#психосуббота

Много лет назад я проходила марафон Блиновской. Никаких чудес, хотя их обещали!
На терапию я пошла без ожидания чуда, а с готовностью к долгой, неприятной работе.
Но блин, чудес от терапии оказалось гораздо больше, чем от марафона желаний.

В прошлую субботу я обалдела от понимания, что новые знакомства — это тоже моя зона ответственности и что для этого нужно что-то делать, куда-то идти, проявлять инициативу.
И признала, что я от много что отказываюсь, лишь бы не выходить из своей зоны комфорта. Уже на следующий день жизнь решила проверить, как хорошо я усвоила информацию.

Дело было в воскресенье. Я потренировалась в Спортивной секции и поняла, что хочу есть. Шла домой и размышляла, что лучше: поесть дома или зайти в Руди, кафе на районе.
За первый вариант выступала вся моя зона комфорта. Она же нашла миллиард минусов у второго варианта: голова грязная, одета слишком по-домашнему, что я там буду делать одна, еще деньги тратить придется! Но вспомнив вчерашний разговор с психологом, я решила — пойду в кафе, хватит сидеть дома.

Пришла в Руди и успела занять последний свободный столик на веранде. Еще через пару минут рядом со мной оказались двое мужчин, которые тоже хотели поесть, но все места уже были заняты. Рядом со мной стояла пара свободных стульев, мой столик, хоть и не большой, но все же вместительный. Я как-то очень сильно прочувствовала огорчение ребят, которые просто хотели перекусить и недолго думая, сказала: «Могу пошерить свой столик, хотите?»

Ребята оказались классными и приняли мое предложение. Так у меня появилась приятная компания для обеда. Но тут вступил внутренний критик, который сразу мне: не навязывайся, не лезь, не привлекай внимания, не отвлекай, не мешай взрослым. И внутренний циник, который отвечает за то, чтобы никто никогда и ни за что не узнал, что я хочу отношений. Поэтому больше, чем парой фраз мы не перекинулись, так сильно я не хотела показаться навязчивой. Хотя уже задним числом я понимаю, что зачем-то взяла ответственность за двух других взрослых людей и сама решила, что для них навязчиво, а что нет.

И даже в тот момент, когда парни стали планировать свой визит на скалодром (а я как раз в субботу говорила с психологом о скалодроме, что хочу этим заниматься), я промолчала. Но поулыбалась про себя.

В итоге ребята поели и ушли, пожелав мне классного дня. Я еще ждала свое мороженое с горшком и американо. А когда пришло время просить счет, оказалось, что парни уже за меня заплатили. Как сказала моя подруга Настя: «Еще никогда открытость не окупалась так быстро». Мне было бесконечно приятно.

Домой я не шла, а летела. Меня как будто крепко-крепко обняли. Я шла и думала, какие же клевые люди есть на свете, как мне повезло их встретить, как же хорошо, что я решила пойти в кафе и как же все может быть просто.
По пути домой я завернула в цветочный и купила себе 2 букета хризантем.
Те парни думают, что они просто угостили меня обедом. А на самом деле, они сделали меня супер счастливым человеком, да еще и с цветами.

После внутренней рефлексии я похвалила себя, что проявила открытость и инициативу. И не стала ругать себя за страх быть навязчивой. Ну да, мне не хватило смелости и решительности. В другой раз хватит, ничего страшного. Вот и всё.

Как всегда крепко обнимаю.
И если у вас что-то не получилось, не ругайте себя сильно. Жизнь обязательно даст еще не один шанс.

#рабочийпонедельник сегодня для тех, кто только планирует свою карьеру в креативе. Вот так вот, прямо в 8:45

Почему так важно задавать вопросы? Потому что есть большая возможность получить ответ. На прошлой неделе мне написала Аня, которая читает мой канал и попросила сделать пост с советами для джунов. Советы — тема широкая. Поэтому я предложила Ане задать мне конкретные вопросы, которые ее интересуют, и получить конкретные ответы.

Но сначала кто тут Аня:
«Я студентка 4 курса «Реклама и связи с общественностью» Высшей школы экономики. Это последний год обучения в университете, поэтому мыслей о будущей работе всё больше. Полгода я проработала в пиар-агентстве и поняла, что вижу себя в креативе. Мне близка работа с фестивальными кейсами и создание чего-то большего, чем просто реклама. Хочу получить оффер в агентства мечты — voskhod, friends, slava, possible, zebra hero, instinct.

Минусы: у меня нет портфолио с кейсами в этой сфере и английский пока только B1.
Плюсы: иду в сентябре на курс концептуального мышления mads, есть призовое место в студенческом конкурсе рекламы»

С Аней познакомились. И теперь к вопросам:

1. Где мониторить вакансии в креативной сфере, которые не всегда попадают на hh ru?
Независимые креативные агентства, особенно те, которые перечислены в Анином виш-листе, не публикуют свои вакансии на hh. Чаще всего они объявляют о поиске кого-то в своих социальных сетях. Поэтому шаг первый: подписаться и следить. Шаг второй: на сайте/странице агентства найти контакты эйчара и написать ему. Шаг третий: не стесняться и спросить у знакомых и знакомых знакомых, нет ли такого человека, который мог бы порекомендовать вас.

Не бойтесь проявлять инициативу, но не нужно быть чересчур навязчивым.
Однажды какой-то парень написал половине нашего агентства в директ, чтобы уточнить посмотрели ли его резюме. После чего залетел в черный список у всех.

2. Какими важными качествами / скиллами должен обладать джун?
Быть хорошим — мало. Будьте конкретными.
Не рекомендую писать в резюме, что вы быстро учитесь и схватываете на лету. Во-первых, это давно не повод для гордости. Так пишут все. Во-вторых, предпочтение отдадут человеку, который написал, что он уже умеет делать, чем тому, который указал, что гипотетически может чему-то научиться.

Что же важно?
Креативные курсы, школы, фестивали — очень важно.
Так работодатель понимает, что вас не нужно учить с нуля, вы уже имеете представление о креативных инструментах, клиентских брифах и хороших кейсах. Студенческое портфолио очень выручает, когда еще нет рабочего. А фестивальные награды превращают вас из джуна в «свежую кровь».
Важно понимать, чем действительно занимается креативное агентство и иметь какую-то насмотренность. И с тем, и с другим хорошо помогают личные профили и каналы тех, кто уже работает в индустрии, а также соцсети самих агентств (русско-и англоязычных)
О третьей важной вещи напишу в следующем вопросе.

3. Как показать свою ценность на собеседовании без сильного портфолио?
Чтобы показать ценность, нужно ее иметь.
Представим, что у вас нет портфолио, фестивальных побед и креативных школ за плечами. Что же может вас выгодно выделить? Ваш личный проект.
Но не любой, а тот, который продемонстрирует вашу креативность и ценность. Мой любимый пример — Даша Овечкина, ex-Восход, Wieden+Kennedy Amsterdam ныне. Даша вела вот такой аккаунт и именно в директ этого профиля ей пришло приглашение на собеседование в W+K. Агентство TUTKOVBUDKOV взяло на работу креатора Игоря без рекламного опыта, потому что у него был другой опыт, который демонстрировал креативность не хуже рекламного кейса.
Найдите свою ценность и проявите, подсветите ее: может быть, вы классный стэндапер? В рекламе не хватает хорошего юмора. Или шарите за metaverse? А может, это именно ваш рилс пошерило 10 тысяч человек за сутки? Вам виднее.

Но я думаю вот что: выбирая между человеком, который имеет в портфолио 100, но скучных кейсов, и человеком, у которого их ноль, но зато есть свой классный проект, который цепляет людей идеей, все ТАК однозначно.

4. На что стоит обращать внимание джуну при выборе места работы? Как понять специфику разных агентств, не погрузившись во внутреннюю кухню?
На человека! Обращайте внимание на людей, с которыми вам придется работать. Изучите креативных директоров: вы можете у них чему-то научиться, вам откликаются их посты или лекции? А проекты, которые они делают? Не смотрите на названия брендов, с которыми работает агентство, смотрите конкретные работы. Точно так же не ведитесь на названия самих агентств. Ответьте себе на вопрос: что вы хотите получить от своей работы? Чему вы хотите научиться? Что вы хотите делать? Это агентство поможет вам достигнуть этих целей? Задайте этот вопрос на собеседовании. И помните, никто, кроме вас, не знает, что вам нужно.
И не стесняйтесь, если вам нужно не то, что от вас ожидают другие люди.
Исполняйте свои мечты, а не чужие ожидания.

У Ани был еще один вопрос: как расти джуну? Но на него я отвечу в следующий раз, отдельным текстом.

Хорошей всем недели. Пусть лень не победит нас.
Обнимаю, Лена.

Добрая воскресная #психосуббота
За кадром чашка кофе, умывающаяся кошка и шум ветра за закрытым окном. Осень.

Вчера ехала к своему к психологу и думала, что вот этот субботний час — это единственный час, который я посвящаю своему ментальному здоровью.
Всего один час в неделю я качественно забочусь о себе, своих мыслях, эмоциях, мечтах, желаниях, страхах и тревогах. Навожу порядок во внутренних шкафчиках, уделяю внимание своим чувствам, ощущениям и реакциям. Наблюдаю, анализирую, корректирую. Всего час в неделю для поддержки и укрепления моего душевного состояния.

Почему я так тщательно за этим слежу? Ну во-первых потому, что я была там, где состояние настолько шаткое и неуравновешенное, что больно и страшно все. Повторять не хочется. А во-вторых, ну смотрите, я маникюр делаю раз в 2 недели. Маникюр. Ногти! Которые просто отрастают, их отрезают, небрежно стряхивают со столика и берут за это 2 тысячи. Почему делать маникюр — это важно и классно,
а идти и поддерживать свою психику и душу — нууу, зачем?

Я до сих пор очень часто встречаюсь с прямыми насмешками или обесцениванием, когда говорю о том, что хожу к психологу. От незнакомых и знакомых людей:
«Ооо, уже и к психологу ходишь, хах»
«Раз в неделю к психологу? ТАК часто? Не знаю, я сходила 3 раза и мне достаточно»
«Ну да, ну да, сейчас психологи — это модно»

Я никогда не переубеждаю этих людей. Каждый выбирает то, что ему важно. Или то, к чему привык. Но каждый раз мне это неприятно и даже иногда вызывает чувство стыда. И я думаю: «Нахера я это сказала сейчас?» И вот единственное, что в этой истории меня волнует — это мои чувства, на них я обращу внимание, подумаю, почему я стыжусь этого и как перестать. А мнение чужих людей — на то оно
и мнение чужих людей, меня оно касается ровно настолько, насколько я сама это позволю.

И это, конечно, невероятное ощущение: позволять другим быть такими, какие они есть, позволять себе быть такими, какие мы есть. Звучит так просто, а на деле — пойди попробуй. И я иду и попробую.

Недавно была на мероприятии, где выступали разные спикеры. Не просто спикеры, а независимые художники, очень творческие люди, со всеми вытекающими последствиями. Один из таких творческих людей вышел и начал орать в микрофон. Я даже не могу повторить, что он орал. Было непонятно и тупо громко. Я почувствовала в этом агрессию к себе и захотела уйти, а заодно выразить протест: типа, не буду я тебя слушать, смотри, как я сейчас уйду. Обычно я так и делаю. Но в этот раз я остановила сама себя и задала вопрос: «Лен, а почему ты так сильно воспринимаешь это на себя? Попробуй услышать человека, а не свое отношение к нему. Есть ли в нем что-то интересное? Давай послушаем? Посмотрим, как вообще устроен этот чужой, громкий мир?»

В этот самый момент выросла очень четкая граница между мной и другим: другой — другой и я — другая, но можно же посмотреть, какие мы? Не реагировать, а наблюдать. Не воспринимать чужую речь со сцены как что-то, обращенное ко мне. Увидеть в другом человеке не то, как я на него реагирую, а то, какой он и позволить ему быть. На расстоянии, конечно 🙂

Итог, конечно, все равно один — работать с ним я не хочу и на проекты не приглашу. Но узнать, какие могут быть люди = пополнить свою копилку образов и возможных решений. Что, кстати, всегда пригодится копирайтеру да и любому творцу.

С уважением и интересом к вашим мечтам, чувствам и комментариям,
Лена.

Так забавно, что #рабочийпонедельник я пишу безработной (по собственному желанию)
Сегодня хочу поделиться с вами 15-минутной даже не лекцией, а высказыванием.
Высказываться будет Виктор Соколов, со-основатель и креативный директор агентства Slava, когда-то начавший свой путь с копирайтинга:
https://www.youtube.com/watch?v=IHVaxfor9bE

Я думаю, что у Виктора очень «немодная» сейчас позиция по отношению к рекламе и копирайтингу. Хотя бы потому, что в своем монологе он цитирует Верлена, предлагает забыть фразу «целевая аудитория», не одобряет быстрые курсы с миллиардами креативных техник и не считает, что everyone is creative.
Согласитесь, это не то, что привыкли обычно слышать в лекциях по креативу. И именно этим меня привлекло это видео — другой позицией, другим взглядом, который я не предлагаю сразу брать за единственно правильный или наоборот, но послушать и поразмышлять точно стоит.

Поделюсь своими главными заметками:
«Одна из самых главных функций инсайта — почувствовать, что ты не один»

«Некоторые из нас находят в себе смелость говорить о своей боли во о всеуслышание. А потом еще находят талант говорить об этом красиво и интересно»

«Что может быть ценнее для нас, чем прожитый нами опыт? Что может быть ценнее для нас, чем испытанная нами боль?»

В общем, эти 15 минут я рекомендую послушать всем, кто загнался в поисках быстрых, эффективных, 6-секундных решений. Размеренный монолог Виктора,
во-первых, вылавливает из этого постоянного бега и приземляет в уютную гостиную, в которой светит теплое солнца, по чашкам разлит горячий чай и никто не спешит на очередной зум и не подбивает очередной kpi.

А во-вторых, напоминает:
как я отношусь к делу, так оно и получается.

И тут даже неважно, какое дело: реклама, вязание, грузовые перевозки.
Если я отношусь к этому, как к бесполезному, утомительному и бессмысленному, никому не нужному делу, то такой результат и получаю. А еще и чувствую себя такой же бесполезной. А если я делаю что-то со всей душой, со всей собой, то даже обычный завтрак, обычный балкон или обычный радиоролик, может получиться искренний, честный и, простите меня за это слово, эффективный. Потому что он сделан не с пустыми глазами и сердцем.

Обнимаю вас крепко и желаю как можно меньше пустоты,
Лена.

#средалюбви
Сегодня пишу из Чиралы.
Это мало кому известная деревушка в 85 км от Анталии.
В Википедии написано, что Чиралы — место отдыха независимых курортников.
И мне такое очень нравится.

Впервые я оказалась здесь в 2018 году.
Тогда это была финальная точка нашего похода по Ликийской тропе.
Я ушла в тот семидневный поход с шестью незнакомыми мне людьми, чтобы залечить сердце. Это сработало. Чиралы напомнили мне о себе: какая я, что
я люблю, о чем мечтаю. Тогда я была очень хрупкая. Я даже весила, на 5 кг меньше, чем сейчас. Я чувствовала себя очень одиноким, потерянным человеком. Чувствовала себя маленькой и ничего не понимающей. Горы вокруг меня были очень сильные и высокие. Но они не давили на меня, а наоборот, поддерживали, питали
и придавали мне сил. Горы учили меня. Учили стойкости, смелости, открытости, свободе.

Помню, как мы сидели на пляже ночью. Слева, сзади и справа — горы, мои хранители. Впереди — мягкое море, из него выплывает огромная луна.
Я не могу отвести глаз и обещаю себе: я обязательно сюда вернусь. И впервые думаю «я», не «мы».

Я вернулась в 2021.
Совсем другим человеком. На 5 кг тяжелее, на много чувств смелее.
Я приехала одна и это было мое первое соло-путешествие.
Я не строила планов и аккуратно прислушивалась к себе: что я хочу, на что у меня есть силы, чего стесняюсь и на что не даю себе разрешения. В тот приезд я много бродяжничала: шаталась по деревне и окрестностях, ела чипсы, сидя прямо на дороге, сделала тупиковый заход по Ликийской тропе, сменила несколько домиков, пожила в лесу, в цикадном царстве, пожила у моря, в tiny bungalow, как написал хозяин на airbnb. Ночью я лежала на столике во дворе и смотрела на звезды. В 5 утра я уже была на море и встречала солнце.

В 2022 я опять здесь.
И опять другая. У меня новая работа. Новые желания. Новые взгляды на эту жизнь.
Бродяжничать больше не хочется. Теперь я будто точно знаю, чего хочу.
А хочу я тепла, хочу искренности, смелости, опыта, любви, семьи.
Но больше не из позиции «у меня ничего нет, дайте хоть что-то». А с полной уверенностью: «Будет все, как ты захочешь».

Наверное, это моя новая мантра. А может, и убеждение. Но теперь я твердо уверена, что каждый из нас получает то, что он хочет. Поэтому сомнений нет: сейчас у меня то, чего я так хотела. Скоро у меня будет то, чего я так хочу.

Обнимаю вас крепко.
Спросите у себя, а как вам хочется?
И пусть так и будет.

Уже хорошая традиция #психосуббота в воскресенье

К психологу я пришла с запросом: как стать хорошей? Это было в 2018 году.
Сейчас я хожу с запросами: как научиться злиться и выражать злость? Как не бояться конфликтов? Как уверенно отстаивать свои границы?

Хорошей я, конечно, ни для кого не стала. Ни для кого, кроме себя. Но интересно, как «негативные» качества или процессы, которые я глушила долгое время, сейчас оказываются так нужны или важны. И я учусь их проявлять и настраивать. Но все равно с безумным страхом, что как только я проявлю свою «темную» или несогласную с чужим мнением сторону, то потеряю всех.

Не знаю, как вы, а мне всегда кажется, что есть вот на свете идеальные люди.
Это почти все люди из инстаграма. Или просто успешные, на мой взгляд, люди,
с которыми я близко или совсем не знакома. Идеальными я считаю тех, у кого
и работа хорошая, и отношения заебись, и стилек что надо, и путешествуют они,
и с улыбкой всегда и мысли такие добрые, такие искренние!

Но потом оказывается, что у всех этих людей тоже есть проблемы. А еще, что они неидеальны. Изменяют, например. Или абьюзят партнера. Ненавидят родителей. Или страшно завидуют всем вокруг. Короче, у всех свое. У меня тоже. И я вот это «свое» сейчас с большим интересом исследую. Если вас тоже интересуют механики проявления и сожительства с нашими внутренними демонами, дьяволами и прочими чудиками («чудовища», только уменьшительно-ласкательно), то советую послушать 2 выпуска подкаста «На психологическом» про тень.

Два профессиональных клинических психолога с многолетним, а не с парумесячным образованием и опытом работы, очень понятно рассказывают про Тень. Это пгнятие сейчас занимает почётное место рядом со словом «осознанность». То есть готовится быть исковерканным и затрахать всех.

А меж тем, это наш очень важный внутренний механизм.
В тень мы вытесняем все, что когда-то нами или кем-то другим было не принято. Не принято может быть, что угодно, необязательно плохие качества. Там, конечно, часто сидят агрессия, скупость, грубость, нимфомания, жестокость. Но так же оказываются нежность, скромность, хрупкость, женственность, слабость. В общем, что угодно. И вот от этого «что угодно» мы всю жизнь пытаемся избавиться. Прикол в том, что это невозможно. Поэтому начинается вытеснение и проекция на других.

Поэтому очень часто то, что сидит в нашей тени, раздражает нас в других людях.
Раздражает потому, что мы себе эти качества запретили проживать, и поэтому злимся, когда их демонстрируют другие. У меня так с соблазнением. Я ненавижу, когда девушки открыто соблазняют мужчин. Вот эти недвусмысленные фразы, долгие томные взгляды, типа случайные касания и далее по списку. Как же я бешусь. Особенно, когда это делают мои подруги.
Но! Стоит признать, бешусь я потому, что сама хочу так же, но боюсь, стесняюсь, считаю неприемлемым. Когда я это признала, я не стала, конечно, соблазнять всех вокруг. Но перестала злиться, когда это делают другие. И это только один пример.

Послушайте, это правда круто и полезно для нашего ментального здоровья:
Часть 1
Часть 2

И напоследок дам слово своей тени:
«Хорош делать вид, что не срете. И не обсираетесь»

Такой вот выбор она сделала, окей, пусть будет.
Ну, а я вас все равно обнимаю!

Привет!
С вами #рабочийпонедельник и я.

Начну с новостей.
1 — теперь я креативный директор в Leo Burnett. Работаю тут всего пару дней, поэтому пока ничем поделиться не могу. Спросите о впечатлениях через 3 месяца.

2 — я начала консультировать копирайтеров и креаторов. Вопросы разбираем разные: от «как найти свой стиль в копирайтинге» до «как сделать так, чтобы меня слушали». Я не психолог и не коуч, но во многом могу помочь и поделиться своим опытом, чтобы вы поняли, затыки бывают, есть и будут у всех. Поэтому если вам сейчас нужен ментор, единомышленник или человек в индустрии, «о которого можно подумать», возможно, я смогу помочь.

А теперь выполняю свое обещание от 29 августа и рассказываю, как расти джуну.
Начну с того, что конкретного ответа нет. И нет какого-то волшебного действия, которое обеспечит ваш стремительный рост. Карьерный рост, как и любой другой зависит:
1 — от вас: вашего характера, целей и возможностей (физических, эмоциональных, материальных;
2 — от среды, которая вас окружает: дает ли она развитие, обеспечивает ли поддержку, плодотворна ли она для вас в принципе.

Просто работая, вы и так растете. И вообще рост — процесс естественный
и неизбежный, особенно для джуниоров. Другой вопрос, что конкретно вы подразумеваете под ростом? Какая ваша цель? Стать мидлом или синьером? Управлять проектами или создавать их? Что вы вообще хотите делать? Может быть, получать награды? Или работать в зарубежном агентстве? Делать очень смешные ролики или только музыкальные проекты? А может, вам важно приносить пользу?

Ответы знаете только вы. Главное — начать задавать себе эти вопросы, чтобы понять, куда все-таки расти. А как только поймете цель роста, сразу станет понятнее путь.

Но пару рабочих инструментов я все-таки постараюсь дать.
1. Воркшопы, курсы, интенсивы — всегда хорошая идея.
Главное, не зацикливаться на обучении и не думать, что только пройдя очередной мастер-класс, вы будете готовы делать что-то и двигаться дальше. Во-первых, не будете, потому что никакая теория не даст уверенности перед практикой. Во-вторых, вы уже готовы.

2. Если рядом с вами есть более опытные и дружелюбные коллеги, попросите их поддержки. Можно договориться о еженедельных статусах-созвонах, где вы будете задавать все свои «глупые» (по вашему мнению) вопросы и делиться тем, что беспокоит.

3. Наблюдайте.
Замечайте, как другие придумывают или мыслят. Отмечайте, есть ли в этом что-то полезное для вас. Можно ли что-то скопировать?

4. Работайте с комментариями.
Комментарии — это не плохо. Это то, как резонирует ваша идея. Постарайтесь сделать комментарии полезными для вас, не отворачивайтесь от них, расспросите поподробнее, что не так и как лучше.

5. После каждого проекта просите фидбек на свою работу.
И давайте фидбек сами себе. Я раньше вела дневники презентаций: записывала, как идет проект, какие были сложности, как мы их решили, какие выводы я сделала.

6. И самое сложное: говорите.
Хотите чего-то (попробовать новый проект, новую роль, больше поддержки) — скажите об этом. Не получается что-то — скажите об этом. Вы не находитесь под постоянным микроскопом и под чьей-то оценкой. Большинство вопросов решаются хорошим разговором. Но именно на него так сложно решиться. Мне тоже.

Обнимаю крепко.
Давайте будем смелыми на этой неделе.

#психосуббота несмотря ни на что.

После 24 февраля со мной случилось 3 вещи:
Я замерла
Я замолчала
Я отложила жизнь

Я стеснялась писать всем моим знакомым и спрашивать, как они. Я почти ничего не писала своим друзьям из Украины, хотя каждый день думала о них. Я почему-то очень боялась показаться неуместной. Мне казалось, что мое сообщение станет сотым и, скорее, вызовет усталость, чем поддержку. Что и так уже все задолбали с вопросами еще тут я. Поэтому я молча переживала все в себе.

Опыт получен. Я потеряла связь с одним очень важным для меня другом.
Больше таких ошибок повторять не хочу.

Сегодня я заметила, что снова замолчала и снова боюсь написать друзьям и знакомым ребятам, спросить, как они. Я поняла, что опять боюсь показаться надоедливой и лишней в жизнях других людей. И решила, что пусть я лучше буду лишней и надоедливой, пусть я не получу ответа, чем снова упущу шанс поддержать кого-то или просто побыть рядом. В этот момент я как будто выпуталась из какой-то паутиной сетки.

Также в марте у меня включался «геройский» синдром. Казалось, либо ты спасаешь всех, либо твое действие не имеет значения. Сейчас я не пропускаю такие мысли. Моя цель — порадовать хотя бы одного человека в день. Не причинить добро силой. А суметь выручить, сказать доброе слово прохожему или девушке в очереди, купить корм для бездомных животных, да что угодно. Мне важно ощущать и создавать присутствие адекватности и взаимоподдержки, не закрывая глаза на происходящее и не игнорируя реальность. И мне важно продолжать жить. Не отменять английский, продолжать учиться mindfulness, собирать статьи для копирайтеров, планировать свое будущее и всегда давать себе право на жизнь.

Я крепко всех обнимаю.
Пишите родным, близким, приятелям, знакомым, едва знакомым.
Говорите о своих чувствах. И давайте другим право на них.

И еще хочу поделиться. На прошлой неделе начала смотреть сериал про космос от National Geographic и там прозвучала фраза: «Столкновения имеют огромную роль
в эволюции Солнечной системы». Если быть точнее, только благодаря столкновениям она и получилась.

У многих из нас сегодня очередной #рабочийпонедельник
Кто-то сотрудник, у кого-то сотрудники. Кто-то фрилансит, а кто-то этот фриланс обеспечивает. В общем нас много и все мы сегодня работаем, я, в том числе. Единственное правило, благодаря которому у меня получается работать прямо сейчас — я заменила масштабные цели на частные.

Сегодня я работаю не для того, чтобы сделать крутой продукт.
Сегодня я работаю, чтобы:
1) внутренняя встреча прошла слаженно, продуктивно
и комфортно;
2) клиент хоть раз улыбнулся на презентации;
3) руководитель подумал: «О, команда все понимает и прекрасно работает без меня, супер!»
4) команда понимала, что мы спокойно работаем дальше;
5) аккаунт понимал, что проект в порядке, идеи делаются;
6) стратег не переживал за креатив;
7) креатив не переживал за креатив тоже;
и все подумали: «Да мы отлично поработали сегодня!»

Вот это мои цели теперь. Их достигать гораздо проще и, кажется, гораздо важнее, чем сраться, надрываться
и тревожиться из-за какого-то гипотетически крутого продукта.

Как и у многих, весной у меня случился профессиональный кризис и я поняла, что моя главная потребность сейчас — быть полезной. Поэтому я начала вести этот канал и запустила консультирование. Поэтому я продолжаю это делать и сейчас. Глобально — это, может и не важно. Детально — вопросы самоопределения никуда не делись, как
и никуда не пропало желание становиться лучше, учиться новому, выходить на следующий уровень. Если я могу быть в этом полезной, я буду.

Если у вас есть возможность и силы, не бросайте свои проекты. С другой стороны, сейчас и правда хорошее время, чтобы понять, вы действительно занимаетесь тем, чем хотите? Можете ли вы найти опоры в вашей работе? И если нет, то где их искать? Это хорошие вопросы, которые весной помогли мне понять, что я переросла позицию старшего копирайтера, а опоры нашлись в новой должности и в личных проектах.

Всех крепко обнимаю.
Пейте побольше теплой воды.
Не забывайте есть что-то, кроме хлеба и сахара.
И хорошенько высыпайтесь.

Мы справимся,
Лена

Поздняя воскресная #психосуббота
Напоминаю, о чем эта рубрика: по субботам я хожу к психологу, а к воскресенью делюсь этим опытом в формате наблюдений, размышлений и открытий. Субъективно, но откровенно.

На прошлой неделе ёбнула мобилизация, поэтому оставаться в себе снова непросто.
Первые слова, которые я сказала своему психологу: «Я устала от чужих эмоций».
Со своими у меня еще получается справляться, а чужие без разбора и предупреждения сыпятся со всех сторон: в инстаграме, телеграме, диалогах с друзьями. Ни к одной стараюсь не подключаться, хотя они и затягивают.

Затягивает злость, затягивает агрессия, бессилие, страдание, сочувствие, жажда мести, беспомощность, тоска. Постоянно держу в голове: я ответственна только за свои чувства и реакции. На чужие не спешу реагировать, оставляю их в стороне.

В очередной раз убеждаюсь, какая сильная сейчас идет проверка на самость.
Получится ли в котле чужих эмоций и реакций отделить свои и понять, откуда они и почему такие?
Получится ли в оглушительном шуме чужих мнений сформировать свое и удержать при себе? Не меняясь под каждую следующую сториз, которая учит как жить и как реагировать.
Найдутся ли силы, реагировать так, как хочу или могу я? Найдется ли смелость принять разность мнений? Встретиться с критикой моего выбора и все равно не изменить его?

И самое главное — смогу ли я, наконец, признать, что я не идеальный человек?
Что я имею право быть слабой, быть грубой, быть растерянной, не знать правильного ответа, не иметь достаточно смелости и самое главное — вести себя не так, как ожидают от меня другие.
Думаю обо всем этом и глубоко вдыхаю.
Это и есть жизнь. И такой она тоже может быть.

Из-за всего сюра я даже не успела поделиться, что закрыла с психологом тему, с которой я пришла весной. Напомню, что это была тема отношений: я не понимала, почему у меня не получается построить отношения, почему я не встречаю того самого и как мне вообще справиться с этим страхом и тревогой от мыслей, что у меня не получится создать семью, что я делаю недостаточно, а также с ощущением, что пока я не замужем — я не полноценная женщина (некоторые, наверное,помнят историю про кольцо)

4 месяца работы (со слезами и минутами отчаянья и полнейшего тупика) + хороший отпуск наедине с собой = таких ощущений и мыслей больше нет. Честно, я пока не поняла, как это произошло, мне нужно еще время, чтобы покопаться и все осмыслить. И если вам интересно, то поделюсь результатом в следующую субботу.

Всех крепко обнимаю.
Берегите себя настоящих,
Лена.

В этот #рабочийпонедельник хочу поделиться честной (как обычно) историей своего увольнения.

Предыстория:
На увольнение я решалась очень долго. Где-то на протяжении года я периодически чувствовала внутренний дискомфорт и не понимала, чем я занимаюсь и зачем. Все казалось однообразным и слушать очередные комментарии не было ни сил, ни желания. Я стала очень сильно ощущать «потолок», которого достигла в компании.
И столкнувшись с ним, приняла решение не ломать его, а продолжить расти вширь, избегая прямого столкновения. Так в агентстве Friends Moscow появилась встреча CopyHour и сообщество copsnotdead, что-то вроде копирайтерской лабы, чтобы прокачивать хардскиллы. Это понемногу отвлекло меня от желания расти вверх. Может быть, останься мир прежним, никаких новых потребностей у меня не появилось бы.

Но случилось война, а с ней личностный и профессиональный кризис.
Я поняла, что хочу все поменять. Хочу быть ближе к людям, хочу помогать командам, помогать брендам и делать это по-своему. Но сформулировать четкую цель не получалось. Я только знала, что быть по-прежнему больше не может. Поэтому взяла консультацию у Маши Тиуновой, у которой годом ранее проходила курс creating leadership. Перед встречей мне казалось, что я хочу уйти в HR, так как меня всегда очень заботили командные и человеческие отношения. Но по итогу оказалось, что все говорит о том, что мне пора попробовать себя в роли креативного директора. Поверить в это было сложно, глушил синдром самозванца. Кто я такая?
Но кризис, подсветив самые болевые точки, стал потихоньку успокаиваться и я решила: «А почему нет?» Я хочу хотя бы попробовать. Я, может, и провалюсь, но хотя бы попробую. И как только я признала свое желание, жизнь сразу предложила оффер.

Между собеседованием и принятием финального решения прошло 3 месяца. Последняя неделя была самой тяжелой. Было много разговоров с коллегами и руководителями. Было страшно терять свою команду, свою привычную жизнь, все такое знакомое, понятное и очевидное. Я проводила много параллелей с отношениями: когда у вас вроде все в порядке, никаких серьезных конфликтов, вы хорошо общаетесь, но… Но так больше не работает. Мой друг Никита как-то сказал: «Нельзя принимать решения исходя из страха». И я переместила фокус с «чего я боюсь потерять» на «что я могу получить». И решила рискнуть. Без ожиданий и запасного плана. Хотя бы попробую.

И вот я пробую уже третью неделю.
Все идет по-разному и каждый день у меня новые впечатления: от отчаяния до восхищения, от ужаса до радости. Часто я с нежностью и любовью вспоминаю свое прошлое место работы, но понимаю — возвращаться в старый мир больше не хочется. Синдром самозванца пока ходит со мной на каждую встречу, но все остальное время — я чувствую себя на своем месте. Каждое мое действие теперь связано с работой в хорошем смысле: я смотрю сериал про космос и нахожу много примеров, которые можно применить и в нашей работе. Например, создание прототипов или столкновения, которые не только разрушают, но и создают. Я в стопятый раз перечитываю Макки и отмечаю множество цитат, которые помогут создать работающий сценарий или подбодрить команду. Я даже стала заниматься английским! И больше не испытываю проблем с мотивацией: я понимаю, зачем.

И вот это «зачем» — ключевое.
Мне оказалось очень важным обнаружить свое «зачем». И банальная цитата, которая засветилась в миллиардах пабликах, теперь обрела для меня смысл: когда знаешь «зачем», выдержишь любое «как».
Ницше, между прочим.

Обнимаю крепко.
Верьте в свое «зачем».

Менталочка делает очередное солнышко.
А #рабочийпонедельник наступает несмотря ни на что.

Привет! Прошел месяц на новой работе, я потихоньку привыкаю и начинаю понимать, а что вообще происходит и что с этим делать. Но с таймингом
и планированием пока что проблемы. Пропущенные посты, как результат. Но зато сегодня сразу с полезным.

Знаю, как все любят вопросы с «как»: как стать лучшим
в мире копирайтером, как продать любую идею, как писать лучшие тексты, как найти уникальный стиль?
Мой ответ «никак» почти никому не нравится, поэтому я собрала 5 классных статей с украинского креативного медиа SkvotMag:

1. Как джуниор-копирайтеру найти работу?
Самое первое и важное «как». В этой статьи классные и нешаблонные рекомендации. Если им следовать, работа обязательно найдется быстрее.

1. 9 техник, чтобы расписаться
Второе важное «как» — как сделать писательство привычкой и достичь мастерство. Упражнения отличные, но есть один минус — чтобы они начали работать, их придется выполнять регулярно на протяжении месяцев.

2. Как прописать Tone of Voice?
Третье важнейшее «как». Все говорят про TOV, половина не знает, что это, вторая — знает,
но не пользуется. В статье отличные современные примеры TOV и подсказки, как его формулировать, если появилась такая задача.

3. Как начать писать, если хочется, но всегда есть «но»
Замечательная, неклишейная статья, в которой разрушаются наши любимые ограничивающие убеждения про успешный успех, уникальную уникальность
и оригинальную оригинальность.
Мой любимый абзац:
«Нам втемяшивают, что ошибаться — это плохо.
А хейтеры, системы штрафов и заоблачные KPI не делают ситуацию проще. Поэтому мы не умеем работать
с ошибками и очень боимся налажать. ЧТО ДЕЛАТЬ? Принять, что ошибки — это полноценная часть процесса, из которой нужно выудить для себя максимум. Если у тебя что-то не получилось — не страшно, лажают все. Вопрос в том, что ты будешь делать с этим не самым удачным опытом. Нужно понять, что
и на каком этапе пошло не так, и двигаться дальше»

4. Ну и пятым пунктом статья про 5 soft-скиллов, которые нужно развивать креатору
Чтобы жить, творить, быть эффективным и довольным. Мой любимый абзац про эмпатию в профессии: «Креативная сфера — это про постоянный энергообмен. Чем меньше берешь на себя проблемы усталых клиентов, начальников и коллег и умеешь безоценочно поддержать разговор, тем проще удерживать позитивный рабочий настрой»

Статьи классные. Лично читала
и отбирала.
Надеюсь, вам будет хотя бы интересно и хоть бы полезно.
Обнимаю изо всех своих сил.
Держись неделька, мы идем.

#средалюбви — рубрика, где
я размышляю о любви
в самых разных ее проявлениях.

Сегодня я решила разнообразить контент и сообщение будет не текстом, а голосом. Записывала
я его два дня, хоть и длится оно 5 минут. Это легкое (вымученное), ни к чему не обязывающее(очень жду комментов и реакций) размышление на тему: нужно ли быть хорошим, чтобы тебя любили (неееет, ююхууу)

#психосуббота
Сегодня о доверии к другим
и к себе.

На первом занятии по плаванию тренер сказал мне: «Елена, если что я сразу прыгну». И я как-то сразу ему поверила. И еще подумала, как здорово, когда рядом есть человек, который если что, сразу же придет к тебе на помощь. С этой фразы началось мое обучению плаванию.

Вторая золотая фраза
от тренера — «Елен, ну надо попробовать», которую он мягко и с улыбкой говорит каждый раз, когда я уверенно заявляю, что у меня не получится или такое я не могу.

— Я не могу опускать голову под воду, не зажимая нос.
— Елен, ну надо попробовать.

— Я не могу выдыхать носом под водой.
— Елен, ну надо попробовать.

— Я не могу делать скольжение
с опущенной головой и задержкой дыхания.
— …

Теперь могу.
И все дело в безопасности, которую так умело транслирует мой тренер
и в моем решении, что я буду доверять: ему, себе, воде.

Недавно я услышала фразу, что уровень доверия зависит не от человека, которому доверяешь, а от нас. От тех, кто решает довериться.

Мы сами определяем эту долю: пять, десять, пятнадцать (отсылка к мему, кто угадал, дайте пять). Конечно, дальше мяч
на другой стороне: оправдают наше доверие или нет.
Но сейчас не об этом. Сейчас о нашей ответственности
за нашу же способность доверять.

И оказалось, что мне доверять другим людям гораздо проще, чем себе.
В себе я не уверена, себе не верю, знаю, что не справлюсь и вряд ли у меня получится.

Это недоверие к себе внезапно сильно проявилось на работе. Все прошлые недели я с ужасом замечала, как теряюсь, не знаю, что сказать, не понимаю, что делать. Мне даже стало казаться, что мой голос звучит неуверенно и путано.

Открытием субботней терапии стало то, что все эти наблюдения — это моя собственная реакция на себя. Это не люди говорили мне, что я не знаю, что делать.
Это я сама. Сама себе не верила и не доверяла своим же решениям.

Из-за этого внутреннего недоверия мне было тяжело «звучать», потому что было неприятно слышать свой голос и было сложно предлагать решения, потому что эмоции застилали глаза
и в моей голове образовывалась «пустота».

Психолог подсказала мне, что вот это ощущение внутренней пустоты — оно как раз не про когнитивное (то есть
не про умственные способности), а про эмоциональное. Пустота возникала не потому, что я не знаю чего-то, а потому что
я не верю в себя и не верю, что могу знать, могу говорить, могу говорить то, считаю нужным и могу быть уверенной в своих словах.
Вау.

Обнаружить такой внутренний конфликт было неожиданно, но очень важно. На самом деле, столкновение
с такими эмоциями я давно откладывала. Избегала ответственности, например.
А где нет ответственности,
там и не возникает проверки на веру и доверие к себе.

Но теперь, теперь, Лена, надо попробовать.
И если что, я сразу прыгну.

Вот такой план на следующие 2 недели: самой в себя верить, саму себя поддерживать и самой себе решаться.

Как обычно, крепко обнимаю.
Обязательно верьте в себя.

Друзья, #рабочийпонедельник вчера не вышел, так как не смогла ничего сформулировать без мата.
Поэтому просто держимся, зато #средалюбви точно будет

#психосуббота сегодня
о плавании и как я там оказалась.

В 11 лет я научилась плавать.
Все, больше никакого прогресса не было.

Как я начала плавать лягушкой, так и плавала. Никогда не ныряла, не прыгала в воду, не задерживала дыхание и даже в ванной моя голова никогда не оказывалась под водой.
Все водные приключения я старательно избегала, а к 32 твердо решила: вода — это просто не мое.
Но в сентябре, когда я была в Чиралы, мое внимание привлекла девушка.
Она аккуратненько сложила вещи под зонтиком, надела очки и умотала в море на 40 минут.
«40 минут, е-мое», — подумала я.
Похоже, я чего-то упускаю в своей жизни. Но страх воды не отпускал.
Вода — это не мое.

Со своим страхом я пришла на терапию, но вместо того, чтобы разыскивать причину страха, психолог просто мне сказала: «Плавать надо научиться. В воде человек может находиться и перемещаться так же спокойно, как и на суше». И я решила записаться в бассейн.
Впервые в жизни.

Провела небольшой рисерч по простому запросу в гугле «школа плавания москва», составила шорт-лист и выбрала ту школу, которая была ближе к дому. Пришла. Кстати, как вы ходите в этих шапочках? А очках? Блин, мне еще предстоит с этим разобраться.
Пришла на полчаса раньше от волнения. От волнения вся покрылась мурашками и в принципе забыла как дышать. Но тренер с улыбкой все спокойно объяснял и сказал самую важную для меня вещь: «Елена, вы не волнуйтесь. Если что, я сразу прыгну. Я всегда прыгаю»
В тот момент я как-то расслабилась и подумала: «Окей, давайте попробуем»

На первом занятия я впервые выдыхала носом под водой.
На втором — опускалась под воду с задержкой дыхания.
На третьем — впервые попробовала скольжение.
На 4 — сделала свой первый кроль на спине.
На 5 — уже проплывала бассейн без остановки.
На 6 — сделала свою первую «звездочку» на животе вниз головой, насколько хватит дыхания.
Дыхания хватило надолго, даже слишком. Пришлось потом посидеть, так как уши взбунтовались с непривычки.

На каждом занятии тренер давал новое для меня упражнение. Я каждый раз отвечала, что не могу такое, а он всегда с улыбкой повторял: «Ну надо попробовать». И я пробовала.
У меня никогда не получалось с первого раза, но самое важное для меня — что я пробовала и второй и третий. И все начинало работать: мои уши привыкли к давлению от шапочки и воды, горло больше не захлебывалось при первом же попадании брызг, а нос послушно выдыхал или не дышал под водой. Такого у меня не было ни разу в жизни. Первое, что я делала, оказавшись под водой — вдыхала воду. Либо панически пыталась выбраться наверх.

Вчера на занятии была новый тренер. Она впервые видела, как я плаваю и очень удивилась, что это мое всего лишь шестое занятие. «У вас очень хорошее чувство воды», — сказала она мне.
Мне — человеку, который даже в ванной никогда по собственной воле не опускал голову под воду.
А еще этому человеку теперь снится плавание, а посреди недели я иногда набираю ванну, чтобы полежать под водой.

В этой истории для меня важны 2 вещи:
1 — я никогда не знала и не подозревала, что мне может понравиться плавание.
Это подтверждает мое убеждение, что часто мы сами не знаем, чего хотим. Поэтому так важно пробовать.

2 — пробовать.
Еще в прошлом году мы с психологом определили, что у меня слабо развит навык «обучения». Я с большим волнением и стрессом воспринимаю обучение всему новому и сливаюсь сразу же, как только не получилось. А не получается обычно всегда. Это же новое. Большой победой для меня стало, что я решилась на новое и продолжала пробовать даже после неудачных попыток. Это очень важное и необычное для меня чувство, которое дарит силы и ту самую веру в себя, которой так сейчас не хватает.

Спасибо всем, кто дочитал этот текст до конца и всем, кто поддерживает меня, я очень ценю ваши сердечки и подбадривающие комментарии в инстаграме.
Кому интересно, я хожу в школу Swim Rocket. Мне не с чем сравнивать, но в целом я довольна.

Обнимаю всех и особенно крепко тех, кто чувствует себя одиноко в эти дни.
I feel your pain.
Мы не одни и мы обязательно справимся,
Лена.

#рабочийпонедельник

Когда я делала консультации по копирайтингу, большинство вопросов касались самореализации.
И я понимаю, почему.

Понимание собственного карьерного пути, осознание, что ты делаешь и для чего работает круче любого вдохновения. Особенно, когда дело зашло в тупик
и вообще непонятно, что делать. В такие моменты я не стесняюсь и сразу же ищу себе ментора или того, кто поделится опытом.

Во Friends я часто советовалась с Максом Пономаревым или Денисом Елисеевым. Я честно делилась переживаниями
со своими руководителями
и всегда получала поддержку и ценные советы. Мне, конечно, очень повезло, что у меня были такие креативные директора и такая возможность. С другой стороны, я сама их выбрала и не смогла бы работать иначе.

В прошлом году, когда стало понятно, что хочется тщательнее разобраться в своих карьерных желаниях и возможностях, я взяла индивидуальный курс у Маши Тиуновой. Именно тогда за 5 занятий получилось сформулировать свои круги ценностей — magic circle leadearship, которые сейчас служат мне хорошей опорой. И именно консультации с Машей помогли мне осознать, что я хочу и готова быть креативным директором.

Сама я этого не осознавала и не артикулировала, поэтому даже мои близкие подруги очень удивились этому решению:
⁃ Ты же всегда хотела рости горизонтально?
⁃ Оказывается, что нет.

Маша помогла мне собрать это знание с помощью наводящих вопросов, из которых ясно составился план моего карьерного пути. Сама бы я не доперла, честное слово. Плюс поддержка. Поддержка — это 50 процентов успеха.

И поэтому зная, как сложно не только найти подходящую работу, но и в принципе понять, а кем вообще хочется работать, я хочу посоветовать одного человека — человека горящего. Горящего за поиск пути, собственное признание, вдохновение и любовь.

Арсен Нижников — специалист по самоактуализации, так он себя называет. Я бы назвала его коуч или карьерный консультант. Короче, Арсен помогает разобраться с разным ограничивающим дерьмом на пути к делу или карьере своей мечты.

Впервые об Арсене я узнала в марте, когда слушала один из эфиров в чатике Креаторов.
Тогда Арсен сказал суперважную для меня вещь: «Никому неинтересные идеальные люди. Никто не хочет работать с идеальным человеком». Тогда меня прям подотпустило.

После этого я еще полгода изучала его сайт и следила за телеграмом. А пару недель назад сама взяла личную консультацию и теперь точно могу сказать — рекомендую.

Если вам сложно понять, что вы хотите делать дальше, не понимаете, как перейти из карьерного состояния А в карьерное состояние Б, не любите свою работу, а что любите — не знаете, сходите к Арсену. Реально, просто попробуйте.

Работа — это так важно. Она же больше половины нашей жизни занимает. А с детства к нам прилипает столько ограничивающих установок, связанных с ней: и про деньги, и про то, что обязательно надо убиваться, и что работа не должна нравиться и куча всего еще.
К кому с этим идти — непонятно. Все транслируют успешный успех и кажется, что только ты сидишь и непонятно чем занимаешься.

В общем, если есть возможность, используйте ее. Потому что каждый из нас достоен и классной работы, и классных проектов, и классной команды, и классной зарплаты.

Здесь телеграм-канал Арсена: https://t.me/homoaredenti
А здесь его офигенский сайт, на котором есть офигенский список кино и литературы, на который я сейчас трачу все выходные и очень довольна: http://www.prometain.com/

Обнимаю крепко.
Спасибо, что вы со мной.

Сегодня #средалюбви — рубрика
о любви, в самых разных ее проявлениях.
И я начну с заявления:
любовь к себе — это не пиздеж.

Замечаю интересное:
сейчас, когда у меня нет никаких романтических или любовных отношений,
я чувствую любви гораздо больше, чем когда они были.

Дело даже не в том, что отношения были плохими. Некоторые из них были очень даже хорошим. Но я как будто ничего не понимала в любви. И мне ее постоянно не хватало. Я все думала, как мне стать лучше или как исправить партнера, как дождаться лучших времен или как заслужить больше любви.

Короче, любви было мало. Постоянная нехватка. Постоянный поиск. Тоска.
Я ощущала себя колодцем. Глубоким, темным тоннелем, на высохшем дне которого сидела я и смотрела наверх с одним вопросом: когда дадут любви? Неужели я не заслуживаю?
Неужели я не достойна? Когда?
В ответ была — не, не тишина. Были ссоры, стресс и слёзы.

А потом…
Потом не было никакого озарения.
Не было никакого волшебного человека, который пришел и научил любить.
Не было ничего, что можно было бы сейчас превратить в волшебную и обнадеживающую историю о любви.

Просто меня хорошенько ебнуло
и я перестала ждать.
Перестала ждать любви извне и набралась смелости
и решительности остаться наедине с собой. Осмотреться на своем дне.
И подумать: «Вот я. Я тут одна. Что я могу сделать? Чтобы почувствовать любовь?»

И я стала искать.
Оказалось, любовь могут дать новая домашняя одежда
и набор для кофе. Цветы раз в месяц. Утренние прогулки. Танцы. Теплые ванны. Походы. Новая квартира. Внимание к себе. Работа с психологом. Наблюдение за чувствами. Я стала замечать все больше. Это сложная работа. Это не просто «выпей мятный чай и будет хорошо». Это что-то очень медленное, иногда сначала некомфортное, дающее слабую отдачу.

Я стала учиться заботиться о себе, давать себе тепло, давать поддержку.
Мягко прикладывать тёплую ладонь к груди и говорить: «Я с тобой» Гладить себя по плечам, по волосам. Прикасаться к своему телу, уделять внимание. Гладить пальцы, ступни, голени. Слушать свой голос. Смотреть в свои глаза. Узнавать, что я люблю, что я хочу, о чем мечтаю, чего боюсь, чему завидую. Только по-честному. Я вела
с собой самые честные диалоги. Всегда вслух.

И вот сейчас, несмотря на то, что у меня нет отношений, я не чувствую, что у меня нет любви.
Наоборот.
У меня ее не просто полный колодец, у меня теперь суперсовременная бесперебойная система подачи воды. Резервуары постоянно пополняются горными водами, поэтому дефицита даже не предвидится. Да, бывают засухи или отключения горячей воды. Но это сезонное. Все мы люди.

Вообще я теперь не завишу от какого-то одного источника воды, в смысле любви. Я знаю, как, где, у кого попросить холодный стакан Боржоми или горячую кружку чая. В зависимости от ситуации. Надеюсь, вам понравились мои метафоры.

Чтобы не случилось, я чувствую и знаю, любовь есть.
Есть внутри и есть снаружи.
За нее не нужно сражаться.
Не нужно заслуживать.
Но ее нужно найти.

Отыскать внутри себя, нащупать, наладить, позволить ей быть.
Понять, как она работает, что любит, что ценит, от чего прячется?
А потом просто чувствовать, чувствовать, чувствовать.
И знать, в нашей жизни качество, количество и присутствие любви зависит только от одного человека – от нас.

Любовь — это выбор.
И тут, как говорится, choose your fighter, если не ссышь.

В любом случае, обнимаю!
Лена.