Неполезный пост

Я сегодня влюбилась.

Два раза.

Первая моя любовь - это шоколад.

Ручной работы и совершенно какой-то волшебной милоты. Вот та птичка на фотографии ❤️
Это наш местный производитель.
Я - счастливица)

Тут же мне захотелось маленький магазинчик, а там - запах кофе и шоколада, занятные фигурки, я в мягком длинном платье. И волшебство.

В такие магазины ходят же не за сладостями, правда?)

Не каждый шоколад - шоколад. С настоящим волшебство идёт легко.

К запаху и вкусу можно добавить звука.

Вторая моя любовь - это итальянские ребята, поющие оперу.

Они попали мне под кодовым названием "Сыновья трёх топ теноров: Пласидо Доминго, Хосе Карераса и Лучано Паваротти️".

Я сначала поверила. Думаю, ого! Надо же!

Качество видео было не очень, и я пошла искать лучше. Заодно нашла, что нет. Не дети это теноров. Сами по себе ребята. Старательные и талантливые.

С 2006 года у них уже двадцать один альбом.

Трио "Il Volo".

И целая жизнь оттуда сюда.

Первые видео, где им по пятнадцать, они одни: мальчишки, которые сияют от счастья.

Через десять с лишним лет это взрослые солидные дяди)

Красивые такие. Все время. И голоса!

В общем, меня ждёт увлекательное занятие этой осенью: буду есть шоколад и слушать 21 альбом...

На завтра обещают первый снег и сразу метель.

Как ваши выходные?

Правильно выбранная парадигма не та, которая больше похожа на правду, а та, с которой интересней жить.

Макс Фрай
#цитаты

Про парадигму и синдром самозванца

Маша легко говорит о себе, своих успехах, кейсах и услугах. Вдохновенно. Она показывает данные, у нее есть пост-закреп (а может таплинк или даже сайт), где про нее можно прочесть.

Маша с удовольствием фотографируется, позирует.

Маша не замирает в ужасе, когда к ней обращаются потенциальные клиенты. И не комкает разговор о деньгах.

Она уверенно ведёт разговор, и ее цена заставляет завистливо вздыхать конкурентов. А клиенты все равно идут к ней.

Маша ценит свой опыт и со смехом делится своими провалами и ошибками, делая из этого яркие истории.

Кто не хочет быть на месте Маши?

В какой-то момент мы сталкиваемся с тем, что мы - не Маша, а непонятная бормочущая жижа, которая хочет слиться.

Мы оказываемся где-то в темном углу, утираем пот и причитаем, что вот, опять он, синдром самозванца, будь он неладен! А счастье было так близко!

Давайте разбираться)

Встречались с ним?
Помните, когда он вам серьезно помешал?

Согласно древней индуистской легенде, было время, когда боги пытались решить, где спрятать секрет мира и радости.
Они не хотели, чтобы люди находили это до тех пор, пока они не будут готовы оценить это по достоинству. Один бог сказал:
―Давай спрячем это на
самой высокой горе.
Другой сказал:
―Нет, это было бы найдено там слишком скоро и слишком легко.
Третий бог предложил спрятать его глубоко в самом густом лесу, но это место было отвергнуто по той же причине.

После многих других предложений и отказов
мудрейший бог сказал: ―Спрячьте это в человеческом сердце — это последнее место, где они будут искать.

Все боги согласились, и вот туда они это и поместили.

Боги были очень мудры. Последнее место, где многие из нас будут искать покой и радость — это внутри самих себя.

Мы ищем повсюду: в интимных отношениях, карьере, покупках, путешествиях, гуру, группах самопомощи и даже милости Божьей.

Тем не менее, на протяжении веков в разных частях света группы людей заглядывали
внутрь и находили тайну, которую скрывали боги. К ним относятся эзотерические или мистические ответвления
всех мировых религий. (Используемый здесь термин "эзотерический"не относится к чему-то экзотическому
или "запредельному". Вместо этого оно происходит от
греческого esotero, что означает "глубже внутрь".
Эзотерические традиции — это те, которые заглядывают глубже внутрь людей, в отличие от обычных,
экзотерических религий.)

Хотя они используют разные слова, все эти группы говорят одно и то же:
мы — искры вечного пламени, капли божественного океана и проявления абсолютной основы бытия. Но из-за того, что многие из нас не заглядывают внутрь, мы слабо осознаем, кто мы есть на самом деле.

Как только мы научимся осознавать, кто мы есть на самом деле, мы обретем покой и радость.

Ричард Шварц
#цитаты

Данную цитату я привела к курсу, который мы проходим в Крыльях (это мое закрытое сообщество). Этот курс — прививка от Синдрома Самозванца. Потому что для тебя нет понятия недостаточности, когда ты осознаешь, кто ты есть на самом деле.

Сегодня моему Самозванцу прилетел нокаут откуда не ждали)

Одно дело, когда ты сама пишешь свои достижения: тут можно сделать вид, что тебе повезло, и ты без помощи Васи бы вообще не...
Или просто случайность.
Или "ой, да хватит натягивать сову на глобус!"
Или "да это всего лишь".
Или "ну это и внимания не стоит".

И когда просишь отзыв. Всегда есть шанс, что тебе его вежливо не отказали. Ну и конечно там обязательно либо хорошо, либо очень хорошо. И трудно что-то почувствовать, ну, потому что.

А тут без запроса пишет реальный живой человек. Про тебя. И про твою работу. Не отзыв. В своем канале.
А потом кидает тебе ссылку, и ты такая... Просто выпадаешь.

В приятном, но шоке.
Написано очень круто.
Это про меня? Точно?
Ок. (Хотя на это о'к внезапно требуются силы и немного слезы.)

Думаешь, ну да, я именно это и задумывала, ага. Надо же, работает. Нет, я знаю, что работает, но объяснить не очень могу, а вон оно как...

И полчаса сидишь, думаешь, куда руки деть что с этим делать.

И вроде по законам маркетингового жанра надо срочно в печать, а хочется спрятать и никому не показывать, потому что это что-то твое, личное, живое, важное и дорогое...

...А вчера кому-то было скучно писать про синдром самозванца. Ну что сказать? Сегодня стало интереснее и веселее. Есть, есть куда смотреть, есть с чем работать))

А у вас были такие отзывы, которые вы не ждали, а они пришли? Какие чувства они вам принесли?

🙋‍♀Дорогие все участники неДвижа, сейчас будет минутка незапланированной рекламы. Незапланированной даже для того, кого буду рекламировать)

Итак. Кто о чем, а я все о психологической поддержке самому себе.

Бывает такое, что нам бывает тяжело. Непросто. Непонятно. Уставше. И прочее, и прочее. У кого не бывает, поднимите, пожалуйста, руку)

И, несмотря на кучу информации вокруг, мы все равно не знаем, куда нам с этим можно пойти.

Вот про одно такое место осмелюсь вам рассказать.

☆ Это группа в ТГ, она не моя. Я там - просто участник, уже, наверное, 9 месяцев.

Что там происходит:
- вы регистрируетесь, вступаете в группу и чат.

- там вас ждет ведущая группы и участники.

- ведущая группы публикует рубрики и упражнения.

Рубрики - это ежедневная самоподдержка. Они несложные, но очень теплые и целительные.

Упражнения - уже более емкие, на конкретные темы.

- Участники делятся своим выполнением рубрик и упражнений прямо в чате.

- из обязанностей и правил — уважение ко всем участникам. Все.

☆ В группе много воздуха, свободы быть собой. Если вы хотите, вы пишете или молчите, ставите реакцию, отвечаете другим участникам или молчите. Как вот вам лучше, так и делаете.

Там можно не соглашаться, бунтовать против упражнений. Можно дать себе паузу и рассмотреть, а что со мной, а почему я так реагирую.

☆ Группа достаточно камерная, и за счет этого создается настоящая общность участников.

☆ Ведет группу супер-профессиональный, настоящий классический психолог. С серьезным образование и отношением к профессии.

При этом же она, этот классический психолог, открыта многим неклассическим методам. Но подходит и практикует их с такой же проф педантичностью, как и классику.

☆ Почему я написала про профессионализм. Потому что техники, которые дает ведущая нашей группы, заползают прямо в мозг) И со временем с тобой происходит очень глубокая трансформация. В сторону счастья с собой, конечно)

☆ Я там выше сказала, практики легкие. Нуууу, как) Они не требуют от вас отложить всю вашу жизнь и выполнять. Но, поскольку достают до самой глубины мозга и сердца, могут потребовать усилий.

Без труда не вытащишь и рыбку, как говорится)

☆ Мне кажется, это просто бомбический формат психологической помощи и поддержки. Не все психгруппы. А эта наша конкретная группа.

Я в ней получила колоссальный результат, друзья.

Скажу честно, я же могла рассказать о группе и раньше. Но не рассказывала) Потому что, видимо, хотелось, чтобы она такая прекрасная была только моя)

Но вот сейчас, о чудо, мне легко ею с вами поделиться. От души, искренне. И сказать - приходите. Потому что там хорошо и полезно.

☆ Оплата. Да, участие в группе имеет стоимость. Оплата один раз в месяц.

☆ А, забыла. Кроме рубрик и упражнений в группе периодически проходят мини-курсы. Это прям очень серьезное погружение и работа по конкретной какой-то теме. Но тоже по желанию.

☆ Вот, кажется, все. Можно задать мне любые вопросы в комментариях - я с радостью отвечу.

Если вы заинтересовались и хотите в группу - напишите мне, пожалуйста, в личку, я дам контакты ведущей. Она все расскажет по вступлению и членству.

Вдруг и у вас так бывает?

Мне вообще бывает нужно много времени, чтобы собраться для общения.

Особенно когда нужно включаться в много разных процессов, решать много разных задач, вкладываться в привычное и одновременно в новое. Я давно не шестирукий Шива и не страдаю комплексом бога многозадачности, уже проехали (славатебегосподи).
И знаю, откуда выпрыгивает выгорание, если отвлечься и вообразить, что ты - см.выше ☝️

Поэтому паузы в жизни я делаю.

Иногда с удовольствием. Иногда с уважением к себе, пусть через тревогу и сомнение. Иногда просто делаю. Иногда жизнь делает ее за меня (но лучше не надо 😱)

Клиенты зачастую боятся.
Паузы, остановки, замедление, пассивность - это то, что противно самой природе агрессивной политики конкуренции по жизни.
Будь лучшим, будь первым, будь идеальным, самопрезентуй себя, будь на виду.

С одной стороны ничего плохого здесь нет.
С другой стороны это создаёт невротическое поле, которое терзает людей тем, чтобы они бесконечно преодолевали себя, дабы быть в игре. В конце концов это может сломать.

У этого есть противоядие.

А как вы относитесь к паузам? Что видите в них?

"Ворон", 1994. Для меня этот фильм о надежде.

Среди самой длинной ночи, Самайна, когда Зло властвует безраздельно, кругом тьма, все, что еще не разрушено, разрушается, дождь кажется бесконечным, внезапно Смерть встаёт на другую сторону. Дух мести приходит, чтобы наказать Зло.

Абсолютно черно-белый фильм. Никаких полутонов. Злодеи - олицетворение человеческих пороков, человеческой жестокости, безнаказанности, алчности, глупости, желания власти и глумления над беззащитными. В фильме есть сцены, которые это демонстрируют, осторожно!

На другой стороне - простые люди, которым важны дружба, долг, которые поддерживают друг друга, хотят любви и тепла, права на свое мнение, свою жизнь, готовы рискнуть, прийти на помощь, которые помнят. Полицейский и девочка)) И кот, конечно)

Образ Эрика Дрейвена, которого сыграл Брендон Ли - магическое мышление, то, чего не существует, то, что за гранью обычных систем координат, потому что он с помощью смерти творит возмездие. Он соединяет в себе оба мира во всех смыслах: живых и мёртвых, добра и зла, реальности и мистики. Он - чистый гнев, что обычно сдерживается повседневностью или немощью.

Иногда человеческих сил не хватает, чтобы пережить потери, беспощадную и циничную человеческую жестокость, обстоятельства, которые раз за разом толкают тебя на дно, беспросветность настоящего и будущего. Ты бессилен. Это твой предел. И все, что ты можешь делать - цепляться за эту фразу, за веру, что все изменится, что закончится ночь, дождь, что чудо случится. И ты выплывешь.

Именно эта надежда заключена в фильме: в этом мире есть что-то большее, чем человек. "Сила, больше, чем твоя, - как пишет Мелоди Битти. - Не важно, как ты это называешь".

Хочется, чтобы было так: зло наказано, справедливость есть, Любовь сильнее Смерти, смерть - это не конец, душа человека много больше той жизни, что мы живём. Это даёт ощущение, что все не бесполезно. Ощущение умиротворения, принятия мира.

Сейчас, когда я смотрю этот фильм двадцать лет спустя, я рада, что однажды он появился в моей жизни. И благодарна ему. Это правда. Я выплыла. Пусть чудо пришлось делать самой, взбивать лапками сметану, но эта фраза была тем, что давало силы это делать. День за днём.

Если у вас сегодня ночь, дождь и беспроветность, обнимаю.
Дождь не может идти вечно.

Нет штуки более внезапной и более сбивающей с ног, чем синдром самозванца.

Иногда люди ранятся даже об описание этого явления.

Лена мне пишет: "Там говорится, что синдром самозванца бывает у людей с высокой квалификацией, очень успешных и знаменитых, я ж не такая..."
[Мы все не такие в какие-то моменты.]

Или не могут к себе приложить его характеристики.

Марина машет рукой:
-- Это новомодное "обесценивание" просто термин! Не понимаю, каким боком этот синдром ко мне имеет отношение?
-- А чего не пошла на конференцию?
-- Так а там нужен был спикер с регалиями, а я простой редактор!

(А два социальных СМИ, которые создала и ведёт 8 лет - видимо не регалии.)

И все бы ничего, да вот только я не зря написала, что он сбивает с ног.

А ещё обескураживает.

Вот ты - нормальный взрослый человек, а вот - уже человек, у которого язык отказывается поворачиваться и говорить/писать какие-то вещи.

О себе. Именно о себе.

И уплывает клиент, контракт, проект, мужчина, работа, деньги, слава...

Деньги, конечно, особенно жаль (хотя, кому как))

И год за годом по интернету ходят упражнения (мы все их знаем) про "запишите все свои достижения" или "опишите свои сильные стороны", но почему-то не помогают.

В этот момент закрадывается подозрение, что что-то не договаривают...

Есть идеи, что?

КАК БЕЗ СТРАХА, ЛЕГКО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ ГОВОРИТЬ О СЕБЕ И НЕ ОБЕСЦЕНИВАТЬ СВОИ ДОСТИЖЕНИЯ?
(Долой синдром самозванца!)

Что мы с ним путаем и как мы путаемся?
[Пора делать рубрику Ребусы_психологии]

1. Навык самопрезентации. Точнее, его отсутствие.

Да, говорить и показывать красивое - это навык. Добывается* обучением и тренировками.

* Не добывается тренировками, если есть другие психологические причины.

2. Травма "отверженности".

Любое замечание в нашу сторону или даже мысль, что нас отвергнут /отписки, отсутствие лайков, комментариев, реакций, холодный тон, взгляд в сторону, замедленный ответ, движение бровей, выбор не в нашу пользу/ бьет больно, до самой глубины и заставляет заползти в свою норку. Превентивно. (Лучше умереть, чем снова это пережить.)

~ Значит, я недостаточно хороша. И это навсегда. Меня отвергли, потому что я вся плохая целиком.

К синдрому самозванца не имеет никакого отношения, кроме схожести внешних проявлений.

Требует психотерапии.

3. Травма "невидимости".

~ Да что я буду тут пытаться, писать там что-то, все до меня уже написано! Вон у моей коллеги уже 10 тыщ подписчиков, а я и ста не могу получить. Да она и интересней как человек. Пишет складно, общается легко. А у меня - тишина.

~ Я говорю, меня как будто не слышат, могут толкнуть, проходя мимо, сразу перебивают, мои идеи не интересуют. Как будто я не существую.

Одно из проявлений КПТСР (комплексное посттравматическое расстройство). Может быть вызвано неглектом (постоянным пренебрежением по отношению к нам со стороны значимого взрослого).

К синдрому самозванца не имеет никакого отношения, кроме схожести внешних проявлений.

Требует психотерапии.

4. Кризис середины жизни. Писала об этом отдельно

Старое уже не наше, новые смыслы ещё не пришли. Тяжёлый переходный момент.

Важно разобраться и выдержать эту паузу.

К синдрому самозванца не имеет никакого отношения. Но симптомы похожи.

5. Неумение присваивать себе свой опыт. Как хороший, так и плохой. Вечно юная хорошая девочка.

Защитная стратегия выживания в детстве, которая дальше становится палкой в колесе.

Невозможно одновременно быть юной хорошей для всех девочкой и опытным экспертом, который может опираться на свою позицию и годы и посылать лесом.

Или юность. Или опыт.

Но Выжившая часть выбирает юность и хорошесть.

К синдрому самозванца не имеет никакого отношения, кроме схожести внешних проявлений.

Требует психотерапии.

~~~
Как можно заметить, только в первом пункте имеет смысл делать разные упражнения из интернета и читать книги по этому вопросу.

Остальные пункты требуют более пристального внимания к себе.

Они как бы говорят: "Хватит себя упрекать и ругать! Не все можно решить здесь, сейчас и быстро.
Будь к себе терпимей и позаботься о себе ❤️"

И ответ на вопрос, с которого начала пост:

в некоторых случаях - никак.

Потому что если это не синдром самозванца, а сложный внутренний процесс, то только решив его, в качестве побочного эффекта можно обрести лёгкость в проявлении себя.

~~~
Про какой-то пункт нужно более подробно написать?

#синдромсамозванца

Мне сегодня подруга сказала:

— Знаешь, ты изменилась. И так около тебя хорошо! И глаза у тебя другие стали. От них оторваться невозможно.

И я это чувствую. Я изменилась.
Я стою на двух ногах. Крепко стою.

Сегодня мой профессиональный праздник
— день психолога.

Поздравляю всех, кто в теме психологии и смежных областях ❤
И всех, кому это важно 🤗

Когда-то и психология не была наукой, и алгебра была в качестве развлечения, но сейчас они обе — неотъемлемая часть нашей жизни. Как бы мы к ним не относились)

Конечно, психология и психотерапия — не волшебная таблетка. Скорее, это одна из ступеней на лестнице жизни.

Иногда без этой ступени мы не сможем пройти дальше.

Иногда нам требуется мужество, чтобы ступить на неё.

На ней не заканчивается наш путь.

Это больше про Начало.

Начало, которое нам доступно в любой момент.

Маленькая стрелка на пути, которую мы сами можем перевести.
Это точно в наших силах.

Почему мы не помним про свои травмы?
(И каким боком здесь синдром самозванца?)

Мы не помним про свои травмы, потому что нам надо жить дальше.

Это нормальный защитный механизм, который позволяет встать, отряхнуться и идти. Не умереть и не сойти с ума. Забыть, что ты там и как это было. И как-то функционировать.

Ф. Рупперт называет это Выживающей частью.
Р. Шварц в своем IFS (Внутренние семейные системы) выделяет части сознания как Менеджеры и Пожарные. Защитный блок.

В момент травматического события или после мозг проворачивает следующую комбинацию: диссоциация.

Он умеет в синтез (когда происходит объединение), а умеет и расщеплять.

Классно, когда он понимает, что килограмм яблок - это пять маленьких или два больших.

Стрёмно, когда рука есть, а он ее не чувствует. Отделил.

Так же и с душой. Не понравилось, отделил.

Говорят, что нужно опираться на свои ощущения. И если тебе с этим человеком плохо, то нужно уходить.

При травме все запутаннее.

У меня, например, появился новый ориентир: я понимаю, что мне плохо, когда все хорошо, когда я словно на облачке и нигде нет никаких ощущений. Нет никакого плохо. Наоборот, все просто отлично! Я осознаю все, все контролирую, со всем в согласии.

Бывает, чтобы выжить, нам нужно перестать чувствовать. И все. Мы на облачке. Мы в контакте с другими (не с собой). Мы функционируем, нам все норм.

Но это может быть способ справиться с тем, что невозможно пережить. Потому что боль, дискомфорт, неудобство, страх, несогласие, гнев - это наши сторожевые псы. Они должны быть с нами.

Но при травме мы боимся их так же сильно, как и чужих. Потому что они знают правду про нас.

И мозг их спасительно отделяет. Мешают выживать.

Они вроде есть, но не здесь и не сейчас.

Мы можем не помнить, почему нам нельзя рассказывать о своих достоинствах и достижениях, почему нам нельзя быть лучше кого-то, привлекать к себе внимание. Почему сделанного недостаточно. Почему мы вздрагиваем от мысли, что кто-то сейчас увидит то, что мы делаем.

Все хорошо, мы на облачке. Мы функционируем, и все штатно

Но в момент, когда мы можем разрушить свои защиты, мы не можем. Мы замираем, тупеем, бежим в учебу, во что-то ещё, проваливаемся в стыд.

То есть история в стиле "иди в свой страх, преодолей это, не будь слабачкой, все выходят из синдрома самозванца с пол пинка и ты давай, сделай тест, вот тебе три упражнения" не работает.

Работает другое.

Спокойное, бережное и внимательное.

#синдромсамозванца #травма

Дайджест постов за ноябрь

Месяц был посвящен синдрому самозванца:

🔹Как ведёт себя человек, у которого он есть?
Вот тут личный пример (мой)

🔹О том, как мы сталкиваемся с синдромом самозванца и не замечаем его (а он мешает)


🔹 Что мы можем путать с синдромом самозванца (и считать, что "подумаешь, синдром самозванца какой-то")

🔹 Почему мы не можем говорить о себе легко?

Ноябрь традиционно сложный для меня месяц.

Я его проживаю в самой глубине. Или на дне. Когда "а над нами бьют хвостами киты".

Но вот и зима пришла. У нее точно нет синдрома самозванца, даже несмотря на тепло, лужи и зелёную местами траву)

Продолжим тему?
Нужен бесплатный марафон по синдрому?

Или есть желание дальше пойти?

Голосуйте смайликами:

Единорог - продолжим. [А чего-то нет единорога в смайликах. Пусть будет клубника 🍓] Нашла, теперь есть. Пусть будет две реакции))

Кит - дальше пойдём.



#дайджест

#погода

А у нас за окном...
А у вас?
Делитесь погодой))