиль АЗ (Аномальное Здравомыслие) на Дзен: там вы можете в основном найти переводы различных интересных материалов по темам, естественно, психологии и психотерапии, а также временами философии, науке, культуре, истории и обществе. Научный скептицизм + светский гуманизм = 1Lov!🫶

📌 Профиль в пока ещё (или уже нет, смотря когда это читаете) запрещённой сети Инстаграм – проект «АП:ПА» (Ассертивное поведение: Пропаганда и агитация) Там, соответственно, можете ознакомиться с различными популярно-психологическими постами, цитатами великих, занятными исследованиями и, конечно, подкачать свою ассертивность при помощи авторского онлайн-курса по тренировке этого важнейшего умения всего за 499р. (если ссылка не рабочая, то сообщите сюда куда-нибудь, пришлю)

📌 А, ещё можете жахнуть на ютубчике - мои старые подкасты и наши с Токаревым Федей новые

И само собой, как можно забыть незабвенный (ну да, и правда как?) Культ РЭПТилоидов – не просто FB-группу, но и непосредственно идейного предшественника этого канала: «Культ» прямо оттуда, ага

Словечко РЭПТилоид, во всех склонениях, народу крайне полюбилось и некоторые (не будем тыкать пальцом) им бессовестно пользуются до сих пор – а я и не в обиде, так сразу и хотел, честное слово. Также небольшую, но преданную аудиторию собрали некоторые отдельные колонки, опубликованные там и тогда – например, практико-ориентированный цикл записок «РЭПТ и дьявол в деталях»

В виду ряда широко известных событий на FB с каких-то пор не то что публиковаться, так и вовсе комфортно находится стало невозможно, поэтому перемещаемся в ТГ. Хотелось бы думать, что тут получится свой скромный публицистический успех не только повторить и продолжить, но и превзойти

В общем, посмотрим, ждите ближайших обновлений. Если интересно – пишите, кстати, что интересует прочесть и в целом тут на канале наблюдать, в комментах обязательно – то могу рассказать за потайную психосемантику названия, почему же К.Г.Б., и какова метакогнитивная симвология птички на логотипе: причём тут вообще киви, спросите вы? А вот спросите, я и отвечу

На этом свой пролог далее не затягиваю: спасибо большое за внимание, вступайте в культ и приобщайтесь к прекрасному и полезному ментальному здоровью будущего вместе с нами уже сейчас🙏🏻

Так и вот, значит: оригинальный эксклюзивный контент, да. Пока что-то посерьёзнее и завлекательнее в готовке, скажу-ка обещанные пару слов о загадошном названии канала: в нём, как искушённый глаз неизбежно бращает внимание, ряд аллюзий и отсылок.

А: Какой культ??

Прежде всего, почему Культ, да и зачем? См. выше - группа на FB называлась "Культ РЭПТилоидов". И, хотя большой популярности не собрала, идея-образ нашим друзьям, коллегам и студентам шибко полюбились, поэтому до сих пор поминаем при случае, когда преподаём и показываем основы РЭПТ (рационально-эмотивно-поведенческая терапия)

Тем временем, я, как автор и (к сожалению) исполнитель этих статей, текстов и постов - и лично, и профессионально отошёл от отождествления своих взглядов, приёмов и общей идентичности с какой-либо единичной психотерапевтической "школой", пусть даже и столь без дураков выдающейся, как РЭПТ Альберта Эллиса и его учеников

Что вообще не стоит понимать, словно это направление теперь фу и западло, а я практикую что-то сильно другое. Отнюдь: это и сегодня мой ведущий клинический подход в практике, и всем начинающим именно его продолжаю рекомендовать, как уникальное единство практичного репертуара мощнейших вмешательств и изящной концептуализации без излишеств. Поэтому и о РЭПТ здесь будет, только разве что не в изобилии, как прежде

Ну и да, что ещё такое "школа психотерапии", как не психокульт? Об этом и не только можете глянуть переведённую у меня на Дзене объёмную статью Дэвида Бёрнса, после которой многое станет яснее.

В: Какие гибриды?!

Следом раскодируем, что ещё за ГБ (гибриды бихевиоризма). На первый взгляд, без труда это можно отнести ко всем направлениям, в аббревиатуру которых входит вожделенная «П» (поведенческая) или «Б» (бихевиоральная; в зависимости от эстетических вкусов назывателя). Это и уже упомянутая РЭПТ (хотя Эллис, как мы знаем, долго тянул и добавил давно положенную «поведенческость» лишь в 1993 году), и КПТ, и ДБТ, и масса иных – включая те, где букву вставить забыли, но «дух» на месте (АСТ первой на ум приходит)

Для осведомлённых в доказательной и научно-обоснованной психологической помощи лиц уже долгое время не секрет, что все самые эффективные подходы в современной истории психотерапии – или прямо, или косо, но всё же именно поведенческие. Раз уж речь зашла, то только насчёт этого рода технологий и упражнений у исследователей есть данные о подлинно специфичной эффективности: т.е., уникальную результативность процедур терапевтической экспозиции при тревожных расстройствах не получается свести к так называемым универсальным, или неспецифическим факторам терапии, например (тогда как практически любой иной подход ими вполне объясняется; в поведенческой терапии они тоже есть по определению, но и ещё кое-что кроме)

Другой, более комплексный пример – естественно, ДБТ при ПРЛ. Да, доказательства значимой эффективности имеют место быть и для ряда альтернативных подходов, включая и психодинамические методы, как мы тоже знаем, но если говорить о чистом размере этого терапевтического эффекта на крупных выборках пациентов, ДБТ пока равных нет.

Выводы из этого, сделанные рядом экспертных авторов - очень далеко идущие, в чём-то спорные и в каком-то смысле даже скандальными могут показаться, поэтому озвучу их как-нибудь в отдельной критической статье, куда ссылок понапхать смогу в изобилии, дабы не быть голословным. Да не уподблюся вовек!

Далее: на второй (взгляд), в глаза не так бросается философская подоплёка давнишнего диспута об основах предмета и метода психологии – между бихевиористами и менталистами (сейчас – когнитивистами в первую очередь). В ходе которой первые дошли до того, что «когнитивно-поведенческое» что угодно – это такой оксюморон, не особо причём забавное, а скорее дурацки нелепое сочетание несочетаемого; вторые, между тем, обвиняли первых во всех интеллектуальных и не только грехах, от догматизма и примитивизма до фанатизма и онанизма... В общем, этот вопрос достоин отдельной беседы, а то и серии постов, теперь снова ждите

С: К... Г.Б.? Кровавая гебня?🥺

Ну и под конец, навязчиво складывается аббревиатура К.Г.Б. Отношения к кровавому совку непосредственно не имеет, безотносительно чьих-либо взглядов, это сейчас был больше креативный реверанс в адрес коллег из по заслугам популярного проекта «Чистые Когниции» (соответственно, ЧК)

Шутки шутятся, но в особой симпатии к "проклятым палачам" из Чрезвычайной Комиссии (по борьбе с контрреволюцией и саботажем) никто их не подозревает, по моим, по крайней мере, сведениям. Ну и прикольно КГБ тем же самым: запоминается мгновенно в силу ассоциативной яркости, когнитивный диссонанс опять же, прайминг для свежести восприятия и всё такое

Короче, буду считать, этим ряд незаданных (а то и не возникших) вопросов закрыл, теперь-то полный вебкам велком всем. Комментарии должны заработать после второй публикации, как мне предсказали – пишите и делитесь обратными связями, я пока на работе схожу отдохну, а то аж мизинец на ноге от таких эссе поутру заболел

Во кстати вдобавок, я ж сперва сам не понял, а потом как подсказали, и сразу вспомнил

Но эт по несознанке, честное пионерское. Хотя чего скрывать, ваху люблю, в инквизитора гоняю: после тяжкого трудодня самый ведь смак - пожечь там стаи еретиков, порубать сотню ксеносов, да и мутантов с демонами во славу Императора истреблять. Каеф да и только🔥

Прикольно короче получилось, так массовая культура превращается в бессознательное и возвращается к нам в непроизвольных ассоциациях. Ууух, юнгофрейдизм бля🔮

Доброго всем утра, новобранцы!

Послезавтра уже весна. Как вы, готовы к такому? Как ещё Пушкин в 1827 году писал, весна (весна) - пора любви, а что может быть прекраснее в эту пору, чем любовь к себе?

Ну, кто-то скажет, что много чего, шавуха например, но это спорный философский вопрос, его отставим. А вот что такое любовь к себе и как она выглядит - это вопрос практический, и у Дэвида нашего Бёрнса нашёлся вот такой оригинальный ответ

Если кто-то сомневался, с чего начать и как лучше любить себя - больше не сомневайтесь и приступайте! ❤️

Источник: Д. Бёрнс "Терапия одиночества" (1985/2023)
#восхитительные_выдержки

Я вам грозил сразу, что про киви-логотип расскажу, когда спросят? Так ведь долго ожидать не пришлось: спросили, и я рассказываю. Слабонервным рекомендую с утра на свежую голову, там мрачная тьма доказательного наукобесия👇🏻

https://telegra.ph/Dodo-VS-Kivi-Velikaya-psihoterapevticheskaya-basnya-02-27

Олды-панки, вы чего, где шутки про птицу-гнома? Зумеры, к вам вопросов нет - раз все совершеннолетние, знакомьтесь с классикою 🎶🎧

Свершилось, сограждане!

Ничего, впрочем, особенного: безо всяких усилий с чьей-либо стороны автоматически, как всегда, наступила весна, а мне точно так же наступил 33+1 (смотрю сейчас модно, так и буду считать, пока 40 не стукнет)

Пока вы попробуйте безусловно принять эти факты, а я вам пожелаю первым, пока вы мне не начали. Чего-нибудь настолько роскошного, что словами не описать, но в любом случае чего-то, что даёт вам повод и основу ежедневно с оптимизмом смотреть в будущее и не терять надежд на лучшее несмотря на что

В порядке праздников на следующей неделе приготовил для вас некоторые психические психогигиенические activity, к которым приступим в понедельник и кончим в воскресенье. Если зайдёт, то будем такие марафоны повторять - а там, глядишь, вам ещё что может и продам. Но не сейчас [звуки грустно уходящего гешефта$]

Спасибо, всем удачных выходных, и до Пн не беспокоить, мы с кошками отмечать будем на международном уровне🫰

Итак, друзья, врываемся в весенние ритмы, как и обещал, с небольшими упражнениями. Будем считать, что кастрологи объявили неделю внимательной обсознанности

Так как не первый год применяю эти практики и в порядке тренинга навыков в ДБТ, и индивидуально с клиентами, то не мог не собраться рядок особо полюбившихся пользователям и мне, но притом относительно экзотических своей незаурядностью занятий такого плана. Поэтому так и обозначим серию: Экзотическая Осознанность, и сегодня первое упражнение для вас.

ЭО #1: "Активация подъязычного нерва"

Можно его назвать и нервно-мышечной релаксацией языка, или ещё как-то, но давайте сперва немного предварительной информации. Прежде всего, небольшой экскурс в анатомию и физиологию нервной деятельности: может быть, кто-то изучал и помните, что у нас есть 12 (парных) черепных нервов, отходящих прямо от головного мозга

По случайности, именно XII пара нервов, последняя в этом списке, и называется подъязычными. Среди многих интересных об этой парочке фактов может быть любопытно, что соединяются они напрямую с нижним узлом блуждающего нерва, знаменитого "вагуса", который долгое время связывали с эмоциональной регуляцией во всей нервной системе у нас вообще

Сейчас эта (поливагальная) модель из моды и научно-обоснованной практики в большинстве смыслов вышла за отсутствием убедительных свидетельств, но сами нервы существуют и, во всяком случае, многие практики релаксации и осознанности не задействуют ничего изолированно, а помогают нам регулироваться и управлять стрессом системно

В связи с чем, кстати, занятное наблюдение: практически ни в одном систематическом методе релаксации (та же нервно-мышечная по Джейкобсону, аутогенная тренировка и т.п.) стандартные инструкции не содержат указаний на прицельное расслабление именно языка; хотя он так-то тоже мышца, и довольно активно используемая. Объяснений этому факту я особых не нашёл: кто-то подмечает, что такую инструкцию всего лишь довольно сложно выполнить, но с другой стороны, разве не очевидно, что релаксация языка это вполне логичный шаг?

В любом случае, сегодня предлагаю вам, подписчики, попробовать это на себе и уделить минуту-другую сосредоточению на этом своём замечательном органе. Вы можете просто осознавать его, как в любой mindfulness-технике, наблюдая и отмечая возникающие ощущения - а можете попытаться и расслабить, насколько у вас это получится (и посмотреть, получается ли вообще)

Любая обратная связь по упражнению приветствуется, и следующих практик на неделе это тоже касается - пробуйте и делитесь опытом в комментариях, пожалуйста

P.S.: думал, прикрепить картинку или нет, но если кто хочет, вбейте в поиске, а то мало ли кого как ТРИГЕРНЁТ с физиологических подробностей

#ТакТех