Парни/Девчонки, для вас - хит сезона: МЕТА-расцепление. Или зачем останавливаться на меди, когда можно добывать золото⚡️

P.S.: когнитивные мета-ускорители не продаю!!!

Ну, есть желающие поспорить с самим ПАРАГНОМЕНОМ?

Далее наболевшее - психологи в России ассоциируются прежде всего с разного рода придурками, балаболами и инфоцыганами. Мягко говоря, небезосновательно.
Поменялось ли что-то в правовом регулировании работы психологов? Нет.

Нет-нет да напишут на досуге и нынче (в кулуары, но не эти), как я себе вульгарно позволяю ненормативную лексику, т.е. нормальный русский мат в публичном пространстве - это, дескать, ебать, "не соответствует статусу профессии психолога" (меня если что с первой работы под этой формулировкой уволиться попросили)

🤡

А я же скажу, если меня когда и прикроют по серьёзному ("отменят", сегодняшним сленгом), то быстрее в тыщу раз за такие репосты, чем за обсценные обороты:

В Америке существуют социальные DBT-группы для низких социальных слоев: малоимущих, безработных, бездомных с зависимостями. Участники групп учатся "осознавать дыхание", пока центр занятости сокращает пособия по безработице. Вместо организации протеста им предлагают "не отождествляться с гневом". Упражнение "Построение мастерства" (планирование достижений) выглядело издевкой для клиентов социального центра, у которых нет дома....

Давно ничего не выкладывалось из крупной формы - да и эту не хотелось, честно сказать

Но, пока посвежее ничего не готово и обрадовать вас больше нечем, беру запас из архива, глядишь кому даже без картинок зайдёт. Тема ведь какая жаркая🔥

#ТакТех #клинические_конспекты

Сутки добрые, потрясающая публика! 👋🏻

Знаю, что многие давно хотели, но стеснялись спросить - зато не все: те, кто не стеснялись, меня и надоумили

Поэтому, благодаря неизвестным (и конечно мне), теперь у вас есть возможность наконец-то дать (мне) денег просто так💰 Серьёзно, можете добровольно пожертвовать проекту (мне) любую скромную сумму, и вам за это ничего не будет! 🫰🏻

Ну, не совсем: кто захочет, можете присобачить к переводу свои пожелания и предпочтения по интересам - напр., куда мне ваши деньги засунуть потратить или о чём какой создать контент! Рассмотреть такие запросы обещаю изо всех сил в первую очередь, но это не заказы принимаю, надо понимать

Хорошего вам всего, спасибо что всё ещё здесь✌️

Подозреваю, что все, кто собирался на интенсив МСА по РЭПТ гнева от ШЗЭ нашей завтра, уже записались - однако тем не менее, если даже не планировали, рекомендую задуматься и перепланировать свою жизнь на этот вечер (хотя бы запись точно посмотреть стоит)

Так уж вышло, что все материалы от Аиралди перевожу туда лично я, и здесь считаю своим долгом сказать, что такого топ-контента вы у нас пока больше нигде не найдёте. Ну я же не нашёл, значит нет

Натурально без иронии, вам такое за 9990 в рублях никто больше в мире сейчас не расскажет - разве что я тут бесплатно, и то неизвестно когда и не всё подряд

Помимо массы свежих и классических сведений, сможете уникально услышать, как эффективно применять экспозицию, ту самую, при работе с гневом и агрессией - чтобы это с одной стороны было безопасно (в т.ч. зная противопоказания, когда лучше не надо), а с другой чтобы не выродилась ваша терапия для клиента в катарсисы ебучие (этим заниматься запрещено научным доказом; как и увеличением пиписки самооценки, в том числе)

В общем зацените, будет круто🤟

Новости с полей светского гуманизма: свежекоронованная "королева поп-панка Америки" Оливия Родриго взяла и оплатила курс терапии для всей команды своего турне "Кишки" (Guts), в честь одноимённого второго альбома

Тур уже вроде как закончился, и, судя по всему, в договоре не было ничего о нераскрытии - тем не менее, гитарист коллектива лишь на днях разгласил, до какой глубины филантропии его начальница докатилась

Не грех сказать, творчество американской комсомолки красотки стоит внимания ценителей панка не меньше, а то и больше, чем попа (хороша, да). Продюсерские потуги сделать сезонный вариант Т. Свифт в аранжировках и прочем слышны невооружённым ухом - всё же чуть поближе подача, а главное, идейный посыл томно-задорных песен Родриго не к идущей на ум Аврил Лавин, а к самой настоящей Броуди Даль. Тем более что такого рода благотворительные выходки близко в духе панк-культуры DIY, пускай и честь сделали бы хоть какому "королю эстрады"

Ну побухтел и будет, насладитесь историческим моментом

Не секрет, поэтому признаться не порок: параллельно происхожу ровно эту же программу. И такое меня доставало с самого начала неуловимое ощущение, что при всей явной свежести и видимой новизне подхода что-то незримое древнее в нём проступает...

Оказалось, так и есть: дихотомическая классификация пациентов и вообще людей на "гиперконтролёров" и "гипоконтролёров" - фундаментально старинная модель советского академика Олега Васильевича Кербикова. Он, опираясь на исследования темперамента (типа нервной системы) академика же Павлова, поделил психопатии на возбудимые (эксплозивные и т.д., современные "гипоконтролирующие") и тормозимые ("торпидные" и другие обидные термины тоже; они же нынче "гиперконтролирующие"). Впрочем, пары базисных типов оказалось маловато, и были добавлены прочие

Он же, кстати, в то же время предлагал подразделять психопатии (расстройства личности) на "ядерные" - врождённые, и приобретённые тем или иным образом ("краевые"). Сейчас это не так актуально, потому как разделять их в практике так и не научились, кроме прям не оставляющих вариантов поражений мозга, да и вообще об этом можете почитать в подходящем учебнике. А ещё круче, для энтузиастов - посетить Добрыниху и/или Кербиковские школы👍🏼

Сперва своруют теории совков, а потом их ругают🫢

Слушаю тем временем курс Линча по его радикально открытой ДБТ. Добила первый уровень, начала второй. Занятно у него между прочим про то, что бывают бунтари с гипоконтролем, а бывают бунтари с гиперконтролем. Последние свои акции неповиновения методично готовят и производят строго по правилам (например, в четком согласии с идеологией).

Есть гиперконтролеры, ориентированные на то, чтобы вписываться в социальные ожидания (это вариант социальных тревожников), а есть гиперконтролеры, ориентированные на систему, которым в целом без разницы, что о них подумают и как к ним будут относиться, важно — говорить и действовать в согласии с усвоенной системой правил и принципов. Как и бунтари-контролеры, на первый взгляд могут производить впечатление людей без тормозов. На самом деле тормоза есть и весьма мощные, просто они установлены в неочевидных местах.

✨Я просто попросил у BG ссылку на абстракт...💫

Как сказали бы предки - ну начинается!

Для затравки вот так, а уж сколько времени оное разъяснять - походу, всё сколько его того вообще осталось

Тов.проф. БГ, любезно раздающий на халяву (почти) свои труде - только на то чтобы это всё изучить и собрать лет 50 потратил. И последние 10 лет пробует излагать популярно

Труд адово тягостный, зато незаменимый: кто ещё за нас "психологию" (тьфу) будущего строить-то будет?

Лишь бы хихи да хаха - а вощет серьёзная динамическая медитация (обсознанность боевого человека)

Кстати, не новая; гляньте ещё у Драйдена и Нинэна главу 93, охудеете

По годам и мудрость🙏🏻

Я стала работать со многими состояниями как с поведенческими паттернами, и вот что это изменило в терапии...

Очень часто мы в терапии стремимся «понять» состояние: что оно из себя представляет, где живет в теле, откуда, с чем связано. И это важно. Но параллельно я начала задаваться другим вопросом:
А если попробовать смотреть на состояние как на привычку?

— Привычка скучать в определённых условиях.
— Привычка винить себя при каких-то обстоятельствах.
— Привычка скатываться в тревогу при любой неопределённости.
— Привычка считать себя недостойным, когда кто-то не одобрил или не заметил.

Когда мы смотрим на состояние как на привычное поведение, оно будто теряет статус. Это не отменяет его реальность, но значительно снижает его всевластие.
И вместо «я такая» появляется: «я так делаю».
⠀
Еще это даёт клиенту метапозицию. Он уже не сливается со своей виной, тревогой, безнадёжностью и другими чувствами и состояниями, а постепенно начинает замечать:

«Сейчас я снова нахожусь в этом состоянии. Что если, это всего лишь привычка и я могу поменять ее прямо сейчас?"
⠀
И вот какие изменения это принесло в терапию:

1. Появилось ощущение управляемости
Если это поведение, значит, его можно менять. Не нужно дожидаться инсайтов или проблем в детстве. Можно начинать менять шаги уже сейчас.

2. Ушёл страх перед симптомом или состоянием
Когда я не понимаю, что со мной, это страшно. А если это просто мой шаблон? Он знаком, и значит, предсказуем.
Так можно ощутить устойчивость.

3. Состояние перестало казаться чем-то трагическим, безнадежным или “особенным”.
Если воспринимать состояние не как редкую душевную болезнь, а просто как то, что мы делаем автоматически в конкретной ситуации, то это интуитивно снижает эмоциональную нагрузку и тревогу вокруг состояния. Состояние со временем становится менее значимым и перестает подкрепляться.

4. Клиенты перестали отождествляться с чувствами
Не «я — виноватая», а «у меня есть привычка обвинять себя».
Не «я — тревожная», а «я тревожусь, когда что-то идёт не по плану».
Появляется свобода и внутренняя дистанция.

5. Появился выбор и новая позиция наблюдения
Метапозиция — это способность отойти на шаг и увидеть, как запускается поведенческий цикл.
Тогда можно прервать его, выбрать другую реакцию, замедлиться и поддержать себя, а не проваливаться раз за разом в одно и то же "болото".

Глубинно "проработать" можно любое состояние, найти неудовлетворенные потребности, получить разрешение от "внуреннего родителя" и тд. Но поведенческая псхология всегда была проще — чтобы исчезло какое-то поведение, его надо перестать подкреплять. А впоследствии не становиться заложником этого автоматического паттерна.

Попробуйте:
«А если это настроение - просто привычка, что я тогда могу с ней сделать?»
И это уже другой уровень контакта с собой. #кпт_статья

Автор Мевлютова К

Прискорбные новости

Всё что надо уже говорят и ещё скажут, а от себя вот такой факт по поводу баллады в прикрепе

Был бы выбор банальным, если бы не исторический контекст: написал её для Оззи в 1995 году другой легендарный динозавр - Лемми Килмистер из Motörhead, что нас покинул почти ровно 10 лет назад, в 2015

Мистические подтексты опустим, мы же здесь не такие собрались, но символичности не отнять (хотя никто никому, конечно же, ничего не посвящял)

Long Live Rock'n'Roll!🤘

Отставить копошения вглубь!
(Там всё равно уже ничего интересного)

Рано или поздно должно было это случиться: пора приступать к изложению социально-контекстных азов "экологического" анализа поведения. Начнём, впрочем, не то что бы с начала (начало тут вообще сложно обозначить), но с одного из главных сдвигов парадигмы, который большинство из нас ещё ожидает. Страшно? Но надо

"Глубина" и "поверхность" в психологии и психотерапии - это глубоко укоренившаяся (смеяться тут), эмоционально привлекательная, но, как ни крути, злокачественно обманчивая метафора (кстати, см. у Михаила Б серию)

Во времена зарождения ментального здравоохранения (конец 1800-х - начало 1900-х, хотя "история психиатрии" стартует пораньше) люди, страдающие от явно болезненных симптомов, но ничем известным не болевшие, попали "в руки профессионалов, наименее подготовленных к обнаружению действительных причин таких расстройств - к врачам". Те так и не оставляли попыток найти скрытые причины где-то внутри человека; если не в его физиологии, которую потенциально можно "разобрать" и найти там патологические отклонения, то хотя бы в неком незримом "ментальном" измерении

Так, психоаналитики пришли (ну, скорее преобразили, взяв у философов) к концепции "Бессознательного" как источника проблем, расположив его не просто "внутри личности", но и в том самом "глубинном" метафизическом измерении. Опосля чего так называемая глубинная психология (фрейдизм, юнгианство, отчасти адлерианская школа, ну и все что из них выскочили) стала ассоциироваться с "изучением бессознательного". Которого, в качестве "автономной внутренней сущности", безусловно, нигде не существует - это псевдообъяснительная фикция, в терминах Б.Ф. Скиннера

То есть, попросту, выдумка - пусть и весьма продвинутая и изощрённая, но лишь с точки зрения эстетики интеллектуальных построений и художественного вымысла (официальное название этого вида искусства - "метапсихология", что ожидаемо); но это никоим образом не искушённое понимание реальных структур и функций, управляющих поведением

Однако, сами факты и наблюдения, давшие почву для этих спекуляций, вполне валидны и сегодня: значительная часть поведения людей обусловлена вовсе не их "сознанием" или "волей", а контролируется извне, сложной системой жизненных (вещественных и общественных) обстоятельств. Это и есть наше "бессознательное"; некоторые пост-фрейдистские авторы утверждали, что "бессознательное это тело" - но оказалось, "бессознательное" это окружающая то тело среда

Поэтому мыслить, писать и говорить в менталистских терминах "внутреннего мира" уже и немодно, и, что важнее, научно всё менее убедительно (хотя сами термины можем и оставить, только пересмотреть их содержание, как выше). Всё очевидно "доказательнее" становится роль патогенных контекстов - "токсичных" жизненных условий и обстоятельств, значимая часть которых не доступна для наивного наблюдения, но тем не менее совершенно предметна, материальна и крайне влиятельна (экономика, политика, культура, экология и т.п.). Наблюдать их можно, и нужно, но это сложно - куда проще изобрести внеочередной гипотетический "интеркогнитивный субмодуль", лёжа в ванной (я про унитаз хотел написать...)

Так сказать, слегка перефразируя В. Франкла, мы всё лучше понимаем, что "больное поведение" - это здоровая реакция на "больную" обстановку, что это не фигура речи, а натуральный факт, и никак иначе. Концептуально из этого следуют многие стратегии и принципы поздних терапевтических течений (например, феминистических) - депатологизация, реконтекстуализация, но об этом позже

А важнейший теоретический вывод на сегодня, возвращающий нас к злополучной"глубинности", сводится к тому, что ну всё, нет уже больше никакого смысла напряжённо ковыряться "внутри" человека (если только вы не хирург, разумеется, но тогда без кавычек). Весь искомый, академический и практический смысл мы найдём, обстоятельно присмотревшись снаружи и вокруг. Как писал пророчески, но с совсем иным подтекстом, Арнольд Лазарус, "широта" психотерапии, парадоксальным образом, и есть её вожделенная "глубина"

#максималистские_медитации #СКАп

Заметка о двух местах.

I: Кого затянули предыдущие измышления, рекомендую не терять времени и захватывающе потрепаться на темы с последней версией любимой нейросети, у меня сейчас QWEN3 (235B-A22B-2507). В целом робот разбирается вразумительнее многих нероботов и без лишней жижи. Без шуток, норм, даже с такими "передовыми" вопросами способен уложить некоторые основные точки (на уровне студента курса так 4-го, что по современности серьёзная заявочка)

II: Но и его, как можете видеть, минут через 15 чутчуть сломал. Впрочем, забавно же выглядит и поднимает другой интересный вопрос: то, что ИИ могут в эмпатию к людям, по людским отзывам, это уже факт. А что насчёт обратного - нашей человеческой эмпатии к цифровому ассистенту? Я думаю, тоже немаловажная переменная - старается всё-таки электронный товарищ, как умеет, и надо сказать неплохо справляется. Немногим отличаясь от нас, столь же погрешимых, пусть и пока органических форм

#восхитительные_выдержки