В этот #рабочийпонедельник расскажу про 5 собеседований, которые у меня были в августе.
На одном облажалась я, на другом — я и компания, проводившая собеседование, два прошли комфортно и с большим уважением друг к другу и после одного я думала: «Блин, надо было вот так сказать».
Начнем с того, где облажалась я и вот как это было:
компания очень подробно и классно рассказала о себе, кого они ищут, в какую команду и к каким клиентам. Я задала потрясающий (по-моему мнению) вопрос: «А что у вас классного? Почему стоит пойти к вам?» И снова получила подробный ответ без шаблонного «дружного коллектива» и «печенек на кухне».
Что же было не так? А я не спросила, почему уволили предыдущего человека с этой должности, что было не так и чего ищут теперь. Это заметил сам работодатель, который сказал на мое «вопросов нет»: «Ок, хоть ты и не спросила, давай я расскажу, почему уволили предыдущего человека, что там не работало и что мы ищем в новом кандидате». В этот момент я поняла, что много внимания уделила тому, что может дать компания мне и совсем не подумала о том, что могу дать я. Больше со мной не связывались, хотя я пару недель спустя сама написала и попросила фидбек и статус по вакансии.
Второй пример, где облажались все.
Во-первых, компания изначально поставила себя на уровень выше, как будто только я в них заинтересована и теперь мне надо заинтересовать их. Из-за этого все общение выглядело как стресс-тест меня, а на мои вопросы не осталось времени.
Во-вторых, компания смоделировала гипотетическую ситуацию, где я приношу идею и получаю от руководителя фидбек «идеи говно», мои действия? Я растерялась, потому что была уверена, что такие фибдеки остались где-то 10 лет назад. Поэтому вежливо ответила, что «говно» — это не фидбек, с таким комментарием непонятно, что делать, поэтому я бы старалась выяснить, что конкретно не работает.
В чем облажаласья ? В том, что снова включила терпилу и не смогла отстоять свои границы. В финале я с улыбкой сказала: «Большое спасибо, была рада познакомиться». Хотя еще на пятой минуте созвона могла бы остановить некомфортную для меня коммуникацию и попробовать сменить тональность, например. Но я снова выбрала путь нравиться и терпеть. Невыигрышная стратегия, абсолютно. Большинству нормальным работодателям тоже не нужны кандидаты-терпилы, поэтому лучше идти в дискомфорт и показывать, что у вас есть свое мнение и свое видение, за которые вы готовы стоять.
После чего я думала «блин, надо было так сказать»?
После того, как я поторопилась дать ответ, хотя лучше бы взяла время подумать. Один из людей на стороне компании предложил оценить мне их текущую коммуникацию. И хоть я не стала врать и нахваливать, но я все-равно подсветила только то, что мне нравится. Потом уже мне стали приходить идеи того, как текущий стиль может ограничивать и что с этим можно сделать. Тут снова замечаю свой паттерн «поскорее дать ответ, чтобы никто не подумал, будто я долго думаю». Почти всегда эта скорость мне не помогает, поэтому буду продолжать учиться не спешить с ответом и не бояться размышлять в моменте.
Советы давать не буду. Но вот, что я точно сделаю в следующий раз:
1. Уточню у эйчара процесс интервью, состав участников и на какие темы будем говорить (хотя бы предположительно)
2. Уточню, будут ли участники интервью знать обо мне, смотрели ли они портфолио или надо рассказывать с нуля.
3. Уточню, о чем важно сказать, какой опыт подсветить.
4. Точно буду спрашивать: какие задачи меня ждут? Чего ожидают от кандидата? Какие качества/компетенции важны? Если кто-то был до меня на этой должности, почему ушел или уволили? Как устроен процесс работы? Кто обычно принимает решения?
5. Не буду делать вид, что мне ок дискомфортный стиль общения. Улыбаться там, где не смешно, мне тоже надо заканчивать. Это, кстати, стрессовый отклик так проявляется, а не вежливость.
Как всегда обнимаю,
не позволяйте хейтерам испортить вашу недельку
На одном облажалась я, на другом — я и компания, проводившая собеседование, два прошли комфортно и с большим уважением друг к другу и после одного я думала: «Блин, надо было вот так сказать».
Начнем с того, где облажалась я и вот как это было:
компания очень подробно и классно рассказала о себе, кого они ищут, в какую команду и к каким клиентам. Я задала потрясающий (по-моему мнению) вопрос: «А что у вас классного? Почему стоит пойти к вам?» И снова получила подробный ответ без шаблонного «дружного коллектива» и «печенек на кухне».
Что же было не так? А я не спросила, почему уволили предыдущего человека с этой должности, что было не так и чего ищут теперь. Это заметил сам работодатель, который сказал на мое «вопросов нет»: «Ок, хоть ты и не спросила, давай я расскажу, почему уволили предыдущего человека, что там не работало и что мы ищем в новом кандидате». В этот момент я поняла, что много внимания уделила тому, что может дать компания мне и совсем не подумала о том, что могу дать я. Больше со мной не связывались, хотя я пару недель спустя сама написала и попросила фидбек и статус по вакансии.
Второй пример, где облажались все.
Во-первых, компания изначально поставила себя на уровень выше, как будто только я в них заинтересована и теперь мне надо заинтересовать их. Из-за этого все общение выглядело как стресс-тест меня, а на мои вопросы не осталось времени.
Во-вторых, компания смоделировала гипотетическую ситуацию, где я приношу идею и получаю от руководителя фидбек «идеи говно», мои действия? Я растерялась, потому что была уверена, что такие фибдеки остались где-то 10 лет назад. Поэтому вежливо ответила, что «говно» — это не фидбек, с таким комментарием непонятно, что делать, поэтому я бы старалась выяснить, что конкретно не работает.
В чем облажаласья ? В том, что снова включила терпилу и не смогла отстоять свои границы. В финале я с улыбкой сказала: «Большое спасибо, была рада познакомиться». Хотя еще на пятой минуте созвона могла бы остановить некомфортную для меня коммуникацию и попробовать сменить тональность, например. Но я снова выбрала путь нравиться и терпеть. Невыигрышная стратегия, абсолютно. Большинству нормальным работодателям тоже не нужны кандидаты-терпилы, поэтому лучше идти в дискомфорт и показывать, что у вас есть свое мнение и свое видение, за которые вы готовы стоять.
После чего я думала «блин, надо было так сказать»?
После того, как я поторопилась дать ответ, хотя лучше бы взяла время подумать. Один из людей на стороне компании предложил оценить мне их текущую коммуникацию. И хоть я не стала врать и нахваливать, но я все-равно подсветила только то, что мне нравится. Потом уже мне стали приходить идеи того, как текущий стиль может ограничивать и что с этим можно сделать. Тут снова замечаю свой паттерн «поскорее дать ответ, чтобы никто не подумал, будто я долго думаю». Почти всегда эта скорость мне не помогает, поэтому буду продолжать учиться не спешить с ответом и не бояться размышлять в моменте.
Советы давать не буду. Но вот, что я точно сделаю в следующий раз:
1. Уточню у эйчара процесс интервью, состав участников и на какие темы будем говорить (хотя бы предположительно)
2. Уточню, будут ли участники интервью знать обо мне, смотрели ли они портфолио или надо рассказывать с нуля.
3. Уточню, о чем важно сказать, какой опыт подсветить.
4. Точно буду спрашивать: какие задачи меня ждут? Чего ожидают от кандидата? Какие качества/компетенции важны? Если кто-то был до меня на этой должности, почему ушел или уволили? Как устроен процесс работы? Кто обычно принимает решения?
5. Не буду делать вид, что мне ок дискомфортный стиль общения. Улыбаться там, где не смешно, мне тоже надо заканчивать. Это, кстати, стрессовый отклик так проявляется, а не вежливость.
Как всегда обнимаю,
не позволяйте хейтерам испортить вашу недельку
❤68🔥14
Итак. Сегодня важный анонс — исполнение моей мечты.
В апреле, когда курс Метод был в разгаре, Денис Елисеев сказал мне: «Лен, сделаем курс по майндфулнес?»
И мы сделали!
Приглашаю вас на презентацию курса в этот четверг в 20:00. То есть ЗАВТРА!
Жду всех, кто хотел бы снизить количество стресса в работе, научиться меньше волноваться перед презентациями, не вестись на внутреннего или внешнего критика, перестать писать заявление на увольнение после каждого неудачного ревью (особенно, когда ты — креативный директор) или перестать откладывать написать заявление и, в принципе, быть чаще довольным собой и своей работой.
8 недель мы будем развивать креативность и любопытство, учиться техникам снижения стресса, настраивать фокус, внимание и отдыхать. Да, в курсе будет много отдыха, поддержки и практик, которые за 8 недель могут значительно улучшить качество жизни и, как следствие, идей.
Приходите! Жду креаторов, тех, кто руководит креаторами и тех смельчаков, которые решили делать бизнес в креативе.
В конце сделаем практику бодискан (если захотите)
И, пожалуйста, поделитесь этим постом с тем, кому это может быть важно. Встреча будет в зуме, ссылку опубликую завтра.
Обнимаю,
Лена.
В апреле, когда курс Метод был в разгаре, Денис Елисеев сказал мне: «Лен, сделаем курс по майндфулнес?»
И мы сделали!
Приглашаю вас на презентацию курса в этот четверг в 20:00. То есть ЗАВТРА!
Жду всех, кто хотел бы снизить количество стресса в работе, научиться меньше волноваться перед презентациями, не вестись на внутреннего или внешнего критика, перестать писать заявление на увольнение после каждого неудачного ревью (особенно, когда ты — креативный директор) или перестать откладывать написать заявление и, в принципе, быть чаще довольным собой и своей работой.
8 недель мы будем развивать креативность и любопытство, учиться техникам снижения стресса, настраивать фокус, внимание и отдыхать. Да, в курсе будет много отдыха, поддержки и практик, которые за 8 недель могут значительно улучшить качество жизни и, как следствие, идей.
Приходите! Жду креаторов, тех, кто руководит креаторами и тех смельчаков, которые решили делать бизнес в креативе.
В конце сделаем практику бодискан (если захотите)
И, пожалуйста, поделитесь этим постом с тем, кому это может быть важно. Встреча будет в зуме, ссылку опубликую завтра.
Обнимаю,
Лена.
❤40🔥10👏1
Love hate ai
Хоть мы с Леной и исповедуем совершенно разный подход к многим вещам, я верю в интенсивную спринтовую работу как самый эффективный формат, наличие стресса в необходимой дозе, приверженность результату и процессу в равных долях, но глобально есть вещи в которых мы сходимся и которые ложатся в мое понимании философии WLBlend. Умение расслабятся, отдыхать, чередовать это не в рамках года, а в рамках недели или дня.
Пока я финалю слайды сегодняшей презентации, Лена Дернова — моя бывшая коллега, креативный директор, с которой мы сделали проект против стереотипов для Levi's Russia, а сейчас AI-энтузиаст написала вот этот пост.
Я очень ценю Лену за честность. Мы и правда очень разные люди, у нас очень разные скорости (в том числе, выполнения задач), разный стиль работы, коммуникации, всего. Но Ленин пример для меня особенно важен, потому что майндфулнес-практики — это абсолютно универсальный инструмент. Для них не надо быть каким-то особенным или обладать какими-то чертами характера. Например, я часто слышала: «тебе легко практиковать, ты же такая спокойная». Но тот, кто это говорил, даже не задумывался, что мое спокойствие — это результат практик, а не причина.
Практики внимательности — вообще не про то, чтобы становиться медленным, неамбициозным, отказываться от целей или сдаваться при первых челленджах, потому что «это стресс».
А о чем же тогда? Постараюсь рассказать на сегодняшей презентации в 20:00 по мск.
Встреча будет в zoom, по ссылке: https://us06web.zoom.us/j/84136072441?pwd=s7y2b64sFcnkjGuPBgG50R8WqUjTaV.1
Готовьте свои камеры. А это вам слайды для затравочки
Я очень ценю Лену за честность. Мы и правда очень разные люди, у нас очень разные скорости (в том числе, выполнения задач), разный стиль работы, коммуникации, всего. Но Ленин пример для меня особенно важен, потому что майндфулнес-практики — это абсолютно универсальный инструмент. Для них не надо быть каким-то особенным или обладать какими-то чертами характера. Например, я часто слышала: «тебе легко практиковать, ты же такая спокойная». Но тот, кто это говорил, даже не задумывался, что мое спокойствие — это результат практик, а не причина.
Практики внимательности — вообще не про то, чтобы становиться медленным, неамбициозным, отказываться от целей или сдаваться при первых челленджах, потому что «это стресс».
А о чем же тогда? Постараюсь рассказать на сегодняшей презентации в 20:00 по мск.
Встреча будет в zoom, по ссылке: https://us06web.zoom.us/j/84136072441?pwd=s7y2b64sFcnkjGuPBgG50R8WqUjTaV.1
Готовьте свои камеры. А это вам слайды для затравочки
❤15🔥7
Привет, это Лена и еще один #рабочийпонедельник
Почти месяц ничего не писала, потому что:
- переезжала;
- делала презентацию курса ФОКУС;
- отдыхала в своей любимой турецкой деревне, куда ездила уже четвертый год подряд одна;
- карьерно самоопределялась.
Про последнее хочу рассказать отдельно. Те, кто видел мем с овцой «где я нахуй», вы поймете меня.
Вообще последние 3 года я каждый год закрываю какой-нибудь гештальт:
1. В 2021 хотела сделать копирайтерскую кампанию про стереотипы — сделала.
2. В 2022 решила, что готова стать КД и хочу попробовать поработать в большом сетевом агентстве — стала и поработала.
3. В 2023 поняла, что готова исполнить свою мечту и уволиться вникуда — исполнила и уволилась.
4. В 2024 — я поняла, что у меня нет цели.
Без цели мне сложно, потому что «в поисках не той вещи, мы попадаем не в то место». Вокруг меня было много рабочих предложений и вариантов того, как продолжить жизнь дальше. Какие-то из этих вариантов были продиктованы страхом, какие-то алчностью, какие-то страстью и азартом. Напряжение росло настолько, что я была в минуте от того, чтобы написать пост в духе «я ухожу из креатива, всем пока». Такого поста не случилось, значит, я выбрала другой путь и вот какой.
Шаг 0: интенсив у Оли Полищук
Вы наверняка рилсы Оли aka Оператор Надежда про карьерные запросы миллениалов. На вебинаре мы как раз эти запросы разбирали и пытались сформулировать свою истинную карьерную цель. Не «хочу все хорошее и ничего плохого», а что-то честное, реалистичное, зажигающее. На этом вебинаре я поняла, что мысль про «после 30 поздно менять карьеру» — полный буллшит. Это абсолютно нормально. Так же нормально, как не знать, чего хотеть, расти вдоль, а не вверх, решать проблему выгорания не увольнением, а перепридумыванием роли и не романтизировать резкие движения в духе «увольняюсь вникуда без ничего». Это стало хорошим поддерживающим стартом.
Шаг 1: психолог
Мне страшно повезло, со своим психологом я работаю уже 6 лет. Она хорошо знает меня, мои паттерны и реакции. Об нее я могу сверяться, как с компасом. Поэтому обсуждать все своим варианты я пошла первым делом к ней. За час сессии ответ был получен, но уверенности в нем не было. Но было спокойствие.
Шаг 2: эмбодимент-сессия.
С февраля я учусь на эмбодимент-инструктора и сейчас я не только сама провожу сессии, но и могу выступать в роли клиента у своих одногруппниц. Поэтому я попросила провести мне сессию с запросом «Не могу сделать выбор». Сессия длилась 40 минут и тоже мне дала четкие ответы. Главная ценность таких ответов — они не из головы, а из тела. Условно, головой я могу уговорить себя съесть холодец, потому что это полезно, но мое тело никогда не получит от этого удовольствие: я буду корежиться, корчиться и жмурить глаза. Так же и тут: мы старались выяснить, а чего мне действительно хочется, нащупать истинное желание, а не рациональное, приемлимое, удобное. Это получилось.
Но оказалось, что прямо сейчас я не готова так менять свою жизнь. На это нет ресурсов и сил. Поэтому…
Шаг 3: коуч
Я много раз рекомендовала Арсена и в этот раз пошла к нему сама.
У меня оставался единственный неразрешенный вопрос: должна ли я совершать карьерный пивот так резко или есть другие варианты? Ответ, полученный за первые полчаса сессии: никому я ничего не должна и у каждого свой путь. Это вкратце. Резкие смены пути, конечно, выглядят героично, вот только победителей там мало, поэтому и говорят о них громче всего. С Арсеном я закоммитилась на долгосрочную работу: 1 встреча раз в месяц на протяжении 11 месяцев. Задача — планомерно идти к своей цели, не сбиваясь с пути. Я точно знаю, что сама не справлюсь и хочу заручиться поддержкой.
О принятом решении расскажу чуть позже, сейчас не готова. Но это тоже закрытие одного из гештальтов.
А сейчас весь фокус на ФОКУС, который начнется 15 октября. Плюс начинаю перестраиваться на осенне-зимние ритмы и хочу развивать дисциплину, постоянство и рутину.
Как у вас сейчас дела с карьерой? Знаете, что делаете и зачем?
Если есть желание, поделитесь в комментариях, поболтаем.
Как всегда, обнимаю,
Лена.
Почти месяц ничего не писала, потому что:
- переезжала;
- делала презентацию курса ФОКУС;
- отдыхала в своей любимой турецкой деревне, куда ездила уже четвертый год подряд одна;
- карьерно самоопределялась.
Про последнее хочу рассказать отдельно. Те, кто видел мем с овцой «где я нахуй», вы поймете меня.
Вообще последние 3 года я каждый год закрываю какой-нибудь гештальт:
1. В 2021 хотела сделать копирайтерскую кампанию про стереотипы — сделала.
2. В 2022 решила, что готова стать КД и хочу попробовать поработать в большом сетевом агентстве — стала и поработала.
3. В 2023 поняла, что готова исполнить свою мечту и уволиться вникуда — исполнила и уволилась.
4. В 2024 — я поняла, что у меня нет цели.
Без цели мне сложно, потому что «в поисках не той вещи, мы попадаем не в то место». Вокруг меня было много рабочих предложений и вариантов того, как продолжить жизнь дальше. Какие-то из этих вариантов были продиктованы страхом, какие-то алчностью, какие-то страстью и азартом. Напряжение росло настолько, что я была в минуте от того, чтобы написать пост в духе «я ухожу из креатива, всем пока». Такого поста не случилось, значит, я выбрала другой путь и вот какой.
Шаг 0: интенсив у Оли Полищук
Вы наверняка рилсы Оли aka Оператор Надежда про карьерные запросы миллениалов. На вебинаре мы как раз эти запросы разбирали и пытались сформулировать свою истинную карьерную цель. Не «хочу все хорошее и ничего плохого», а что-то честное, реалистичное, зажигающее. На этом вебинаре я поняла, что мысль про «после 30 поздно менять карьеру» — полный буллшит. Это абсолютно нормально. Так же нормально, как не знать, чего хотеть, расти вдоль, а не вверх, решать проблему выгорания не увольнением, а перепридумыванием роли и не романтизировать резкие движения в духе «увольняюсь вникуда без ничего». Это стало хорошим поддерживающим стартом.
Шаг 1: психолог
Мне страшно повезло, со своим психологом я работаю уже 6 лет. Она хорошо знает меня, мои паттерны и реакции. Об нее я могу сверяться, как с компасом. Поэтому обсуждать все своим варианты я пошла первым делом к ней. За час сессии ответ был получен, но уверенности в нем не было. Но было спокойствие.
Шаг 2: эмбодимент-сессия.
С февраля я учусь на эмбодимент-инструктора и сейчас я не только сама провожу сессии, но и могу выступать в роли клиента у своих одногруппниц. Поэтому я попросила провести мне сессию с запросом «Не могу сделать выбор». Сессия длилась 40 минут и тоже мне дала четкие ответы. Главная ценность таких ответов — они не из головы, а из тела. Условно, головой я могу уговорить себя съесть холодец, потому что это полезно, но мое тело никогда не получит от этого удовольствие: я буду корежиться, корчиться и жмурить глаза. Так же и тут: мы старались выяснить, а чего мне действительно хочется, нащупать истинное желание, а не рациональное, приемлимое, удобное. Это получилось.
Но оказалось, что прямо сейчас я не готова так менять свою жизнь. На это нет ресурсов и сил. Поэтому…
Шаг 3: коуч
Я много раз рекомендовала Арсена и в этот раз пошла к нему сама.
У меня оставался единственный неразрешенный вопрос: должна ли я совершать карьерный пивот так резко или есть другие варианты? Ответ, полученный за первые полчаса сессии: никому я ничего не должна и у каждого свой путь. Это вкратце. Резкие смены пути, конечно, выглядят героично, вот только победителей там мало, поэтому и говорят о них громче всего. С Арсеном я закоммитилась на долгосрочную работу: 1 встреча раз в месяц на протяжении 11 месяцев. Задача — планомерно идти к своей цели, не сбиваясь с пути. Я точно знаю, что сама не справлюсь и хочу заручиться поддержкой.
О принятом решении расскажу чуть позже, сейчас не готова. Но это тоже закрытие одного из гештальтов.
А сейчас весь фокус на ФОКУС, который начнется 15 октября. Плюс начинаю перестраиваться на осенне-зимние ритмы и хочу развивать дисциплину, постоянство и рутину.
Как у вас сейчас дела с карьерой? Знаете, что делаете и зачем?
Если есть желание, поделитесь в комментариях, поболтаем.
Как всегда, обнимаю,
Лена.
❤26🔥9👏1
От мечты до реализации за 2 года
Когда в 2018 году коллеги во Friends подарили мне мой первый майндфулнес-курс, я удивилась.
С 2018 по 2022 я практиковала самостоятельно, продолжая удивляться, как у меня меняется качество внимания, интенсивность реакций и повышается устойчивость.
С 2022 по 2023 я решила, что пора систематизировать свои знания и пошла на инструкторский курс по майндфулнес и почти с первых занятий поняла, как бы я хотела, чтобы все, кто работает в креативе, научились практикам внимательности и облегчили свою жизнь.
В 2024 мы вместе с командой Got Added Value запускаем ФОКУС — первый 8-недельный майндфулнес курс для всех, кто работает в креативе или с креативом.
На сайте постарались рассказать зачем мы это делаем, для кого, что получите, что вас ждет.
Старались не перегрузить, но взгляд наверняка замылился, поэтому, если у вас есть какие-то вопросы, вы замечаете, что чего-то не хватает, хочется узнать поконкретнее — пишите мне! На все постараюсь ответить.
Этот курс сделан с большой любовью и ответственностью.
Я сама работаю в креативе 11 лет. Я знаю, с чем мы сталкиваемся каждый день. Знаю, что требования, ритм и давление растут все больше. Знаю, как вы перерабатываете, устаете, не можете уснуть, стараетесь сделать лучшее за 2 дня и 20 секунд или опускаете руки и делаете как получится, потому что, ну уже нет сил, а потом вините себя.
ФОКУС создан в поддержку всех креаторов и самая главная его цель — чтобы вы были довольны собой и своей работой. И я знаю, что научно-обоснованные техники, которые я изучаю и практикую с 2018 года могут в этом помочь. Познакомиться с программой и записаться на курс можно по ссылке. А почитать про мои результат работы со вниманием можно тут, тут и здесь
Как всегда, обнимаю вас,
Лена
Когда в 2018 году коллеги во Friends подарили мне мой первый майндфулнес-курс, я удивилась.
С 2018 по 2022 я практиковала самостоятельно, продолжая удивляться, как у меня меняется качество внимания, интенсивность реакций и повышается устойчивость.
С 2022 по 2023 я решила, что пора систематизировать свои знания и пошла на инструкторский курс по майндфулнес и почти с первых занятий поняла, как бы я хотела, чтобы все, кто работает в креативе, научились практикам внимательности и облегчили свою жизнь.
В 2024 мы вместе с командой Got Added Value запускаем ФОКУС — первый 8-недельный майндфулнес курс для всех, кто работает в креативе или с креативом.
На сайте постарались рассказать зачем мы это делаем, для кого, что получите, что вас ждет.
Старались не перегрузить, но взгляд наверняка замылился, поэтому, если у вас есть какие-то вопросы, вы замечаете, что чего-то не хватает, хочется узнать поконкретнее — пишите мне! На все постараюсь ответить.
Этот курс сделан с большой любовью и ответственностью.
Я сама работаю в креативе 11 лет. Я знаю, с чем мы сталкиваемся каждый день. Знаю, что требования, ритм и давление растут все больше. Знаю, как вы перерабатываете, устаете, не можете уснуть, стараетесь сделать лучшее за 2 дня и 20 секунд или опускаете руки и делаете как получится, потому что, ну уже нет сил, а потом вините себя.
ФОКУС создан в поддержку всех креаторов и самая главная его цель — чтобы вы были довольны собой и своей работой. И я знаю, что научно-обоснованные техники, которые я изучаю и практикую с 2018 года могут в этом помочь. Познакомиться с программой и записаться на курс можно по ссылке. А почитать про мои результат работы со вниманием можно тут, тут и здесь
Как всегда, обнимаю вас,
Лена
❤29👍6
По утрам я включаю рандомные видео на Ютубе.
И так совпало, что последние 3 видео, которые я включала, неожиданно сводились к ментальному здоровью и майндфулнес-практикам.
Любимка Похитюша Ароматов посвятил майндфулнес половину всего видео и там все практики, которые мы будем выполнять на курсе.
Даниил Шулейко, CEO Яндекса, при ответе на вопрос «От чего зависят твои победы?», сказал: «Ментальное и эмоциональное состояние». Дальше в примерах был Новак Джокович, который давно практикует светскую медитацию.
Arthur C. Brooks, профессор Гарварда, в своем видео «Почему идентифицировать себя через работу — не лучшая идея» приводит в пример свою личную технику, которую он разработал на примере медитации (тут в основе буддистская медитация принятия смерти, адаптированная под светские реалии).
А запрос how to improve focus в Google за последние 5 лет стремительно растет вверх.
И понятно почему. Мир вокруг развивается быстрее нас.
По словам Daniel Levitin (нейробиолога и профессора психологии) сейчас наш мозг отстает от окружающей среды в развитии примерно на 20 000 лет. Скорее всего, через 20 тыс лет, а может и раньше, мы достаточно адаптируемся к тому, чтобы параллельно постить в телеграме, сидеть на зум-колле, букать слот на тренировку, общаться с коллегами и все это без потери качества. Но сейчас нам точно нужны дополнительные тренировки внимания, если мы хотим удерживать фокус на одном и том же деле хотя бы час. Да кому я вру, хотя бы 20 минут. Потому что мы не были готовы к такому количеству информации вокруг.
Так что если ваше внимание ускользает — это не потому, что с вами что-то не так. Но и управлять этим тоже можно. С этим как раз помогает научно-обоснованные практики майндфулнес, которые не предлагают навизуализировать прекрасную жизнь, лишь бы ничего не делать, но могут натренировать ваше внимание так, чтобы вы его удерживали ровно на том, что важно сейчас и ровно столько времени, сколько нужно.
Один минус — для развития этого навыка нужна постоянная практика. А практиковать мало кто хочет, все хотят сразу результат.
И я вас очень понимаю, коллеги.
И так совпало, что последние 3 видео, которые я включала, неожиданно сводились к ментальному здоровью и майндфулнес-практикам.
Любимка Похитюша Ароматов посвятил майндфулнес половину всего видео и там все практики, которые мы будем выполнять на курсе.
Даниил Шулейко, CEO Яндекса, при ответе на вопрос «От чего зависят твои победы?», сказал: «Ментальное и эмоциональное состояние». Дальше в примерах был Новак Джокович, который давно практикует светскую медитацию.
Arthur C. Brooks, профессор Гарварда, в своем видео «Почему идентифицировать себя через работу — не лучшая идея» приводит в пример свою личную технику, которую он разработал на примере медитации (тут в основе буддистская медитация принятия смерти, адаптированная под светские реалии).
А запрос how to improve focus в Google за последние 5 лет стремительно растет вверх.
И понятно почему. Мир вокруг развивается быстрее нас.
По словам Daniel Levitin (нейробиолога и профессора психологии) сейчас наш мозг отстает от окружающей среды в развитии примерно на 20 000 лет. Скорее всего, через 20 тыс лет, а может и раньше, мы достаточно адаптируемся к тому, чтобы параллельно постить в телеграме, сидеть на зум-колле, букать слот на тренировку, общаться с коллегами и все это без потери качества. Но сейчас нам точно нужны дополнительные тренировки внимания, если мы хотим удерживать фокус на одном и том же деле хотя бы час. Да кому я вру, хотя бы 20 минут. Потому что мы не были готовы к такому количеству информации вокруг.
Так что если ваше внимание ускользает — это не потому, что с вами что-то не так. Но и управлять этим тоже можно. С этим как раз помогает научно-обоснованные практики майндфулнес, которые не предлагают навизуализировать прекрасную жизнь, лишь бы ничего не делать, но могут натренировать ваше внимание так, чтобы вы его удерживали ровно на том, что важно сейчас и ровно столько времени, сколько нужно.
Один минус — для развития этого навыка нужна постоянная практика. А практиковать мало кто хочет, все хотят сразу результат.
И я вас очень понимаю, коллеги.
❤18🔥3👏2
Кто тут Лена? pinned «От мечты до реализации за 2 года Когда в 2018 году коллеги во Friends подарили мне мой первый майндфулнес-курс, я удивилась. С 2018 по 2022 я практиковала самостоятельно, продолжая удивляться, как у меня меняется качество внимания, интенсивность реакций…»
Кажется, у меня получилось все настроить, поэтому через 10 минут проведу в прямом эфире небольшую практику внимательности, которая поможет смягчить удар рабочего понедельника и поможет настроиться на рабочую неделю. Не пугайтесь, если увидите тут значок эфира) И заходите, не стесняйтесь. Я сама буду так волноваться, что и не замечу, кто пришел, кто ушел.
❤19
А переработки в рекламе — это еще норм или уже нет?
Сегодня в 19:00 провожу прямой эфир в суперкомпании: креативный директор, CEO и режиссер (фото прикладываю, с кем-то из этих людей вы точно работали). Будем разбираться, возможен ли креатив без переработок и какая тут польза майндфулнес.
По моему личному опыту, работа без переработок существует! Но.
Нужно выбрать себе компанию и руководителя, которые разделяют этот взгляд (или создать такую компанию и стать таким руководителем). Иначе ничего не получится. У меня был опыт, когда я шла в большое агентство, думая, что я смогу что-то исправить или, как минимум, удержу свои границы и мой график точно будет ок.
Ничего я не исправила и не удержала. Работала как и все почти каждые выходные и допоздна в будние.
Спустя год стало понятно, что в компании ничего не изменится и единственное, что я могу сделать — это покинуть ее. Но весь этот год меня поддерживали регулярные майндфулнес-практики, которые хоть и не меняли политику компанию, но уберегали меня от умственного и эмоционального истощения и помогали не бросать то самое, что давало силы — занятие плаванием (иногда прыгала в бассейн прямиком с зума), завтрак в кафе с книгой и ежедневные прогулки.
К сожалению, в момент сильного рабочего загруза, мы, в первую очередь, отказываемся от наших хобби, а именно они и помогают удерживаться на плаву и восстанавливать силы.
Поэтому в этот #рабочийпонедельник умоляю вас ни за что не отказываться от того, что приносит вам радость. Потому что это именно то, благодаря чему у вас есть силы и идеи. Ну и жду на эфире в инстаграме. Или сразу на курсе Фокус
Сегодня в 19:00 провожу прямой эфир в суперкомпании: креативный директор, CEO и режиссер (фото прикладываю, с кем-то из этих людей вы точно работали). Будем разбираться, возможен ли креатив без переработок и какая тут польза майндфулнес.
По моему личному опыту, работа без переработок существует! Но.
Нужно выбрать себе компанию и руководителя, которые разделяют этот взгляд (или создать такую компанию и стать таким руководителем). Иначе ничего не получится. У меня был опыт, когда я шла в большое агентство, думая, что я смогу что-то исправить или, как минимум, удержу свои границы и мой график точно будет ок.
Ничего я не исправила и не удержала. Работала как и все почти каждые выходные и допоздна в будние.
Спустя год стало понятно, что в компании ничего не изменится и единственное, что я могу сделать — это покинуть ее. Но весь этот год меня поддерживали регулярные майндфулнес-практики, которые хоть и не меняли политику компанию, но уберегали меня от умственного и эмоционального истощения и помогали не бросать то самое, что давало силы — занятие плаванием (иногда прыгала в бассейн прямиком с зума), завтрак в кафе с книгой и ежедневные прогулки.
К сожалению, в момент сильного рабочего загруза, мы, в первую очередь, отказываемся от наших хобби, а именно они и помогают удерживаться на плаву и восстанавливать силы.
Поэтому в этот #рабочийпонедельник умоляю вас ни за что не отказываться от того, что приносит вам радость. Потому что это именно то, благодаря чему у вас есть силы и идеи. Ну и жду на эфире в инстаграме. Или сразу на курсе Фокус
❤25🔥6