Посмотрите на эту рыбку
Тонкая. Изящная. Красивая.

Но она чувствует себя неуверенной. Не такой, «как надо».
Она не видит себя настоящей. И всю жизнь пытается гнаться и соответствовать внешним требованиям.

А со стороны — на неё смотрят другие рыбки. И видят красивую, лёгкую, живую.

Осознавать и принимать себя — это не «стать идеальной».
Это увидеть себя настоящую. Реальным взглядом.
И разрешить себе быть такой, какая ты есть.

Не такой, как диктуют требования.
А такой, какая ты на самом деле.
Живой.


Сегодня уставшая
Ваша Саша ❤️


Узнали себя?

День сегодня получился непростой, такое тоже бывает. И поэтому мне совершенно хотелось закутаться максимально в себя, без каких то соприкосновений.

Но я собрала себя, дала себе пинок(иногда это надо) и вот...
Я реализовала свое желание- лично познакомиться с Натальей Фомичевой!

То что она невероятная, эксперт и извечная личность -ясно всем, но меня в ней притягивает энергия. Это какая то особая аура человека, теплая, душевная, близкая...

У меня есть маленький список, там всего 5 человек, те, с кем мне хочется познакомиться.
Хотя если честно, на самом деле, хочется что бы они были в поле моего окружения, пить с ними вкусный кофе и говорить о жизни...

Не из-за их признаний, популярности или достижений, а вот этой магической энергетики, человечности❤️

Благодарю за возможность, за такую уютную атмосферу и конечно ответы на вопросы!
Теперь у меня есть книга подписанная автором!

С теплом в сердце
Ваша Саша

Ps если чего то хочется, надо делать!

Зачем мне это?

Я часто думаю: почему мы, женщины, так умеем заботиться о других и совершенно разучились — о себе?

Мы умеем чувствовать, когда ребёнку грустно. Когда муж устал. Когда маме нужна помощь.
А когда нам самим плохо — мы не замечаем. Или замечаем, но говорим: «потом», «некогда», «в другой раз».

Мне 42. Я мама. Я совмещаю детей и работу. Я тоже так говорю. И тоже устаю. Что уж там- сильно устаю!

Однажды я поймала себя на мысли: я не помню, когда в последний раз чувствовала себя свободной, лёгкой, как раньше.
Я осознала, что совершенно не знакома с женщиной (о боги, уже именно это слово!), потому что 10 лет материнства растворили мою идентичность.
Я выросла, но совершенно утратила что было, а новое ещё не известно.

В 40- я проходила сопротивление и неприятие, а сейчас мне очень хочеться узнать и создать новую версию себя!

Я не прошла этот путь. Я его прохожу. Прямо сейчас.
И на этом пути я нахожу вещи, которые работают. Практики, которые помогают.

А работая с клиентами я поняла- что могу поделиться своими знаниями с такими же близкими по духу женщинами, не индивидуально в сессии, а в структуре проекта, который даст почву для действий. (спасибо моему огромному опыту в построении систем и управлении их)

«Я живаЯ» — это не курс «эксперта». Это я рядом. Такая же. И мы вместе.

По-женски. Тепло. Через доверие себе и миру!

Осталось одно место и до старта 3 дня!!!

С заботой
Ваша Саша ❤️

Фильм «Ешь, молись, люби»

Ну конечно, какой ещё фильм так открыто предлагает узнать и найти себя, как и мой проект "Я живаЯ".

Но вот специально посмотрела его снова, и знаете что? Бесит!
Все красиво, картинка, героиня, герои...импульсы и действия...
Но блин, бесит!

Легко бросить все и поехать узнавать себя когда нет детей, задач и отвественности.
Роль мамы лишает такой возможности, твоя жизнь вписывается в расписание каникул и ряда ограничений на них.

А что делать реальным людям? С их реальной жизнью и желанием уйти в закат?
Смириться, терпеть, принять?... Звучит так себе...

Иногда мы позволяем себе отпуск, без ролей и багажа жизни (у меня такого ещё не было за 10 лет), едем на ритрит или восходить в горы. Там среди новых людей, новых картинок мы узнаем себя новую...
Но потом возвращаемся в жизнь и снова "тыква как у золушки", только ещё и с откатом- демоверсию показали, а с собой забрать не дали.

Именно поэтому мой проект не оторван от жизни и финальная его часть нарравленна на "приживление" на сращивание с нашими реальными обстоятельствами.

Для того что бы изменить жизнь не только на время отпуска, а на всегда!

#КиноКРЯ
Ваша Саша

Когда то я шутила на эту тему тут

И решила я тут...посчитать)

1 фото
Сколько раз в день дети говорят "мам")
Ну как бы, к слову, у меня уже не малыши(9 и 6 лет) и они уже намного реже дёргают, умеют терпеть и знают когда мама занята (правда не всегда😂), ещё года три назад это было бесконечно, в силу возраста и ревности друг к другу.
Но блин, 617 раз!!! Это каждую минуту "мАаам!"
Реакция сына- мам, не может быть так часто! И через пару минут, дочка доказала, что можно и чаще 😂

2 фото
Это я посчитала количество дел в свое стандартное воскресенье)
Без учёта базового обслуживания себя(зубы, душь и еда). Только дела.

Очень наглядно выглядит и кажется при такой активности требуется базовый выходной без всегда выше подсчитанного.

С точностью
Ваша Саша ❤️

Что делать с ребенком летом? 

Смена режима, привычных ритуалов для родителей и детей это всегда не просто.

Как можно выстроить жизнь летом, мои правила: 

1 ходить в сад - двое детей дома (один школьник) это равно отсутствие возможности работать. Поэтому это не обсуждается, но, мы позволяем себе чуть позже идти в сад, больше гулять после него и конечно устраивать "день лентяя" с вылазками и походами куда то. 

2 лагерь, бабушки, соседи- все способы хороши! Это возможность передохнуть с двух сторон

3 не изображать жонглера) если время на детей дозированно, то проводить его эффективно, что бы они это чувствовали и напитывались. И вы так крышей не поедите. Посидеть в песочнице тоже может быть увлекательно) 

А ниже выложу картинки, можно распечатать как напоминание)

Пока ещё с суетой
Ваша Саша ❤️

А что делать когда ребенок дома?

Для начала предлагаю принять факт "ничегоНиделание"- это отличная тренировка фантазии! Не надо развлекать детей постоянно. (Вот как на фото)

1 договориться о правилах, расписании и задачах
-выносишь мусор(мой с таким счастьем это делает, САМ до мусора же, как большой), ходить за хлебом, загружать посудомойку (это уже не радует как мусор, так как стало рутиной)
- завтрак, ужин за мной, днём питается сам- разогреть, приготовить яичницу, бутерброд или пельмени- уже в состоянии
- проговорить школьные задачи на лето и делегировать (могу поделиться что и как)
- гаджеты, игры и телефоны(тут каждый решает сам)- у нас разрешили час в плейстейшен каждый день, аудио сказки, другого особо нет. Ещё научные фильмы всякие, но это надо найти и организовать или купить подписку)))

Озвучить правила это опора и для ребенка.

2 задать вектор
- Пинтерест прекрасная возможность для творчества, сын находит всякие поделки и творит
- дать список что можно сделать, пусть развлекается, что то без вас, что то с вами
Вот тут делала чек лист для детей на лето в прошлом году:

3 расписание
- позволить себе и детям позднее ложиться и вставать
- много гулять и наслаждаться
- попробовать совмещать часть задач на прогулке- дети выматываются, вы работаете)
- меньше париться над едой, орешки, фрукты- чудесно!
- отпустить контроль (вот тут мне всегда не просто, но я формирую фокус на себя и это работает!)

Главное, помнить о себе!!!
Кстати, на следующей неделе поделюсь своим чек листом на лето!

А сегодня выложу прикольную игру для детей.

С щедростью
Ваша Саша ❤️

Распечатать, отдать ребенку и спокойно пить кофе с чувством "я прекрасный родитель"!

Когда то у сына был похожий дневник, а этот создала специально для вас, надеюсь пригодится.

С заботой
Ваша Саша ❤️

Дубль 2! Телеграмм совершенно отказывается работать и удалил мой пост с утра(

И это ещё одна причина...
Вот так делаешь и думаешь "кому это надо?", просмотры минимальны, телеграмм тормозит...

И тут получаешь такую мощную поддержку от вас❤️

Спасибо! Что говорите, что читаете, что цените!!!

С благодарностью
Ваша Саша ❤️

Я сдалась...

Приняла "демона" который пожирает меня изнутри!

6 лет борьбы, веры, надежды (ооо это самое больное ее терять), тысячи попыток и поисков разных решений!

Все что угодно! "Я поверю в подорожник наклеенный на лоб, если он поможет!"- когда то сказала я.

Я перепробовала все: от магов(называемыми разными именами), травники, мощной терапии и до освоения йоги! Все!

Я прошла через путь сопротивления, преодоления и осознания...до принятия я так и не дошла, моя рациональная часть мозга ни как не может понять... Зачем мой организм себя убивает!

И вот я сдалась.
Но как оказалось, мало поднять белый флаг и лапки к верху, капитуляция может длиться годами и это отдельные круги ада...

У меня нет на это ни сил, ни времени, ни желания... Но и выбора у меня тоже нет.

За 6 лет не было ни дня без боли! 24 часа от ада, когда встатт не можешь до постоянной, привычной...рутинной.

И вот я снова позволила надежде закрастся в свое сердце и проверить, что как закончится "капитуляция" у меня появится возможность жить!

Что то слишком откровенно ..
Ваша Саша ❤️

(Бабка моя ворчать тут начала)🙈😂

Главная проблема на моей взгляд всегда кроется в двух вещах: равнодушие и стандарты!

Огромное приемное отделение, именно плановой госпитализации (не экстренно), т.е все спланировано и нагрузка известна. Огромная федеральная больница Москвы, Моники!

И вот приехав к назначенным 9 часам утра я встаю в очередь только на получения талона, человек 15!
А в двух огромных залах человек 200!
До моего талона больше сотни человек!!!!

Это вторник, самая высокая нагрузка в понедельник.

Что это? Стандарты работы! И полное равнодушие все кто руками работает в системе. (Линейный персонал не пытается что то менять, потому что его не слушают, есть стандарты)
Но не надо быть особо умным, что бы спуститься руководству в пик приема и понять- что то не работает, надо менять!

И тут не дело в бюджете, отсутствие ресурсов или сложностях, вопрос тупо- желания!
Что мешает в системе записывать людей на определенное время, что бы уравновесить нагрузку? Зачем всех звать на 9 утра?!
Это первая такая приемная, а я их видела очень много!

Стандарты везде!
Множество экранов, шикарный робот что бы показать современность и реализацию бюджета, но вот зарядить телефон люди могут только от розетки на уровне двух метров! Что мешает на бюджет робота поставить башню с зарядками? Блин, это сделает с удовольствием коммерческая организация (но у нас же в бюджет нельзя так, а то вдруг это вопрос коррупции)

Туалет на всех людей один на половой признак, а с утра его ещё и убрать надо...очередь кошмар!

Персонал работает слаженно(хотя на входе половину направляли в другой корпус за очередной справкой), но таким нагрузка и им даётся не просто.

Люди устали, раздражены и они тут не от хорошей жизни, они уязвимы, физически в том числе, при этом находясь в таком скоплении людей, что легко приведет к любым болезням.

Это больница после реинкарнации, все новое и красивое, все отчитались и присвоили лавры
И тут мне жалко не только пациентов, но и работников- их равнодушие это понимание что систему не изменить и они уже не пытаются-выученная беспомощность.
К ним много требований и ограничений. Но при этом я видела много молодых руководителей, которые меняли системы, выстаивая ее для пациентов.

Так что нет, это просто оправдание.

Мда...не про коучинг- но годы в управлении большой системой ни куда не деть!
Так что поделилась эмоциями!)

С ворчанием
Баба Саша ❤️

Часть 2

Повозмущалась моя бабка и вернула мне отвественность!
-Окей, какая цель твоего возмущения, спустить пар или ты тоже про "равнодушие"?

Пошла, поговорила с милыми женщинами на выдачи номерков, тысячу раз сказав, что не претензия к ним, и что это нагрузка на них. И я хочу помочь.
Они рассказали систему, что сейчас пытаются внедрить талоны на одно окно (Карл, ручками на бумажке)- это как из лодки с пробоиной вычерпывать воду ложкой!!!

Заговорщески договорились что надо идти к заведующему, он новый(третий за пару месяцев) Пошла. Закрыто(больше 1,5 часов ходила к нему). Занавес

И у заведующего скорее всего вечные встречи (как мне сказали работники) каждое утро решают.
А в этом и проблема, сидеть и решать, меняя ложки, людей которые черпают, особенно когда ты сам находишься на берегу, а не в лодке.

Я за стандарты, если они работают. Но при них должна быть система реагирования и инициатив. А главное, что бы инициативы получали ответ, а не по "шапке"

Как же мне жаль людей которые работают в системе, особенно врачи и учителя- это призвание выбрать такую профессию, расти в ней, помогать людям. А по факту- на тебе ложка, плыви.

Все!
Вот вам ковер из пуха!)

С бурчанием
Ваша Саша ❤️

Вы не заметили, а между клиентами, больницей, жизнью и суетой у меня стартовал проект Я живаЯ!

И какие же у меня там невероятные, уникальные и просто душевные девочки❤️

Прошлая неделя была работа с телом, а в субботу была встреча с эндокринологом- обсуждали вопросы и углублялись в познание.

На этой неделе мы работаем с эмоциями! ❤️

И это так интересно, направлять свой фокус внимания, задавать себе вопросы и выполнять практику.

Я прохожу с ученицами все этапы и знакомлюсь с собой заново!

С гордостью и вдохновением
Ваша Саша ❤️

А вы когда нибудь видели как радуга касается земли?
Я впервые!

Вот так и в жизни после сильного, страшного дождя может появится радуга!
И тут надо просто ее заметить!

Мы сидели в комнате с детьми, смотрели мультик, за окном дождь...и тут такое... Остановить момент просмотра, и увидеть красоту - как часто мы так поступаем?

Крайне рекомендую останавливать процесс и замечать жизнь!)

С любовью
Ваша Саша ❤️

Летооооооо!!! ☀️🍉🌊
Вы уже настроили планов, начали их воплощать? Уже и солнце и 13 дней прошло! Пора.

Обещала поделиться своим чек листом, ловите.

ЛЕТО 2026 ☀️

🌿 Семья и дети
✅ Пикники с играми и вкусняшками на набережной
□ Рисунки на асфальте (минимум 3 раза за лето)
□ Ночь в палатке ⭐️
□ Водный день: брызгалки, водные пистолеты, бассейн
□ Запустить воздушного змея
□ Играть в бадминтон или настольный теннис
□ Построить шалаш или секретное убежище
□ Ловить звёзды в августе
□ Сапы
□ Послушать пение птиц на расвете
✅ Парк Горького
□ Сделать семейную фотосессию на телефон
□ Есть арбуз, кучу ягод и фруктов
□ Речной трамвай
□ Испечь вместе ягодный пирог
□ Смотреть на облака и придумывать истории
✅ Написать письма детям
□ Летний кинотеатр
□ Искупаться под дождём

🚗 Приключения
□ Путешествие на машине
□ Путешествие на поезде
□ Новое место, где никто из нас ещё не был
□ Поездка выходного дня в Подмосковье
□ Гооооооры
□ Рассвет в красивом месте
□ Вечерний закат с термосом и пледом
□ Поле -вопрос какое, в этот раз?
□ 5 красивых прогулок по Москве
□ Собрать ароматный чай из трав
✅ Прокатиться на велосипедах всей семьей (ночью?)

❤️ Только для меня
□ Книга на летней веранде
□ Утро в кафе одной
□ Один день без домашних дел
□ Побить свой рекорд в шагах (42500)
✅  Новое летнее платье
□ Искупаться в реке или водопаде
✅ Купить себе цветы просто так
✅ Фотография, на которой я себе нравлюсь (вот эта!)
□ Танцы в Парке Горького 💃
□ Музыкальное лото 🎵
✅ Собрать букет полевых цветов
□ Сделать красивую фотокнигу по итогам лета
□ Написать письмо себе к осени

А ещё.... Меня просто распирает начать одно хобби!

И хочется насладиться и расслабиться- главная задача!

С любовью
Ваша Саша ❤️

Ps пост с фото ни как не проходит, потому без него, потом исправлю

Лето- время отдыха.

Мы привыкли, что работаем в режиме с сентября, ещё когда в школу ходили.
А летом, позволяем себе расслабиться, жить без расписания или нарушать его.
А с осени взять в себя в тонус и снова гонка.

И в эту гонку мы вписываем все:
- расписание детей
- работу
- врачей, обследования, сезонные болезни
- а ещё конечно новые знание, учебу или развитие!

Последние касается и работы над собой- конец года, приводим себя в тонус и начинаем работать с коучем над целями. И снова гнать!

А ведь самое эффективное работать с мышлением в момент расслабления, высокие возможности для изменений возникают когда есть ресурс и энергия и время и силы!

Поэтому, рекомендую приходить ко мне в работу летом, так вы ещё и от процесса получите больше наслаждения, и сможете уделить себе нацеленное внимание.

Принимайте решения ❤️

С заботой
Ваша Саша ❤️

Не откладывайте жизни на завтра!

На этом можно было бы и закончить, но я люблю поговорить)

Мы все как муравьи - суетим свою жизнь, ежедневность бытия не оставляет времени на многое: подумать, почувствовать, понять, пожить...

История 1.
Окна моего дома выходят на единственный крытый горнолыжный центр России, и я лет 7 собиралась его посетить, не то что бы "когда то", а вот на следующей неделе. Потом родился сын, собирались сходить с ним.... Теперь "снежком" сносят, а я так и не сходила.

История 2.
Увидев фото снежкома как то в моих соц сетях мне написал знакомый шеф повар, мы когда то с ним дружили во времена работы в Кулинарионе. Оказалось он живёт в соседнем доме, и работает в ресторане совсем рядом.
Мы договаривались пол года! То одно у меня, то другое у него. Однажды как то просто на прогулке с детьми зашла, но у него возник форс-мажор и мы так и не встретились.
А потом я случайно читаю в чате, что он умер- сердце...

Жгите свечи, ешьте из красивой посуды, спите на роскошном белье- это правила в моей жизни и так присутствуют.
Но иногда, мой муравейник становится таким большим, что я не вижу истинного солнца.

Не повторяйте моих ошибок- жизнь умеет отрезвлять!

С заботой
Ваша Саша ❤️

Сбежать с больницы что бы гулять с подругой по Москве, есть вареники, покупать духи и ходить босиком!

А почему бы и ДА!
✅