Как человеческие существа, мы великолепно умеем
мучить себя множеством наших внутренних борющихся голосов и скрывать те части себя, которые, если их раскрыть, делают нас более аутентичными.
Джил Адер

У нас постоянные, сложные отношения со многими различными внутренними голосами, образцами мышления и эмоциями, которые похожи на отношения, которые мы имеем с другими людьми.

То, что мы называем "мышлением", часто является нашим внутренним диалогом с различными частями нас самих.
Роберт К. Шварц

#цитаты

В компании, где я работала, очень топили за результат. И чтобы быстро. Результат был своего рода богом, на которого молились.

Я втянулась в эту игру и очень гордилась собой, что я - человек результата. Ясный, структурный, четкий. Без воды, лишних движений и "вот этого всего".

И сейчас я пожинаю плоды)

Как у вас происходит планирование?
Вы ставите цель?
Или опираетесь на целеполагание?

Сегодня в своем закрытом сообществе "Крылья Феникса" провела эфир на эту тему.

И попутно ещё поняла про себя кое-что)

Обнаружила, что мне легко писать четкие, структурные, ясные посты с пользой, экспертные.

И я совсем не могу истории.

Потому что истории - это не про результат. Это когда я пригласила друзей, мы сели в круг, налили себе чая или что-то позабористее, устроились удобно. Нам хорошо сидится.

И вот я начинаю рассказывать что-то: там много деталей, история льётся, идёт то в одну сторону, то в другую, там важное место занимают чувства.

Ради того, чтобы испытать чувства, вся компания жадно ловит каждое слово. Мы смеемся или вместе грустим, гордимся или хотим убежать.

История полна всякого.

И ты никогда не знаешь, какой будет результат.

Ведь каждый человек найдет в ней что-то своё.

Ощущения от результата и от истории совершенно разные у меня. Сижу вот, обдумываю.

Что скажете?

Спасибо всем, кто выбирал темы ❤️
Вот такой вышел результат, и я в предвкушении)

Решила, что темы я буду чередовать и отмечать посты хэштегами. Спасибо Телеграмму, что здесь они работают отлично!)

СВЕРХ ЭМПАТИЯ И ЦЕНА ЭТОГО ДЛЯ НАС

Это про истории, когда мы реагируем на потребности других, абсолютно чужих нам людей, и хотим быть для них хорошими.

Например, думаем, что нам бы надо быстрее собрать покупки на кассе, а то кассирша нервничает.
Или терпим включенный на всю мощь кондёр в кафе, официантам то жарко работать.
Или думаем, как бы быстрее ответить клиенту, который написал в полночь.
Или ловим каждое движение настроения корпоративного водителя, который нас везёт по работе (и это его работа), объясняем ему что-то и оправдываемся.

Это не потому, что мы этого хотим. Понятное дело.
Это стратегия поведения нашей Выживающей части. Когда-то она спасла (в детстве), но сейчас она не даёт нам жить.
Ведь у всего есть своя цена.

1️⃣ Наши ресурсы ограничены.

Это важно помнить.

У нас всего 10 монет на день.

Как мы их распределим?
Одну - мужу, по две - детям, одну - собакам/кошкам, одну - маме/папе/родственникам, одну - друзьям, 4 - работе/клиентам, а себе опять не хватило...

И это ещё оптимальный вариант распределения. Бывает, все отдали работе, а остальные подождут.

Кредитов тут не выдают. (Здравствуй, депрессия)

Ещё надо помнить, что с возрастом количество выданных на день монет уменьшается.

2️⃣ Количество наших ресурсов отлично от количества ресурсов другого человека. Они различны. Мы начинаем путь из разных точек.

Когда мы в нашем поведении и стремлении достичь чего-то ориентируемся на других, есть большой шанс проиграть, выгореть, выпасть в депрессию, потому что мы надрываемся, пытаясь дотянуться.

3️⃣ На самом деле, мы точно не знаем, что думает и чувствует другой человек.

Да, зеркальные нейроны нам что-то показывают, но мозг интерпретирует это так, как привык. То, что нас убило бы, другого может слегка покоробило, а мы уже всей собой его смерть переживаем.

К чему это все?

Цена нашей сверх эмпатии - наша укорачивающаяся от стресса жизнь.

Каждый раз, когда мы ставим себя на место другого человека, переживаем за него, стараемся ему сделать хорошо, понять, войти в положение, не причинить неудобств,

мы делаем с собой вот что:

1️⃣ Отдаем свои монеты и силы для жизни. Отнимаем их у себя, своей семьи, у близких. Лишаем себя возможности жить в радости и удовольствии.

2️⃣ отбрасываем себя на своем жизненном пути на несколько шагов назад. Мы отдаем приоритет не себе.

3️⃣ увеличиваем свою травму. Ретравмируемся.
Потому что опять получаем на свою попытку обрести что-то хорошее либо ничего, либо ещё и остаёмся виноваты.

Понятно, что мы не можем сказать себе "Прекрати это!" и прекратить. Наша Выживающая часть таким образом пытается спасать нас и дальше. Это для нашего же блага (по ее мнению).

[Франц Рупперт пишет о том, что если Выживающая часть существенно больше Здоровой, то есть вариант, когда никакая терапия невозможна.]

Но мы можем напоминать себе, что мы не должны жить жизнь за другого человека.

Свои чувства, даже по нашему поводу, человек переживёт сам. Мы не несём ответственность за чувства и комфорт другого взрослого.

Уважение и хорошее отношение не подразумевает чувствовать чужие чувства как свои и ставить другого выше себя.

Мы можем позволить себе оставаться в рамках обычной вежливой коммуникации.

Или исцелить свои внутренние части и не задумываться об этом.

Сталкивались со сверх эмпатией? Как вам она?

Вечернее

...Переживая кризис среднего возраста, Юнг приходил на берег Цюрихского озера и играл, как ребенок. Он строил песчаные замки в виде фигурок людей и животных, имеющих самые причудливые формы, побуждая свой глубокий интеллект и интуицию вступать в контакт с самыми затаенными уголками своей души.
Где возможна игра, там есть жизненная сила...
Джеймс Холлис

#цитаты

Неполезный пост

Я сегодня влюбилась.

Два раза.

Первая моя любовь - это шоколад.

Ручной работы и совершенно какой-то волшебной милоты. Вот та птичка на фотографии ❤️
Это наш местный производитель.
Я - счастливица)

Тут же мне захотелось маленький магазинчик, а там - запах кофе и шоколада, занятные фигурки, я в мягком длинном платье. И волшебство.

В такие магазины ходят же не за сладостями, правда?)

Не каждый шоколад - шоколад. С настоящим волшебство идёт легко.

К запаху и вкусу можно добавить звука.

Вторая моя любовь - это итальянские ребята, поющие оперу.

Они попали мне под кодовым названием "Сыновья трёх топ теноров: Пласидо Доминго, Хосе Карераса и Лучано Паваротти️".

Я сначала поверила. Думаю, ого! Надо же!

Качество видео было не очень, и я пошла искать лучше. Заодно нашла, что нет. Не дети это теноров. Сами по себе ребята. Старательные и талантливые.

С 2006 года у них уже двадцать один альбом.

Трио "Il Volo".

И целая жизнь оттуда сюда.

Первые видео, где им по пятнадцать, они одни: мальчишки, которые сияют от счастья.

Через десять с лишним лет это взрослые солидные дяди)

Красивые такие. Все время. И голоса!

В общем, меня ждёт увлекательное занятие этой осенью: буду есть шоколад и слушать 21 альбом...

На завтра обещают первый снег и сразу метель.

Как ваши выходные?

Правильно выбранная парадигма не та, которая больше похожа на правду, а та, с которой интересней жить.

Макс Фрай
#цитаты

Про парадигму и синдром самозванца

Маша легко говорит о себе, своих успехах, кейсах и услугах. Вдохновенно. Она показывает данные, у нее есть пост-закреп (а может таплинк или даже сайт), где про нее можно прочесть.

Маша с удовольствием фотографируется, позирует.

Маша не замирает в ужасе, когда к ней обращаются потенциальные клиенты. И не комкает разговор о деньгах.

Она уверенно ведёт разговор, и ее цена заставляет завистливо вздыхать конкурентов. А клиенты все равно идут к ней.

Маша ценит свой опыт и со смехом делится своими провалами и ошибками, делая из этого яркие истории.

Кто не хочет быть на месте Маши?

В какой-то момент мы сталкиваемся с тем, что мы - не Маша, а непонятная бормочущая жижа, которая хочет слиться.

Мы оказываемся где-то в темном углу, утираем пот и причитаем, что вот, опять он, синдром самозванца, будь он неладен! А счастье было так близко!

Давайте разбираться)

Встречались с ним?
Помните, когда он вам серьезно помешал?

Согласно древней индуистской легенде, было время, когда боги пытались решить, где спрятать секрет мира и радости.
Они не хотели, чтобы люди находили это до тех пор, пока они не будут готовы оценить это по достоинству. Один бог сказал:
―Давай спрячем это на
самой высокой горе.
Другой сказал:
―Нет, это было бы найдено там слишком скоро и слишком легко.
Третий бог предложил спрятать его глубоко в самом густом лесу, но это место было отвергнуто по той же причине.

После многих других предложений и отказов
мудрейший бог сказал: ―Спрячьте это в человеческом сердце — это последнее место, где они будут искать.

Все боги согласились, и вот туда они это и поместили.

Боги были очень мудры. Последнее место, где многие из нас будут искать покой и радость — это внутри самих себя.

Мы ищем повсюду: в интимных отношениях, карьере, покупках, путешествиях, гуру, группах самопомощи и даже милости Божьей.

Тем не менее, на протяжении веков в разных частях света группы людей заглядывали
внутрь и находили тайну, которую скрывали боги. К ним относятся эзотерические или мистические ответвления
всех мировых религий. (Используемый здесь термин "эзотерический"не относится к чему-то экзотическому
или "запредельному". Вместо этого оно происходит от
греческого esotero, что означает "глубже внутрь".
Эзотерические традиции — это те, которые заглядывают глубже внутрь людей, в отличие от обычных,
экзотерических религий.)

Хотя они используют разные слова, все эти группы говорят одно и то же:
мы — искры вечного пламени, капли божественного океана и проявления абсолютной основы бытия. Но из-за того, что многие из нас не заглядывают внутрь, мы слабо осознаем, кто мы есть на самом деле.

Как только мы научимся осознавать, кто мы есть на самом деле, мы обретем покой и радость.

Ричард Шварц
#цитаты

Данную цитату я привела к курсу, который мы проходим в Крыльях (это мое закрытое сообщество). Этот курс — прививка от Синдрома Самозванца. Потому что для тебя нет понятия недостаточности, когда ты осознаешь, кто ты есть на самом деле.

Сегодня моему Самозванцу прилетел нокаут откуда не ждали)

Одно дело, когда ты сама пишешь свои достижения: тут можно сделать вид, что тебе повезло, и ты без помощи Васи бы вообще не...
Или просто случайность.
Или "ой, да хватит натягивать сову на глобус!"
Или "да это всего лишь".
Или "ну это и внимания не стоит".

И когда просишь отзыв. Всегда есть шанс, что тебе его вежливо не отказали. Ну и конечно там обязательно либо хорошо, либо очень хорошо. И трудно что-то почувствовать, ну, потому что.

А тут без запроса пишет реальный живой человек. Про тебя. И про твою работу. Не отзыв. В своем канале.
А потом кидает тебе ссылку, и ты такая... Просто выпадаешь.

В приятном, но шоке.
Написано очень круто.
Это про меня? Точно?
Ок. (Хотя на это о'к внезапно требуются силы и немного слезы.)

Думаешь, ну да, я именно это и задумывала, ага. Надо же, работает. Нет, я знаю, что работает, но объяснить не очень могу, а вон оно как...

И полчаса сидишь, думаешь, куда руки деть что с этим делать.

И вроде по законам маркетингового жанра надо срочно в печать, а хочется спрятать и никому не показывать, потому что это что-то твое, личное, живое, важное и дорогое...

...А вчера кому-то было скучно писать про синдром самозванца. Ну что сказать? Сегодня стало интереснее и веселее. Есть, есть куда смотреть, есть с чем работать))

А у вас были такие отзывы, которые вы не ждали, а они пришли? Какие чувства они вам принесли?

🙋‍♀Дорогие все участники неДвижа, сейчас будет минутка незапланированной рекламы. Незапланированной даже для того, кого буду рекламировать)

Итак. Кто о чем, а я все о психологической поддержке самому себе.

Бывает такое, что нам бывает тяжело. Непросто. Непонятно. Уставше. И прочее, и прочее. У кого не бывает, поднимите, пожалуйста, руку)

И, несмотря на кучу информации вокруг, мы все равно не знаем, куда нам с этим можно пойти.

Вот про одно такое место осмелюсь вам рассказать.

☆ Это группа в ТГ, она не моя. Я там - просто участник, уже, наверное, 9 месяцев.

Что там происходит:
- вы регистрируетесь, вступаете в группу и чат.

- там вас ждет ведущая группы и участники.

- ведущая группы публикует рубрики и упражнения.

Рубрики - это ежедневная самоподдержка. Они несложные, но очень теплые и целительные.

Упражнения - уже более емкие, на конкретные темы.

- Участники делятся своим выполнением рубрик и упражнений прямо в чате.

- из обязанностей и правил — уважение ко всем участникам. Все.

☆ В группе много воздуха, свободы быть собой. Если вы хотите, вы пишете или молчите, ставите реакцию, отвечаете другим участникам или молчите. Как вот вам лучше, так и делаете.

Там можно не соглашаться, бунтовать против упражнений. Можно дать себе паузу и рассмотреть, а что со мной, а почему я так реагирую.

☆ Группа достаточно камерная, и за счет этого создается настоящая общность участников.

☆ Ведет группу супер-профессиональный, настоящий классический психолог. С серьезным образование и отношением к профессии.

При этом же она, этот классический психолог, открыта многим неклассическим методам. Но подходит и практикует их с такой же проф педантичностью, как и классику.

☆ Почему я написала про профессионализм. Потому что техники, которые дает ведущая нашей группы, заползают прямо в мозг) И со временем с тобой происходит очень глубокая трансформация. В сторону счастья с собой, конечно)

☆ Я там выше сказала, практики легкие. Нуууу, как) Они не требуют от вас отложить всю вашу жизнь и выполнять. Но, поскольку достают до самой глубины мозга и сердца, могут потребовать усилий.

Без труда не вытащишь и рыбку, как говорится)

☆ Мне кажется, это просто бомбический формат психологической помощи и поддержки. Не все психгруппы. А эта наша конкретная группа.

Я в ней получила колоссальный результат, друзья.

Скажу честно, я же могла рассказать о группе и раньше. Но не рассказывала) Потому что, видимо, хотелось, чтобы она такая прекрасная была только моя)

Но вот сейчас, о чудо, мне легко ею с вами поделиться. От души, искренне. И сказать - приходите. Потому что там хорошо и полезно.

☆ Оплата. Да, участие в группе имеет стоимость. Оплата один раз в месяц.

☆ А, забыла. Кроме рубрик и упражнений в группе периодически проходят мини-курсы. Это прям очень серьезное погружение и работа по конкретной какой-то теме. Но тоже по желанию.

☆ Вот, кажется, все. Можно задать мне любые вопросы в комментариях - я с радостью отвечу.

Если вы заинтересовались и хотите в группу - напишите мне, пожалуйста, в личку, я дам контакты ведущей. Она все расскажет по вступлению и членству.

Вдруг и у вас так бывает?

Мне вообще бывает нужно много времени, чтобы собраться для общения.

Особенно когда нужно включаться в много разных процессов, решать много разных задач, вкладываться в привычное и одновременно в новое. Я давно не шестирукий Шива и не страдаю комплексом бога многозадачности, уже проехали (славатебегосподи).
И знаю, откуда выпрыгивает выгорание, если отвлечься и вообразить, что ты - см.выше ☝️

Поэтому паузы в жизни я делаю.

Иногда с удовольствием. Иногда с уважением к себе, пусть через тревогу и сомнение. Иногда просто делаю. Иногда жизнь делает ее за меня (но лучше не надо 😱)

Клиенты зачастую боятся.
Паузы, остановки, замедление, пассивность - это то, что противно самой природе агрессивной политики конкуренции по жизни.
Будь лучшим, будь первым, будь идеальным, самопрезентуй себя, будь на виду.

С одной стороны ничего плохого здесь нет.
С другой стороны это создаёт невротическое поле, которое терзает людей тем, чтобы они бесконечно преодолевали себя, дабы быть в игре. В конце концов это может сломать.

У этого есть противоядие.

А как вы относитесь к паузам? Что видите в них?

"Ворон", 1994. Для меня этот фильм о надежде.

Среди самой длинной ночи, Самайна, когда Зло властвует безраздельно, кругом тьма, все, что еще не разрушено, разрушается, дождь кажется бесконечным, внезапно Смерть встаёт на другую сторону. Дух мести приходит, чтобы наказать Зло.

Абсолютно черно-белый фильм. Никаких полутонов. Злодеи - олицетворение человеческих пороков, человеческой жестокости, безнаказанности, алчности, глупости, желания власти и глумления над беззащитными. В фильме есть сцены, которые это демонстрируют, осторожно!

На другой стороне - простые люди, которым важны дружба, долг, которые поддерживают друг друга, хотят любви и тепла, права на свое мнение, свою жизнь, готовы рискнуть, прийти на помощь, которые помнят. Полицейский и девочка)) И кот, конечно)

Образ Эрика Дрейвена, которого сыграл Брендон Ли - магическое мышление, то, чего не существует, то, что за гранью обычных систем координат, потому что он с помощью смерти творит возмездие. Он соединяет в себе оба мира во всех смыслах: живых и мёртвых, добра и зла, реальности и мистики. Он - чистый гнев, что обычно сдерживается повседневностью или немощью.

Иногда человеческих сил не хватает, чтобы пережить потери, беспощадную и циничную человеческую жестокость, обстоятельства, которые раз за разом толкают тебя на дно, беспросветность настоящего и будущего. Ты бессилен. Это твой предел. И все, что ты можешь делать - цепляться за эту фразу, за веру, что все изменится, что закончится ночь, дождь, что чудо случится. И ты выплывешь.

Именно эта надежда заключена в фильме: в этом мире есть что-то большее, чем человек. "Сила, больше, чем твоя, - как пишет Мелоди Битти. - Не важно, как ты это называешь".

Хочется, чтобы было так: зло наказано, справедливость есть, Любовь сильнее Смерти, смерть - это не конец, душа человека много больше той жизни, что мы живём. Это даёт ощущение, что все не бесполезно. Ощущение умиротворения, принятия мира.

Сейчас, когда я смотрю этот фильм двадцать лет спустя, я рада, что однажды он появился в моей жизни. И благодарна ему. Это правда. Я выплыла. Пусть чудо пришлось делать самой, взбивать лапками сметану, но эта фраза была тем, что давало силы это делать. День за днём.

Если у вас сегодня ночь, дождь и беспроветность, обнимаю.
Дождь не может идти вечно.

Нет штуки более внезапной и более сбивающей с ног, чем синдром самозванца.

Иногда люди ранятся даже об описание этого явления.

Лена мне пишет: "Там говорится, что синдром самозванца бывает у людей с высокой квалификацией, очень успешных и знаменитых, я ж не такая..."
[Мы все не такие в какие-то моменты.]

Или не могут к себе приложить его характеристики.

Марина машет рукой:
-- Это новомодное "обесценивание" просто термин! Не понимаю, каким боком этот синдром ко мне имеет отношение?
-- А чего не пошла на конференцию?
-- Так а там нужен был спикер с регалиями, а я простой редактор!

(А два социальных СМИ, которые создала и ведёт 8 лет - видимо не регалии.)

И все бы ничего, да вот только я не зря написала, что он сбивает с ног.

А ещё обескураживает.

Вот ты - нормальный взрослый человек, а вот - уже человек, у которого язык отказывается поворачиваться и говорить/писать какие-то вещи.

О себе. Именно о себе.

И уплывает клиент, контракт, проект, мужчина, работа, деньги, слава...

Деньги, конечно, особенно жаль (хотя, кому как))

И год за годом по интернету ходят упражнения (мы все их знаем) про "запишите все свои достижения" или "опишите свои сильные стороны", но почему-то не помогают.

В этот момент закрадывается подозрение, что что-то не договаривают...

Есть идеи, что?