Кажется, у меня получилось все настроить, поэтому через 10 минут проведу в прямом эфире небольшую практику внимательности, которая поможет смягчить удар рабочего понедельника и поможет настроиться на рабочую неделю. Не пугайтесь, если увидите тут значок эфира) И заходите, не стесняйтесь. Я сама буду так волноваться, что и не замечу, кто пришел, кто ушел.

Ну, здравствуйте.
Я ничего не писала в канал почти 8 недель. Ровно столько длится курс Фокус, который мы все-таки запустили. Следующая неделя — финальная.

Параллельно с этим я также вышла в найм. Поэтому решение не писать сюда было осознанным и я даже попыток не предпринимала, а значит, и чувство вины не испытывала. FOMO словила тоже всего лишь пару раз, некритично.

Мне хочется о многом вам рассказать:
1. Конечно же, о возвращении в найм. И том, почему я сделала даунгрейд и устроилась не на руководящую позицию.
2. О впечатлениях года на фрилансе
3. О двух словах, от которых я отказалась в рабочей коммуникации (и всем этого желаю)
4. Как я стала сертифицированным эмбодимент-тренером (обучение длилось 8 месяцев и завершилось экзаменационной сессией)
5. Конечно же, хочется рассказать про курс Фокус, на котором были люди из топовых агентств Узбекистана и Казахстана, бывшие коллеги и читатели этого канала. И том, как совмещать работу в найме с собственным курсом и не сойти с ума.
6. И про то, что я, наконец-то, поняла, кем я хочу стать, когда вырасту (и посвящу этому 2 следующих года)

Этот пост, скорее, информационный.
Им я передаю большой привет тем, кто все еще здесь и читает меня. А все заявленные темы начну раскрывать уже с завтра, потихоньку.
Также вижу в канале новых людей — просто удивительно, что вы подключились в эти месяцы тишины. В закрепе есть пара постов, которые могут вам сформировать представление об этом канале и чего тут можно ждать. Кратко я здесь про: креатив, честность, майндфулнес и любовь.
В доказательство поделюсь своим самым любимым слайдом из 6 недели курса, под названием «Мои идеи — говно»

И, как всегда, обнимаю вас,
Лена

Девочки и ребята.
Это те 2 слова, которые я перестала использовать в рабочей коммуникации.

Слышать на презентации «Передаю слово девочкам. Девочки, пошерите экран?» — дико.
Никто же не говорит «Сейчас я передам слово мальчикам»? «Мальчики сейчас расскажут идею»
И вы же сразу понимаете, как меняется тональность? Как меняется восприятие этих «девочек», за плечами которых, на самом деле, по 5-10 лет работы? «Девочек», которые стабильно выигрывают тендеры, держат в уме всю декомпозицию проекта и ворочают милионными бюджетами? Да даже если и нет.

Вам хочется вести бизнес, нанимать на работу, отдавать победу в тендере, выстраивать партнерские отношения с девочками и мальчиками или со взрослыми людьми, которые несут ответственность за слова и действия, могут аргументировать, убеждать и чьей экспертизе можно доверять?
А вашим клиентам?
Как копирайтер и филолог я знаю, какое значение имеют слова. И если вы хотите, чтобы ваши коллеги брали больше ответственности, чтобы клиенты могли доверять команде (а не постоянно звать их руководителя на встречу), то не используйте слово «девочки». Называйте по именам или по должности.

То же самое с ребятами. Это касается еще и тех, кто ведет курсы, читает лекции или как-то еще общается с аудиторией. И, конечно, касается тех, кто действительно коммуницирует с ребятами. Но если ваша аудитория старше 25, заплатила за курс больше 200 тысяч или больше 20 тыс отдала за билет на вашу лекцию, использовать слово «ребята», на мой взгляд, тоже неуместно.

Опять же, это только мое мнение.
Но все «девочки», с которыми я это обсуждала, говорили: «Да! Это обращение бесит».
Насчет ребят фидбека не было. Может, вы сейчас в комментариях напишите, как вам эти 2 слова?
Или, может, у вас есть свой список бесячих слов, которые надо исключить?

Подарок, который я бы точно не хотела получить в конце 2024 года (да и любого другого). Представьте: несмотря на все новости и переживания, вы все-равно весь год старались, создавали идеи, сияли на презентациях, работали на выходных, вносили правки, пересчитывали сметы, пытались распутать очередной бессмысленный бриф, шли на обучения, ругали себя, не высыпались, не сдавались, а в конце вам: «Ты можешь лучше». Руки опускаются.

Я понимаю, такой подход явно вдохновляет и мотивирует тех, кто это сделал. Но не меня. Для меня это болючая из детства, школы, универа, когда препод (или родитель), вообще не умеющий хвалить, мог только сказать: «Хорошо, но можешь лучше». Вспоминается Whiplash.

И чтобы не только критиковать, но и предлагать, я думаю, что моя реакция не была бы такой сильной, если бы вместо «Ты» было «Я». Лучше пусть звучит мой (а не чей-то еще) внутренний голос, когда я без страха и сомнений выкидываю очередной драфт, потому что знаю: я могу лучше. Или я могу ещё.

А вы что думаете? Мотивация плюс или мотивация минус?

31 декабря мой рилс про дуреющую нервную систему набрал 1 миллион просмотров. Для меня это стало подтверждением, что тема стрессоустойчивости и сбережения менталки по-прежнему интересна. И вот что я предлагаю:
в 2025 году перестаньте бороться со стрессом.

Это все равно что бороться со штормом или пытаться отменить дождь.
Или, если переводить на нашу индустрию, пытаться избежать негативного фидбека, проигранных тендеров или не самых комфортных коллег. Во-первых, это невозможно. А во-вторых, вы тратите силы на борьбу с чем-то, вместо того, чтобы прикладывать усилия, чтобы обрести желаемое состояние: спокойствия, расслабленности, концентрации, бодрости, безопасности, в конце концов.
Тема стресса очень благодатная. В моменты тотального перегруза, опустошения, тревожных мыслей и невозможности уснуть мы готовы заплатить любые деньги и сделать что угодно, лишь бы отпустило: купить марафон? Давайте два (ну и что, что у меня хватит времени и сил только на первый урок). Поехать в ретрит? Едем! (Возьму кредит и устрою себе еще один стресс). Выпить какой-нибудь бад? Уже пью.

О долгосрочных, а главное бесплатных методах обретения устойчивости говорят тихо. Потому что это плохо продается.

Но, к сожалению, все быстрые методы не работают совсем или работают в моменте, как сильное обезболивание. Долгосрочный и устойчивый результат дают ежедневные, абсолютно простые и до жопы скучные инструменты. Которыми я пользуюсь уже 4 года.
Поэтому у меня теперь по дефолту хорошее или нейтральное состояние/настроение. Я не переживаю о работе каждую минуту, да и вообще не идентифицирую себя через работу. Я почти никогда не перерабатываю.

Все это далось мне не сразу. Чтобы точно понять, как я точно не хочу и не буду, мне пришлось погрузиться в не самый приятный как рабочий, так и личный опыт. Мне стоило побывать на такой работе, после которой появляются приступы экземы и очень стойкие мысли бросить все и устроиться в кофейню у дома, чтобы решить раз и навсегда — так я больше не хочу и не буду.

Так в моей жизни появились инструменты, которые помогают мне не бороться со стрессом, а сохранять важное для меня состояние спокойствия, сбалансированности и устойчивости. Состояние, в котором у меня не трясутся руки, не поджаты плечи, воскресенье не ощущается худшим днем недели, а раздражение не подкатывает после каждого звукового уведомления. И все эти инструменты собраны в одной картинке: