Love hate ai
Хоть мы с Леной и исповедуем совершенно разный подход к многим вещам, я верю в интенсивную спринтовую работу как самый эффективный формат, наличие стресса в необходимой дозе, приверженность результату и процессу в равных долях, но глобально есть вещи в которых мы сходимся и которые ложатся в мое понимании философии WLBlend. Умение расслабятся, отдыхать, чередовать это не в рамках года, а в рамках недели или дня.
Пока я финалю слайды сегодняшей презентации, Лена Дернова — моя бывшая коллега, креативный директор, с которой мы сделали проект против стереотипов для Levi's Russia, а сейчас AI-энтузиаст написала вот этот пост.
Я очень ценю Лену за честность. Мы и правда очень разные люди, у нас очень разные скорости (в том числе, выполнения задач), разный стиль работы, коммуникации, всего. Но Ленин пример для меня особенно важен, потому что майндфулнес-практики — это абсолютно универсальный инструмент. Для них не надо быть каким-то особенным или обладать какими-то чертами характера. Например, я часто слышала: «тебе легко практиковать, ты же такая спокойная». Но тот, кто это говорил, даже не задумывался, что мое спокойствие — это результат практик, а не причина.
Практики внимательности — вообще не про то, чтобы становиться медленным, неамбициозным, отказываться от целей или сдаваться при первых челленджах, потому что «это стресс».
А о чем же тогда? Постараюсь рассказать на сегодняшей презентации в 20:00 по мск.
Встреча будет в zoom, по ссылке: https://us06web.zoom.us/j/84136072441?pwd=s7y2b64sFcnkjGuPBgG50R8WqUjTaV.1
Готовьте свои камеры. А это вам слайды для затравочки
Я очень ценю Лену за честность. Мы и правда очень разные люди, у нас очень разные скорости (в том числе, выполнения задач), разный стиль работы, коммуникации, всего. Но Ленин пример для меня особенно важен, потому что майндфулнес-практики — это абсолютно универсальный инструмент. Для них не надо быть каким-то особенным или обладать какими-то чертами характера. Например, я часто слышала: «тебе легко практиковать, ты же такая спокойная». Но тот, кто это говорил, даже не задумывался, что мое спокойствие — это результат практик, а не причина.
Практики внимательности — вообще не про то, чтобы становиться медленным, неамбициозным, отказываться от целей или сдаваться при первых челленджах, потому что «это стресс».
А о чем же тогда? Постараюсь рассказать на сегодняшей презентации в 20:00 по мск.
Встреча будет в zoom, по ссылке: https://us06web.zoom.us/j/84136072441?pwd=s7y2b64sFcnkjGuPBgG50R8WqUjTaV.1
Готовьте свои камеры. А это вам слайды для затравочки
❤15🔥7
Привет, это Лена и еще один #рабочийпонедельник
Почти месяц ничего не писала, потому что:
- переезжала;
- делала презентацию курса ФОКУС;
- отдыхала в своей любимой турецкой деревне, куда ездила уже четвертый год подряд одна;
- карьерно самоопределялась.
Про последнее хочу рассказать отдельно. Те, кто видел мем с овцой «где я нахуй», вы поймете меня.
Вообще последние 3 года я каждый год закрываю какой-нибудь гештальт:
1. В 2021 хотела сделать копирайтерскую кампанию про стереотипы — сделала.
2. В 2022 решила, что готова стать КД и хочу попробовать поработать в большом сетевом агентстве — стала и поработала.
3. В 2023 поняла, что готова исполнить свою мечту и уволиться вникуда — исполнила и уволилась.
4. В 2024 — я поняла, что у меня нет цели.
Без цели мне сложно, потому что «в поисках не той вещи, мы попадаем не в то место». Вокруг меня было много рабочих предложений и вариантов того, как продолжить жизнь дальше. Какие-то из этих вариантов были продиктованы страхом, какие-то алчностью, какие-то страстью и азартом. Напряжение росло настолько, что я была в минуте от того, чтобы написать пост в духе «я ухожу из креатива, всем пока». Такого поста не случилось, значит, я выбрала другой путь и вот какой.
Шаг 0: интенсив у Оли Полищук
Вы наверняка рилсы Оли aka Оператор Надежда про карьерные запросы миллениалов. На вебинаре мы как раз эти запросы разбирали и пытались сформулировать свою истинную карьерную цель. Не «хочу все хорошее и ничего плохого», а что-то честное, реалистичное, зажигающее. На этом вебинаре я поняла, что мысль про «после 30 поздно менять карьеру» — полный буллшит. Это абсолютно нормально. Так же нормально, как не знать, чего хотеть, расти вдоль, а не вверх, решать проблему выгорания не увольнением, а перепридумыванием роли и не романтизировать резкие движения в духе «увольняюсь вникуда без ничего». Это стало хорошим поддерживающим стартом.
Шаг 1: психолог
Мне страшно повезло, со своим психологом я работаю уже 6 лет. Она хорошо знает меня, мои паттерны и реакции. Об нее я могу сверяться, как с компасом. Поэтому обсуждать все своим варианты я пошла первым делом к ней. За час сессии ответ был получен, но уверенности в нем не было. Но было спокойствие.
Шаг 2: эмбодимент-сессия.
С февраля я учусь на эмбодимент-инструктора и сейчас я не только сама провожу сессии, но и могу выступать в роли клиента у своих одногруппниц. Поэтому я попросила провести мне сессию с запросом «Не могу сделать выбор». Сессия длилась 40 минут и тоже мне дала четкие ответы. Главная ценность таких ответов — они не из головы, а из тела. Условно, головой я могу уговорить себя съесть холодец, потому что это полезно, но мое тело никогда не получит от этого удовольствие: я буду корежиться, корчиться и жмурить глаза. Так же и тут: мы старались выяснить, а чего мне действительно хочется, нащупать истинное желание, а не рациональное, приемлимое, удобное. Это получилось.
Но оказалось, что прямо сейчас я не готова так менять свою жизнь. На это нет ресурсов и сил. Поэтому…
Шаг 3: коуч
Я много раз рекомендовала Арсена и в этот раз пошла к нему сама.
У меня оставался единственный неразрешенный вопрос: должна ли я совершать карьерный пивот так резко или есть другие варианты? Ответ, полученный за первые полчаса сессии: никому я ничего не должна и у каждого свой путь. Это вкратце. Резкие смены пути, конечно, выглядят героично, вот только победителей там мало, поэтому и говорят о них громче всего. С Арсеном я закоммитилась на долгосрочную работу: 1 встреча раз в месяц на протяжении 11 месяцев. Задача — планомерно идти к своей цели, не сбиваясь с пути. Я точно знаю, что сама не справлюсь и хочу заручиться поддержкой.
О принятом решении расскажу чуть позже, сейчас не готова. Но это тоже закрытие одного из гештальтов.
А сейчас весь фокус на ФОКУС, который начнется 15 октября. Плюс начинаю перестраиваться на осенне-зимние ритмы и хочу развивать дисциплину, постоянство и рутину.
Как у вас сейчас дела с карьерой? Знаете, что делаете и зачем?
Если есть желание, поделитесь в комментариях, поболтаем.
Как всегда, обнимаю,
Лена.
Почти месяц ничего не писала, потому что:
- переезжала;
- делала презентацию курса ФОКУС;
- отдыхала в своей любимой турецкой деревне, куда ездила уже четвертый год подряд одна;
- карьерно самоопределялась.
Про последнее хочу рассказать отдельно. Те, кто видел мем с овцой «где я нахуй», вы поймете меня.
Вообще последние 3 года я каждый год закрываю какой-нибудь гештальт:
1. В 2021 хотела сделать копирайтерскую кампанию про стереотипы — сделала.
2. В 2022 решила, что готова стать КД и хочу попробовать поработать в большом сетевом агентстве — стала и поработала.
3. В 2023 поняла, что готова исполнить свою мечту и уволиться вникуда — исполнила и уволилась.
4. В 2024 — я поняла, что у меня нет цели.
Без цели мне сложно, потому что «в поисках не той вещи, мы попадаем не в то место». Вокруг меня было много рабочих предложений и вариантов того, как продолжить жизнь дальше. Какие-то из этих вариантов были продиктованы страхом, какие-то алчностью, какие-то страстью и азартом. Напряжение росло настолько, что я была в минуте от того, чтобы написать пост в духе «я ухожу из креатива, всем пока». Такого поста не случилось, значит, я выбрала другой путь и вот какой.
Шаг 0: интенсив у Оли Полищук
Вы наверняка рилсы Оли aka Оператор Надежда про карьерные запросы миллениалов. На вебинаре мы как раз эти запросы разбирали и пытались сформулировать свою истинную карьерную цель. Не «хочу все хорошее и ничего плохого», а что-то честное, реалистичное, зажигающее. На этом вебинаре я поняла, что мысль про «после 30 поздно менять карьеру» — полный буллшит. Это абсолютно нормально. Так же нормально, как не знать, чего хотеть, расти вдоль, а не вверх, решать проблему выгорания не увольнением, а перепридумыванием роли и не романтизировать резкие движения в духе «увольняюсь вникуда без ничего». Это стало хорошим поддерживающим стартом.
Шаг 1: психолог
Мне страшно повезло, со своим психологом я работаю уже 6 лет. Она хорошо знает меня, мои паттерны и реакции. Об нее я могу сверяться, как с компасом. Поэтому обсуждать все своим варианты я пошла первым делом к ней. За час сессии ответ был получен, но уверенности в нем не было. Но было спокойствие.
Шаг 2: эмбодимент-сессия.
С февраля я учусь на эмбодимент-инструктора и сейчас я не только сама провожу сессии, но и могу выступать в роли клиента у своих одногруппниц. Поэтому я попросила провести мне сессию с запросом «Не могу сделать выбор». Сессия длилась 40 минут и тоже мне дала четкие ответы. Главная ценность таких ответов — они не из головы, а из тела. Условно, головой я могу уговорить себя съесть холодец, потому что это полезно, но мое тело никогда не получит от этого удовольствие: я буду корежиться, корчиться и жмурить глаза. Так же и тут: мы старались выяснить, а чего мне действительно хочется, нащупать истинное желание, а не рациональное, приемлимое, удобное. Это получилось.
Но оказалось, что прямо сейчас я не готова так менять свою жизнь. На это нет ресурсов и сил. Поэтому…
Шаг 3: коуч
Я много раз рекомендовала Арсена и в этот раз пошла к нему сама.
У меня оставался единственный неразрешенный вопрос: должна ли я совершать карьерный пивот так резко или есть другие варианты? Ответ, полученный за первые полчаса сессии: никому я ничего не должна и у каждого свой путь. Это вкратце. Резкие смены пути, конечно, выглядят героично, вот только победителей там мало, поэтому и говорят о них громче всего. С Арсеном я закоммитилась на долгосрочную работу: 1 встреча раз в месяц на протяжении 11 месяцев. Задача — планомерно идти к своей цели, не сбиваясь с пути. Я точно знаю, что сама не справлюсь и хочу заручиться поддержкой.
О принятом решении расскажу чуть позже, сейчас не готова. Но это тоже закрытие одного из гештальтов.
А сейчас весь фокус на ФОКУС, который начнется 15 октября. Плюс начинаю перестраиваться на осенне-зимние ритмы и хочу развивать дисциплину, постоянство и рутину.
Как у вас сейчас дела с карьерой? Знаете, что делаете и зачем?
Если есть желание, поделитесь в комментариях, поболтаем.
Как всегда, обнимаю,
Лена.
❤26🔥9👏1
От мечты до реализации за 2 года
Когда в 2018 году коллеги во Friends подарили мне мой первый майндфулнес-курс, я удивилась.
С 2018 по 2022 я практиковала самостоятельно, продолжая удивляться, как у меня меняется качество внимания, интенсивность реакций и повышается устойчивость.
С 2022 по 2023 я решила, что пора систематизировать свои знания и пошла на инструкторский курс по майндфулнес и почти с первых занятий поняла, как бы я хотела, чтобы все, кто работает в креативе, научились практикам внимательности и облегчили свою жизнь.
В 2024 мы вместе с командой Got Added Value запускаем ФОКУС — первый 8-недельный майндфулнес курс для всех, кто работает в креативе или с креативом.
На сайте постарались рассказать зачем мы это делаем, для кого, что получите, что вас ждет.
Старались не перегрузить, но взгляд наверняка замылился, поэтому, если у вас есть какие-то вопросы, вы замечаете, что чего-то не хватает, хочется узнать поконкретнее — пишите мне! На все постараюсь ответить.
Этот курс сделан с большой любовью и ответственностью.
Я сама работаю в креативе 11 лет. Я знаю, с чем мы сталкиваемся каждый день. Знаю, что требования, ритм и давление растут все больше. Знаю, как вы перерабатываете, устаете, не можете уснуть, стараетесь сделать лучшее за 2 дня и 20 секунд или опускаете руки и делаете как получится, потому что, ну уже нет сил, а потом вините себя.
ФОКУС создан в поддержку всех креаторов и самая главная его цель — чтобы вы были довольны собой и своей работой. И я знаю, что научно-обоснованные техники, которые я изучаю и практикую с 2018 года могут в этом помочь. Познакомиться с программой и записаться на курс можно по ссылке. А почитать про мои результат работы со вниманием можно тут, тут и здесь
Как всегда, обнимаю вас,
Лена
Когда в 2018 году коллеги во Friends подарили мне мой первый майндфулнес-курс, я удивилась.
С 2018 по 2022 я практиковала самостоятельно, продолжая удивляться, как у меня меняется качество внимания, интенсивность реакций и повышается устойчивость.
С 2022 по 2023 я решила, что пора систематизировать свои знания и пошла на инструкторский курс по майндфулнес и почти с первых занятий поняла, как бы я хотела, чтобы все, кто работает в креативе, научились практикам внимательности и облегчили свою жизнь.
В 2024 мы вместе с командой Got Added Value запускаем ФОКУС — первый 8-недельный майндфулнес курс для всех, кто работает в креативе или с креативом.
На сайте постарались рассказать зачем мы это делаем, для кого, что получите, что вас ждет.
Старались не перегрузить, но взгляд наверняка замылился, поэтому, если у вас есть какие-то вопросы, вы замечаете, что чего-то не хватает, хочется узнать поконкретнее — пишите мне! На все постараюсь ответить.
Этот курс сделан с большой любовью и ответственностью.
Я сама работаю в креативе 11 лет. Я знаю, с чем мы сталкиваемся каждый день. Знаю, что требования, ритм и давление растут все больше. Знаю, как вы перерабатываете, устаете, не можете уснуть, стараетесь сделать лучшее за 2 дня и 20 секунд или опускаете руки и делаете как получится, потому что, ну уже нет сил, а потом вините себя.
ФОКУС создан в поддержку всех креаторов и самая главная его цель — чтобы вы были довольны собой и своей работой. И я знаю, что научно-обоснованные техники, которые я изучаю и практикую с 2018 года могут в этом помочь. Познакомиться с программой и записаться на курс можно по ссылке. А почитать про мои результат работы со вниманием можно тут, тут и здесь
Как всегда, обнимаю вас,
Лена
❤29👍6
По утрам я включаю рандомные видео на Ютубе.
И так совпало, что последние 3 видео, которые я включала, неожиданно сводились к ментальному здоровью и майндфулнес-практикам.
Любимка Похитюша Ароматов посвятил майндфулнес половину всего видео и там все практики, которые мы будем выполнять на курсе.
Даниил Шулейко, CEO Яндекса, при ответе на вопрос «От чего зависят твои победы?», сказал: «Ментальное и эмоциональное состояние». Дальше в примерах был Новак Джокович, который давно практикует светскую медитацию.
Arthur C. Brooks, профессор Гарварда, в своем видео «Почему идентифицировать себя через работу — не лучшая идея» приводит в пример свою личную технику, которую он разработал на примере медитации (тут в основе буддистская медитация принятия смерти, адаптированная под светские реалии).
А запрос how to improve focus в Google за последние 5 лет стремительно растет вверх.
И понятно почему. Мир вокруг развивается быстрее нас.
По словам Daniel Levitin (нейробиолога и профессора психологии) сейчас наш мозг отстает от окружающей среды в развитии примерно на 20 000 лет. Скорее всего, через 20 тыс лет, а может и раньше, мы достаточно адаптируемся к тому, чтобы параллельно постить в телеграме, сидеть на зум-колле, букать слот на тренировку, общаться с коллегами и все это без потери качества. Но сейчас нам точно нужны дополнительные тренировки внимания, если мы хотим удерживать фокус на одном и том же деле хотя бы час. Да кому я вру, хотя бы 20 минут. Потому что мы не были готовы к такому количеству информации вокруг.
Так что если ваше внимание ускользает — это не потому, что с вами что-то не так. Но и управлять этим тоже можно. С этим как раз помогает научно-обоснованные практики майндфулнес, которые не предлагают навизуализировать прекрасную жизнь, лишь бы ничего не делать, но могут натренировать ваше внимание так, чтобы вы его удерживали ровно на том, что важно сейчас и ровно столько времени, сколько нужно.
Один минус — для развития этого навыка нужна постоянная практика. А практиковать мало кто хочет, все хотят сразу результат.
И я вас очень понимаю, коллеги.
И так совпало, что последние 3 видео, которые я включала, неожиданно сводились к ментальному здоровью и майндфулнес-практикам.
Любимка Похитюша Ароматов посвятил майндфулнес половину всего видео и там все практики, которые мы будем выполнять на курсе.
Даниил Шулейко, CEO Яндекса, при ответе на вопрос «От чего зависят твои победы?», сказал: «Ментальное и эмоциональное состояние». Дальше в примерах был Новак Джокович, который давно практикует светскую медитацию.
Arthur C. Brooks, профессор Гарварда, в своем видео «Почему идентифицировать себя через работу — не лучшая идея» приводит в пример свою личную технику, которую он разработал на примере медитации (тут в основе буддистская медитация принятия смерти, адаптированная под светские реалии).
А запрос how to improve focus в Google за последние 5 лет стремительно растет вверх.
И понятно почему. Мир вокруг развивается быстрее нас.
По словам Daniel Levitin (нейробиолога и профессора психологии) сейчас наш мозг отстает от окружающей среды в развитии примерно на 20 000 лет. Скорее всего, через 20 тыс лет, а может и раньше, мы достаточно адаптируемся к тому, чтобы параллельно постить в телеграме, сидеть на зум-колле, букать слот на тренировку, общаться с коллегами и все это без потери качества. Но сейчас нам точно нужны дополнительные тренировки внимания, если мы хотим удерживать фокус на одном и том же деле хотя бы час. Да кому я вру, хотя бы 20 минут. Потому что мы не были готовы к такому количеству информации вокруг.
Так что если ваше внимание ускользает — это не потому, что с вами что-то не так. Но и управлять этим тоже можно. С этим как раз помогает научно-обоснованные практики майндфулнес, которые не предлагают навизуализировать прекрасную жизнь, лишь бы ничего не делать, но могут натренировать ваше внимание так, чтобы вы его удерживали ровно на том, что важно сейчас и ровно столько времени, сколько нужно.
Один минус — для развития этого навыка нужна постоянная практика. А практиковать мало кто хочет, все хотят сразу результат.
И я вас очень понимаю, коллеги.
❤18🔥3👏2
Кто тут Лена? pinned «От мечты до реализации за 2 года Когда в 2018 году коллеги во Friends подарили мне мой первый майндфулнес-курс, я удивилась. С 2018 по 2022 я практиковала самостоятельно, продолжая удивляться, как у меня меняется качество внимания, интенсивность реакций…»
Кажется, у меня получилось все настроить, поэтому через 10 минут проведу в прямом эфире небольшую практику внимательности, которая поможет смягчить удар рабочего понедельника и поможет настроиться на рабочую неделю. Не пугайтесь, если увидите тут значок эфира) И заходите, не стесняйтесь. Я сама буду так волноваться, что и не замечу, кто пришел, кто ушел.
❤19
А переработки в рекламе — это еще норм или уже нет?
Сегодня в 19:00 провожу прямой эфир в суперкомпании: креативный директор, CEO и режиссер (фото прикладываю, с кем-то из этих людей вы точно работали). Будем разбираться, возможен ли креатив без переработок и какая тут польза майндфулнес.
По моему личному опыту, работа без переработок существует! Но.
Нужно выбрать себе компанию и руководителя, которые разделяют этот взгляд (или создать такую компанию и стать таким руководителем). Иначе ничего не получится. У меня был опыт, когда я шла в большое агентство, думая, что я смогу что-то исправить или, как минимум, удержу свои границы и мой график точно будет ок.
Ничего я не исправила и не удержала. Работала как и все почти каждые выходные и допоздна в будние.
Спустя год стало понятно, что в компании ничего не изменится и единственное, что я могу сделать — это покинуть ее. Но весь этот год меня поддерживали регулярные майндфулнес-практики, которые хоть и не меняли политику компанию, но уберегали меня от умственного и эмоционального истощения и помогали не бросать то самое, что давало силы — занятие плаванием (иногда прыгала в бассейн прямиком с зума), завтрак в кафе с книгой и ежедневные прогулки.
К сожалению, в момент сильного рабочего загруза, мы, в первую очередь, отказываемся от наших хобби, а именно они и помогают удерживаться на плаву и восстанавливать силы.
Поэтому в этот #рабочийпонедельник умоляю вас ни за что не отказываться от того, что приносит вам радость. Потому что это именно то, благодаря чему у вас есть силы и идеи. Ну и жду на эфире в инстаграме. Или сразу на курсе Фокус
Сегодня в 19:00 провожу прямой эфир в суперкомпании: креативный директор, CEO и режиссер (фото прикладываю, с кем-то из этих людей вы точно работали). Будем разбираться, возможен ли креатив без переработок и какая тут польза майндфулнес.
По моему личному опыту, работа без переработок существует! Но.
Нужно выбрать себе компанию и руководителя, которые разделяют этот взгляд (или создать такую компанию и стать таким руководителем). Иначе ничего не получится. У меня был опыт, когда я шла в большое агентство, думая, что я смогу что-то исправить или, как минимум, удержу свои границы и мой график точно будет ок.
Ничего я не исправила и не удержала. Работала как и все почти каждые выходные и допоздна в будние.
Спустя год стало понятно, что в компании ничего не изменится и единственное, что я могу сделать — это покинуть ее. Но весь этот год меня поддерживали регулярные майндфулнес-практики, которые хоть и не меняли политику компанию, но уберегали меня от умственного и эмоционального истощения и помогали не бросать то самое, что давало силы — занятие плаванием (иногда прыгала в бассейн прямиком с зума), завтрак в кафе с книгой и ежедневные прогулки.
К сожалению, в момент сильного рабочего загруза, мы, в первую очередь, отказываемся от наших хобби, а именно они и помогают удерживаться на плаву и восстанавливать силы.
Поэтому в этот #рабочийпонедельник умоляю вас ни за что не отказываться от того, что приносит вам радость. Потому что это именно то, благодаря чему у вас есть силы и идеи. Ну и жду на эфире в инстаграме. Или сразу на курсе Фокус
❤25🔥6
У нас сегодня в 21:00 (по мск, это через полтора часа) прямой эфир с Женей Примаченко.
Даже не знаю, что еще добавить. Тема успеха очень неоднозначная: кто-то предлагает достигать успеха в легкости, кто-то готовится к жертвам, а кто-то вообще отрицает это понятие и вместо успеха стремится к покою, умиротворению и вот этой гармонии.
Женя (по всем креативным меркам) — ОЧЕНЬ успешный человек: 27 каннских львов и те самые кампании для Nike, в том числе, Winning is not for everyone. Но как он это ощущает и чего это ему стоило, узнаем на эфире
Даже не знаю, что еще добавить. Тема успеха очень неоднозначная: кто-то предлагает достигать успеха в легкости, кто-то готовится к жертвам, а кто-то вообще отрицает это понятие и вместо успеха стремится к покою, умиротворению и вот этой гармонии.
Женя (по всем креативным меркам) — ОЧЕНЬ успешный человек: 27 каннских львов и те самые кампании для Nike, в том числе, Winning is not for everyone. Но как он это ощущает и чего это ему стоило, узнаем на эфире
❤16🔥2