Самый бессмысленный анализ, который сдают более 80% людей

Многие анализы, которые сегодня массово назначают нутрициологи,
— это чистый маркетинг.
Способ удержать клиента и создать иллюзию лечения,
чтобы всегда было что «исправлять».

Один из самых частых примеров — инсулин.
А из «диагнозов» — инсулинорезистентность.

Скажу сразу и честно, как врач.

Инсулинорезистентность — не диагноз.
Это механизм, который почти всегда есть у человека с избыточным весом.

И если у пациента есть ожирение, то «лечить инсулинорезистентность» —
это всё равно что лечить температуру, не убирая инфекцию.

✔️Нужно лечить избыточный вес.
А не гоняться за цифрами в анализах.

Инсулин — показатель вариабельный.
Он меняется:
• от сна
• от стресса
• от питания накануне
• от времени забора крови

Разовый анализ ничего не объясняет
и никак не влияет на тактику снижения веса.

Инсулин имеет смысл сдавать:
— при подозрении на редкие эндокринные патологии
— в чётко определённых клинических ситуациях

❌ Но не для “поиска причины лишнего веса”.

Отправляй своим близким и друзьям, экономим денежки и нервы ❤️

Второй самый переоценённый гормон

После инсулина чаще всего пациентов пугают кортизолом.
«Кортизоловый живот», «высокий кортизол», «из-за стресса вы не худеете».

в большинстве случаев это миф.

Кортизол — это нормальный гормон, жизненно необходимый организму. Он вырабатывается ежедневно и имеет чёткий суточный ритм. Его уровень меняется в течение дня и зависит от сна, времени забора крови и даже волнения перед анализом.

Поэтому разовый анализ на кортизол ничего не объясняет и не является причиной лишнего веса.

Кортизол имеет смысл сдавать только в конкретных клинических ситуациях — при подозрении на серьёзные эндокринные заболевания.
❌ Но не для поиска причины лишнего веса
❌ И не из-за «живота»

Важно понимать: стресс сам по себе не приводит к набору веса через гормоны.

Он мешает снижению веса иначе — через поведение⤵️

На фоне хронического стресса люди хуже спят, чаще переедают, тянутся к сладкому, меньше двигаются. В итоге появляется избыток калорий — и вес растёт.

Не потому что «кортизол высокий», а потому что меняется образ жизни.

Если интересна такая рубрика, то ❤️
А завтра расскажу вам еще про один нашумевший анализ 🤯

Основные рекомендации по применению витамина D

1️⃣Детям и подросткам в возрасте от 1 до 18 предлагается эмпирическое добавление витамина D для предотвращения пищевого рахита и потенциального снижения риска инфекций дыхательных путей.

2️⃣У взрослого населения моложе 50 лет мы не рекомендуем эмпирический приём добавок витамина D и проведение рутинного тестирования на 25(OH)D.

3️⃣Не рекомендуется регулярно принимать добавки витамина D и проводить рутинное тестирование на 25(OH)D среди населения в возрасте от 50 до 74 лет.

4️⃣Населению в возрасте 75 лет и старше предлагается эмпирический приём добавок витамина D из-за возможности снижения риска смертности.

5️⃣У населения в возрасте 75 лет и старше не рекомендуется проводить рутинное тестирование на уровень 25(OH)D.

6️⃣Рекомендуется эмпирический приём витамина D во время беременности, учитывая его потенциал для снижения риска преэклампсии, внутриутробной смертности, преждевременных родов, родов с малыми размерами для гестационного возраста и неонатальной смертности.

7️⃣Во время беременности не рекомендуется проводить рутинное тестирование на 25(OH)D.

8️⃣Взрослым с предиабетом, помимо изменения образа жизни, предлагается эмпирический приём добавок витамина D для снижения риска развития сахарного диабета.

9️⃣Взрослым в возрасте 50 лет и старше, у которых есть показания к приёму добавок или лечению витамином D, рекомендуются ежедневные низкие дозы витамина D вместо ежедневных высоких доз витамина D.

🔟У здоровых взрослых, у людей с тёмной кожей, а также у лиц с ожирением не рекомендуется проводить рутинный скрининг уровня 25(OH)D.

Новые рекомендации по питанию 2025–2030: без диет.

В новых американских рекомендациях по питанию нет ни модных диет, ни «суперфудов», ни игры в калории.

Написала коротко все важные пункты:

Основа питания
Рацион должен строиться на:
• белке (животном и растительном)
• молочных продуктах
• овощах и фруктах
• полезных жирах
• цельнозерновых продуктах

И резко ограничивать:
• ультрапереработанную еду
• рафинированные углеводы
• добавленный сахар
• избыток соли
• искусственные добавки и подсластители

1️⃣ Белок
• 1,2–1,6 г белка на кг массы тела в сутки
• белок — в каждый приём пищи
• источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты + бобовые, орехи, семена, соя

2️⃣ Молочные продукты
• допускаются полноценные (не обезжиренные)
• 3 порции в день при рационе ~2000 ккал
• без добавленного сахара

3️⃣ Овощи и фрукты
• овощи: 3 порции в день
• фрукты: 2 порции в день
• лучше цельные, не в виде соков

4️⃣ Жиры
• приоритет: оливковое масло, жиры из цельных продуктов
• допускаются сливочное масло и говяжий жир
• насыщенные жиры ≤10% калорийности

5️⃣ Цельнозерновые

• 2–4 порции в день
• ограничение белой муки и рафинированных злаков

✨Добавленный сахар
• не рекомендуется вообще
• если есть — не более 10 г за один приём пищи
• сладкие напитки — исключить

Если было полезно ❤️

Как маркетинг может погубить здоровье

Месяц назад мы с мужем на пару дней ездили в Дагестан на свадьбу к подруге.
Еду в такси, смотрю в окно — и вижу рекламный стенд:

«Покупайте альфакальцидол».

Без врача. Без анализов.
Без объяснений.

Я, честно, минут пять вслух возмущалась. Не из-за бренда и не из-за рекламы как таковой.
А из-за отношения к людям.

Потому что альфакальцидол — это не витамин и не БАД.
Это активный препарат витамина D, который имеет строгие показания и противопоказания.

Он не назначается:
— при повышенном кальции
— при повышенном паратгормоне
— при сниженной щелочной фосфатазе


Альфакальцидол:
— повышает уровень кальция и фосфора в крови
— может привести к гиперкальциемии
— повышает риск поражения почек и сосудов
— требует контроля анализов

Это препарат, который назначают не “для профилактики”,
а в конкретных клинических ситуациях.

Но в рекламе этого, конечно, нет.
Там только простой посыл: купи — станет лучше.

Как же важно в таком информационном поле любому человеку быть грамотным и немного разбираться в том, что преподносят нам как «вкусную конфетку». А лучше обращаться к специалистам, а не заниматься самолечением.

Если было полезно ❤️