Обо мне:
я Лена. Я живу в Москве и работаю в рекламном агентстве Friends Moscow. Всю жизнь я хотела быть писательницей, но до сих пор не могу себе это позволить. Однако тексты всегда были смыслом моей жизни. «Чем сильнее я бьюсь об бумагу, тем быстрее заживает у меня что-то внутри», — прочитала как-то я в письме от издательства МИФ.

Здесь мои пальцы будут биться о клавиатуру, пока чувства, глаза и сердце будут сталкиваться с реальностью.
Здесь я буду продолжать фиксировать свою жизнь, свой опыт, свои чувства.
Делиться радостью. Разделять тоску. Быть честной, а оттого не всегда и не всем понятной.
И надеюсь когда-нибудь, из всех обрывков моих слов я смогу собрать свою книгу.

Слова стучат в голове, а я никак не могу сесть и начать их писать.
Вместо этого зашла на Кинопоиск и увидела, что вышел второй сезон сериала «Семейный брак».

В нем меня цепляют 3 вещи:
1 — нейминг. В оригинале сериал называется State of Union. И хотя предвзято отношусь к русским адаптациям, но в этот раз переводчики все сделали круто. Сериал посвящен разводу, то есть в семье случился брак. Но ведь брак и значит — семья. Вау, ребят. Это супер. Очень тонко, точно и иронично.
2 — хронометраж. Каждая серия длится примерно 10 минут. Десять!!! Для меня краткость и умение сказать самое главное, вообще не используя лишнего — это вершина мастерства. Именно поэтому мой любимый писатель — Чехов.
Почти все, кто производит медиа, работает с короткими форматами и поэтому так важно уметь передавать суть за 10 минут, минуту или 6 секунд. Поэтому полезно смотреть сериал и делать для себя заметки: как здесь герой передал эмоций, как она одним словом «привет» рассказала и о своем настроении, и об отношении к мужу, и о событиях прошлой ночи.
3 — место действия. Чтр в первом, что во втором сезоне место действия — паб. Никаких дополнительных пространств нет.
Все внимание зрителя — на героев. Именно поэтому на первое место выходят слова, мимика, жесты. Хоть я и копирайтер, но я обожаю невербальные способы взаимодействия. И хоть я и копирайтер, моя главная мечта — сделать, наконец, ролик без закадровогоо голоса. Для меня это будет верхом краткости. Сказать все, не говоря ни слова.
Но здесь прелесть в другом — удерживать внимание современного зрителя на одном и том же пространстве, без спецэффектов, без сменяющихся пейзажей — правда очень сложно. И какого же тут мастерство сценариста, что на первое место выходят диалоги.

В общем, если стало интересно, ссылка на сериал вот https://www.kinopoisk.ru/series/1174219/
Отдельно скажу, что сценарист сериала Ник Хорнби, который так же написал фильм «Дикая» и сериал с Зоуи Кравиц «Меломанка». А еще он автор той самой «Голой Джульетты» (которую я так и не читала)

В заметках у меня есть отдельная папка «Слова», куда я собираю интересное, важное или трепетное. Сегодня – трепетное.

Привет, птички!
Я придумала три рубрики для своего телеграма.
И одна из них начинается прямо сейчас.
Это #рабочийпонедельник

Я давно уже собираюсь начать регулярно писать о своей работе, карьере, команде, опыте, скиллах. За 9 лет работы в креативе накопилось много всего.
И теперь надеюсь, что получится начать делиться этим. Конечно, по понедельникам.
В самый  «рабочий» день недели.

Сначала хочу похвастаться — я обновила портфолио! Вот оно https://readymag.com/enelena/works/
К сожалению, одну классную и важную для меня работу с прошлого года пока не могу опубликовать. Но зато могу показать 9 других и рассказать о себе и своих новых планах.

А теперь к теме этого понедельника — к презентациям.
Я веду презентации с 2013 года.
В среднем у меня случается 2 агентских презентации в неделю. И около 4 клиентских в месяц.
Если посчитать грубо, так грубо, как умеет только филолог, то в среднем я провела около 300 презентаций. Это без преувеличений.
Сегодня у меня будет 301. И я все-равно немного волнуюсь. Но!
Несколько классных приемов я все-таки выработала. И хочу ими поделиться, вдруг кому-то тоже пригодятся.

1. Оставайтесь собой
Лично я не люблю, когда презентующий включает режим «идеального диктора»: идеальный голос, идеальная улыбка, идеальная интонация, идеальное все.
Никто не любит идеальных людей. Зачем так сразу терять расположение аудитории?
Оставляйте свой тембр голос, свои интонации, свою скорость речи, жестикулирование или нет.
Оставляйте себя, чтобы остаться человеком: настоящим, уникальным, неповторимым.

2. Но не будьте скучными
Представьте себе скучного собеседника. Не повторяйте его на презентации.
Я знаю только одно лекарство от скучных презентаций — искренне поверить в важность и ценность того, что я сейчас буду рассказывать. Вспомнить, сколько я сама работала над этой презентаций, как мы штормили, как старались, как стремились успеть все в срок. И вот она — наша презентация. И что? Я буду сейчас в ней сомневаться? Да ни за что. Даже если сомневаться есть в чем.

3. Поэтому играйте!
Я тот еще самозванец. В своих самых успешных презентациях я была изначально не уверена на 100 процентов. Поэтому я принимала решение — играть. Но не притворяться.
Чем игра отличается от притворства? Искренним желанием. Да, я сейчас ЧЕСТНО попробую классно провести эту презентацию, провести ее так, чтобы нашу команду полюбили, а идеи купили.
Кстати, играть — совсем не значит кричать, дурачиться и хохотать.
Иногда я играю я мягкого и спокойного в повествователя. Иногда я задорная и непосредственная. Бывали у меня презентации на расслабоне и железных щах, тоже классный опыт. Но чаще всего я играю в открытого и искреннего рассказчика, который просто любит и верит то, что сейчас рассказывает. Я как бы знакомлю аудиторию со своим внутренним миром. Рассказываю, как я думаю, описываю, как вижу этот мир и предлагаю разделить этот путь.

4. Развивайте речь
Это суперважно. Никто не хочет слушать скомканный, еле текущий, однотонный голос.
Я несколько раз в неделю читаю вслух, минут по 15 хотя бы.
Много пою в ванной. Учусь кричать. Ору при каждом удобно моменте. Стараюсь удержать тембр голоса во время прыжков или планки. С психологом учусь говорить на сложные темы, в не самые простые моменты. Если есть возможность проявиться голосом: что-то сказать на мероприятии, окликнуть кого-то, попросить о чем-то, громко что-то спросить — пытаюсь этой возможностью воспользоваться. Всегда страшно, но всегда классно.

5. Готовьтесь
Вот так просто.
Прочитайте презентацию вслух заранее. Подумайте, где вы расставите акценты, какую интонацию выберете, где помолчите, а где пошутите. Не волнуйтесь, вы не потеряете задора от повторения презентации, скорее наоборот — усовершенствуете навык.

6. Позаботьтесь о себе
Создайте себе комфортные и поддерживающие условия. Перед презентаций я всегда стараюсь сделать себе горячий чай или кофе, налить стакан воды, немножко потянуться, размять шею и голову, сесть удобно. Да, даже такие мелочи работают.

7. Забейте
Вряд ли случится что-то непоправимое.
Ничего страшного, если вы оговоритесь, поперхнетесь, забудете все.
Эта презентация — всего лишь час из всей вашей целой жизни.

Всем хорошей рабочей недели, обнимаю!

Оказывается, у лонгридов в телеграме есть предел. Текст разбивается на 2 сообщения даже после сокращений. Ну что же, не все получается с первого раза и уж точно не все получается идеально. Пусть будет так. Аминь

Добрый вечер, совята!
Пусть мои обращения будут единственным, что вас бесит.

Сегодня среда, а на среду я запланировала свою вторую рубрику — #средалюбви
Любовь — это невероятно важно и приятно.
А все важное и приятное я всегда беру с собой.
Поэтому даже работа не обходится без любви.

В прошлом году мы делали большой и важный проект для Levi’s Russia.
Наша идея была посвящена борьбе с гендерным стереотипами: что женский коллектив — это серпентарий, что женская дружба — это фейк (погуглите, кстати, картинки по запросы женская дружба), а сама женщина должна быть исключительно гибкой, нежной, терпеливой музой.

Кампания состояла из трех этапов, поэтому у нас было очень много вызовов, сложностей, поисков, попыток, итераций, презентаций и так далее. Серьезно. Было страшно, сложно, стрессово.
Но мы ни разу не поссорились.
Потому что помимо мотивации, вдохновения, терпения, усердия и всех прочих hard skills, мы всегда брали с собой на работу любовь.

И вот знаете, любовь она такая, что есть почти везде и почти всегда.
И самое важное — заметить ее.
И я заметила. И в середине работы на проектом, в самое волнительное время я собрала и опубликовала эту презентацию. В первую очередь, чтобы поддержать и поблагодарить своих коллег. А во-вторую, чтобы напомнить всем, какой может быть работа, если брать на нее хоть немного любви и делиться с ею коллегами, партнерами, клиентами и идеями.

https://docs.google.com/presentation/d/1diVOeKfF3av_c2cKGbNab0KAPWQn_rS9g3rjmzCDG2w/edit#slide=id.gcac28cc518_1_0

Ну, вот и Даша Золотухина тоже пишет о любви в работе и в команде.

Делать из любви

Все чаще думаю о том, что любовь — самый сильный двигатель и мотиватор. Если ты любишь что-то, ты будешь делать это с удовольствием и радостью, у тебя будет мотивация начать и продолжить. И с командами это работает точно также, но почему-то у нас в голове все ещё сидит стереотип, что на работе нужно терпеть и делать в том числе неприятные вещи, а не то, что нравится.

Слушала вчера подкаст HBR с Маркусом Бакингемом (социолог, сторонник того, что вместо поиска недостатков лучше сосредоточиться на развитии сильных сторон человека). В этом выпуске Маркус рассказывает, как помогать своей команде делать больше того, что они сами любят. Мысль о том, что настоящая команда — это не супер-герои, а открытые люди, которые нуждаются друг в друге — звучит так близко и так просто, что, видимо, по этой причине о ней часто забывают. Но на своем опыте признаю — это работает.

Записала для вас две полезные техники из подкаста: интеграция в команду и любовные записки. На мой взгляд, это полезно внедрять в компаниях разного размера: вы можете попробовать их сами внутри команды или предложить руководителю.

1. Интеграция в команду
На старте нового проекта или при добавлении новых сотрудников предлагаем каждому ответить: что вы любите делать больше всего? что вы круто делаете, когда вы в ударе? и в каких моментах вам обычно требуется помощь? Это поможет выстроить доверие и понять, какой тип задач больше подходит тому или другому сотруднику.

2. Любовные записки (love notes)
Три вопроса для каждого участника команды: кто я, что я люблю делать больше всего, в чем я лучший, когда... Будет круто, если в них добавятся детали: люблю делать вот это и вот это в таких-то условиях, а вот это получается у меня лучше всего, если... . Обмен внутри команды такими записками помогает осознать сильные и слабые стороны каждого и легче обращаться за помощью к другим — а это ускоряет решение рабочих задач.

Также cейчас я чаще делают встречи c членами команды один на один, чтобы следить за меняющимися настроениями в неопределенном контексте. У Маркуса прозвучала рекомендация, что для того, чтобы тимлид был в курсе жизни сотрудников, нужно встречаться не реже раза в 11 дней. Я это делаю еженедельно. Даже час общения окажет мощный эффект на атмосферу в команде, если вы посвятите его обсуждению не текущих костров дедлайнов, а морального состояния и мотивации. По словам Бакингема, за три месяца такого подхода можно добиться снижения текучести кадров на 67% и повышения вовлечённости сотрудников на 77%.

Чем больше мы делаем то, что нам нравится, тем более счастливыми становимся и мы, и команда. А это — главное.

Добрый вечер, лапули.
Сегодня суббота и старт моей третьей рубрики — #психосуббота
Потому что именно в этот день недели я занимаюсь с психологом и возвращаюсь домой в самых разных чувствах: окрыленная, умиротворенная, воодушевлённая, ошеломленная или, как сегодня, заплаканная.

Я долго думала, стоит ли делиться наблюдениями со своей терапии, но решила, что стоит. Это — важная и большая часть моей жизни и меня. Отказаться от нее было бы своего рода предательством. Особенно с учетом того, что терапия сильно повлияла на мою работу, творчество и креативность. И сегодня вечером расскажу, как.

Но сперва — о лапулях.
До терапии я сама была тем человеком, который презирает все уменьшительно-ласкательные суффиксы: никаких зайчиков, солнышек и булочек в моем словарном гардеробе не было. Более того, такие обращения даже презирались. Так я старалась доказать свою уникальность и боялась показать свою нежность. Сейчас — это мои любименькие слова. В рабочем чате, в дружеском, романтическом и даже в этом канале я больше не скрываю свое нежное и трепетное отношения к людям, но с пониманием отношусь к другим точкам зрения, все-таки не предавая свою.
С лапулями разобрались. Теперь к креативности.

Вообще, работа с психологом оказывает влияние на все сферы жизни.
В том числе и на рабочую.
Поделюсь тремя механизмами, которые я хочу отметить в первую очередь —
внимание, разрешение, отпускание.

О внимании
Именно чуткое управление своим вниманием помогает мне справляться с многозадачностью и вести несколько проектов в разных стадиях одновременно.
Закончив двухчасовую работу над одним проектом я за 10 минут полностью переключаюсь на другой, буквально забывая все предыдущие мысли, вопросы и проблемы. И хотя мое возбужденное сознание еще может пытаться вернуться к предыдущему брифу, я мягко говорю себе: «Сейчас — это не важно». И спокойно приступаю к новому делу. А в конце рабочего дня, я закрываю не только ноутбук, но и весь свой умственный рабочий поток. И это вообще не про равнодушие. А про внимательную границу сначала между задачами, а затем между рабочей жизнью и личной. Если у вас сейчас так не получается, то я не могу дать никаких инструкций. Никакие советы или книги «Как за 3 шага изменить все» — не сработают. Вы, скорее всего и так знаете, что делать, но не делаете. В этом мне и помогла психология с регулярными медитациями. Я просто долго тренировалась, а потом у меня начало получаться. Это заняло несколько лет.

Разрешение
Сессии с психологом помогли обрести мне внутреннюю свободу. Сейчас у меня гораздо больше внутреннего разрешения на: странные идеи, дурацкие предложения, нестандартные заходы и эксперименты. Я позволяю себе произнести вслух те идеи, которые мне кажутся дикими или стремными. Разрешаю задавать больше вопросов на брифинге, во время работы или на презентации с клиентом. Разрешаю другим не любить мои идеи, а себе — не соглашаться с чужим мнением. Разрешаю себе просить помощи, поддержки или больше времени, признаваться, что я в чем-то слаба или некомпетентна. И еще, самое главное — я разрешаю себе делать и показывать неидеальные или средние идеи. Потому что знаете, можно и не всегда быть «отличницей». Особенно, потому что это мало кому нужно. А все классные идеи чаще всего рождаются из самых неправильных, непривычных и нестандартных сочетаний.

И, наконец, отпускание.
Поработав со своей тревожностью и устойчивостью, я наладила механизм отпускания.
Я не держусь за идеи. Не расстраиваюсь сильно, если все идет не по плану. Спокойнее отношусь к комментариям. Не гноблю себя за ошибки. Не лезу в слэк во время отпуска. Не считаю, что без меня проект рухнет. Не зацикливаюсь на проигранных тендерах. Я получаю опыт.

Пожалуй, это сейчас мое главное стремление — получить опыт.
Обязательно отрефлексировать его лично, потом с командой.
И двигаться дальше, раз у меня есть такая классная возможность.

Хороших выходных вам, обнимаю.
Если захочется обсудить какой-то пункт подробнее, напишите мне, я с радостью.

#рабочийпонедельник

Привет, ребяточки.
Я часто встречаюсь с мнением, что задача копирайтера — придумать историю.
Развеселить людей или растрогать, поддержать или вдохновить, напугать или (мое любимое) заставить задуматься.

Но все-таки главная цель копирайтера — заставить людей сделать определенное действие.
Оформить эту карту, купить этот йогурт, запомнить этого мобильного оператора, влюбиться в этот бренд, вызвать то самое такси, начать пить колу на Новый год, мечтать именно об этих кроссовках или перестать выбрасывать пластик в урну для «Смешанных отходов».

Это все — действия.
Я специально привела самые разные примеры, чтобы показать вариативность.
Тут и продуктовая кампания и имиджевая, кампания на узнаваемость или социальная кампания, что хотите.

Но прежде чем действовать начнет аудитория, вам нужно вдохновить на действие своего первого зрителя — клиента. Он должен выбрать вашу идею, поверить в нее, влюбиться (не всегда), захотеть сделать.

На мой взгляд, чтобы презентации стали активными, вдохновляющими на действие, совсем необязательно насыщать их гифками или забавными видео.
Важно — грамотно выстроить словесную партию.

Однажды я была на лекции Мартина Вайгеля, директора по стратегии в агентстве Weiden+Kennedy Amsterdam. Оказалось, он огромное внимание уделяет именно словам:
«Любопытство, проницательность, точность, умение слушать и креативное чутье важны. Конечно. Но в итоге они бесполезны, если вы не преуспели в словах».

Сегодня я хочу поделиться его статьей Strategy Needs Good Words.
И хоть она для/про стратегов и стратегию, но все-таки там очень много полезных советов и для копирайтеров тоже. Да и вообще для всех, кто сталкивается с презентациями или словами.

Статья есть на английском и на русском языке (спасибо Анне Амбарцумян, копирайтеру Friends Moscow, которая когда-то перевела ее для mads). И чтобы вы поняли, хотите вы читать статью или нет, я процитирую вступительные слова Мартина:

Дисклеймер:
Эта статья не про сторителлинг в рекламе. Я просто ненавижу ленивую и самовлюбленную риторику в индустрии про сторителлинг. Я ненавижу весь этот треп про сторителлеров, их взывание к «древним сторителлерам» и убеждение, что для того, чтобы вызвать эмоции и изменить поведение, реклама «должна» рассказывать истории. Горилла разминается и играет на ударных. Разноцветные шарики катятся с холма. Мужчина говорит, что мы могли бы пахнуть, как он. Пушка стреляет песчанками. Толстый ребенок бежит по пустой дороге. Щенок крадет рулон туалетной бумаги. Загорелый мужчина идет по пляжу в плавках. Марсиане смеются над людьми. Мужчина проносится в вингсьюте. Предметы искажаются, если смотреть через бутылку. Сурикат говорит в камеру. Молодые люди вместе поют на холме. Диваны, кухни и ковры продаются по низкой цене. Пора с этим заканчивать. Если вы думаете, что хоть что-то из этого — история, то уделите время и, как советует Энди Нэйрн, хорошенько подумайте над основными характеристиками хорошей истории. Эта статья не про гребанный сторителлинг в рекламе. Она про кое-что гораздо более важное.

Статья на англ: https://www.martinweigel.org/blog/2019/03/20/strategy-needs-good-words
Статья на русском (еще раз огромное спасибо Ане А.): https://clck.ru/regTF
(короткая ссылка ведет на ресурс medium)

#психосуббота

Привет, ласковые.
В эту психосубботу хочу рассказать о выборе.

Помню, как пару лет назад шла домой с работы, проходила мимо сада Эрмитаж и вдруг осознала, что вся моя жизнь состоит из выборов. Каждую секунду. Причем выборы эти могут не только физические, связанные с действием, но и ментальные, эмоциональные, моральные.
В тот момент я еще не знала, какую замечательную книгу написала Эдит Ева Эгер, которая
так и называется «Выбор». Ниже одна из любимых цитат:

Каждое мгновение — это выбор.
Неважно, сколько разрушительным ничтожным, несвободным, болезненным или тягостным был наш опыт, мы сами всегда выбираем, как к нему относиться. И я наконец начинаю понимать, что у меня тоже есть выбор. И осознание этого изменит мою жизнь.

С тех пор я решила не только выбирать, но и нести ответственность за свой выбор.
Для меня это значит, что я принимаю тот факт, что:
1. Я понимаю, что выбор может быть ошибочным
2. Я готова встретиться с последствиями своего выбора
3. Я не ожидаю, что мой выбор поддержат другие

Наверное, эти три самые главные.
Понимание того, что у меня всегда есть выбор (пусть не как сделать, но хотя бы, как отреагировать) дало мне больше свободы и ощущения, что моя жизнь все-таки принадлежит мне. И я не просто веточка, крутящаяся в водовороте событий.

Одновременно с пониманием выбора со мной случилась другая удивительная вещь:
я отъебалась от себя. По-другому и не скажешь.
Я перестала требовать от себя совершенства, наилучшего результата всегда и во всем, каждую минуту. Я разрешила себе падать, лажать, тупить, не понимать, не справляться, ошибаться.
Раньше мне было очень страшно пробовать что-то новое, если я не была уверена, что у меня получится. Теперь я не ожидаю результатов. Я понимаю, что хочу чего-то: а получится или нет, это уже другая история, посмотрим.

Интересно, что как только я сняла с себя требовательный груз правильности, нужности и совершенства, многие вещи у меня стали получаться лучше.

Я стала чаще писать, потому что теперь не сканирую каждый свой текст на предмет гениальности.
Но все равно каждый раз нажимаю кнопку «опубликовать» почти с закрытыми глазами. Как сейчас.

Я стала регулярнее заниматься спортом, потому что не жду от каждой тренировки невероятного результата. Мой цель сейчас — просто прийти и я уже победитель. Интересно, что каждый раз, когда я начинаю заниматься спортом не ради хорошего самочувствия, а ради пресса, подсмотренного в инстаграме, я обязательно надрываю спину. В этот момент я как будто теряю связь со своим телом и отношусь к нему, как к предмету. За что сразу получаю.

Я стала меньше волноваться перед какими-то встречами или мероприятиями, потому что теперь понимаю, что они всего лишь «одни из».

Я легче пробую, легче переживаю ошибки, легче начинаю разговор и легче делюсь своими чувствами. Потому что все лишила превосходной степени и сделала привычной частью человеческой жизни, которая не может и не должна состоять только из правильных, благоразумных, счастливых или справедливых (по-моему мнению) моментов.
Это мой выбор и я с ответственностью принимаю все его последствия.

Самых лучших выходных вам. Позаботьтесь о себе, драгоценные.

#рабочийпонедельник

Привет, черешенки.
Начну с порога:
не спрашивайте у людей, чего они хотят. Они сами не знают.

Много раз замечала (да и сама так делала), как люди задают в своем телеграме открытые вопросы: «Что вы хотите видеть в канале? О чем вам будет интересно читать? Поделитесь!»
И никаких вариантов ответов. Уверена, полезного от такого опроса было мало.

Люди не знают, чего хотят. И я думаю, вот почему.
Нас не учили спрашивать себя: что я хочу?
Зато нас учили спрашивать это у других и подстраиваться.

Миллионы людей живут жизнью, которой не хотят: работают на работе, на которой не хотят, живут с людьми, которых не любят, занимаются вещами, которые им, на самом деле, неинтересны. Одна часть из них просто не знает, что можно по-другому. Другая — никогда не спрашивает себя: а чего я хочу? И просто живет «нормально». А третья часть просто неизобретательна.

Вряд ли бы аудитория смогла подсказать Чехову, действующему врачу, написать драму
о кризисе поколений или сборник юмористических рассказов. Ему бы посоветовали, во-первых лечить, ну, а если рассказывать, то о лечебном процессе.

Я вот обожаю сериал «Stranger Things».
Но если бы у меня спросили: «Привет, Лена! Ты хочешь посмотреть сериал про детей десяти лет, которые борются с монстром?». Я бы отказалась, даже не сомневаясь.

Поэтому не спрашивайте у людей, чего они хотят и что им интересно.
Вам наврут. Скажут, что принято считать интересным. Именно поэтому первые ответы на вопрос «Чем ты любишь заниматься?» это всегда — читать, гулять, смотреть кино. Ага.

Ориентируйтесь не на ответы, ориентируйтесь на запросы.
Предлагайте решения, которые очень ждут, но не ожидают.

В концептинге есть классная практика для этого. Называется What Do People Care About.
Конечно, она вряд ли поможет придумать сценарий «Stranger Things», но с ее помощью можно понять, какие запросы витают в воздухе или хотя бы вокруг вашего продукта.

Работает она так:
берете какую-то область. Например, летний пикник. И штормите, о чем люди беспокоятся во время пикников? Начать можно издалека: для чего вообще делают пикники? Какие впечатления хотят получить? А какие в итоге получают? А почему? А как исправить? А это про еду или отдых? Или про фото? Или про злосчастное fomo вообще? Думайте в самые разные стороны и чем конкретнее, тем лучше.

Набрасывайте много-много всего и пытайтесь понять, где вы, как продукт или бренд, можете проявиться и помочь: подстраховать, уберечь, доставить больше радости, помочь, позаботиться
и так далее. В Hyper Island это выделили в отдельную технику и назвали «How might we…».

Вот тут есть подробное описание: how-might-we-questions
А здесь не суперфешенебельное, но вполне понятное видео, как эта техника работает на практике: how-might-we-work

Хорошей недели и пусть вам попадается только самая вкусная клубника (ну или любая другая ягода, которую вы любите и не хотите в ней расстраиваться)

#средалюбви

Есть одна очень популярная фраза:
Люби то, что делаешь.
Делай то, что любишь.

Согласна, но хочется уточнить.
Всегда ли нужно любить то, что ты делаешь?
Как долго вы можете испытывать постоянное чувство любви, не переключаясь ни какие другие?
Я — не долго.

Любовь всегда сменяется миллиардами других чувств.
И я не вижу ничего плохого в том, чтобы испытывать их и к своему делу тоже.
Ровно как и любимый человек, любимая работа может расстраивать, огорчать, бесить, выводить из себя, разочаровывать, даже наскучить и, в конце концов, осточертеть.
Но часто эти чувства затыкаются и скрываются. Потому что

Люби то, что делаешь.
Делай то, что любишь.

Конечно, ровно как и с любимым человеком, из-за таких чувств необязательно сразу расставаться-увольняться. Но стыдиться или расстраиваться тоже не нужно.
Можно попробовать переключиться, отдохнуть, найти для себя новый взгляд на привычное дело, попросить помощи, поделиться проблемой. Но, если честно, думаю, что нет ничего плохого
в том, чтобы иногда делать свою работу со злобой, ненавистью, через не хочу или совсем без эмоций.

Вообще, когда на свете так много разных чувств, которые можно испытывать к работе, зачем зацикливаться только на одном? Можно относиться к ней с любопытством, энтузиазмом, серьезно, холодно, отстраненно, по-дружески, тепло, с вызовом, с претензией, с гордость, и, конечно же, с любовью. Но не каждый из 365 дней в году.

Это будет честно. Это будет по-настоящему.
Берегите себя и не стесняйтесь испытывать все оттенки чувств, которые есть на спектре эмоций ниже.

Привет, мечтатели.
#психосуббота была вчера, а пишу я только сегодня.
«Ничего страшного», — говорю я себе. И публикую этот текст.

Почему я пошла к психологу?
Часть 1.
Изначально я пришла к нему в 2018, чтобы «стать хорошей девушкой, достойной любви и не причинять боль своим близким». Если сказать кратко, то я пришла, чтобы спасти отношения.
А пришлось спасаться самой.

Почти 2 года мне понадобилось, чтобы принять выбор:
измениться самой, изменить своим ценностям, принять чужие условия, чтобы сохранить отношения
или
изменить отношения, оставив свои ценности, свою личность, свои желания и мечты.

Я выбрала второе.
Это был сложный и болезненный период.
Расставание я переживала 2 года. Самый тяжкий этап, самое начало разрыва, совпал с приходом пандемии. Мировая самоизоляция заперла меня наедине со всеми своими переживаниями.
Оглядываясь назад, я понимаю, это было необыкновенное время для становления моей личности.

Качественно изменилась работа с психологом.
В начале нашей терапии я часто использовала в качестве метафоры болото, которое затягивает, обездвиживает, не дает двигаться дальше.
В 2020 году я стала все больше говорить об ощущении свободы.
Я научилась оставаться одна и встретилась со всеми своими чувствами 1 на 1.
Встретилась надолго, как оказалось, навсегда.

В то время я много гуляла одна. Апрель и май 2020.
Улицы пустые, все закрыто, опечатано, работает только на вынос.
Каждое день в 7 или 7:30 утра я выходила из дома в домашних штанах и толстовке.
Забегала в еще работающую шоколадницу, а потом в оставшийся Город-Сад, брала большой капучино на кокосовом и шла нарезать круги по Миуссам.
Я молчала, мечтала, плакала, вела дневник, загадывала желания, представляла свадьбу
с бывшим, представляла свидания с будущим, знакомилась со всеми собаками и деревьями, слушала музыку и танцевала. Именно тогда я начала танцевать, чтобы выражать свои чувства и ощущения телесно. Выпускать их наружу. Вытанцовывать.