Но кроме того, есть и альтернативные трактовки принятия, в значительно более техничном и стратегическом ключе - в качестве одной из клинических процедур при работе с эмоциональными проблемами. И именно об этом в следующей части, не пропускайте
#максималистские_медитации #ТакТех

Традиция оставлять ссылки на свои ранние публикации также родом из древних Греко-Римов. Хотя многие труды были утеряны или испорчены, от Цицерона нам в изобильной полноте осталось многое, в частности, довольно популярные "Тускуланские беседы" - и вот он что там пишет по упомянутому вчера вопросу приёмов философского утешения, ссылаясь на своё же "Утешение":

Тако­во, ста­ло быть, дело уте­ши­те­ля: иско­ре­нить горе цели­ком, или успо­ко­ить, или осла­бить по мере сил, или пода­вить и пре­сечь, или пере­не­сти на дру­гой пред­мет.

(76) Есть такие, кто сво­дит дело уте­ши­те­ля к одно­му: пока­зать, что слу­чив­ше­е­ся зло — совсем не зло (так пола­га­ет Кле­анф) или что это не вели­кое зло (так — пери­па­те­ти­ки); иные пере­во­дят мысль от зло­го к доб­ро­му (так — Эпи­кур); иные пола­га­ют доста­точ­ным пока­зать, что не про­изо­шло ниче­го неожи­дан­но­го (так — кире­на­и­ки); Хри­сипп, нако­нец, счи­та­ет, что глав­ное при уте­ше­нии — осво­бо­дить скор­бя­ще­го от мыс­ли, буд­то стра­да­ний тре­бу­ет от него долг и спра­вед­ли­вость.

Есть и такие, кото­рые счи­та­ют воз­мож­ным соче­тать все эти спо­со­бы уте­ше­ния, пото­му что на одно­го луч­ше дей­ст­ву­ет одно, на дру­го­го — дру­гое; так посту­пи­ли и мы, в нашем «Уте­ше­нии» объ­еди­нив их вме­сте: душа моя была тогда в жесто­кой болез­ни, и нуж­но было исполь­зо­вать вся­че­ское лече­ние.

(77) Ста­ло быть, при вся­ком уте­ше­нии пер­вое дело объ­яс­нить, что эта беда или совсем не зло, или очень малое зло; вто­рое — обсудить общую участь чело­ве­че­скую и осо­бен­но соб­ст­вен­ную участь каж­до­го страж­ду­ще­го; третье — пока­зать, что если горе не при­но­сит поль­зы, то пре­да­вать­ся горю глу­по. О Кле­ан­фе и гово­рить нече­го — он име­ет в виду муд­ре­ца, кото­рый в уте­ше­нии вооб­ще не нуж­да­ет­ся.

Что каса­ет­ся утвер­жде­ния, что зло — толь­ко в том, что позор­но, то с его помо­щью ты чело­ве­ку ума при­ба­вишь, а скор­би не уба­вишь: вся­ко­му поуче­нию свое вре­мя. Да и Кле­анф, по-мое­му, недо­смот­рел, что быва­ют слу­чай, когда горе про­ис­хо­дит от того же само­го, что Кле­анф счи­та­ет выс­шим злом. Напри­мер, Сократ, гово­рят, одна­жды дока­зал Алки­ви­а­ду, что тот недо­сто­ин звать­ся чело­ве­ком, что меж­ду знат­ным Алки­ви­а­дом и послед­ним груз­чи­ком нет ника­кой раз­ни­цы, — и Алки­ви­ад после это­го в отча­я­нии и со сле­за­ми умо­лял Сокра­та научить его доб­ро­де­те­ли и изба­вить от позо­ра

25. Что ты ска­жешь на это, Кле­анф? Раз­ве скорбь Алки­ви­а­да здесь про­ис­те­ка­ла не от насто­я­ще­го зла? (78) Вспом­ним дово­ды Лико­на о том, что горе не горе, если вызы­ва­ет­ся оно не стра­да­ни­я­ми души, а мел­ки­ми при­чи­на­ми — несчаст­ли­вы­ми обсто­я­тель­ства­ми, телес­ным нездо­ро­вьем; но смо­жет ли кто-нибудь утвер­ждать, что горе Алки­ви­а­да про­ис­те­ка­ло не из стра­да­ний души? Что же каса­ет­ся Эпи­ку­ро­ва уте­ше­ния, то о нем я гово­рил уже доста­точ­но.

XXXIII. (79) Вот из всех уте­ше­ний — самое надеж­ное и хоть и пош­лое, но хоро­шо испы­тан­ное: «Не с тобой одним такое быва­ет». Оно, как ска­за­но, хоро­шо помо­га­ет, толь­ко не везде и не вся­ко­му, — иным оно про­ти­во­по­ка­за­но, и тут важ­но, как это уте­ше­ние при­ме­нить. Нуж­но пока­зать, как пере­но­сят несча­стие разум­ные люди, а не какое несча­стие они пере­нес­ли.

Хри­сип­по­во утвер­жде­ние с точ­ки зре­ния исти­ны — самое надеж­ное, но в мину­ту скор­би оно при­ме­ни­мо с трудом: нелег­ко убедить скор­бя­ще­го, что скор­бит он толь­ко по сво­е­му жела­нию и пото­му, что счи­та­ет это дол­гом. Поэто­му, как в судеб­ных речах мы поль­зу­ем­ся не одним под­хо­дом к пред­ме­ту (в уче­нии о кон­тро­вер­си­ях это назы­ва­ет­ся «ста­ту­сом»26), а по-раз­но­му при­ме­ня­ем­ся к обсто­я­тель­ствам, к харак­те­ру дела, к людям, — так и при уте­ше­нии в горе надоб­но учи­ты­вать, какое кому лече­ние боль­ше под­хо­дит.

Каждый понедельник - малый зародыш пятницы (с) 🙏🏻Цюнь-Ссы☯️
#мемы_рэптилоидов

Когда всю жизнь думала, что сосед Эдик просто алкаш, а оказалось - сложно

В 2015 году играл я в свежего ещё АК с тормозами, но выиграл. В 2025 году - играю уже в винтажную классику АК, которая на новых процессорах летает так, что регулярно вылетает. А шо поделоть

Зато диагностировать в наших интернетах тёмные рыцари за 10 лет научились не хуже, чем заморские! Небось и вам, товарищи, уже тяжёлую маниакальную депрессию обсессивную компульсию в комментариях обнаруживали?

Парадокс Принятия на Пальцах (II):
Принятие опыта как психологическая стратегия - "Путь Востока"

Продолжим начатое. В РЭПТ, как вы наверняка знаете, были выделены такие виды безусловного принятия, как себя, окружающих людей и жизни (мира, судьбы и т.п.).

В АСТ, в свою очередь, ведущий упор терапевтического внимания был и есть сосредоточен на том, что называют принятием переживаний (experiential acceptance): то есть, своих внутренних событий и процессов - мыслей и чувств всех разновидностей (включая фантазии и позывы к действию).

Традиционно все знакомые с шестигранником представляют, что эта процедура противостоит, в свою очередь, избеганию переживаний (каких, см. выше). Если немного дополнить контекст - анализу поведения известны два основных класса поведения: это достигающее (approach), под контролем положительного подкрепления; и, соответственно, избегающее (avoidance), под контролем отрицательного подкрепления

Проще говоря, избегание позволяет сократить контакт с пугающими или всяко иначе отвратительными (aversive) стимулами. Если мы говорим о внутренних "угрозах", то и типичные способы такого избегания переживаний - мысленное охранительное поведение - нам известны:

🗯 Классическое отвлечение внимания на нейтральные или позитивные мысли
🗯 Попытки подавить эти мысли
🗯 Мысленные компульсивные ритуалы - как откровенные, так и неочевидные ("э, они все неочевидные!"), в форме хронического беспокойства

Как и многие другие, несть им числа. Фокусироваться на их анализе и перечислении - дело увлекательное, но вовсе неблагодарное (психоаналитики подтвердят, если протрезвеют когда-нибудь). Куда важнее иметь в виду их избавляющую от якобы опасных мыслей/чувств функцию, и, замечая такие случаи, переключаться на альтернативную стратегию

Интуитивно, как выше помянутая теория подсказывает, альтернатива избеганию - будет в достижении, то есть активном поиске контакта, столкновения с этими стимулами (ментальными событиями). И это, в общем-то, тоже отличная тактика для эффективной экспозиции, но не всегда уместная - так как это тоже вовлечение в мысли (или чувства, опять же) с задачей получить какой-то результат. У чего могут быть, опять же, различные противные издержки - те же навязчивые руминации во всех своих формах это оно и есть.

Принятие же, таким образом, оказывается диалектическим промежуточным звеном:

Достижение (Approach) - Принятие (Acceptance) - Избегание (Avoidance)

Если рассматривать эту стратегию именно так, то меньше вопросов вызывает отождествление с "Востоком". Так как подобные идеи мы регулярно находим - в буддизме традиционном это не столь явно; но уже в дзен, испытавшей мощное влияние даосизма, подспудно исповедуют учение об У Вэй (無為 - его, естественно, трактуют ширше и разнообразнее, но и так, как "пассивное созерцание", тоже можно, я уточнил)

В таком определении принятие как стратегия используется в массе школ и методов - АСТ уже вспомнили, ДБТ, но особенно прелестно описывает эту идею Адриан Уэллс в метакогнитивной терапии. Что забавно, почти не прибегая к самому потасканному термину принятия - в МКТ это "отстранённая осознанность" (или тут, detached mindfulness, прости Ярослав, они ещё жиже разжевали)

Отследить неизбежное единообразие техник, приёмов и тактик, посвящённых принятию в различных подходах, оставлю читателям на дом. А закончим тем выводом, что вся мощность принятия сводится в итоге к годной и чёткой инструкции на экспозицию и предотвращение избегающих реакций в адрес своих переживаний: что интересно, не только отвратных и угрожающих, но и обратно, приятных и привлекающих (это ценно в работе с аддикциями, например)

В этом смысле никакой крупной инновации, кроме теоретической, в "современном" принятии нет: подобным образом своих пациентов себя вести (но только во время упражнений) инструктировали ещё Вольпе и Стампфл

P.S.: вопрос мб спорный, но так видится что всё же нет - многие иные взгляды лишь усложняют весьма простую картину и ничего дополнительно не разъясняют (да-да, я про хвалёную RFT; но строго в этом аспекте)
#максималистские_медитации #клинические_конспекты #ТакТех

У Артура Кроля из Польши есть блог (он пишет, что не один); а помимо этого, оставляет он эпизодически донельзя потрясные комментарии на прочих платформах и ресурсах. Один из них настолько запал, что не то что мимо не пройду, а и для вас переведу - из дискуссии по когнитивным искажениям, которая ожидаемо перешла в другую плоскость.

"Честно не могу понять, где теряете нить моей мысли.

У нас есть определённые виды вмешательства (психотерапии), которые показывают эффективность, и множество других видов, эффектов у которых мы не видим (всё лжепсихотерапевтическое барахло вроде тэппинга, например). Некоторые утверждают, что активный ингредиент психологического вмешательства - нечто под названием "терапевтический альянс", после чего определяют в его содержании несколько малых специфичных факторов.

Далее, один из способов проверки этого утверждения состоит в том что рассмотреть данные, которые у нас уже есть насчёт работающих вмешательств (КБТ, психодинамические, системные-семейные терапии) и вмешательств, которые не эффективны (тэппинг, рейки, лечение чакр и т.п.). - и оценить, насколько полагаемый активный ингредиент (терапевтический альянс) систематически присутствует в первой группе и столь же систематически отсутствует во второй.

Если бы дело обстояло именно так, то у нас были бы данные, прямо указывающие на то, что терапевтический альянс - в действительности и есть тот активный ингредиент, который мы ищем.

Дело, однако, обстоит не так. Исследования показывают, что терапевтический альянс не всегда полноценно присутствует в первой - эффективной - группе, даже если результаты терапии налицо (к примеру, внимательность и "тепло" терапевта, один из компонентов межличностного контакта, довольно часто получают невысокие оценки в ходе психотерапии, не только от клиентов, но и от самих терапевтов, и тем не менее улучшения измеримо происходят).

Но, что важнее мы обнаруживаем - терапевтический альянс регулярно присутствует во второй (шарлатанской) группе, и часто его рейтинги выше, чем те, что мы видим в первой. Например, такой параметр, как "уверенность в избранном методе" терапевта и клиента, зачастую достигает степени фанатизма в сообществе поклонников альтернативной медицины и парапсихологии; это куда сильнее, чем аналогичный показатель в психотерапевтических кругах.

И всё же, вопреки тому, что терапевтический альянс настолько вездесущ и силён в альтернативных модальностях, такие методы не предоставляют результаты, которые нам необходимо было бы видеть, чтобы обоснованно заявлять о том, что действительный агент терапевтических изменений это терапевтический альянс (хотя бы отдалённо).

Если взять аналогию: некто утверждает, что у 4 различных типов обезболивающих, эффективность которых была показана как равноценная, активным ингредиентом выступает сахар, находящийся в составе всех этих таблеток. Хотя даже чисто химически плацебо (таблетка-пустышка) состоит из сахара в значимо большей степени - при этом, однако, не обеспечивает ожидаемое снижение боли. Это недвусмысленно опровергает предположение о том, что сахар есть активный ингредиент в данном случае.

Аналогичным образом, "терапевтический альянс" опровергается в качестве основного механизма действия в психотерапии. Заявления о том, что это было "однозначно доказано" каким-либо образом - громадная предвзятость подтверждения среди профессионалов, игнорирующая буквально горы свидетельств против этого мнения"

А также вам вдогонку, для распространения в подъезде и среди близких родственников

#восхитительные_выдержки #научно_базировано

ОО ДААА ГЛУБЖЕ ЕЩЁ🤤

Friendly-версия от Наталии Санны - немногие задумываются, ещё мало кто рассматривает, а оно есть. Есть и мне ещё кое-что более жуткое об этом рассказать (чуть ли не с картинками), но попридержу для подходящей даты - на Хэлоуин, например🎃

Побочные эффекты лекарств разнообразны и часто оказываются в центре внимания как в исследованиях, так и в повседневной жизни. Однако о побочных эффектах психотерапии задумываются гораздо реже, хотя они вполне реальны 👀
Давайте рассмотрим несколько из них.

Отрицательные эмоции
Во время когнитивно-поведенческой терапии (КБТ) мы уделяем внимание негативным эмоциям. С одними учимся бороться, другие переживаем с минимальным ущербом для себя и окружающих. Хотя это очень полезно в долгосрочной перспективе, так как делает нас более стрессоустойчивыми, в моменте само погружение в тяжелые чувства может быть дискомфортным.

Неприятные воспоминания
На терапевтических сессиях нередко приходится «ворошить» прошлое, чтобы разобраться в переживаниях и проследить причинно-следственные связи. Да, многие проблемы имеют корни в детстве, но их анализ дается достаточно непросто.

Отсутствие понимания
Успех психотерапии во многом зависит от хороших отношений между клиентом и терапевтом. Если вы чувствуете, что вас не понимают или осуждают, это может негативно сказаться на процессе работы и вашем самочувствии. Такие ситуации, к сожалению, случаются, но это не обязательно вина терапевта или клиента — просто не все подходят друг другу.

Усугубление психических расстройств 
Психотерапевты работают не только с психологическими, но и с психиатрическими проблемами. Важнейшим является внимательное отношение к состоянию человека, особенно если оно соответствует медицинским критериям какого-либо расстройства, например, депрессии. Помощь должна быть профессиональной, чтобы не усугубить его состояние вплоть до необходимости госпитализации.

Терапия как «костыль»
Когда терапия проходит успешно, порой человек настолько привыкает к поддержке терапевта, что не хочет отказываться от регулярных сессий. Однако цель КБТ заключается в том, чтобы научить клиента справляться с трудностями самостоятельно. В сложные периоды всегда можно обратиться за помощью, но после успешного лечения важно ходить без «костылей».

Социальные последствия  
Личная терапия может привести к значительным изменениям, которые проявляются в социальной сфере. К примеру, внутренние перемены могут вылиться в переоценку отношений или подхода к карьере. Такие изменения, как развод или прекращение переработок, вызывают вопросы: благо это или вред? Какие бы ответы ни находили стороны, во время терапии важно, чтобы изменения были к лучшему для клиента.

Вы все равно не испугались? Тогда жду на консультацию 😅

#пя_психотерапии_Войнова

Снова праздник, снова мэм🍻
Отдыхайте, будьте как 🦁 - те вообще по 20 часов в сутки дрыхнут
#мемы_рэптилоидов

Друзья!
Французский журнал семиолингвистики текстов и дискурсов СЕМЕН

А теперь - ваши реакции:
😁 - ахахах журнал сперма
👍🏼 - фублядь мерзость
🔥 - такое мы читаем
❤️ - Мой друг Семен
🗿 - Я сам Семен!

Корешки и корешицы, пробуем экспериментальный формат. Задайте-ка мне провокационных каверзных вопросов по любым жесточайшим темам сюда.

Позже включу прямой эфир (скажу тут когда), оповещу и поотвечаюсь. Заодно смогут желающие подключиться и обсудить уже персонально

⚠️ ❔ 🔊

Ира, кто такой Ник...🤔

Безусловное самопринятие (БСП)

Я принимаю себя, потому что я живу и способен наслаждаться своим существованием. Я — не моё поведение.

Я могу оценивать свои черты и поступки, но невозможно измерить что-то настолько сложное, как моё «я».

Моё «я» состоит из бесчисленных качеств, а не только из чего-то одного. Я стремлюсь к достижениям лишь для того, чтобы усилить радость жизни, а не чтобы доказать свою ценность. Неудача в каком-либо деле не делает меня неудачником.

Я могу выбрать принятие себя, даже если не хочу или не могу изменить свои «недостатки», потому что во Вселенной нет закона, запрещающего мне это.

Моё одобрение себя не должно зависеть от угождения внешним источникам или подчинения чужому авторитету. Самопринятие может исходить только от меня, и я свободен выбрать его в любой момент.

— Ник Раячич
По материалам Альберта Эллиса

Уважаемые подписные телеслушатели!
Обещанное прямое включение состоится через сутки - т.е. завтра:
21.06 в 13:00 (Мск, UTC+3)

Записывайте в календари, сами не пропустите и друзей зовите📻
p.s.: по продолжительности хз, около часа +